Flexibilidad Definimos la flexibilidad como la capacidad fsica de amplitud de movimientos de una sola articulacin o de una serie de articulaciones.

Si queremos medir la flexibilidad tendremos que valorar esta amplitud de movimientos. Para ello existen una serie de mtodos y pruebas que no terminan de satisfacer plenamente. La flexibilidad puede ser esttica o dinmica. Sobre esta ltima no se ha podido establecer una definicin ni unas mediciones rigurosas, si bien ha sido asociada con la oposicin o resistencia al movimiento de las articulaciones. (Hubley-Kozey Ch. L., 1995). Un serio problema que tiene la flexibilidad a la hora de ser estudiada es la cantidad de factores, a veces muy complejos, por los que se ve afectada. As concurren en ella en primer lugar la capacidad de las unidades msculo-tendinosas para estirarse y las restricciones fsicas de cada articulacin. (Hubley-Kozey Ch. L., 1995) Hay ms factores que inciden y se estudian como son el sexo, la edad, el nivel de crecimiento, la prctica deportiva y el entrenamiento. Muchos autores dan por supuesto que cada articulacin es independiente en su medida, mientras otros buscan pruebas que traten de medir la flexibilidad global del cuerpo. Respecto a los tipos de estudio vemos que abundan los que tratan sobre las capacidades fsicas, entre ellas la flexibilidad, en practicantes de diversos deportes, en distintas edades, tratando de ver su mayor o menor incidencia en la prctica y en el rendimiento deportivo. Tambin los hay sobre la validez de las pruebas y test de medicin y sobre la influencia en las lesiones deportivas. Es el objetivo de este articulo examinar el estado actual de las investigaciones sobre flexibilidad en las edades escolares viendo cmo y para qu se ha utilizado la medicin de esta capacidad fsica y qu conclusiones se han sacado. LOS MTODOS Y LAS PRUEBAS DE MEDICIN DE LA FLEXIBILIDAD Respecto a las pruebas e instrumentos de medida de la flexibilidad habra que precisar claramente qu miden. As, hay quien ha pretendido generalizar excesivamente y ha dado como vlidas para medir la flexibilidad globalmente pruebas como la de sentarse y alcanzar o sit and reach en ingls (Wells y Dillon, 1952) o su modificacin, como la denomina la batera Eurofit flexin del tronco

delante desde la posicin de sentado que se hace en posicin de sentado delante de un cajn de unas medidas estndar. Por su facilidad de aplicacin y su alta reproducibilidad es una de las tcnicas de medicin ms empleadas en los estudios realizados sobre el tema, sobre todo por aquellos que no estudian solamente la flexibilidad sino tambin otras capacidades fsicas suponiendo que el sentarse y alcanzar (test del cajn) es prueba representativa de la flexibilidad en general. De hecho slo mide la flexibilidad y elasticidad de los msculos de la parte inferior de la espalda y los isquiotibiales. Sus mismos autores titulan el artculo dedicado a esta prueba como The sit and reach, a test of back and leg flexibility traducido El sentarse y alcanzar, un test de flexibilidad de espalda y pierna. (Wells y Dillon, 1952). En este test el resultado est directamente influenciado por tanto por las articulaciones y musculatura de la parte inferior de la espalda y de la parte correspondiente de la extremidad inferior. En menor grado ejerce influencia el cinturn escapulohumeral (sobre todo romboides y trapecio). Tambin limita el resultado cualquier desviacin estructural de la columna. (Pila Telea, A., 1997). La flexibilidad y la prctica deportiva Entre los autores de los trabajos que aqu aparecen, tanto Song, Thomas MK (1983) como Bale P., Mayhew J.L., Piper F.C., Ball T.E., Willman M.K. (1992) y Raudsepp L. y Jrime T. (1996) dicen que hay pocos estudios sobre los cambios en los aos de crecimiento en relacin con el ejercicio, las capacidades fsicas y el resultado deportivo y que debe estudiarse ms el tema porque los resultados no son suficientes para llegar a conclusiones claras. Song, Thomas MK (1983) en un estudio sobre atletas de gnero femenino de 15 a 17 aos encontr que la flexibilidad era mayor en las muchachas entrenadas que en la poblacin normal en todas las articulaciones menos en la flexibilidad de cuello y hombros y la rotacin de caderas y tronco. Utiliz las tcnicas e instrumentos de Leigthon. Durante la temporada de competicin (duraba seis meses y los sujetos entrenaban 5 das a la semana todas las capacidades fsicas especficamente) mejor la flexibilidad de la cadera, tronco, rodilla y tobillo, pero slo significativamente en la cadera y rotacin del tronco. Los factores que condicionan la flexibilidad (edad, sexo, crecimiento y medidas antropomtricas) Bale P., Mayhew J.L., Piper F.C., Ball T.E., Willman M.K. (1992) ven que las chicas son significativamente superiores a los chicos slo en flexibilidad y

atribuyen al incremento muscular la explicacin de que los chicos sean menos flexibles. Se utiliz la prueba sit and reach en chicos y chicas de 13 a 18 aos de equipos deportivos escolares Maffuli N., King J. B. y Helms P. (1994) encontraron que la flexibilidad estaba ms generalizada en las chicas que en los chicos en los que la flexibilidad de la parte superior del cuerpo era independiente de la inferior. Las muchachas eran ms flexibles que los chicos entre los 13 y los 16 aos. En cuanto a la edad encuentran que la mayora de los rangos de movimiento son influenciados a travs de la edad y que algunos son especficos de cada deporte. La aparicin de la pubertad tiene mayor valor predictivo que la edad cronolgica sin la evidencia de una disminucin relativa en flexibilidad durante el periodo de crecimiento lineal mximo. Krahenbuhl G. S. y Marten (1977) encontraron que la flexibilidad en los adolescentes (10 a 14 aos) disminua cuando la superficie del cuerpo aumentaba, especialmente la flexibilidad de las rodillas. En el citado estudio de Leone M. y Lariviere G.(1996) en el que midieron la flexibilidad del tronco y la extensin del hombro en muchachos deportistas de 12 a 17 aos observaron que estas medidas de amplitud articulo-muscular se mejoraban en funcin de la edad cronolgica. Respecto al crecimiento dicen que los dbiles coeficientes entre variables antropomtricas y biomtricas sugieren que a pesar de la importancia de las diferencias en las caractersticas fsicas observadas entre los atletas y la poblacin de referencia, stas no son suficientes para explicar por ellas solas el xito en las pruebas biomtricas. Incidencia de la flexibilidad en la lesionabilidad deportiva Respecto a la mayor o menor influencia de la flexibilidad en las lesiones Koutedakis (1995) dice que los efectos del entrenamiento de flexibilidad en temporada han sido poco estudiados, debido quiz a la complejidad de la medida y que los pocos estudios existentes han notado que poco cambia. Maffuli N., King J. B. y Helms P. (1994) encuentran correlaciones bajas, no significativas entre flexibilidad y fuerza para el nmero total de lesiones fijndose en la flexibilidad registrada por splits frontales realizados por los nios estudiados que no padecieron ninguna, una o ms de dos lesiones agudas.

Leatt P., Shephard R.J. y Plyley M.J., (1987) contrariamente a algunos informes comprueban la importancia en evitar lesiones en las piernas de la flexibilidad de la cadera de jugadores canadienses sub-18, mayor que la de una muestra de poblacin nacional.