Fisiologa de la velocidad

La velocidad adems de entrenarla depende en una gran porcentaje de la capacidad natural del deportista debido a la gran influencia del sistema nervioso y de la coordinacin de movimientos Como les acabo de mencionar la velocidad es gentica y depende tambin factores que podemos dividir en mecnicos , fisiolgicos anatmicos y fsica, y nerviosos . Los mecnicos son la amplitud y la frecuencia de la zancada , la cantidad de apoyos que realizan para mantener la velocidad mxima, y coordinacin de movimientos. Fisiolgicos: como la estructura del musculo, la composicin y distribucin de las fibras rojas y blancas. La masa muscular y la longitud de la fibra el tono musculas y la capacidad de extensin y relajacin del musculo .

La velocidad de contraccin del msculo depende del tipo de fibras que la componen ya que existe una relacin entre el porcentaje defibras rpidas y la velocidad del movimiento. La mejora de esta capacidad depende en un alto porcentaje al aumento de la fuerza . un entrenamiento riguroso llega a modificar el dimetro de la las fibras pero su porcentaje no . Anatmicas y fsicos son el Peso, longitud de piernas, centro de gravedad, edad, sexo. Y los nerviosos son la capacidad de impulso y su coordinacin.

Una de las primeras consideraciones a afrontar en un entrenamiento en general y de velocidad en particular, es ser consciente del grupo de personas que vamos a dirigir, nivel de entrenamiento, edad, medios de los que disponemos. Como principio general, iniciaremos todo entrenamiento con un adecuado calentamiento .Y, para que el trabajo de velocidad sea eficaz, debemos hacerlo de calidad. Entendiendo este calificativo como el entrenamiento en el que se realiza

alcanzando intensidad elevada, en cuanto aparezca la fatiga se debe cambiar de ejercicio o dejar el que se estaba realizando ya que impedira que el trabajo lograra el fin buscado. La distancia que apliquemos e depende del nivel de rendimiento del deportista. Por eso un adecuado entrenamiento tendremos que considerar lo siguiente: Calentamiento: Todo trabajo fsico debe iniciarse despus de un apropiado calentamiento. Intensidad: Los ejercicios especficos de velocidad deben tener niveles de intensidad apropiados. La eficacia del entrenamiento depender de la velocidad de ejecucin de los movimientos. No se debe buscar grandes volmenes, donde la intensidad no puede llegar a ser elevada. El trabajo debe estar al nivel mximo de fuerza, frecuencia y amplitud de movimientos. Pero estos ejercicios a nivel mximo deben ser acompaados de otros menos intensos.