LA CIENCIA DE

LA FSICA MENTAL

ALBUM
DE
EJERCICIOS
ESPIRATORIOS

INTRODUCCION
Lela cuidadosamente
No es necesario explicar demasiado POR QU respiramos para vivir. Es
perfectamente evidente que los que respiran mejor viven ms y obtienen mayor
provecho de la vida. Es igualmente evidente que la RESPIRACION ES VIDA.
Desde el primer aliento hasta el ltimo aliento, la vida del hombre es una serie de
respiraciones.
La respiracin es la funcin ms importante del hombre, y cuando nos
detenemos a pensar sobre ella - muy pocos de nosotros prestamos atencin a la
respiracin-, sin embargo, encontramos que TODAS nuestras funciones y
todas las otras partes componentes de esas funciones dependen de nuestro
aliento. Podemos decir por esta razn, que nuestra respiracin es el volante de
nuestra maquinaria mental y fsica. Nada en el Universo puede existir sin
respirar, desde la amiba hasta el hombre. Los antiguos declaraban que el flujo
y reflujo de las mareas era la respiracin de la Tierra, el Gran Aliento del
Universo, al cual llamamos la Ley Tttwica ( busca informacin al respecto).

(1).- LA IMPORTANCIA DEL ALIENTO

La respiracin es la fuente de todo el poder humano. El radio proyecta el

sonido siete veces y medio alrededor de la Tierra en un segundo, a la inconcebible
rapidez de la luz, Y qu fuerza es lo que lo transporta? Se le llama ter y se le
encuentra en todas partes penetrando el aire atmosfrico. Este ter poderoso se
encuentra en el aire que respiramos, sin l no podramos vivir y su poder est en
nosotros mientras vivamos y respiramos.
Lo que te concierne como estudiante en los primeros pasos de la Ciencia
de la Fsica Mental es cmo llegar a ser consciente de l y utilizar sus vastos
recursos para tu beneficio. Cmo, entonces, puedes beneficiar tu vida diaria
extrayendo este ter del aire que respiras duran te las 24 horas de cada da?
En la Fsica Mental, la Infalible Filosofa de la Vida, este importante asunto
es presentado en forma tan simple que hasta un nio puede aprenderlo y
comprenderlo. Podramos penetrar en la historia y demostrar que con el avanc e de
la civilizacin tanto el hombre como la mujer han perdido su poder original para
respirar en forma propia. Podramos demostrar que las enfermedades son el

resultado de una respiracin incorrecta. Pero contentmonos aqu con aseverar la

verdad evidente de que:
a).- Nuestra salud fsica depende materialmente del modo correcto de
respirar.
b).- Nuestra salud mental, felicidad, dominio de s mismo, clara visin -y
moral dependen grandemente de cmo respiramos.
POR QUE Y QUE RESPIRAMOS? - Ahora, pasemos a: (a) Porqu y qu
respiramos, (b) la influencia de la respiracin correcta sobre tu salud corporal y
mental.
Todos sabemos que los rganos de la respiracin comprenden los pulmones y
dems rganos por donde pasa el aire para llegar a ellos. Cualquier do ctor nos dir,
- que a menos que una cantidad suficiente de aire fresco llegue a los pulmones, la
sangre venosa no podr purificarse, y haciendo esto que nuestro cuerpo se llene de
una gran cantidad de venenos y desperdicios por no haber sido posible el
eliminarlos, regresando stos a la circulacin, envenenando todo el sistema, y
apareciendo la muerte en el horizonte. Esto puede ser remediado, y espero, no
solamente proporcionarte este curso introductorio, sino conducirte a conocimientos
ms elevados y mientras este momento llega permteme decirte que cualquier
desequilibrio de cualquier especie en tu cuerpo fsico, o en tu mente, cualquier
infelicidad o fracaso en cualquier canal de tus actividades diarias, pueden ser
aliviadas tus penas, si tu comienzas ahora a usar los potentes medios que estn a tu
alcance.
Una forma correcta de respirar nos da una buena circulacin y una buena
circulacin nos da un concepto mental de salud y vigor abundante, una tez
clara y una firme actitud hacia todas las necesidades de la vida diaria.
La respiracin correcta borra las arrugas de la cara, da al cuerpo belleza
radiante. Los hombres que saben respirar son las notas dominantes de la salud. El
rejuvenecimiento tiene lugar y la belleza resplandece.
El resultado es una felicidad serena, y una consciencia mental y fsica de
bienestar.

LAS RESPIRACIONES CIENTIFICAS

ESPIRITUALES
Ahora siguen las ilustraciones e instrucciones de las Respiraciones Cientficas
Espirituales. El estudiante no debe apresura rse. Recuerda que siempre habr otro
da. Practica firme, regular y reverentemente y hars maravillas, pero no esperes
enderezar entuertos en una noche. Estas Respiraciones Sper -Yoga han sido
enseadas por el autor a un gran nmero de estudiantes y su efi cacia est
atestiguada por cientos de cartas, provenientes de hombres y mujeres quienes
transformaron sus vidas gracias al uso regular de ellas.

SIGUE LAS INSTRUCCIONES

Domina una respiracin antes de hacer otra. Toma tiempo el aprenderla y
obtener prctica. Encontrars que estn todas coordinadas en tal forma que una se
enlaza con la otra, y todas tienen una accin especial sobre "todo el cuerpo". En
verdad son respiraciones fsicas, pero en estas enseanzas de la Fsica Mental, el
cuerpo humano es considerado solamente como un instrumento espiritual,
verdaderamente EL TEMPLO DE DIOS VIVO, y el estudiante debe practicarlas
con la ms profunda y reverente actitud mental.
Las respiraciones son como sigue:
En cualquier momento: (a).- LA RESPIRACION ARMONICA (Pngala e Ida).
Preliminar: No 1.- LA RESPIRACION PARA DESARROLLAR LA MEMORIA.
(Vibratoria o Prnica). Respiracin ilustrada.
PARA SER RESPIRADAS JUNTAS COMO SI FUERAN UN SOLO
EJERCICIO:
N
N
N
N
N
N
N

2.3.4.5.6.7.8.-

LA REVITALIZADORA (Completa). Ilustrada.

LA INSPIRADORA. (Tringulo). Ilustrada.
LA DE PERFECCION. Ilustrada.
LA VIBRO-MAGNETICA. Ilustrada.
LA PURIFICADORA. Ilustrada.
LA GRAN REJUVENECEDORA. Ilustrada.
TU PROPIA RESPIRACION ESPIRITUAL. Ilustrada.

LA RESPIRACION ARMONICA
(a).- De pie o sentado, erecto, vigila que la espina dorsal est erecta.
(b).- Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho, respira firmemente
(no lento) por la fosa izquierda o negativa, contando cuatro, durante la inhalacin.
(c).- Retn el aliento sin esfuerzo, y mientras lo haces cuenta diecisis.
(d).- Cierra la fosa nasal izquierda y exhala firmemente por la derecha
mientras cuentas ocho.
(e).- Cierra la fosa nasal izquierda con el pulgar izquierdo, respira firmemente
por la fosa derecha o positiva, contando en la misma forma descrita antes; exhala
por la fosa izquierda.
Nota.- No te esfuerces; cierra bien los labios para que no se escape el aliento.
Haz este ejercicio cuatro veces -dos por la fosa nasal izquierda y dos por la
derecha-, y ejerctalo cuatro veces al da; inmediatamente despus de levantarte, al
medio da, al atardecer y antes de irte a la cama; despus de varias semanas de
prctica, puedes aumentar la cuenta hasta un 50% por ej., 6 para la inhalacin, 24
para la retencin y doce para la exhalacin.
En esta respiracin, como en todas las respiraciones, imagina que estas
obteniendo Juventud, cada vez que inhalas la Fuerza Vita l. Trata de imaginar la
corriente descendiendo a los lados derecho e izquierdo de tu espina, purificando,
revivificando, fortaleciendo, rejuveneciendo. Despus de corto tiempo sentirs el
Poder, y sers capaz de dirigirlo a cualquier parte de tu cuerpo a v oluntad. Esta
prctica purifica el cuerpo y ayuda a desechar toda clase de impurezas. Aumenta la
corriente de los TATTWAS favorables, los que traen armona y fuerza y limpian el
sistema nervioso de todas las vibraciones negativas.

LA RESPIRACION PARA DESARROLLAR LA MEMORIA

(VIBRATORIA O PRNICA)
NUMERO 1
Despus de hacer la RESPIRACION ARMONICA, ejecuta esta
respiracin, al levantarte por la maana ante una ventana bien abierta,
(levntate media hora antes de lo que acostumbras para dedicarla a tus
prcticas respiratorias).
Sentado en una silla o en un banco, pon atencin para asegurarte que la espina
est erecta.
Las manos.- Sobre las rodillas con las palmas hacia abajo, Los pies.Talones juntos, puntas de los pies separados; Los hombros.- Relajados (no
levantados), el cuello sin tensin. En esta posicin y en forma rtmica, lanza la
cabeza hacia atrs sin tensin, y sin mover el resto del cuerpo, despus
regrsala hacia adelante, hasta que la barbilla est lo ms cerca posible del
pecho.- Ejecuta este movimiento varias veces, hasta que obtengas el ritmo;
despus de ste principia la respiracin as:
(a).- Mientras la cabeza va hacia atrs, toma una profunda respiracin por la
nariz.
(b).- Cuando la cabeza va hacia adelante, exhala vigorosamente el aire a
travs de los dientes, en una exhalacin fuerte y profunda. (Sin moverse
los brazos, la espalda erecta, nada de moverse, excepto la cabeza).
(c).- Repite esto siete veces (siete movimientos hacia atrs y hacia adelante,
como si fuera tu cabeza el pndulo de un reloj, sin detenerte, el
movimiento de la cabeza hacia adelante principia tan rpidamente como
el movimiento hacia atrs ha llegado a su mximo y viceversa). Despus
descansa unos cuantos momentos, y trata de observar y sentir la s
diferentes sensaciones de tu cuerpo. Repite otras siete respiraciones,
vuelve nuevamente a descansar, y as sucesivamente, hasta que hayas
ejecutado siete veces siete, o sean 49 respiraciones.
Ve las ilustraciones, recuerda que el cuerpo debe estar rela jado, y que la
espina dorsal debe estar erecta todo el tiempo. No debes recargar la espalda en
el respaldo de la silla. Recuerda, sta es una respiracin rtmica; la cabeza
debe moverse como si fuera el pndulo de un reloj, sin resistencia alguna.
(Algunos principiantes rpidamente lanzan la cabeza hacia atrs, despus

detienen todo movimiento mientras completan la respiracin, despus arrojan

la cabeza hacia adelante, y la retienen ah hasta que exhalan totalmente. Este
procedimiento es errneo). El movimiento debe ser lo suficientemente lento
para que sea posible inhalar completamente; mientras, al mismo tiempo, la
cabeza va hacia atrs tanto como sea posible. Inmediatamente despus
principia el movimiento hacia adelante y con la exhalacin, dando tiempo para
que el aire exhalado totalmente mientras la cabeza se inclina hacia su punto
mximo. Nuevamente vuelve a inhalar, etc.
Sumario.- Inhala por la nariz mientras la cabeza va hacia atrs, exhala por la
boca mientras la cabeza va hacia adelante y hacia abajo. Ejecuta esto
vigorosamente y sin detenerte hasta que hayas hecho siete respiraciones completas.
Despus descansa unos momentos, observando las sensaciones que pasan en tu
cuerpo. Posteriormente haz otras siete respiraciones completas y as sucesivame nte
hasta que hayas hecho 49 respiraciones.
Despus de hacer 49 respiraciones: Sentado, Quieto, Relajado.

DESPUS DE HACER 49 RESPIRACIONES

Voltea las manos, con las palmas hacia arriba y sobre las rodillas, relaja
todos los msculos de tu cuerpo, pero no te recargues sobre el respaldo de la
silla. Entonces con la leccin ante ti, lee lentamente el ejercicio de
relajamiento o afirmacin para esta respiracin, tratando de sentir realmente
cada palabra que ests diciendo. Ejecuta esto, sin embargo, en un e stado de
relajamiento mental y corporal. Es slo cuando te relajas mentalmente,
cuando las palabras y emociones se hunden profundamente en la Sub consciencia. Entonces verdaderamente sentimos que estamos ante El y somos
felices de encontrarle.
El propsito de esta respiracin es cargar el cuerpo con Prana, la fuerza sutil
de la vida, energa nrvea y cerebral, a fin de que principies en el sendero de la
Supra-Consciencia, donde las cosas ms bellas se hacen posibles. Uno de los
aspectos esenciales de esta Supra-Consciencia es la sensacin de ALEGRIA Y
BELLEZA, DE LUZ Y AMOR DIVINO INTERNAMENTE.

TRABAJO ESPIRITUAL
Respiracin No. 1.- Vibratoria. Ejercicio de Relajamiento
"Ahora, YO imagino una gran LUZ arriba de mi cabeza, la parte
superior de mi cabeza est relajada y pesada... la frente est relajada, los ojos
estn relajados y pesados, los msculos de mi cara estn sueltos, no hay
presin en los dientes; la mandbula cae suavemente, los brazos y las manos
estn muy pesados... pero; OH! Cun feliz me siento!... Me siento feliz por
todo m ser. Particularmente mi bellsima cara. Mi cara est baada en
sonrisas. Todo mi cuerpo parece estar baado en el calor de mis sonrisas. YO
siento una presin suave de dentro para afuera que se lleva todas las arrugas
producidas por las aflicciones, cuidados, penas, dificultades y miedo...
YO ME SIENTO FELIZ POR TODO MI SER!
"Ahora la LUZ desciende, el pecho est relajado, el abdomen cae y la LUZ
desciende hasta la punta de los pies".
"Ahora YO imagino esta GRAN LUZ, iluminando mi espalda y mi
cerebelo y miro hacia abajo a mi bellsima espina dorsal, y parece que viera
una gran catarata que jugara con la claridad del sol. Yo veo incontables
chispas de iridiscente LUZ... LUZ... LUZ...
"Si tu ojo es uno". El OJO NICO, EL OJO ETERNO, EL TERCER OJO, EL
OJO ESPIRITUAL, (el OJO que estoy usando ahora), -Si tu OJO es UNO, todo tu
cuerpo se llenar de LUZ.
Yo s que cada clula, de este incontable nmero, incontable nmero de
clulas en mi cuerpo son una LUZ, una LAMPARA, una ANTORCHA,
trayndome la LUZ de la SABIDURA DIVINA DENTRO DE MI; la LUZ
est esta en perfecta correspondencia con la flama, como la flama est en
perfecta correspondencia con el FUEGO, el FUEGO DEL AMOR DIVINO,
que est en el CENTRO DE LOS CENTROS DE MI MAS RECONDITO SER.
Y ahora, sintindome FELIZ DOY GRACIAS... lentamente, casi sin darme
cuenta tomo una pequea respiracin y la exhalo larga y profundamente.
Ahora tomo otra corta respiracin y rpidamente la exhalo.

RESPIRACIN No. 1: VIBRATORIA PRANICA DE LA MEMORIA

Respiracin No. 2 Revitalizadora

(Comienza con dos respiraciones; aumenta gradualmente hasta siete)
DE PIE, Erecto, ve que la espina dorsal est derecha, con los brazos firmes y
a los lados.
a).- Respira por la nariz, firme pero no lento. Comienza respirando
profundamente en el abdomen (como en el canto), llenando la parte
inferior de los pulmones, despus la parte media y por ltimo la
superior. Encontrars, que si inhalas en forma correcta, el abdomen se
comprime hacia el interior.
b).- Retn el aliento, cerca de 30 segundos. Mientras, piensa que ests
obteniendo vida, energa, salud, juventud, etc.
c).- Ahora exhala vigorosamente. El pecho firme, oprim iendo el abdomen un
poco mientras el aire se escapa. Pon los labios como si fueras a silbar y
en esta forma exhala el aire.
d).- Despus de haber hecho las respiraciones, de pie, baja tu cabeza hasta
tocar tu pecho, en forma reverente, afloja el cuerpo, reljalo
completamente y entonces procede a decir mentalmente tu trabajo
espiritual.

TRABAJO ESPIRITUAL
Respiracin No. 2 - Ejercicio de Relajamiento
YO SOY TODO... Todo. Nada me falta, nada puede aadrseme...
Soy Todo!
YO SOY PERFECTO.
YO SOY FUERTE.
YO SOY PODEROSO... Lleno de poder. Cada clula de mi cuerpo es una
planta de energa, trabajando para m... Estoy lleno de poder... ESTOY
LLENO DE PODER.
YO SOY AMOROSO.
YO SOY ARMONIOSO... Estoy en armona con las Leyes, Eternas,
inmutables, Imperecederas LEYES de este Universo.
YO SOY RICO.
YO SOY JOVEN.- Y ahora siento esta lquida, lquida sensacin en el cuerpo,
como si fueran corrientes innumerables de luz viviente subiendo y
bajando por todo el cuerpo.
YO SOY FELIZ.- Me veo Feliz.- Me siento Feliz.- YO SOY Feliz.
Ahora dando gracias, - sintindome feliz- tomo una pequea respiracin,
seguida de una larga y profunda exhalacin... Ahora tomo otra pequea inhalacin,
seguida de una rpida exhalacin.

Respiracin No. 3 - Inspiradora

(Comienza con dos respiraciones: aumenta gradualmente hasta 7). De pie,
erecto, ve que la espina dorsal est erecta.
(a).- Rgido. Pies firmes, con las puntas separadas. Nalgas firmes. Inhala una respiracin
completa.
(b).- Eleva los brazos (rgidos) lentamente hasta que las manos se toquen sobre la cabeza,
las palmas hacia fuera, con los pulgares cruzados y tocndose las puntas de los dedos.
Ve que ests rgido y que ests alcanzando la mayor altura posible, pero sin perder el
equilibrio en tus pies. No te pares con las puntas de tus pies. Observa que el dorso de
tus manos se toque...
(c).- Retn el aliento unos CUANTOS SEGUNDOS, dos o tres.
(d).- Ahora baja los brazos a 45 de tus hombros, exhala vigorosamente un poco de aire a
travs de tu boca en forma de silbar. Entonces baja tus brazos hasta la altura de tus
hombros, y vigorosamente, exhala un poco ms. Baja nuevamente tus brazos hasta
tocar tus piernas, y exhala el aire restante pero con el pecho firme como una roca
durante todo este tiempo. Vaca completamente tus pulmones, presionndolos
firmemente con tu abdomen. Recuerda: Nalgas firmes.
(e).- Despus de haber hecho las respiraciones: de pie, inhala y exhala, baja tu cabeza hasta
tocar tu pecho, en forma reverente afloja el cuerpo, reljalo completamente y entonces
procede a decir mentalmente tu trabajo espiritual.

TRABAJO ESPIRITUAL
Respiracin no.3.- Ejercicio de Relajamiento
"Ahora relajo mi cuerpo completamente... inmediatamente todo se afloja, se
relaja todo mi cuerpo".
"GRACIAS SEOR, por mi Cuerpo. Gracias te doy OH LEY... Eterna.
Inmortal, Inacabable. Inmutable LEY de mi Ser... por Mi Cuerpo!
MI CUERPO. Trascendentalmente Bello. Infinitamente Intrincado, y el ms
Glorioso y Perfecto Instrumento en este Universo.
"MI CUERPO. El Templo de Dios Vivo. El Templo de Dios Que Vive en M,
que vive conmigo.
De pie, reverentemente ante la Sabidura que est en toda la Substancia de
Mi Cuerpo... Me comprometo. CONSAGRAR, desde este momento en adelante
este Templo De Dios Vivo. Mi Cuerpo, a su servicio. Por tanto, no abusar o lo
daar con mis actos, pensamientos o palabras.
Y ahora sintindome feliz, doy gracias. Tomo una pequea inhal acin y la
exhalo profunda y largamente... Y ahora tomo otra pequea respiracin y la exhalo
rpidamente.

Respiracin No. 4 - De la Perfeccin Fsica

(Comienza con dos respiraciones, aumenta gradualmente hasta siete)
Erecto, con los talones juntos y las puntas de los pies separados. Ve que tu
espina est erecta. Nalgas firmes. Pies bien firmes sobre el piso.
(a).- Extiende los brazos derechos frente a ti, con los puos cerrados, los brazos
cmodamente firmes, pero no demasiado rgidos. Observa que tus pies estn
firmes y que todo tu cuerpo descanse sobre ellos, como si stos estuvieron
adheridos al piso. Ten el cuerpo derecho perfectamente y firme.
(b).- Inhala una respiracin COMPLETA. Retn el aliento.
(c).- Lleva los brazos rgidamente hacia atrs, lo ms atrs posible, regresa a la
posicin de brazos al frente; lleva los brazos atrs, regrsalos al frente,
nuevamente hacia atrs, otra vez al frente, (mientras haces estos tres
movimientos, retn el aliento, que no se te escape nada de aire). Despus de
haber hecho estos tres movimientos, lleva rpidamente los brazos hacia los
lados, lateralmente, exhala vigorosamente todo el aire.
(d).- Despus de haber hecho la respiracin, estando de pie, inhala y exhala
rpidamente, inclina la cabeza sobre el pecho, lleva los brazos hacia el frente
con las palmas de las manos hacia las piernas, y relajando todo tu cuerpo,
repite la afirmacin espiritual para esta Respiracin Mentalmente.

TRABAJO ESPIRITUAL
Respiracin No. 4 - Ejercicio de Relajamiento
Y ahora, relajando totalmente, relajando todo el cuerpo.
Nos preparamos para pensar en el PENSAMIENTO MS GRANDIOSO que
jams hayas pensado.
TODO LO QUE EL CREADOR ES YO SOY ".
El Creador est aqu... aqu en mi Corazn... aqu en mi Substancia... aqu en
Mi Mente... aqu en Mi Ser.
REVELATE Seor de mi Vida... ven te espero Escuch! Te busco en MI
Estoy quieto!... y ahora YO quiero VER AL CREADOR TRABAJAR DENTRO
DEL TEMPLO, dando gracias, sintindome feliz, suavemente, sin darme cuenta,
tomo una pequea respiracin y suave, larga y profundamente la expelo.
Y ahora, tomo otra pequea respiracin y rpidamente la expelo... y tomo
asiento quieta y silenciosamente ".

Respiracin No. 5 - Vibro - Magntica

(Comienza con dos respiraciones; aumenta gradualmente hasta siete).
De pie erecto, como en los anteriores, con tus brazos a los lados, ve que tu espina
dorsal est erecta. Nalgas firmes, pies firmes.
(a).- Inhala una respiracin completa, llena y grande. Retn tu aliento.
(b).- Con el cuerpo suavemente rgido desde la planta de los pies hasta la cabeza,
mueve los brazos hacia el frente en forma de crculo, durante tres veces,
reteniendo el aliento.
(c).- Al llegar al tercer movimiento, lleva tus brazos a los lados, exhalando
vigorosamente por la boca, pero cuida de no relajar el pecho.
(d).- Despus, de pie, agachando la cabeza, brazos al frente, inhala y relaja el cuerpo,
repitiendo mentalmente la afirmacin espiritual para esta respiracin.

TRABAJO ESPIRITUAL
Respiracin No. 5 - Ejercicio de Relajamiento
...Y ahora, desciende, esa sensacin lquida por todo mi cuerpo, relajndose
totalmente...
Y PIENSO LA COSA MS ENCANTADORA QUE JAMS HAYA PENSADO.
Estoy pensando la cosa ms encantadora que jams haya pensado. Ah viene esa Imagen
Bellsima, que quiz ah ha estado desde Largo Tiempo, quizs desde el ms Remoto
Lejano; pero ah est, perfectamente clara, delineada en mi Mente, como si esto sucediera
hace slo un momento!
Te doy gracias, Seor! te doy gracias, Ley, por mi Memoria.
Te doy Gracias porque soy capaz de volver a obtener del depsito del Pasado
CUALQUIER COSA BELLSIMA que se encuentre en Mi Memoria; y ME
COMPROMETO, de hoy en adelante que NO ENTRARA A MI MEMORIA... ninguna
idea negativa, ninguna idea de Enfermedad, Decadencia, Senilidad, Ancianidad,
Decepcin, Duda, Fracaso, Muerte.... Nada entrar a mi Memoria, sino solamente aquello
que est al unsono con TODO LO BUENO Y MI MS ELEVADA CONCEPCIN DE
LA VERDAD
Y veo que esta es toda la conducta del Hombre; veo que esta es TODA MI
CONDUCTA.
Y ahora, sintindome feliz, doy Gracias, YO QUIERO VER QUE LA IMAGEN SE
PIERDE ABSORBIENDOSE EN MI SER, mientras tomo una respiracin corta, seguida de
una larga y profunda exhalacin, y tomo otra respiracin breve, seguida de una rpida
exhalacin.

Respiracin No. 6.- Purificadora

(Comienza con dos respiraciones, aumenta gradualmente hasta 7)
De pie erecto. Este es un ejercicio difcil, hay que tener sumo cuidado a fin de
obtener todo el beneficio. Nalgas firmes, pies firmes.
(a).- Con el cuerpo perfectamente derecho, pon los brazos (rgidos) atrs de la
espalda tan lejos como te sea posible, con los pulgares cruzados, inhala una respiracin
completa (tu tendrs la sensacin de que al expansionar el pecho est empujando los
brazos aparte. Pies y nalgas muy firmes.
(b).- Ahora lentamente trae los brazos (rgidos) a los lados, palmas hacia abajo.
Eleva los brazos y manos firmemente al frente con una sensacin de empujar los
hombros. Llevado tus brazos arriba de tu cabeza y regrsalos hacia atrs a su posicin
original. Haz esto tres veces, no permitas que ningn aliento se escape y mantn el
cuerpo rgido.
(c).- Despus trae los brazos a los lados, firme y exhala vigorosamente a travs
de la boca.
(d).- Inhala y relaja el cuerpo, repitiendo mentalmente tu propia afirmacin
espiritual para esta respiracin.

TRABAJO ESPIRITUAL
Respiracin No. 6.- Ejercicio de Relajamiento
Y ahora, imagino un Gran Calor en la base de la espina dorsal...
subiendo, subiendo, arriba, arriba, arriba...

que est

Y ahora, imagino una Gran Luz que viene de la Flama, que viene del Fuego, que da
calor... el Fuego del Amor Divino dentro de m... est viniendo, arriba y afuera, arriba y
afuera , arriba y afuera... y se lanza sobre la superficie del cuerpo y parece ir ms all del
Cuerpo, arriba y afuera.... arriba y afuera.
Y pienso desde ARRIBA DE MI CABEZA... Y VEO TODO MI CUERPO LLENO
DE LUZ... LUZ... LUZ... La luz de la Sabidura Divina que est en todo ser viviente.
Y ahora, como siempre, gentilmente, sin dejrmelo saber tomo una pequea
respiracin y una larga y profunda exhalacin y ahora tomo otra pequea respiracin y una
rpida exhalacin".

R ES P IR AC I N N o . 6 P U R IFIC AD O R A :

IN H A LA C I N .

FO RM A
D E C R U Z A R LO S
P U LG A R E S .

BRAZOS
JU N T O S , H A C I A
A TR S

R ETEN C I N
D EL A LIE N TO ,
TR AYEN D O
LO S B R A Z O S
R G ID O S A
LO S L A D O S .

2 a P O S IC I N .
3 a P O S ICI N .

1a P O S I C I N .

M A N TE N I E N D O
E L E V A D O S LO S
BR AZOS AL
FR EN TE.

D E S C I N D E LO S
H AC IA ATR S .

L L V A LO S
A R R IB A D E
TU C AB EZ A
a

6 PO S IC I N .
5 a P O S IC I N .

4 a PO S IC I N .

H A S TA S U
P O S IC I N
O R IGIN A L
R E P TE LO
TR ES V EC ES .

7 P O S IC I N .

LU E G O TR A E
LO S B R A Z O S
R P ID AM EN TE
A LO S L A D O S
Y EX H A LA .

8 P O S IC I N .

R ES PIR A
LIB R EM EN TE
Y R E L A JA E L
C U ER P O. D I
M E N TA L M E N T E
TU A F IR M A C I N
E S P IR ITU A L.

9 PO S IC I N .

S E N TA D O .

10 P O S I C I N .

LA RESPIRACION CREADORA

PRIMERA POSICION: Sentado en la posicin Septenaria (toma tiempo estar seguro

de la posicin) las nalgas deben estar parejas en ambos lados, cmodos los pies, la
espina erecta, entonces extiende los brazos hacia el frente, extendidos los dedos,
despues cirralos, como si fueras a coger algo. En esta postura, exhala el aire
completamente.
SEGUNDA POSICION: Habiendo exhalado el aire, principia por inhalar lentamente,
y as "sostn el pensamiento". Despus con los puos de las manos bien cerrados
como si cogieras el pensamiento firmemente en tus manos. Con la inhalacin,
gradualmente trae tus brazos hacia atrs, sin romper la inhalacin hasta que ests
completamente lleno de aire. (No muevas la cabeza o las piernas; las rodillas
deben conservarse hacia abajo)
TERCERA POSICION: En este punto de completa inhalacin. Los puos deben
encontrarse bajo los sobacos, tan cerca como sea posible, sin tensin, retn el aire
y mientras tanto mantn vvida la imagen que deseas traer al mundo de la
manifestacin. Despus de la retencin, exhala vigorosamente, pero manteniendo
la postura completa.
CUARTA POSICION: Habiendo exhalado, gradualmente baja los brazos, abriendo
las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba, hasta la completa laxitud.
Entonces laxa todo el cuerpo. Medita sobre la imagen en tu mente, convencido de
que el poder espiritual que est en ti, actualmente crea la forma que deseas ver,
entre en existencia.

MEDITACIN

MI PENSAMIENTO
Renunci a mi Pensamiento, ya sea el propio u originado por la voluntad del
hombre... Me refugio en el Pensamiento de la Vida Universal.

MI EMOCION
Renunci a toda Emocin, salida de mi carne o de mi Voluntad. Realiz solamente el
influjo del espritu eterno y conozco mi yo Real, reflejado en mi personalidad como en la
del Uno.

MI ACCION
Renuncio a todo deseo de Accin nacido de mi Voluntad, Emocin o Pensamiento.
Solamente busco conocer y sentir la Voluntad del Padre Eterno que est en m, para hacer y
expresar lo que el espritu Santo anhele y me ordene.

MI MEMORIA
Renuncio a todo esfuerzo de mi Voluntad para crear o recordar. El Creador que est
en mi me proporciona Sabidura, una perfecta y Divina Memoria, Poder Perfecto para crear
perfectamente en reflexin, la Verdad y la Luz.

MI IMAGINACIN
Gracias a mi Divina Memoria, Imaginacin e Inspiracin, realizo al Eterno Uno,
Incambiable, Inmutable -Yo- manifestado; Fuente de Todo; el Alfa y el Omega, sin
Principio ni Fin. Eso, El Padre.

Respiracin No. 7 Gran Rejuvenecedora

Comienza con dos respiraciones, aumenta gradualmente hasta 7.
De pi firme. Ve que la espina dorsal est erecta. Nalgas firmes. Pies bien firmes.
1).-Pon las manos sobre las caderas, oprimiendo suavemente. Inhala una respiracin
completa. Con los codos hacia delante.
2).- Ve que las piernas y nalgas que estn bien firmes. Entonces inclina el cuello hacia
adelante tanto como puedas, pero sin aflojar el cuerpo en ninguna forma. Habr
una sensacin de sacudimiento desde el cuello a la base de la espina. Despus
levanta la cabeza y empjala hacia atrs. Haz esto tres veces.
3).- Despus de pi, erecto, exhala vigorosamente por la boca, (como en todos los
ejercicios), dejando completamente vaco el pecho de aire, NO RESPIRES e
inmediatamente inclnate hacia adelante, vuelve hacia atrs, vuelve hacia delante,
vuelve hacia atrs.
4).-Entonces inhala y relaja el cuerpo, repitiendo mentalmente tu afirmacin espiritual
correspondiente a esta respiracin.

TRABAJO ESPIRITUAL

Respiracin No. 7- Ejercicio de Relajamiento

El xito de esta Respiracin depende completamente de tu habilidad para relajarte,
reljate completamente... aflojndote. Yo me siento feliz en todo m ser!
Yo soy juventud! YO SOY JUVENTUD... YO SOY JUVENTUD! Juventud
Gloriosa, Juventud Maravillosa, Radiante, vivaz Juventud, Valiente, Conquistadora,
Dominante, Osada juventud... Llena de Valor, Fuerza y Poder!
Yo crea que mi cuerpo envejeca como un par de zapatos, pero AHORA SE, puesto
que estoy ante la Presencia Divina, que clulas nuevas, estn siendo hechas para m. Yo
estoy siendo RENOVADO!
Yo canto el Himno de la Conquista. No hay edad para m. No hay decadencia. No hay
enfermedad. No hay Senilidad. NO HAY MUERTE... Yo soy LIBRE... libre de las
tempestades del tiempo, libre de toda Negacin Mental... Yo soy LIBRE, LIBRE,
JOVEN, JOVEN! Yo estoy encantado. Yo me regocijo! YO SOY JOVEN PARA
SIEMPRE!
Y ahora, emocionadamente feliz, dando gracias, tomo una corta respiracin seguida
de una larga y profunda exhalacin; tomo otra respiracin corta, seguida de una rpida
exhalacin, y me siento y AFIRMO SER MS JOVEN.

LA PRIMERA RESPIRACIN DE CONCENTRACIN

Es natural que la Primera Respiracin de Concentracin siga a la Respiracin

Creadora, la cual consiste en tu dcima novena semana de prctica.
Nuevamente te pido seas paciente al comenzar, mantn tu paciencia y celo en tus
prcticas subsecuentes. Es esencial que hagas esta respiracin en forma propia, y as
comprobars gran cantidad de beneficios en tus odos, pecho, nariz, etc.
LA PRIMERA RESPIRACIN DE CONCENTRACIN, es un ejercicio
maestro. Es dado para que lo uses con gran eficacia el reino de lo fsico, y tener
una correcta comprensin del " Supremo Arquitecto y las Endocrinas "...
Si t eres un Sansn, si t ests envejecido, si ests y lleno de complejos de
inferioridad, tus endocrinas lo han hecho "...
Esta respiracin rompe el hielo por as decirlo, y te ayuda a encontrar una fase ms
elevada de esta santa enseanza, como t lo vers en unas cuantas semanas.
Esta respiracin entre otras cosas afecta a la Endocrinas, y por tanto ayuda a
transformar las substancias. Espero que la aprendas y la practiques. Ests en el Camino de
la Primera Resurreccin!

NOTAS SOBRE LA PRIMERA RESPIRACIN DE CONCENTRACIN

T encontrars esta respiracin demasiado eficaz, pero si no la haces indebidamente.

Toma tiempo el obtener la posicin correcta, no te apresures.
I.II.III.IV.-

Toma la postura correcta.

Practica sin aliento, y conoce la importancia que tiene el doblar la espina dorsal
sin torcerla.
Procura experimentar la misma sensacin en la espina cuando regresas a la
primitiva posicin.
SE PACIENTE. SE FELIZ.

An cuando a primera vista parece ser una simple respiracin, esto no es as.
El efecto fsico a veces es demasiado pronunciado en lugar del efecto mental,
porque no se puede observar inmediatamente, pero unas cuantas semanas de
prctica te darn a saber cun fuerte vendrs a ser como resultado de la prctica. El
error est en que frecuentemente los estudiantes esperan inmediatos resultados,

pero no podemos esperar un innatural desarrollo de nuestros poderes mentales,

como no podemos esperar que una flor inmediatamente de frutos. Pero s, no
obstante, que una constante prctica te recompensar ampliamente.
1.-

PRIMERA POSICIN.- Sentado en una silla, perfectamente erecto, con la

espina recta, la cabeza de derecha, talones juntos con las manos entrelazadas
y puestas en la parte posterior de la cabeza.

2.-

SEGUNDA POSICIN.- EXHALA COMPLETAMENTE.- INHALA,

reteniendo el aliento, inclina la cabeza sobre el pecho. Lentamente arquea la
espalda, primero la parte superior de la espina, despus la media, y
finalmente la parte inferior de la misma, empujando suavemente tu cabeza
hasta tocar tus rodillas; en esta posicin retn un poco el aliento.

3.-

TERCERA POSICIN.- Sin cambiar para nada la posicin anterior, regresa

lentamente hasta la primitiva posicin. Recuerda, no debes forzar el aliento,
retenlo solamente lo que puedas.

4.-

CUARTA POSICIN.- Habiendo llegado a la posicin original sin cambiarla

exhala enrgicamente y relaja tu organismo, en la postura que corresponde a
la Respiracin de la Memoria. Mantente en actitud meditativa y profunda
concentracin del deseo de tu corazn y vigilando el efecto fsico y mental
de esta respiracin espiritual maravillosa.

NO TE APRESURES

MEDITACIN
Santo es Dios, padre de todas las cosas.
Santo es Dios, cuya voluntad se cumple por su propia Potencia.
Santo es Dios, que quiso ser y es conocido por los suyos.
T eres Santo, porque con tu Palabra has hecho todos los Seres.
T eres Santo, y se ve tu Imagen en toda la Naturaleza.
T eres Santo, porque jams has sido creado.
T eres Santo, y ms poderoso que toda Potestad.

T eres Santo, y ms poderoso que toda Majestad.

T eres Santo, y ests sobre toda Alabanza.

Oh t, Innombrable Seor!, que debes ser alabado en el Silencio, te ruego no

me permitas que yo me extrave, mrame con Misericordia y dame el conocimiento
de mi esencia, dame fuerzas; ilumina con tu Gracia a los que estn en la
ignorancia, a mis semejantes, porque todos somos tus hijos.
Yo creo en ti, y te rindo homenaje; yo camino en la Vida y en la Luz.
Oh, Bendito Seas Padre!
El hombre que te pertenece, quiere compartir tu Santidad, para lo cual le has
dado Pleno Poder.

Respiracin No.8- Tu propia Respiracin Espiritual.

Comienza con dos respiraciones; aumenta gradualmente hasta 7
De pie firme, con la espina dorsal erecta. Los pies separados bien firmes.
(Este es el nico ejercicio con los pies separados).
(1 ). - Inhala una respiracin completa por la nariz y retenla.
(2 ). Pon las manos sobre las caderas. Ahora, con el cuerpo bien rgido,
inclnate haca la derecha tan lejos como te sea posible despus
inclnate hacia la izquierda. Haz esto tres veces.
(3 ).- Estos movimientos debes hacerlos lenta y rtmicamente, y al completar
el tercer movimiento, con las manos oprimiendo las caderas, exhala
vigorosamente por la boca. Inhala y relaja el cuerpo, repitiendo
mentalmente la afirmacin espiritual propia para esta re spiracin.
DESPUS DEL EJERCICIO COMPLETO, ACUSTATE. Coloca las manos
sobre el abdomen. Cierra los ojos. Respira calmadamente con ritmo perfecto,
imaginndote que " ests vigilando la respiracin. Esto te dar una sensacin
perfecta de equilibrio y descanso, que te proporcionar Salud, Fuerza, Juventud y
Belleza.
Da gracias a la Sabidura Infinita, en la que reside Todo -Conocimiento, por
la juventud que ests manifestando en tu cuerpo, el Instrumento Espiritual.

TRABAJO ESPIRITUAL
Respiracin No. 8- Ejercicio de Relajacin
El xito de esta Respiracin depende completamente de tu habilidad para
relajarte completamente... Y ahora YO estoy pensando desde arriba de mi cabeza
YO estoy pensando Alegra, Alegra, Alegra ALEGRIA.
Y ahora simultneamente la lanzo hacia fuera.
Envolviendo con ella esta casa,- Envuelvo a todos los Estudiantes de estas
enseanzas donde quiera que estn-Envuelvo la Ciudad Envuelvo todo el Estado...
Y ahora veo esas grandes ondas de Luz arrollndolo todo, y aumentando su
volumen... Envuelvo al Pas, Envuelvo todo el Mundo, Envuelvo toda la Raza
Humana... y ahora, con la Luz de la Sabidura que es en M, con mi Amor, con mi
Alegra, con mi Vida, envuelvo a todo SER VIVIENTE.
Y ahora, FIRME para que la luz no sea demasiado fuerte para m, para cuando
regrese hacia m, no desde el Punto Central del cual la ha enviado, sino desde
todos los PUNTOS, regresa... ms cerca... y AHORA me ENVUELVE , ME
ENCIERRA SUMERGINDOME, esta Luz de la Sabidura Divina, este Amor, esta
Alegra, ESTA VIDA que VIENE A MI de toda Cosa Viviente, as que veo TODO
MI CUERPO, Todo mi cuerpo, este Infinito Universo, Lleno de Luz, Luz, LUZ.
Y ahora cargo toda clula de mi cuerpo fsico con la Luz de la Sabidura
Divina, de Amor, de Alegra, de Vida que viene de todos los Seres Vivientes, y
DANDO GRACIAS... SINTINDOME FELIZ, tomo una respiracin corta y la
exhalo larga y profundamente.
Y ahora Encierro esa Luz Dentro de M, mientras, tomo otra pequea
respiracin y la exhalo rpidamente.

FIN