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Una vez que hayas aprendido a alcanzar tu nivel con el método de contar
al cinco del uno por la mañana, estaras preparado para entrar a nivel en
cualquier momento del día, a la hora que elijas. Lo único que necesitas es
disponer de diez o quince minutos libres. Necesitaras un poco más de
entrenamiento adicional, en virtud de que estaras entrando a nivel desde
Beta, en lugar de estar en el nivel ligero de Alfa que hay al despertar.
Siéntese en una silla confortable o en una cama con los pies descansando
en el piso. Deja que tus manos caigan sobre su regazo. Si lo prefieres,
siéntate con las piernas cruzadas, en la posición de la flor de loto.
Manten tu cabeza, bien erguida, no hundida. Ahora concéntrete primero en
una parte del cuerpo, y después en otra, para relajarla en forma consciente.
Empieza con el pie izquierdo, después la pierna izquierda, después el pie
derecho, y así sucesivamente, hasta que llegue a la garganta, el rostro, los
ojos y finalmente el cuero cabelludo.
La primera vez que lleves esto al cabo te sorprenderá de lo tenso que
estaba tu cuerpo.
Ahora elije un punto localizado a 45 grados aproximadamente, arriba del
nivel de los ojos, en el techo o en la pared que quede frente a ti. Fija la
vista en este punto hasta que tus párpados empiecen a sentirse un poco
pesados, y .deja que se cierren. Empieza tu cuenta regresiva del cincuenta
al uno. Haz esto a lo largo de diez días, después cuenta del diez al uno
durante otros diez días, después cuenta del cinco al uno de ahí en adelante.
Como ya no estará limitado a las mañanas para llevar al cabo esta práctica,
establecerás una rutina para meditar dos o tres veces al día, y dedica
aproximadamente quince minutos a cada sesión.
Una vez que haya construido esta pantalla en tu mente, proyecta en ella
algo familiar y sencillo, como una naranja o una manzana. Cada vez que
entres a nivel, sosten tan solo una imagen; la puedes cambiar en la
siguiente ocasión. Concentrate en hacerla cada vez más real, en tres
dimensiones, a todo color, con todos sus detalles. No pienses en nada más.