Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
07 Aporte Cultivos Andinos Nutric Human
07 Aporte Cultivos Andinos Nutric Human
forman parte de la dieta, incluyendo los frutales andinos y la tecnologa con que son
obtenidos los insumos y preparadas las diferentes viandas.
Para hacer un mejor anlisis nutricional de los alimentos andinos vamos a dividirlos en:
Granos andinos
La quinua (Chenopodium quinoa), la caihua (Chenopodium pallidicaule y el amaranto o
kiwicha (Amaranthus caudatus) son granos andinos que se caracterizan por contener
protenas de alto valor biolgico (aminocidos esenciales disponibles al organismo
animal para satisfacer su requerimiento durante una situacin biolgica) y valor
nutricional (aminocidos para sntesis de protenas totales juntamente con otros
nutrientes). En la Tabla 1 se aprecia el contenido de macronutrientes de los granos
andinos, comparados con el trigo, donde se observan las diferencias en cantidad y
calidad.
Tabla 1. Composicin de los granos andinos en comparacin con el trigo (g/100g)
Quinua (a)
Protena
Grasa
Carbohidrato
Fibra
Ceniza
Humedad %
1.7
6.3
68.0
5.2
2.8
11.2
Caihua (a)
14.0
4.3
64.0
9.8
5.4
12.2
Kiwicha
12.9
7.2
65.1
6.7
2.5
12.3
Trigo
8.6
1.5
73.7
3.0
1.7
14.5
(a) Valores promedio de las variaciones de la tabla de composicin de los alimentos peruanos.
Fuente: Collazos et al., 1975.
Las necesidades de protena en los alimentos fueron definidas en 1985 por el Comit de
Expertos FAO/OMS/ONU, como "la dosis ms baja de protenas ingeridas en la dieta que
compensa las prdidas orgnicas de nitrgeno en personas que mantienen el balance de
energa a niveles moderados de actividad fsica. En los nios y en las mujeres
embarazadas o lactantes, se considera que las necesidades de protenas comprenden
aquellas necesidades asociadas con la formacin de tejidos o la secrecin de leche a un
ritmo compatible con la buena salud".
102
Quinua (a)
Caihua (a)
Kiwicha
Trigo (b)
6.8
2.1
4.5
1.3
5.9
1.6
4.7
0.9
6.7
2.3
5.1
1.1
2.9
1.5
2.9
1.1
103
69
67
68
33
64
58
58
16
52
46
67
35
0.40
0.98
0.85
0.75
0.43
1.13
1.00
1.56
0.53
1.43
0.86
0.71
63
40
35
35
1.57
1.80
1.80
34
1.1
35
1.1
45
13
35
-
47
8
45
-
51
11
45
-
0.75
0.84
1.00
-
0.72
1.37
0.77
-
0.66
1.00
0.77
-
La fibra diettica es un componente de los vegetales que no es digerido por las enzimas
del sistema digestivo del ser humano. Los componentes ms importantes de la fibra
diettica son los polisacridos complejos, tales como la celulosa, B-glucanos,
hemicelulosa, pectinas y gomas. Repo-Carrasco, en 1992, efectu el anlisis de la fibra
diettica en quinua, caihua y kiwicha. La Tabla 4 indica que la caihua es el grano
andino de mayor contenido de fibra, esto es probablemente debido a la presencia del
perigonio que no se elimina por completo.
La Tabla 5 presenta el contenido de minerales en la quinua y en la kiwicha. La kiwicha
tiene alto contenido de calcio, magnesio y fsforo; mientras que la quinua tiene muy
buena concentracin de potasio relacionado con una mayor resistencia al fro.
104
Aminocidos
mg/kg/da
Recomendaciones con
relacin al
requerimiento
protena
(mg/da)
Isoleucina
Leucina
Licina
Metionina+
Cistina
Fenilalanina +
Tirosina
Treonina
Triptofano
Valina
Requerimiento
de protena
(g/kg/da)
Composicin aminocidos
(mg/g)
Quinua
Quinua
Caihua
Kiwicha
Caihua Kiwicha
30.8
72.6
63.8
27.5
69
67
68
33(*)
6.4
58
58
16 ()
52
46
67
35(**)
0.45
1.08
0.94
0.83
0.48
1.25
1.10
1.72()
0.59
1.58
0.95
0.78
69.3
40
35()
35
1.73
1.98()
1.98
37.4
12.1
38.5
1.10
45
13
35
-
47
8
45
-
51
11
45
-
0.83
0.93
1.10
(63)
0.79
1.51
0.85
(55)
0.73
1.10
0.85
(55)
* FAO/OMS/UNU (1985);
** Marcial y Vsconez (1988);
***Imeri Velarde (1985); Slo Metionina (Collazos et al., 1986) La Composicin de los Alimentos Peruanos;
Slo Fenilalanina (Collazos et al., 1986) La Composicin de los Alimentos Peruanos. Indice de la calidad de
protenas en porcentaje.
Kiwicha*
Quinua**
570
532
217
319
22
21
0.86
2.9
3.4
387
697
127
270
11.5
12
3.7
7.5
4.8
Los granos andinos tienen la ventaja de ser plantas con alto contenido de protenas tanto
en su grano como en sus hojas. El consumo de hojas tiernas es parte de los hbitos de los
habitantes donde se producen estos granos. En la Tabla 6 puede observarse el anlisis
qumico de hojas tiernas de diferentes variedades de quinua.
105
% en materia
seca
g%
material seca
12.7
16.4
15.1
18.2
15.1
16.3
27.1
21.9
24.2
19.7
20.7
21.7
21.9
17.3
23.7
22.9
20.2
20.3
Sajama
Real de Bolivia
Blanca Real
Blanca Amarga
Cheweca
Tupiza
Fuente: Cornejo, 1976.
Leguminosas: Tarwi
El tarwi o chocho (Lupinus mutabilis), es una leguminosa que tiene un alto contenido de
alcaloides que le confieren un sabor amargo y afecta su biodisponibilidad de nutrientes si
se le consume directamente sin extraer los alcaloides.
El grano de tarwi es rico en protenas y grasa, como puede observarse en las Tablas 7 y 8
donde se presenta la evaluacin biolgica de la calidad de la protena. La presencia de
las concentraciones de los aminocidos azufrados (metionina + cistena) es una
caracterstica de esta leguminosa. El estudio realizado por Gross (1982), demuestra que al
suplir 2% de metionina al tarwi se increment la Relacin de Eficiencia de Protena (PER),
la Utilizacin Proteica Neta (UPN) y el Valor Biolgico (VB) en ratas y en nios.
Tabla 7. Composicin qumica del tarwi, soya y frijol (g/100g)
Protena
Grasa
Carbohidrato
Fibra
Ceniza
Humedad (%)
Tarwi
Soya
Frijol
44.3
16.5
28.2
7.1
3.3
7.7
33.4
16.4
35.5
5.7
5.5
9.2
22.0
1.6
60.8
4.3
3.6
12.0
Fuente: INCAP, 1975. Tabla de composicin de alimentos para uso en Amrica Latina.
106
Tarwi
Tarwi + 0.2%
Met.
Casena
PER*
Ratas
UPN**
VB***
Nios
VB
49.6
87.2
51.1
84.6
51.9
89.6
61.3
84.8
100.0
100.0
100.0
100.0
L. mutabilis
L. albus
amargo
semi-dulce
Biovar astra
Mirstico
0.6
0.3
0.2
Palmtico
13.4
9.8
7.2
Palmitoleico
0.2
0.4
0.4
Esterico
5.7
7.8
2.1
Oleico
40.4
53.9
57.3
Linoleico
37.1
25.9
21.3
Linolnico
2.9
2.6
8.2
Araqudico
0.2
0.6
1.3
Behnico
0.2
0.5
1.0
--
--
0.9
2.0
1.5
2.5
Ercico
Cociente PIS
PIS- polisaturados/saturados.
Fuente: Gross, 1982.
La mezcla adecuada del tarwi con granos andinos ha permitido desarrollar una excelente
complementacin de aminocidos, para mejorar el valor biolgico y nutricional. La Tabla
10 muestra los resultados de las mezclas seleccionadas por Repo-Carrasco (1992).
107
PER* corregido
Digestibilidad aparente
2.59
79.39
2.36
79.20
2.48
80.60
1.35
82.03
1.34
2.50
83.77
1. Quinua (61)
Kiwicha (19)
Frijol (20)
2. Quinua (75)
Caihua (15)
Haba (1 0)
3. Kiwicha (56)
Arroz (44)
4. Tarwi (53)
Kiwicha (47)
5. Tarwi (51)
Caihua (49)
Casena
Fuente: Repo-Carrasco, 1992.
* Relacin de Eficiencia de Protena
Tubrculos
La oca (Oxalis tuberosa), el ulluco (Ullucus tuberosus) y la mashua (Tropaeolum
tuberosum) son buenas fuentes de energa por su alto contenido de almidones
(carbohidratos), pero tienen un bajo contenido de protenas y grasas. La Tabla 11 muestra
la composicin qumica de tubrculos andinos.
Tabla 11. Composicin qumica de los tubrculos andinos (g/100 g)
Energa (kcal)
Protena
Grasa
Carbohidratos
Fibra
Ceniza
Humedad (%)
Oca
Isao
Ulluco
61.0
1.0
0.6
13.3
1.0
1.0
84.1
50.0
1.5
0.7
9.8
0.9
0.6
87.4
52.0
1.1
0.1
14.3
0.8
0.8
83.7
108
Oca*
Mashua*
Ulluco**
Patrn de calificacin
FAO/OMS
36.36
53.63
59.08
25.45
28.08
46.53
33.78
27.90
41.1
49.0
48.0
30.5
52.0
70
55
35
31.81
49.41
59.5
60
45.45
5.50
48.17
23.69
6.66
40.59
26.5
9.1
35.0
40
10
50
Energa
Minerales
Calcio (mg)
Fsforo (mg)
Hierro (mg)
Vitaminas
A (g equiv. retinol)
B 1 (mg)
B2 (mg)
Niacina (mg)
C (mg)
Oca (a)
Isao (a)
Ulluco (a)
Papa (b)
51.00
50.0
62.00
97.00
22.00
36.00
1.60
12.00
29.00
1.00
3.00
28.00
1.10
10.00
50.00
1.00
1.26
0.05
0.13
0.43
38.40
10.04
0.10
0.12
0.67
77.50
3.77
0.05
0.03
0.20
11.50
Trazas
0.11
0.04
1.50
20.00
Races
La achira (Canna edulis), la arracacha (Arracacia xanthorrhiza), el yacn (Polymnia
sonchifolia), el chago (Mirabilis expansa), la ahipa (Pachyrrhizus ahipa), la Maca
(Lepidium meyenii), Son todas ellas fuentes de energa por su alto contenido de
almidones completos y aceites. Adems, son fuentes de vitaminas y minerales. La Tabla
14 nos proporciona la composicin de nutrientes de las races.
109
110
Races Andinas - Contribuciones al conocimiento y a la Capacitacin
Energa
kcal
Humedad Protena
%
(g)
Grasa Carboh.
(g)
%
Fibra
(mg)
Calcio
(mg)
Fsforo Hierro
(mg)
(mg)
Vit. A
ER
B1
(mg)
B2
(mg)
Niacina Vit. C
(mg)
(mg)
Achira
126
70
2.7
0.1
25.7
0.8
35
33
9.3
Arracacha
109
71.9
12
0.2
25.8
0.8
17
41
1.2
43
0.06
0.12
0.46
18
Ahipa
129
63.8
2.1
0.3
31.4
2.4
33
30
0.7
Trazas
0.04
0.07
0.73
59.3
4.4
0.1
33.1
1.0
283
111
0.1
Chago
Maca
104
72.1
3.9
0.5
21.9
72
53
4.3
Yacn
54
86.6
0.3
0.3
12.3
0.3
23
21
0.3
0.66
Ref.
10
0.05
0.11
0.02
0.11
0.8
0.34
d
a
Fuente: (a) Collazos et al., 1975. (b) Ministerio de Previsin Social y Salud Pblica. Tabla de Composicin de Alimentos. Publicaciones SVEN. La Paz.
Bolivia; (c) Montenegro, L. y S. Pebe (1988). Evaluacin de nutrientes en tres variedades de Mirabilis expansa Chago. Actas del VI Congreso
Internacional sobre Cultivos Andinos. Quito Ecuador; (d) Escuela Comunal Rodante "Auqui" (ECRA). (1983). Alimentacin Popular: Tabla de los
Alimentos Peruanos. Huancayo - Per.
Frutales andinos
El alto contenido de vitaminas se puede apreciar en la Tabla 15, donde cabe resaltar al
aguaymanto (Physalis peruviana) por su alto contenido de vitamina A.
Tabla 15. Vitaminas presentes en algunos frutales andinos
Frutal
Aguaymanto (a)
Pepino dulce (b)
Tomate de rbol (c)
Tumbo (b)
Vit. A
g equiv. Retinol
B1
(mg)
B2
(mg)
Niacina
(rng)
Vit. C
(mg)
243
28
77
159
0.10
0.04
0.10
0.02
0.03
0.05
0.30
0.11
1.70
0.58
1.07
4.56
43.0
29.7
29.0
66.7
Fuente: (a) National Research Council, 1989; (b) Tabla de valor nutritivo de los alimentos
peruanos. Collazos, 1975; (c) MSP, ININMS, Ecuador, Composicin qumica de los alimentos
ecuatorianos.
Referencias bibliogrficas
Collazos, Q. et al.. 1975. La Composicin de los Alimentos Peruanos. Ministerio de
Salud. Lima - Per.
Cornejo, G. 1976. Hojas de la quinua (Chenopodium quinoa Willd.) fuente de protena.
En: Convencin Internacional de Chenopodiaceas. 2da. Potos, Bolivia. 26-29 abril.
IICA. Serie informes de conferencias, cursos y reuniones. No. 96. Bolivia. Pp. 177180.
Gross, R. 1982. Situacin Actual de la Investigacin Alimentaria del lupino. Proyecto
Lupino. I Instituto Nacional de Nutricin. Lima - Per. Int. N 8:142-167.
Instituto de Nutricin de Centro Amrica y Panam, 1975. Tabla de composicin de
alimentos para uso en Amrica Latina. Guatemala, Guatemala. INCAP.
King, S.; S. Gerhoff. 1986. Evaluacin Nutritiva de tres Tubrculos Andinos. Anales del V
Congreso Internacional de Sistemas Agropecuario Andinos. Puno Per.
Latinreco. (1990). Quinua-Hacia su cultivo comercial. Latinreco S.A. Quito, Ecuador.
Minka. 1995. Frutales Andinos. N 39
Pietila, L.; M. Tapia, M. 1991. Investigaciones sobre Ulluco. Turka, Finlandia.
Repo-Carrasco, R. 1992. Cultivos Andinos y la Alimentacin Infantil. Serie Investigaciones
N 1 del CCTA. Lima Per.
Tapia, M. 1990. Cultivos Andinos Sub-explotados y su aporte a la Alimentacin. FAO,
Santiago de Chile.
Tapia, M. 1993. Semillas Andinas. El Banco de Oro. CONCYTEC. Lima - Per.
111
Anexos
A. Efecto complementario de la protena del tarwi con diferentes protenas vegetales
Fuente protica
PER (% casena)
Tarwi crudo
Tarwi autoclavado
Tarwi-quinua (33:66)
Tarwi-avena (50:50)
Tarwi-maz (50:50)
Tarwi-arroz (50:50)
Tarwi-trigo (33:66)
Tarwi-cebada (50:50)
Tarwi-quinua-cebada (33:33:33)
Tarwi-quinua-arroz (33:33:33)
Tarwi-quinua-maz (33:33:33)
Tarwi-quinua-avena (33:33:33)
Tarwi-maz-avena (33:33:33)
Casena
37.1
48.2
95.2
86.4
84.8
83.2
81.2
80.0
100.8
100.4
96.8
95.6
89.2
100.0
B. Resumen del contenido nutricional del ulluco, basado en peso seco (Blanco, 1978;
Calzada y Mantari, 1954; Corts, 1985 y Gershoff, 1987) y de la comparacin ullucopapa, en base a peso fresco (Calzada y Mantari, 1954)
Mx.
Humedad (%)
Materia seca (%)
Protenas (%)
Carbohidratos (%)
Grasas (%)
Cenizas (%)
Fibras (%)
Caloras/100g
Calcio (%o)
Fsforo (%o)
Hierro (%o)
Caroteno ('/o*)
Tiamina (%o)
Riboflavina (O/w)
Niacina (%o)
Ac. ascrbico (N)
87.6
16.3
15.7
89.9
1.4
5.7
16.1
381.0
6.0
78.0
0.4
0.0
0.07
0.04
1.98
15.40
Comparacin
Ulluco
Papa
84.2
75.3
0.8
14.2
0.1
0.7
0.9
60.0
2.4
20.4
0.2
1.7
0.6
91.0
112