Waterpolo Entrenos Basicos Tecnico Tacticos 2000 by Manel Silvestre Sergi Gomez Version 2007

ENTRENAMIENTOS BSICOS,
TECNICO - TACTICOS
Por Manel Silvestre (2000)
Ayuda esttica Sergio Gmez (2007)
Manel Silvestre (Agosto 2004)
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NDICE
1
MOVIMIENTOS, DESPLAZAMIENTOS, PIERNAS, SALTOS, SIN BALN. .5
1.1 EN LARGOS DE PISCINA..........................................................................................5

1.2 GRUPO REPARTIDO EN TODA LA PISCINA............................................................5
DESPLAZAMIENTOS, MOVIMIENTOS, TCNICA, CON BALN....................5
2.1 EN LARGOS DE PISCINA INDIVIDUAL.....................................................................5
FUERZA...............................................................................................................6
3.1 LARGOS EN PISCINA 20 M........................................................................................6

3.2 ESTTICOS.................................................................................................................7
3.3 JUEGOS.......................................................................................................................7
PASES Y EJERCICIOS CON BALN................................................................8
4.1 PAREJAS.....................................................................................................................8
4.2 TRIOS...........................................................................................................................9
4.3 GRUPOS......................................................................................................................9
CHUTS...............................................................................................................10
5.1 INDIVIDUALES..........................................................................................................10
5.2 TIPOS DE CHUT........................................................................................................10
5.2.1 Series.......................................................................................................................11
5.3 POR GRUPOS...........................................................................................................11
6
6.1
6.2
6.3
6.4
6.5
6.6
6.7
6.8
DEFENSA POSICIONAL...................................................................................11
TIPO 1-2.....................................................................................................................12
TIPO 1-2-3..................................................................................................................13
TIPO 2-3-4..................................................................................................................14
TIPO 1-2-3-4...............................................................................................................15
TIPO 1-2-4..................................................................................................................17
TIPO SALTANDO.......................................................................................................18
TIPO SALTANDO BUSCANDO LA FALTA Y LA IGUALDAD..................................19
PRESSING.................................................................................................................20
ATAQUE POSICIONAL.....................................................................................21
7.1 ENTRADAS PARA ROMPER LA ZONA...................................................................21

7.1.1 Defensa zonal en 2..................................................................................................21
7.1.2 Defensa zonal en 3..................................................................................................23
7.1.3 Defensa zonal en 1..................................................................................................25
7.2 ENTRADAS DE SEGUNDO BOYA A PALOS VERTICALES, BLOQUEOS Y
CRUCES.............................................................................................................................27
7.2.1 Jugadas con comienzo de baln en 4.....................................................................27
7.2.2 Jugadas con comienzo de baln en 2.....................................................................27
7.3 BLOQUEOS 4-5.........................................................................................................28
7.4 BLOQUEOS 2-1.........................................................................................................29
7.5 DOBLES BLOQUEOS...............................................................................................31
7.6 BLOQUEO 2-5...........................................................................................................32
7.7 ENTRADAS SIMULTNEAS.....................................................................................32
7.7.1 Cruce con entradas cruzadas simultneas 2 y 4....................................................32
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7.7.2 Cruce con entradas simultneas en su zona de ataque 4-5 y 2-1.........................33

7.8 ESPECIALES.............................................................................................................33
7.8.1 Se acaba el tiempo de posesin.............................................................................33
7.8.2 Se acaba el tiempo de parte...................................................................................34
7.8.3 Despus de un corner con poco tiempo.................................................................38
8
8.1
8.2
8.3
8.4
EJERCICIOS DE ATAQUE Y DEFENSA POSICIONAL...................................38

EN GRUPO................................................................................................................38
EN GRUPOS CORTOS DE TRABAJO 3 X 3, 4X4...................................................39
GRUPO DE ATAQUE SIN DEFENSA.......................................................................39
TODO EL GRUPO DE ATAQUE Y DEFENSA..........................................................39
JUGADAS DE UNO DE MAS Y UNO DE MENOS...........................................39
9.1 ATAQUE: TRINGULOS PRINCIPALES EN DEFENSA ACTIVA...........................39

9.2 JUGADAS HOMBRE DE MS EN MOVIMIENTO DE JUGADORES.....................42
9.2.1 Empezando las jugadas en 4-2 clsico...................................................................42
9.2.1.1
9.2.1.2
9.2.1.3
9.2.1.4
9.2.1.5
Pasar de 4-2
Pasar de 4-2
Pasar de 4-2
Pasar de 4-2
Pasar de 4-2
a 3-3 el jugador 5 y acaba 5.....................................................................42

a 3-3 el jugador 5 y acaba 2p...................................................................42
a 3-3 el jugador 1 y acaba 1.....................................................................43
a 3-3 el jugador 2p y acaba 2p.................................................................43
a 3-3 el jugador 1p y acaba 1p.................................................................43
9.2.2 Empezando las jugadas en 3-3 directo...................................................................44

9.2.2.1
9.2.2.2
9.2.2.3
9.2.2.4
3-3 por 5 sprint hacia 5, Jugador 5 se desplaza al centro...............................................44

3-3 por 1 sprint hacia 1, Jugador 1 se desplaza al centro...............................................44
3-3 por 2p entrada de jugador 4 a 2p..............................................................................44
3-3 por 1p entrada de jugador 2 a 1p..............................................................................44
9.2.3 Combinacin de jugadas y movimientos.................................................................45

9.2.3.1
9.2.3.2
9.2.3.3
9.2.3.4
9.2.3.5
9.2.3.6
9.2.3.7
9.2.3.8
9.2.3.9
3-3, Combinacin de entrada de 2 a 1p y salida de B.....................................................45

4-2, Combinacin de salida 1p a 1 y de vuelta a 1p........................................................45
4-2, aclarado para 5........................................................................................................45
4-2, aclarado para 1........................................................................................................46
4-2, corchera 1 para 5.....................................................................................................46
4-2, corchera 5 para 1.....................................................................................................46
4-2, corchera 1 para 2p...................................................................................................47
4-2, corchera 5 para 1p...................................................................................................47
3-3, Combinacin de entradas y salidas.........................................................................47
9.3 JUGADAS HOMBRE DE MENOS EN MOVIMIENTO DE JUGADORES................48

9.3.1 Defensas para 4-2...................................................................................................48
9.3.1.1 3-2 defensa activa en lnea atacando baln con nado....................................................48
9.3.1.2 3-2 con brazo bloqueo saliendo al baln.........................................................................49
9.3.1.2.1 Pelota en 1.................................................................................................................. 49
9.3.1.2.2 Pelota en 2.................................................................................................................. 49
9.3.1.2.3 Pelota en 4.................................................................................................................. 50
9.3.1.2.4 Pelota en 5.................................................................................................................. 50
9.3.1.3 3-2 cerrados.................................................................................................................... 51
9.3.1.3.1 Pelota en 1.................................................................................................................. 51
9.3.1.3.2 Pelota en 2.................................................................................................................. 51
9.3.1.3.3 Pelota en 4.................................................................................................................. 51
9.3.1.3.4 Pelota en 5.................................................................................................................. 52
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9.3.1.4
9.3.1.5
9.3.1.6
9.3.1.7
9.3.1.8
9.3.1.9
4-1 en lnea..................................................................................................................... 52
4-1 cerrados.................................................................................................................... 53
Especial.......................................................................................................................... 53
Cerrados 1 y 2 abiertos derecha.....................................................................................54
Pressing fuera................................................................................................................. 54
Uno menos en corner.....................................................................................................54
9.3.2 Defensas para transiciones de 4-2 a 3-3................................................................55

9.3.2.1
9.3.2.2
9.3.2.3
9.3.2.4
El ataque pasa a 3-3 por 5..............................................................................................55

El ataque pasa a 3-3 por el 1..........................................................................................55
El ataque pasa a 3-3 por 2p............................................................................................56
Salida del expulsado a contraataque..............................................................................56
10 EJERCICIOS DE UNO MAS Y UNO MENOS...................................................57

11 CONTRATAQUES.............................................................................................58
11.1 CREACIN DEL CONTRAATAQUE SIN TENER OPCIN CLARA PARA ELLO. .58
11.2 TRANSICIN DE CONTRAATAQUE DESDE LA DEFENSA..................................59
11.3 EJERCICIOS PARA EL CONTRAATAQUE..............................................................61
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1 MOVIMIENTOS, DESPLAZAMIENTOS, PIERNAS, SALTOS, SIN

BALN
1.1
EN LARGOS DE PISCINA
Cambios de sentido: crol espalda, crol-crol, truchn, etc.
o
Con salto previo o posterior al cambio
Con brazo bloqueo previo o posterior
Presin es: vase entrenamientos de porteros
Piernas: vase entrenamientos de porteros y adems:
1.2
Desplazamientos con brazo de bloqueo e ir cambiando.
Saltos: vase entrenamientos de porteros y adems:
Saltos laterales de robo de baln
De bloque en una posicin y saltar a la otra
Etc.
Ejercicios variados e improvisados
GRUPO REPARTIDO EN TODA LA PISCINA
Variacin de todos los elementos de trabajo:
Presin es
Saltos
Piernas
Desplazamientos de bloqueo normal
Desplazamientos de bloqueo salto a otra posicin
Desplazamientos de bloqueo y ayuda a la boya
Desplazamientos de bloqueo salto volver a posicin inicial y ayuda al boya
Combinacin de nado, direcciones, sentidos, saltos, bloqueos, etc.
2 DESPLAZAMIENTOS, MOVIMIENTOS, TCNICA, CON BALN

2.1
EN LARGOS DE PISCINA INDIVIDUAL
Nado normal
Trutxon
Espalda soltando baln encima cabeza
Crol sin que baln toque el agua
Crol botando el baln en cada brazada
Brazadas botar el baln coger por debajo, girar y amenazada

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Brazadas agarre cuchara giro izquierdo mano derecha y al revs
Agarre superior con antebrazo giro derecha e izquierda mano derecha e izquierda
Piernas de espalda vertical: revs derecha, izquierda, cuchara derecha e izquierda, agarre
inferior giro y amenazada, proteccin del baln con medio giro
Nadar con una o dos pelotas cogidas
Agarre lateral y desplazamiento lateral
Pases individual mano derecha e izquierda
Palmeos individual
Presin con pelota cogida dos manos
Baln encima de la cabeza
Hundir baln hasta el suelo pies de bicicleta
Nado y sueco
Nado y boczi
Nado y dribling sin soltar baln
Nado y dribling soltando baln
Nado y amenazada
Nado amenazada y chut cercano
Nado y dejar baln atrs recoger con pie
Etc.
3 FUERZA
3.1
LARGOS EN PISCINA 20 M
Aplicacin de varios ejercicios y cantidad de piscinas.
Salidas del agua sin poner codos 5-10 repeticiones.
Sentadillas 5-10 repeticiones.
Planchas 5-10
Abdominal apoyado con manos 5-10
Saltos 5-10
Saltos al agua cayendo en presin 5-10
Arrancada frontal, lateral, y de espaldas
Sprint de mariposa
Sprint de crol
Submarino
Nado y crol-espalda, crol-crol, variacin saltos, etc.
Arrastre crol, braza, presin

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Salto por encima en presin
Nado crol, retener con piernas y manos sobre hombros
Lucha 10 15 seg. y sprint
Lucha por el baln cogido con dos manos y sprint
Lucha por el baln cogido a una mano y sprint
Hundir progresivamente 15 seg. y sprint
Arrastre de dos jugadores
Driblar con baln a varios jugadores puestos en fila
Saltos por encima en presin a varios jugadores puestos en fila
3.2
ESTTICOS
Piernas de: espalda-pecho, espalda-espalda, frente-frente con manos en hombros, series
15-20 segundos
Salto frontal y empujar con manos en pecho
Baln cogido y compaero colgado, proteger
Baln cogido y compaero de defensa de Boya, terminaciones simuladas de boya
Amenazadas con compaero mano en pecho bloqueando
Amenazadas con compaero mano en pecho bloqueo y dribling con y sin suelta
Variables seccin anterior (solo lucha, solo hundir, etc.)
Gomas (amenazada, piernas, frontales y espalda, etc.)
Circuito de ejercicios: Tiempos variados de trabajo y descanso: 45-15, 30-15, etc.

Ejercicios:
o
piernas
saltos
salidas del agua
pases medicinal 5k
pases medicinal 1k
cambios de sentido y direccin variados
empujar pared
lucha (30 seg)
pase desde fuera del agua variados
empujar espalda-pecho-etc.
abdominales
gomas
etc.
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3.3
JUEGOS
Partido 3 para 3, 4 para 4 sin reglas
Partido con pelota y porteras pequeas
Rugby en agua
Baloncesto
Ftbol americano en agua
En una portera 3 para 3, 4 para 4, movimiento sin boya
en una portera 3 para 3, 4 para 4, partido de bloqueos (chut despus de bloqueo 1

punto, gol despus de bloqueo 2 puntos)
Con baln tocar a un compaero para que pare (1, 2, 3, 4, 5, 6 balones)
La araa: un jugador en un lado y todos los dems en el otro. Tiene que arrastrar a por lo
menos uno a su territorio (cambiando de lado) a la altura 4m
Muchos balones en medio de la piscina, cada equipo recoge el mximo posible
Un baln cada jugador, cada equipo tiene que intentar robar el mximo de balones para su
equipo
Canasta desde mitad de campo por equipos
Mltiples lanzamientos a la vez, el otro equipo debajo de la portera
Un lanzamiento con amenazada de todos los dems, el otro equipo debajo de la portera
Guerra de balones, un equipo en el agua y otro fuera
Jugadores en 2m cuadrados, uno en el centro con las manos la nuca intentando tocar el
baln, los dems intentan darle en la cabeza
4 PASES Y EJERCICIOS CON BALN

Series de: 45min trabajo y 15min de descanso, 1hora de trabajo y 15min de descanso tambin
con pelota medicinal ejercicios estticos o movimiento corto.
4.1
PAREJAS
Frente 2, 4, 8, 15, 25m.
Frente con salto
Frente amenazada
Frente con salto y amenazada
Frente crol espalda previo
Frente ataque compaero mano en pecho y bloqueo, aguantar tres amenazadas y volver
posicin inicial
Frente pase a la boya
Palmeos
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Frente ataque compaero, este protege el baln 5 seg.y vuelta a posicin normal
Nado crol-espalda, pase cada dos brazadas y rpido
Nado espalda defensa delante y crol atacante con baln, atacar y proteger
Nado crol-crol pase delante y giro
Frente verticales, mano derecha e izquierda
Frente con izquierda
Desplazamiento frontales, laterales y espalda con una, dos o intercalando manos
Nado paralelo pases de voczic, sueco, cuchara, revs,
Nado paralelo pararse y pase normal lateral, con amenazada,
Lateral posicin 2-4, 1-3, 3-5,
Lateral salto todas posiciones, con y sin amenazada
Lateral con movimiento previo (crol espalda, desplazamiento, etc.) con y sin amenazada
Lateral y avanzar con salto en recepcin
Ataque jugador del baln y dribling
4.2
TRIOS
Triangulo circulacin derecha:
Normal
Salto
Amenazada
Salto y amenazada
Variacin tcnica (sueco, voczic, revs,)
Con movimientos especficos previos (crol-espalda, desplazamiento,)
Palmeos
triangulo circulacin izquierda
Normal
Salto
Amenazada
Salto y amenazada
Variacin tcnica (sueco, voczic, revs,)
Con movimientos especficos previos (crol-espalda, desplazamiento,)
Palmeos
En lnea pase al del centro y giro una vez por cada lado
En lnea pase de 3 m el del centro intenta robar
En lnea el del centro se coloca cerca del pasador e intenta evitar pase de boya lateral
En lnea el del centro ataca al que tiene el baln y presin a mano en pecho y mano de
bloqueo durante tres amenazadas del jugador con baln
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En lnea jugador del centro ataca jugador del baln, cuando llega este protege el baln
En posiciones ataque 1, 2, 3-2, 3, 43, 4, 5
En posiciones uno mas 1,2,1p5,4,1p4,5,2p4,2,2p4,1,2p, etc.
Larga distancia
4.3
GRUPOS
Cuadrado uno en el centro e ir girando
Posiciones de ataque
Posiciones de ataque simulando jugadas
Posiciones de hombre de ms
Posiciones de hombre de mas simulando jugadas
Contraataques simulados
En circulo con 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, etc. balones
5 CHUTS
5.1
INDIVIDUALES
Estos ejercicios se pueden realizar tambin con defensa.

Cuando es chut con amenazada el defensa bloquea, cuando es a la primera o en contraataque el
defensa va detrs.
Tambin se pueden realizar movimientos tcnicos previos antes de la recepcin del baln:
Nado desde media piscina con baln controlado y chut 7m a la primera desde posicin 3
(calentamiento) y con amenazada.
Nado baln controlado y chut a la primera desde posiciones 1, 2, 3, 4, 5 y con amenazada
Nado baln controlado y movimiento de contraataque hasta dos metros en diferentes

posiciones.
5.2
TIPOS DE CHUT
Chut con amenazada
Voczic
Sueco
Desplazamiento con agarre superior de derecha a izquierda y acabar al largo o corto.
Desplazamiento de cuchara de derecha a izquierda y acabar con la izquierda o derecha

agarre lateral.
Desplazamiento de izquierda a derecha de cuchara con la izquierda y acabar con la

derecha normal o de revs.
Con pase desde posicin 1
Nado y chut posicin 3, 2, 4, 5, p1, p2 a la primera y con amenazada

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con pase desde posicin 5
Nado y chut posicin 3, 2, 4, 5, p1, p2 a la primera y con amenazada
con pase desde atrs
Contraataque pase delante
Contraataque crol espalda p1 y p2 pase a la mano
con pase desde la boya
Entradas posiciones 4 y 2 verticales y cruzadas
Con defensa pases continuos seguidos de movimiento tcnico para engaar al defensa,
movimiento de engao
Amenazar, en defensa ataca con brazo de bloqueo y cuando esta encima pase y media
entrada.
Amenaza y cuando ataca el defensa dribling individual acabar tcnicas de contraataque.
en la boya
Defensa de boya espera en posicin entrada atacante hasta la boya, recibe pase y chut
tcnica boya
Desplazamientos de la boya con el marcador por delante
Chut desde la boya con el marcador en diferentes posiciones
5.2.1 Series
Series de 1m
Con un pase desde la derecha y otro desde la izquierda
A la altura 6 o 7 m nadar al primer palo recibir pase cruzado, nadar hasta p2 recibir pase
cruzado
Recibir pases derecha o izquierda y con amenazada
Bloqueadores en 1, 2, 3, 4, 5. Ir nadando y chut en cada posicin
En 7m, recibir pase hundir jugador simulando falta y chut 7m
En la boya con defensa detrs
En la boya con defensa saltando lateralmente
En la boya, pasadores colocados en 1, 3, 5, todos los pases deben pasar por posicin 3, el
defensa por delante todas las jugadas empiezan por la misma posicin de pase
5.3
Pelotas dispersadas por la piscina nadar y chut
POR GRUPOS
Por parejas, nadando uno hasta posicin 1 5 y el otro chut desde 4 2
Por parejas pases durante el nado paralelo chut
Por parejas o tros, acercarse a la portera verticalmente con pases y amenazadas, chutar
en 2, 3, 4
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Nado en contraataque simulado chutar diferentes posiciones
Pelota controlada en 4 metros defensa bien colocado. Hay que hacer gol dentro de 2
metros. vale todo
Contraataque con jugador cogido
6 DEFENSA POSICIONAL
Atacante
Defensa
Pelota
Atacante peligroso
Bloqueo
Movimiento peligroso
Movimiento
Lnea de pase
6.1
TIPO 1-2
Esta defensa se suele utilizar cuando el equipo atacante no dispone de zurdos. O bien lo que se
quiere es que el baln circule por 1-2 y no pase a 3-4-5 que puede ser donde estn los atacantes
con tiro.
Existen cuatro opciones en esta defensa:
Defensa 1 y 2 atacando al baln. Las posiciones 3, 4, 5 estn a 1 m del atacante y nunca

renuncian a robar el baln a la boya. cuando el uno tiene la pelota, el defensa de dos es el
que apoya al boya y el defensa de uno sale a presin ar, y viceversa:
Combinacin de defensas activa y saltando de 1 a 2. El defensa de 2 apoya y, si el

defensa de 1 est trabajando fuera, bloquea la entrada.
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Defensa 1 y 2 posicin esttica de bloqueo.
Combinar zona pressing y saltando.
6.2
TIPO 1-2-3
Esta defensa se suele utilizar cuando el equipo atacante no dispone de zurdos.

Las opciones en esta defensa son las siguientes:
Defensa 1, 2, 3 activa. Cuando el baln esta en 1 el defensa de 3 sale un poco para evitar
el pase de peligro 1-3. Cuando est el baln en 2 bajan 1 y 3 a apoyar al boya. El defensa
de 3 sale a molestar al atacante cuando tiene el baln:
Defensa esttica 1, 2, 3. Los defensas apoyan al boya y evitan las entradas de los de
fuera.
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Combinacin 1, 2, 3 y mixta. El jugador de posicin 2 (a veces el 1), ataca a su jugador y

despus salta a posicin 3, para ello el defensa de 3 se queda cerrando y evitando la
entrada libre del 2 atacante. El defensa de 2 tiene posibilidad de contraataque cuando
realiza la defensa entre 2 y 3.
6.3
Combinaciones zona pressing y saltando
TIPO 2-3-4
Esta defensa se suele utilizar cuando quieres evitar pases rpidos entre los laterales (2 y 4).
Adems se consigue que el ataque sea muy lento, ya que salvo los pases 2-3 3-4, el resto estn
agobiados. El boya est cubierto, y el pase 2-4-boya debe estar ralentizado por el defensor de 3.
Se busca tambin el contraataque de los extremos, que por consiguiente tienen que ser rpidos
en natacin y fuertes en la salida para sacarle ventaja al atacante.
Defensa 2, 3, 4 activa con jugador de posicin 3 en lnea de pase 2-4.
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Defensa 2, 3, 4 esttica.
Defensa activa 2, 3, 4, evitando pase de peligro 2-4, cuando la pelota esta en 2, el defensa
de 4 se acerca al atacante. El defensa de 2 puede realizar contraataque cuando est
realizando defensa entre 2 y 3.
Combinacin defensiva 2, 3, 4 y saltando entre 2,3. Aprovechar cuando hay falta en 2.
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6.4
TIPO 1-2-3-4
Esta defensa es adecuada cuando los defensas pueden trabajar mucho, el ataque no es muy
rpido y sobretodo el boya atacante ha de estar cubierto pues tiene mucha efectividad en
expulsiones o goles. El riesgo es que el jugador con ms tiro va a estar ms libre. En esta defensa
el que ms tiene que trabajar es el defensa de 4. Ya que tiene al jugador mas peligroso y con tiro.
1, 2, 3, 4, activa normal teniendo en cuenta un poco ms al jugador posicin 4.
1, 2, 3, 4 esttica. Para ello hay que tener mucha confianza en el portero (desplazamientos
rpidos) y en los defensas que tapan la portera (ponen brazos), ya que casi cualquier
atacante puede lanzar despus de una serie de pases rpidos.
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Combinacin de defensa activa con saltando posiciones 1, 2, 3. Las posiciones 4 y 5 un

poco ms encima. El defensa de 5 trata de evitar el pase.
1, 2, 3, 4 activa teniendo en cuenta el pase de peligro de posiciones 1-3, y 2-4
6.5
TIPO 1-2-4
Esta defensa es parecida a la 1-2-3-4, pero ahora si el defensa de 3 est para cortar el pase
entonces se evita que al 4 (tirador) le lleguen balones con buen pase del otro lateral. An as sigue
siendo peligroso el atacante 4.
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1, 2, 4, activa el jugador de posicin 3 esta encima del atacante e intenta ponerse en lnea
de pase 2-4
1, 2, 4, esttica
1, 2, 4, combinacin defensiva de activa a saltando 1, 2, 3, el jugador de posicin 3 salta

pero sin alejarse demasiado del atacante posicin 3. Con ello est adems evitando el
pase bueno al 3 desde las posiciones 1 2.
6.6
TIPO SALTANDO
La misin principal de esta defensa es que chute el jugador que queramos.

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Saltando todos excepto el 2. Queremos que chute el jugador que est en posicin 2. Los
defensas 1 y 3 aunque estn en medio slo molestarn al 2 cuando tenga la pelota, pero s
presin arn al suyo (1 3) con la pelota.
Saltando 1, 2, 3, bajando por el dos. Queremos que chute el jugador que est en posicin
2. Los defensas 1 y 3 slo molestan al 2 y atacan a los suyos.
Completa bajando por el 3. Queremos que chute el jugador que est en posicin 2. El
defensa de 2 tiene que hacer un mayor sacrificio entre 2 y 3 atacando las dos posiciones
Combinaciones saltando pressing y zona
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6.7
TIPO SALTANDO BUSCANDO LA FALTA Y LA IGUALDAD
El objetivo en esta defensa es hacer perder tiempo al ataque. Cuando se realiza una defensa
saltando, intentamos hacer falta para igualar a todo el ataque con defensa presin ante en lnea
excepto al que tiene la falta. Si el atacante consigue hacer un pase realizaremos faltas sucesivas.
Hay que tener cuidado de realizar esta defensa y hacer faltas a atacantes que puedan tirar
directamente desde ms de 5 metros y tengan buen tiro.
6.8
PRESSING
Pressing con ayudas.

El marcador de boya va por delante, pero cuando pierde la posicin entonces se realiza la
ayuda de una posicin a definir.
Cuando se haga una falta, este defensa es el que baja a la ayuda. Cuando se alejen los
jugadores de ataque entonces realizamos la ayuda.
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Pressing en lneas de pase intentando robo de baln. Posibilidad de contraataque
Combinaciones pressing zona y saltando
7 ATAQUE POSICIONAL
Smbolos:
1, 2, 3, 4, 5
B
Atacantes
Boya
Defensa
Pelota
Bloqueo
Movimiento del jugador
Pase
Chut
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7.1
ENTRADAS PARA ROMPER LA ZONA
7.1.1 Defensa zonal en 2
1. Pelota en 2, pase al 1 y entrada cruzada.

2. Jugador 1 pasa a boya

2. Jugador 1 pasa 3
3. Jugador 3 chuta

2. Jugador 1 pasa 3
3. Jugador 3 pasa al boya
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2. Jugador 1 pasa 3
3. Jugador 3 pasa a la entrada del 2
4. Jugador 2 acaba

3. Jugador 2 acaba
1. Pelota en 2, pase al 1 y entrada recta.

3. Jugador 2 acaba

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1. Pelota en jugador 3, pase al 2 y entrada al segundo palo

2. Jugador 2 pasa a la boya o al segundo palo

2. Jugador 2 pasa a la entrada al segundo palo del 3
3. Jugador 3 acaba

2. Jugador 4 pasa a la entrada al segundo palo del 3
3. Jugador 3 acaba
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1. Pelota en jugador 3, pase al 4 y entrada al primer palo

2. Jugador 4 pasa a la boya

2. Jugador 4 pasa a la boya
1. Pelota en jugador 3, pase al 1 y entrada al primer palo

3. Jugador 3 acaba
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1. Pelota en 2, entrada del 1 bloqueando con el boya

2. El 2 pasa a boya

2. El 2 pasa al jugador 1 en el segundo palo
3. El jugador 1 acaba

2. El 2 pasa a 3
3. El 3 pasa al boya
Pagina 27 de 65

2. El 2 pasa a 3
3. El 3 pasa al jugador 1 en el segundo palo
4. El jugador 1 acaba

2. El 2 pasa a 3
3. El 3 chuta.
7.2 ENTRADAS DE SEGUNDO BOYA A PALOS VERTICALES, BLOQUEOS Y

CRUCES
7.2.1 Jugadas con comienzo de baln en 4
1. Pelota en 4 pase a 3 y entrada cruzada

Pagina 28 de 65
2. Entrada segundo boya del 5

3. Pase del 3 al segundo boya (5B)
1. Pase del 4 al dos y entrada recta del 4 al segundo palo

2. Pase del 2 al 4 en el segundo palo
3. El 4 acaba
7.2.2 Jugadas con comienzo de baln en 2
1. Pelota en 2 pase a 3 y entrada cruzada del 2

2. Entrada del segundo boya desde 1
3. Pase del 3 al segundo boya (1B)
1. Pelota en 2 pase a 4 y entrada de 2 al primer palo (slo si el 2 es zurdo)

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2. Pase de 4 a la entrada de 2
3. El 2 acaba
1. pelota en 2 pase a 4 y entrada cruzada (si el 2 es diestro)

2. Pase de 4 a la entrada de 2
3. El 2 acaba
7.3
BLOQUEOS 4-5
1. Falta en 3, jugador 5 nada hasta defensa 4 y lo bloquea lateralmente

2. Jugador 4 se desplaza hacia posicin 5
3. Jugador 5 abandona el bloqueo y nada a crol hacia segundo palo
4. Jugador 3 pasa a jugador 5 en segundo palo
5. Jugador 5 acaba. Probablemente de palmeo de crol.
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3. Jugador 5 abandona el bloqueo y nada a crol y despus espalda hacia segundo palo y
Jugador 3 pasa a jugador 4.
4. Jugador 4 pasa a la entrada de jugador 5
5. Jugador 5 recibe y acaba.

3. Jugador 3 pasa a jugador 4
4. Jugador 4 acaba
7.4
BLOQUEOS 2-1
Las mismas jugadas en el lado contrario. Aqu influir que los jugadores 1 2 sean zurdos o no
para decidir entre una jugada u otra.

3. Jugador 1 abandona el bloqueo y nada a crol hacia segundo palo
4. Jugador 3 pasa a jugador 1 en segundo palo
5. Jugador 1 acaba. Probablemente de palmeo de crol.
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3. Jugador 1 abandona el bloqueo y nada a crol y despus espalda hacia segundo palo y
Jugador 3 pasa a jugador 2.
4. Jugador 2 pasa a la entrada de jugador 1
5. Jugador 1 recibe y acaba.

4. Jugador 2 acaba. Es importante que el jugador 2 en este caso sea zurdo, ya que se ha
cerrado y est en el lado zurdo.
7.5
DOBLES BLOQUEOS
Los jugadores desplazados a los extremos, pueden pasar con opciones a los jugadores del
bloqueo contrario.
Pagina 32 de 65
1. Falta en 3. Doble bloqueo: jugador 1 nada hasta defensa 2 y lo bloquea lateralmente y

jugador 5 nada hasta defensa 4 y lo bloquea lateralmente
2. Jugador 2 se desplaza hacia posicin 1 y Jugador 4 se desplaza hacia posicin 5
5. Jugador 4 acaba
1. Falta en 3. Doble bloqueo: jugador 1 nada hasta defensa 2 y lo bloquea lateralmente y

jugador 5 nada hasta defensa 4 y lo bloquea lateralmente
2. Jugador 2 se desplaza hacia posicin 1 y Jugador 4 se desplaza hacia posicin 5
5. Jugador 2 acaba. Es importante que el jugador 2 en este caso sea zurdo, ya que se ha
cerrado y est en el lado zurdo.
Pagina 33 de 65
7.6
BLOQUEO 2-5
1. Falta en uno.
2. Movimiento simultaneo de 2 y 5
3. Jugador 2 bloquea a defensa 5,
4. Jugador 5 recibe pase de 1
5. Jugador 5 acaba
7.7
ENTRADAS SIMULTNEAS
Jugadas para mover la defensa, para hacer mas activo el ataque o para buscar ocasiones o fallos
defensivos, expulsiones, etc.
7.7.1 Cruce con entradas cruzadas simultneas 2 y 4
1. Falta en tres.
2. Entrada simultanea de 2 y 4 cruzndose
Pagina 34 de 65
7.7.2 Cruce con entradas simultneas en su zona de ataque 4-5 y 2-1
1. Pelota en tres.
7.8
ESPECIALES
Estas jugadas son recursos aplicables a momentos determinados del partido o de juego.
7.8.1 Se acaba el tiempo de posesin
1. Buscar falta y chut de 5 metros desde el lado derecho: jugador 4.
1. Buscar falta y chut de 5 metros desde el lado zurdo: jugador 2.
Pagina 35 de 65
1. Jugador 1 entra con baln hasta la corchera

2. Jugador 4 entra hasta segundo palo dentro de dos metros. Pero siempre menos de lo que
entra el 1 con el baln
3. Pase del 1 al 4 en segundo palo.
4. Jugador 4 acaba.
1. Si los defensas se van al contraataque tirar la pelota al rincn o lateralmente a los pies que
se va en contraataque
7.8.2 Se acaba el tiempo de parte

Se acaba el tiempo de parte despus de recibir un gol o para hacer gol rpido sacando de centro
Pagina 36 de 65
1. El jugador 1 ha de ser el chutador zurdo.

2. Baln en 3.
3. Movimientos explosivos de los jugadores 5, 2 y boya (B) hacia sus posiciones
predeterminadas, cargando hacia el lado zurdo.
4. El jugador 5 termina abrindose.
5. Despus de los movimientos anteriores inician su movimiento 1 y 4
6. El jugador 3 pasa al jugador 4 1 en mejor posicin para que chuten. Si existe zurdo en el
equipo ser el que juegue de 1.
7. En los grficos aparecen pases a los jugadores 1 (suponiendo zurdo) y 4 para que chuten,
pero tambin se podran jugar otras bazas: pase 3 al 4 y 4 al 5 y acaba,
Pagina 37 de 65

2. Baln en 3.
3. Movimientos explosivos de los jugadores 5, 2 y boya (B) hacia sus posiciones
predeterminadas, cargando hacia el lado derecho y con cruces entre ellos.
4. El jugador 2 termina abrindose.
5. Despus de los movimientos anteriores inician su movimiento 1 y 4
6. El jugador 3 pasa al jugador 4 1.
7. En los grficos aparecen acabando como ejemplos los jugadores B y 5, pero tambin se
podran jugar otras bazas: pase a jugador 1(zurdo) y acaba,

2. Salida explosiva de todos los jugadores desde la lnea de centro.
3. Jugador 5 bloquea al defensa del jugador 4 cuando este cruza horizontalmente por su
espalda.
4. Jugador 1 y B realizan un cruce en 5 metros el jugador 2 cruza hasta mitad del cruce.
5. El jugador 3 pasa a jugador 4
6. Jugador 4 acaba aprovechando el bloqueo a su defensa realizado por el jugador 5.
Pagina 38 de 65

2. Salida explosiva de todos los jugadores desde la lnea de centro.
3. Jugador 5 bloquea al defensa del jugador 4 cuando este cruza horizontalmente por su
espalda.
4. Jugador 1 y B realizan un cruce en 5 metros el jugador 2 cruza hasta mitad del cruce.
5. El jugador 3 pasa a jugador 2
6. Jugador 2 aprovecha el cruce entre B y 1 y pasa al que est ms slo, en este caso a B.
1. Los atacantes salen nadando

2. Si el defensa de boya espera en 2 metros el boya (B) se para en 5 metros
Pagina 39 de 65
3. Jugador 3 pasa a Boya (B)

4. Jugador B se ha parado, recibe y chuta.
7.8.3 Despus de un corner con poco tiempo
1. Jugador 1 entra hasta la corchera con el baln. Al mismo tiempo el boya y el 5 entran hacia
el primer palo y segundo palo respectivamente.
2. El jugador 1 decide si pasar a Boya (B) o al jugador 5. En este caso ha pasado al jugador 5
que acaba.
1. Entrada del jugador 2 y del jugador 4 cruzndose el 2 por delante.

2. Bloqueo del jugador 2 al defensa de 4 en el centro.
4. Jugador 4 acaba.
8 EJERCICIOS DE ATAQUE Y DEFENSA POSICIONAL

8.1
EN GRUPO
Repartidos por la piscina ejercicios especficos de defensa:
Todos los mencionados en movimientos especficos.
grupo defensivo en posiciones 1, 2, 3, 4, 5. Series de 30 45 segundos.
Los jugadores atacantes cada uno con una pelota amenazan todo el tiempo.
Los defensas al pitido pueden realizar:

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Atacar con brazo de bloqueo, mano en el pecho de atacante, bajar a robar baln a la
boya.
Atacar con brazo de bloqueo, saltar a posicin lateral, volver posicin propia y bajar a
la boya.
Atacar con nado, saltar posicin lateral volver a inicial, bloqueo esttico y volver a la
boya.
8.2
EN GRUPOS CORTOS DE TRABAJO 3 X 3, 4X4
Simulacin de las distintas defensa y ataques:
Grupo posiciones 1, 2, 3 y boya
Etc.
Series de lanzamientos con bloqueo de 1 o 45 :
8.3
Desde las posiciones especificas con cada jugador con bloqueo defensivo propio
Aadiendo brazo del marcador de boya
Aadiendo presin lateral.
GRUPO DE ATAQUE SIN DEFENSA
Simulacin de todas las jugadas estudiadas sin defensa.
8.4
Entradas individuales de cada posicin
Bloqueos
Cruces
Segundo boya
Lanzamientos
TODO EL GRUPO DE ATAQUE Y DEFENSA
Simulacin reiterada de jugadas estudiadas en una portera
9 JUGADAS DE UNO DE MAS Y UNO DE MENOS

9.1
ATAQUE: TRINGULOS PRINCIPALES EN DEFENSA ACTIVA
Posiciones predeterminadas en un hombre de ms:
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Defensa activa los movimientos sincronizados de la defensa.

Los tringulos son los jugadores de ataque que pueden salir beneficiados de este movimiento.
Estos son algunos automatismos a practicar del uno de ms.
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Aunque en los esquemas salen los jugadores estticos, siempre hay un movimiento mnimo de
medio metro para romper las lneas de pase o aprovechar los movimientos de los defensas de su
alrededor, y depende de quien reciba el pase para mejorar su posicin de chut. En el siguiente
esquema se representas los movimientos que pueden realizar los atacantes:
Y estos sern los movimientos que tendran que realizar los defensas la defensa activa atacando
al baln. Dependen del atacante que tenga el baln:
Movimientos defensa con pelota en 1
Pagina 43 de 65
9.2
JUGADAS HOMBRE DE MS EN MOVIMIENTO DE JUGADORES
9.2.1 Empezando las jugadas en 4-2 clsico

Jugadas que comienzan en 4-2 clsico y luego se van a hacer una serie de movimientos de
jugadores para pasar a 3-3 y posibilitar el desmarque de uno de los jugadores durante esa
transicin.
9.2.1.1 Pasar de 4-2 a 3-3 el jugador 5 y acaba 5
Pagina 44 de 65
9.2.1.2 Pasar de 4-2 a 3-3 el jugador 5 y acaba 2p
9.2.1.3 Pasar de 4-2 a 3-3 el jugador 1 y acaba 1
9.2.1.4 Pasar de 4-2 a 3-3 el jugador 2p y acaba 2p
9.2.1.5 Pasar de 4-2 a 3-3 el jugador 1p y acaba 1p

Pagina 45 de 65
9.2.2 Empezando las jugadas en 3-3 directo

Jugadas que comienzan en 3-3 y luego se van a hacer una serie de movimientos de jugadores
para posibilitar el desmarque de uno de los jugadores durante esa transicin.
9.2.2.1 3-3 por 5 sprint hacia 5, Jugador 5 se desplaza al centro
9.2.2.2 3-3 por 1 sprint hacia 1, Jugador 1 se desplaza al centro
9.2.2.3 3-3 por 2p entrada de jugador 4 a 2p
Pagina 46 de 65
9.2.2.4 3-3 por 1p entrada de jugador 2 a 1p
9.2.3 Combinacin de jugadas y movimientos

9.2.3.1 3-3, Combinacin de entrada de 2 a 1p y salida de B
1. El jugador 2 entra
2. Jugadores 3 y 4 se desplazan al lado zurdo y a la vez el boya (B) sale hacia posicin de 4.
3. Pase para jugador B que ha salido
4. Jugador B acaba
9.2.3.2 4-2, Combinacin de salida 1p a 1 y de vuelta a 1p
1. Jugador 1P se abre hacia posicin 1. A la vez jugadores 1, 2 y 4 se desplazan hacia el

lado diestro.
2. Jugador 1P retorna a suposicin original y jugador 1 vuelve tambin pero sin cerrarse.
3. Jugador 1 recibe el pase y pasa a jugador 1P
4. Jugador 1P acaba.
Pagina 47 de 65
9.2.3.3 4-2, aclarado para 5
1. Los jugadores 1P, 2P, 4 y 2 se desplazan hacia el lado zurdo.

2. La zona verde es un rea que le han abierto al jugador 5.
9.2.3.4 4-2, aclarado para 1
1. Los jugadores 1P, 2P, 4 y 2 se desplazan hacia el lado diestro.

2. La zona verde es un rea que le han abierto al jugador 1.
9.2.3.5 4-2, corchera 1 para 5
9.2.3.6 4-2, corchera 5 para 1
Pagina 48 de 65
9.2.3.7 4-2, corchera 1 para 2p
9.2.3.8 4-2, corchera 5 para 1p
9.2.3.9 3-3, Combinacin de entradas y salidas
Pagina 49 de 65
1. Combinacin de desplazamientos de los jugadores 1P, 2P, 4 y 2 que se desplazan y

posibilitan alguna situacin de superioridad. No tienen porque ser el movimiento de los
cuatro jugadores, como est representado en el dibujo. Por ejemplo podra ser solamente
una entrada del 2 y una salida de 2P cuando el jugador 1 reciba el baln.
2. Con baln en jugador 1 que es el que toma la decisin de a quien pasar para que acabe.
9.3
JUGADAS HOMBRE DE MENOS EN MOVIMIENTO DE JUGADORES
Todas estas defensas que vamos a ver pueden ser combinadas entre s para buscar la sorpresa
en el ataque. Por ejemplo:
De cerrados a pressing,
De pressing a cerrados
De cerrados total a cerrados un lado
De 3-2 a 4-1
etc.
9.3.1 Defensas para 4-2

9.3.1.1 3-2 defensa activa en lnea atacando baln con nado
Esta defensa obliga al contrario a mover rpido el baln, con el peligro de fallos en pases,
recepciones del pase o pases precipitados.
Es ideal en piscina estrecha, ya que el defensa no tiene que trabajar (nadar) tanto para llegar al
contrario que tiene el baln y adems se vuelve rpido a la posicin..
El portero ha de hacer desplazamientos largos, llegando a los postes, ya que la defensa est
trabajando menos para tapar huecos y ms para salir.
Movimientos defensa con pelota en 1:
Pagina 50 de 65
9.3.1.2 3-2 con brazo bloqueo saliendo al baln

Aunque en esta defensa el desplazamiento del portero es corto, tiene que hacer mucho trabajo
brazos arriba.
9.3.1.2.1 Pelota en 1
Pagina 51 de 65
En esta situacin van a tapar el tiro:

o
El defensa de 1, que tambin saldr a por el del baln.
El portero.
El central.
El defensa de 2 est atento al salto, se cierra hacia 1P para evitar el pase a 1P.
Los dems defensas cogen palos.
El desplazamiento del portero es corto.
9.3.1.2.2 Pelota en 2
En esta situacin todos los defensas tapan el tiro:

o
Defensa de 1 y defensa de 2 tapan el corto
El defensa central tapa el largo escuadra derecha
Defensa 4 y defensa 5 tapan el largo abajo
El portero tapa el centro y centro derecha.
Desplazamiento del portero corto.
9.3.1.2.3 Pelota en 4
Pagina 52 de 65
En esta situacin todos los defensas tapan el tiro:

o
Defensa de 4 y defensa de 5 tapan el corto
El defensa central tapa el largo escuadra izquierda
El portero tapa el centro y centro izquierda.
9.3.1.2.4 Pelota en 5
En esta situacin los defensas tapan el tiro:

o
Defensa de 5 tapa el corto
El defensa central tapa el medio largo
El portero tapa el centro
El defensa de 4 est atento al salto
9.3.1.3 3-2 cerrados

Los defensas en los palos cerrados, en vez de salir al del baln van a tapar el tiro en el poste.
9.3.1.3.1 Pelota en 1
En esta situacin los defensas que tapan el tiro:

o
Pagina 53 de 65
Defensa 5 tapa el largo abajo
Desplazamiento del portero corto, ya que los palos los tiene cubiertos por los defensas.
9.3.1.3.2 Pelota en 2

o
Defensa de 1 y de 2 tapan el corto
Defensa 5 y 4 tapan el largo
9.3.1.3.3 Pelota en 4

o
Defensa de 5 y de 4 tapan el corto
Defensa 1 y 2 tapan el largo
9.3.1.3.4 Pelota en 5
Pagina 54 de 65

o
Defensa 1 tapa el largo abajo
9.3.1.4 4-1 en lnea
Los defensas exteriores se colocan entre lneas y trabajando al salto.
Los defensas en el palo ponen mano.
Puede que haya muchos desplazamientos del portero, ya que puede haber mucho
atacante libre. Los desplazamientos han de ser cortos, pero rpidos.
En caso de prdida de baln o fallo del ataque los defensas salen a sprint (lneas
verdes). Se va a producir en ese caso contraataques con ventaja mnima de 3 para 2.
Es una defensa muy arriesgada, que trata de buscar el contraataque.
9.3.1.5 4-1 cerrados
Pagina 55 de 65
Los defensas de 1 y 5 cierran en los palos.
Los defensas cierran en palos 1P y 2P. No existe defensa central.
El defensa de fuera est al salto.
Desplazamientos del portero cortos, ya que tiene cerrados los palos.
En caso de prdida de baln o fallo del ataque el defensa de fuera sale a sprint (lnea
verde).
9.3.1.6 Especial
La misma situacin que la anterior, pero el portero est fuera realizando la labor de
tapar a 1P y 2P. a la vez que est cerrando ms el ngulo de de los chuts de los
atacantes 4 y 2.
Los defensas de 1 y 5 cierran en los palos.
Los defensas cierran en palos 1P y 2P. No existe defensa central.
El defensa de fuera est al salto.
Desplazamientos del portero cortos, ya que tiene cerrados los palos. Desplazamientos
del portero diferentes de lo habitual.
En caso de vaselinas, pueden ser tapadas por los defensas en los palos.
En caso de prdida de baln o fallo del ataque el defensa de fuera sale a sprint (lnea
verde).
9.3.1.7 Cerrados 1 y 2 abiertos derecha
Pagina 56 de 65
Los defensas de 1 y 2 se cierran y ponen brazos.
El resto de defensas realizan presin sobre sus atacantes.
9.3.1.8 Pressing fuera
Los defensas de 4 y 2 realizan presin sobre sus atacantes.
El resto de defensas trabajan mucho entre sus dos atacantes.
Desplazamientos largos del portero, nadie le tapa los palos.
Esta defensa obliga al ataque a forzar pases: pase largo 1-5, pase a un jugador
presionado (2 4), acabar rpido (pase a los palos 1P, 2P). Pero es facil salir de ella
haciendo una transicin, por ejemplo a 3-3 desde 2P.
9.3.1.9 Uno menos en corner
1. El atacante 5 va a sacar el corner.

2. Presionar a todos los jugadores,
3. Si el jugador presionado recibe intentar hacer falta fuerte
Pagina 57 de 65
4. En este caso, el jugador 4 ha recibido y se le ha hecho falta fuerte.

5. Despus de la falta. Igualar a todos los jugadores y dejar al de la falta.
6. Si hay otro pase, intentar hacer de nuevo la falta y as sucesivamente.
7. Cuando entre el expulsado volver a posicin iguales
9.3.2 Defensas para transiciones de 4-2 a 3-3

9.3.2.1 El ataque pasa a 3-3 por 5
Las flechas azules son los movimientos de los atacantes, esta transicin est explicada
anteriormente.
El ataque est buscando desmarcar al jugador 5 al jugador 4 para que acaben. La defensa va a
realizar los movimientos para dejar chutar al atacante 2 y con brazos tapando la portera.
9.3.2.2 El ataque pasa a 3-3 por el 1
Pagina 58 de 65
anteriormente.
El ataque est buscando desmarcar al jugador 2 al jugador 1 para que acaben. La defensa va a
realizar los movimientos para dejar chutar al atacante 4 y con brazos tapando la portera.
9.3.2.3 El ataque pasa a 3-3 por 2p
anteriormente.
El ataque est buscando desmarcar al jugador 2P al jugador 4 para que acaben. La defensa va
a realizar los movimientos para dejar chutar al atacante 2 y con brazos tapando la portera.
9.3.2.4 Salida del expulsado a contraataque

Si se quiere jugar a buscar una opcin de contraataque frente a jugar uno menos, el expulsado
sale a sprint hacia la portera contraria.
Esto deja al ataque con dos opciones:
El ataque jugar los 10 segundos que quedan del uno ms con el inconveniente de que si
fallan ser un contraataque del jugador que estaba expulsado contra el portero.
El ataque tendr que replegar alguno de sus jugadores, con lo cual se jugaran esos 10
segundos iguales pero sin que haya movimiento de defensas, lo cual entorpece lo que
buscan algunos ataques: que en la salida del expulsado se quede algn defensa rezagado
en llegar a su atacante para igualarse y se produzca alguna superioridad.
Pagina 59 de 65
10 EJERCICIOS DE UNO MAS Y UNO MENOS

Series de 1 minuto 10 minutos, de tres jugadores de los tringulos principales as como los tres
defensas que corresponden a cada situacin de ataque.
Pagina 60 de 65
El jugador que realiza el chut no se tiene que limitar a realizar los chuts desde una posicin
esttica, sino tiene que ir modificando su posicin con tantos como movimientos pueda realizar en
un hombre de ms (3-3, palos rompiendo lneas, etc.).
En las series de minuto un cuarto hombre puede ir alimentando balones al jugador que realiza el
principio de la jugada.
11 CONTRATAQUES
Los movimientos de contraataque o defensa del contraataque siempre dependen de la calidad,
importancia o condicin (si es zurdo, por ejemplo) de los jugadores que lo realizan.
Tambin dependen de la distancia que existe entre defensas y atacantes, si se puede hacer una
falta o no, si un defensa rezagado esta cercano o no, etc.
Las pautas de movimientos que se exponen a continuacin son en general los ms lgicos, pero
no los idneos para todas las situaciones.
11.1 CREACIN DEL CONTRAATAQUE SIN TENER OPCIN CLARA PARA

ELLO
En nado paralelo, aprisionar a defensa contra pared y modificar sentido. Realizar el pase
intuyendo el movimiento del atacante
Pagina 61 de 65
Aprisionar entre dos atacantes a un defensa y modificar el sentido para buscar una ventaja. Uno
de los defensas al juntarse los dos atacantes, se queda atrs o provocaremos la expulsin.
11.2 TRANSICIN DE CONTRAATAQUE DESDE LA DEFENSA

Los siguientes movimientos son los que se realizaran en el supuesto que la defensa se inclinara
por la opcin ms lgica, que es la de dejar chutar a jugadores de la parte derecha donde existe
menos ngulo, si es que los jugadores de contraataque son diestros.
En caso de ser zurdo vale la pena valorar la vala de cada jugador atacante e inclinarte por que
chut el que tenga menos recursos o calidad.
En negro seran los movimientos de los jugadores, en rojo aparecen los movimientos del baln.
Todo el equipo opcin A: El extremo hace el apoyo.
Todo el equipo opcin B: El lateral hace el apoyo. Con cruces en las salidas extremo-lateral.
Pagina 62 de 65
Principalmente se apoyara todo el juego por la derecha para poder realizar la ultima asistencia por
el lado izquierdo (posicin 4 y 5: el lado bueno de un diestro) a la mayora de los jugadores
diestros.
Estos deben de ser los movimientos de los atacantes para buscar las posiciones finales y sacar
provecho de la superioridad:
1 contra portero: Buscar el mayor ngulo de tiro en el centro de la portera y amenazar

desplazarse y chutar lejos de portero.
2 contra 1: Uno en cada palo rompiendo las lneas de pase.
3 contra 2: Dos en los palos y uno en el centro de la portera rompiendo las lneas de pase.
4 contra Al llegar a la zona de ataque, siempre procurar romper las lneas de pase
Pagina 63 de 65
5 contra 4: Al llegar a la zona de ataque, siempre procurar romper las lneas de pase
6 contra 5: Al llegar a la zona de ataque, siempre procurar romper las lneas de pase
11.3 EJERCICIOS PARA EL CONTRAATAQUE

Son ejercicios para realizar en todo el campo. Los ejercicios seran los siguientes:
1 jugador contra el portero
1 jugador contra el portero con un defensa cercano por detrs del atacante
1 jugador contra el portero con un defensa nadando a la par cuando acaba la jugada el que
estaba defendiendo realiza el contraataque hacia la otra portera
Los ejercicios a, b y c, pero con superioridades variadas (3 contra 2, 4 contra 3, 5 contra 4

y 6 contra 5).
Dos equipos ambos como mucho con 5 jugadores. Otro jugador con un gorro de otro color.
El jugador de color diferente al resto siempre ataca.
Con dos equipos completos, realizar un ataque esttico normal. Despus decides un
jugador atacante que cuando se pierda el baln se espere unos 3 o 5 segundos. Es
Pagina 64 de 65
importante variar el jugador designado ya que de esta manera se podrn realizar todo tipos
de contraataques. Por ejemplo:
o
Si eliges al jugador de posicin 3, es posible que salga un contraataque de uno

contra el portero.
Si eliges al boya puede salir un contraataque de 6 contra 5.
Si eliges al 4 puede salir un contraataque de 2 contra 1.
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Waterpolo Entrenos Basicos Tecnico Tacticos 2000 by Manel Silvestre Sergi Gomez Version 2007

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ENTRENAMIENTOS BSICOS,

Manel Silvestre (Agosto 2004)

Manel Silvestre (Agosto 2004)

MOVIMIENTOS, DESPLAZAMIENTOS, PIERNAS, SALTOS, SIN BALN. .5

1.1 EN LARGOS DE PISCINA..........................................................................................5

DESPLAZAMIENTOS, MOVIMIENTOS, TCNICA, CON BALN....................5

2.1 EN LARGOS DE PISCINA INDIVIDUAL.....................................................................5

3.1 LARGOS EN PISCINA 20 M........................................................................................6

PASES Y EJERCICIOS CON BALN................................................................8

7.1 ENTRADAS PARA ROMPER LA ZONA...................................................................21

7.7.2 Cruce con entradas simultneas en su zona de ataque 4-5 y 2-1.........................33

EJERCICIOS DE ATAQUE Y DEFENSA POSICIONAL...................................38

JUGADAS DE UNO DE MAS Y UNO DE MENOS...........................................39

9.1 ATAQUE: TRINGULOS PRINCIPALES EN DEFENSA ACTIVA...........................39

a 3-3 el jugador 5 y acaba 5.....................................................................42

9.2.2 Empezando las jugadas en 3-3 directo...................................................................44

3-3 por 5 sprint hacia 5, Jugador 5 se desplaza al centro...............................................44

9.2.3 Combinacin de jugadas y movimientos.................................................................45

3-3, Combinacin de entrada de 2 a 1p y salida de B.....................................................45

9.3 JUGADAS HOMBRE DE MENOS EN MOVIMIENTO DE JUGADORES................48

9.3.2 Defensas para transiciones de 4-2 a 3-3................................................................55

El ataque pasa a 3-3 por 5..............................................................................................55

10 EJERCICIOS DE UNO MAS Y UNO MENOS...................................................57

Manel Silvestre (Agosto 2004)

1 MOVIMIENTOS, DESPLAZAMIENTOS, PIERNAS, SALTOS, SIN

Con salto previo o posterior al cambio

Con brazo bloqueo previo o posterior

Presin es: vase entrenamientos de porteros

Piernas: vase entrenamientos de porteros y adems:

Desplazamientos con brazo de bloqueo e ir cambiando.

Saltos: vase entrenamientos de porteros y adems:

Saltos laterales de robo de baln

De bloque en una posicin y saltar a la otra

Ejercicios variados e improvisados

GRUPO REPARTIDO EN TODA LA PISCINA

Variacin de todos los elementos de trabajo:

Desplazamientos de bloqueo normal

Desplazamientos de bloqueo salto a otra posicin

Desplazamientos de bloqueo y ayuda a la boya

Desplazamientos de bloqueo salto volver a posicin inicial y ayuda al boya

Combinacin de nado, direcciones, sentidos, saltos, bloqueos, etc.

2 DESPLAZAMIENTOS, MOVIMIENTOS, TCNICA, CON BALN

EN LARGOS DE PISCINA INDIVIDUAL

Espalda soltando baln encima cabeza

Crol sin que baln toque el agua

Crol botando el baln en cada brazada

Brazadas botar el baln coger por debajo, girar y amenazada

Brazadas agarre cuchara giro izquierdo mano derecha y al revs

Nadar con una o dos pelotas cogidas

Agarre lateral y desplazamiento lateral

Pases individual mano derecha e izquierda

Presin con pelota cogida dos manos

Baln encima de la cabeza

Hundir baln hasta el suelo pies de bicicleta

Nado y dribling sin soltar baln

Nado y dribling soltando baln

Nado amenazada y chut cercano

Nado y dejar baln atrs recoger con pie

Aplicacin de varios ejercicios y cantidad de piscinas.

Salidas del agua sin poner codos 5-10 repeticiones.

Sentadillas 5-10 repeticiones.

Abdominal apoyado con manos 5-10

Saltos al agua cayendo en presin 5-10