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Comisión de Waterpolo

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INTRODUCCIÓN

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INTRODUCCIÓN

Las tareas de entrenamiento son la


forma que tenemos de acceder a la
motricidad de los jugadores i conseguir
su mejora.

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INTRODUCCIÓN

No es nada fácil acertar el nivel de los


ejercicios para nuestros jugadores, y
por fáciles o difíciles los encuentran
poco atractivos o les cuesta resolverlos
con acierto.

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INTRODUCCIÓN

Por tanto,la capacidad para construir


ejercicios de entrenamiento adecuados
es una de las cualidades más
importantes que debe tener cualquier
entrenador.

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INTRODUCCIÓN

Tener recursos en forma de ejercicios


es importante, pero más lo es tener la
capacidad de crear o adaptar el
ejercicio adecuado para cada
momento.

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LA ESTRUCTURA DE LOS
EJERCICIOS

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LA ESTRUCTURA DE LOS
EJERCICIOS
Cualquier ejercicio puede ser entendido
como un conjunto de subtareas que
dispuestas una a continuación de otra
conforman el ejercicio principal

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LA ESTRUCTURA DE LOS
EJERCICIOS
La subtarea núcleo es la que
transporta el contenido principal de
nuestro ejercicio, las demás subtareas
sirven de soporte de la primera y todas
juntas definen el objetivo del ejercicio

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LA ESTRUCTURA DE LOS
EJERCICIOS
Para facilitar o dificultar el ejercicio
podemos modificar las subtareas
Por el contrario, es aconsejable no
manipular nunca la subtarea núcleo ya
que en este caso modificaríamos el
objetivo del ejercicio

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LA ESTRUCTURA DE LOS
EJERCICIOS
A continuación presentamos una posible
clasificación de los ejercicios basada en
la manipulación del ejercicio haciéndolo
evolucionar desde el más simple de
técnica hasta el más complejo que sería
el partido

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LA ESTRUCTURA DE LOS
EJERCICIOS
Los ejercicios se encuentran numerados
de 10 a 100, de 10 en 10, para mostrar
que estas categorías no son estáticas
sino que con un poco de práctica todos
los entrenadores podremos ir colocando
los ejercicios ordenados entre ellas

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LA ESTRUCTURA DE LOS
EJERCICIOS
T10 - TÉCNICA
T20 –FÍSICO-TÉCNICO
T30 – TOMA DE DECISIONES INESPECÍFICA 1X1 Y 2X2
T40 - TOMA DE DECISIONES ESPECÍFICA 1X1 Y 2X2
T50 – JUEGO FACILITADO
T60 – JUEGO
T70 – JUEGO DIFICULTADO
T80 – FASES DEL JUEGO
T90 – ENCADENAMIENTOS
T100 - PARTIDO

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TAREAS 10 - TECNICA

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Objetivo

Este grupo de ejercicios pretende


analizar finamente la técnica del
elemento que nos interesa
Independizar progresivamente el
control del movimiento del jugador de
su mirada, haciendo que se apoye en
los sentidos propioceptivos

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Características

Hacen referencia principalmente al


ajuste del jugador al espacio de
competición y al balón
El jugador debe concentrarse
exclusivamente en la técnica del
ejercicio

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Características

Eliminaremos cualquier elemento


distorsionador como pueden ser la toma
de decisiones o la presencia de
adversarios
Esto permite al entrenador poder fijarse
y centrarse en los posibles errores
técnicos

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Características

En el inicio de la sesión, sin fatiga


Muy útiles para el calentamiento

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Encadenamiento de elementos técnicos

Cuando las tareas son fácilmente


resueltas por los jugadores,
relacionaremos los elementos ya
dominados con algunos de nuevos

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Encadenamiento de elementos técnicos

Esto permite continuar automatizando


situaciones técnicas colocándolas en
una secuencia entre otros elementos

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JUEGO INDIVIDUAL
ATACANTE SIN BALÓN
TÁCTICA INDIVIDUAL TÉCNICA INDIVIDUAL
(objetivo de acción) (programa de acción)
Desmarcarse/ pedir el balón Posición básica:
(beneficio propio) • dinámica
• estática

Desplazamientos sin balón:


• paradas y arrancadas.
• Giros
• Cambios de dirección y de sentido.
• Cambios de ritmo

Fintas dinámicas sin balón.

Recepciones:
• A la mano.
• Al agua.
JUEGO INDIVIDUAL
ATACANTE SIN BALÓN

TÁCTICA INDIVIDUAL TÉCNICA INDIVIDUAL


(objetivo de acción) (programa de acción)
Ayuda Posición básica:
• dinámica
• estática

Desplazamientos sin balón:


• paradas y arrancadas.
• Giros
• Cambios de dirección y de sentido.
• Cambios de ritmo

Fintas dinámicas sin balón.

Recepciones:
• A la mano.
• Al agua.
JUEGO INDIVIDUAL

ATACANTE CON BALÓN

TÁCTICA INDIVIDUAL TÉCNICA INDIVIDUAL


(objetivo de acción) (programa de acción)
Fijar/movilizar Posición básica.
(atraer la atención del defensa) Agarre de la pelota.
(beneficio de un compañero) Dominio de la pelota.
Protección de la pelota.
Conducciones con la pelotas.
JUEGO INDIVIDUAL

ATACANTE CON BALÓN

TÁCTICA INDIVIDUAL TÉCNICA INDIVIDUAL


(objetivo de acción) (programa de acción)
Pasar Frontal
(beneficio de un compañero) De antebrazo
Palmeo
Rectificado
Cuchara
Revés
Sueco
Boszi
Recepciones
JUEGO INDIVIDUAL

ATACANTE CON BALÓN

TÁCTICA INDIVIDUAL TÉCNICA INDIVIDUAL


(objetivo de acción) (programa de acción)
Lanzar Frontal
(beneficio propio) De antebrazo
Palmeo
Rectificado
Cuchara
Revés
Sueco
Boszi
Penalty
JUEGO INDIVIDUAL

ATACANTE CON BALÓN

TÁCTICA INDIVIDUAL TÉCNICA INDIVIDUAL


(objetivo de acción) (programa de acción)
Fintar / Maniobrar Fintas estáticas.
(beneficio propio) • de lanzamiento
(superar al defensor en el 1x1) • de lanzamiento y pase
• de pase y lanzamiento
Fintes dinámicas
• punto fuerte
• punto débil
• con autopase
JUEGO INDIVIDUAL

DEFENSOR DEL ATACANTE SIN BALÓN

TÁCTICA INDIVIDUAL TÉCNICA INDIVIDUAL


(objetivo de acción) (programa de acción)
Control a distancia Posición básica defensiva
(blocaje) Movimentos defensivos
Brazo
JUEGO INDIVIDUAL

DEFENSOR DEL ATACANTE CON BALÓN

TÁCTICA INDIVIDUAL TÉCNICA INDIVIDUAL


(objetivo de acción) (programa de acción)
Acoso Posición básica defensiva.
Posición de ataque al oponente
Técnica de robar el balón
Desplazamientos defensivos
“Provocar la falta en ataque”
JUEGO INDIVIDUAL

DEFENSOR DEL ATACANTE SIN BALÓN

TÁCTICA INDIVIDUAL TÉCNICA INDIVIDUAL


(objetivo de acción) (programa de acción)
Control del adversario directo Posición básica defensiva
(cubrir) Desplazamientos defensivos
(doblar)
JUEGO INDIVIDUAL

DEFENSOR DEL ATACANTE SIN BALÓN

TÁCTICA INDIVIDUAL TÉCNICA INDIVIDUAL


(objetivo de acción) (programa de acción)
Disuadir Posición básica defensiva
(impedir que reciba la pelota) Desplaçamentos defensivos
Recepción
JUEGO INDIVIDUAL

DEFENSOR DEL ATACANTE SIN BALÓN

TÁCTICA INDIVIDUAL TÉCNICA INDIVIDUAL


(objetivo de acción) (programa de acción)
Interceptar Posición básica defensiva
(recuperar la pelota) Desplaçamentos defensivos
Recepción
Posición básica de interceptación.
JUEGO INDIVIDUAL

PORTERO

TÁCTICA INDIVIDUAL TÉCNICA INDIVIDUAL


(objetivo de acción) (programa de acción)
Control del portador de la pelota Posición básica:
• activa
• reposo.
Desplazamientos
• laterales
• dinámicos.
JUEGO INDIVIDUAL

PORTERO

TÁCTICA INDIVIDUAL TÉCNICA INDIVIDUAL


(objetivo de acción) (programa de acción)
Parar. Saltos
(interceptaciones) • laterales
• frontales
• de vaselina.
Blocaje de la pelota
• a 1 mano
• a 2 manos
Rechazo de la pelota
JUEGO INDIVIDUAL

PORTERO

TÁCTICA INDIVIDUAL TÉCNICA INDIVIDUAL


(objetivo de acción) (programa de acción)
Pasar Frontal
JUEGO INDIVIDUAL

PORTERO

TÁCTICA INDIVIDUAL TÉCNICA INDIVIDUAL


(objetivo de acción) (programa de acción)
Fintar Posición básica:
(engañar) • activa
• reposo.
Desplazamientos
• laterales
• dinámicos.
JUEGO INDIVIDUAL

PORTERO

TÁCTICA INDIVIDUAL TÉCNICA INDIVIDUAL


(objetivo de acción) (programa de acción)
Lanzar Frontal
EJEMPLOS

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EJEMPLOS

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EJEMPLOS

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TAREAS 20 “FISICO-TECNICO”

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Objetivo

Destinado a valorar cualitativamente el


factor físico dentro de los ejercicios del
entrenamiento
Se puede aplicar a toda clase de tareas,
pero su forma más sencilla es en el
trabajo técnico

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Tipos de objetivos

FISICO-TECNICO: prevalece el aspecto


físico sobre el técnico
TECNICO – FISICO: prevalece el
aspecto técnico sobre el físico

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Características de los ejercicios

FISICO-TECNICOS: no debemos exigir


tanta calidad en la ejecución técnica y
centrarnos en que se cumplan los
requisitos físicos hacia los que se
orienta el objetivo de la tarea

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Características de los ejercicios

TECNICO-FISICOS: debemos exigir una


buena técnica y rebajar si es necesario
los requisitos físicos.En la medida que
avanzamos en el dominio de la técnica
aumentaremos gradualmente los
requerimientos físicos

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Ejercicios específicos
 Refuerzo muscular específico: (10% peso)
 Cinturones lastrados...
 Balones medicinales
 Saltos + acción técnica.
 Repeticiones en resistencia
 Circuitos:
 (35”-25” x16)x2
 (3’ – 1’ x4) x2

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Ejercicios específicos

Ejercicios de velocidad (7”-10” (100%)


recuperación 2’:
Gestual.
Desplazamiento
Campo visual – velocidad de reacción

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EJEMPLOS

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EJEMPLOS

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EJEMPLOS

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EJEMPLOS

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EJEMPLOS

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TAREAS 30
Toma de decisiones inespecífica
1x1,2x2

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Objetivos
La capacidad de los jugadores durante
el juego se basa en la capacidad de
tomar decisiones constantemente
Dividimos la complejidad de la toma de
decisiones en 2 partes
En las T30 se centra en crear la
capacidad del jugador para
TACTICA INDIVIDUAL

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Clasificación de la Toma de
Decisiones
Se realiza dependiendo de la naturaleza del estímulo
que la desencadena
 Estímulo inespecífico es aquel que tiene poco a
ver con el waterpolo
 Estímulo específico referido a situaciones que
pueden aparecer durante un partido de waterpolo
 Respuesta inespecífica es aquella que difícilmente
ocurrirá en un partido de waterpolo
 Respuesta específica es aquella que se puede
producir durante un partido de waterpolo

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Relación estímulo-respuesta

ESTÍMULO RESPUESTA

1-INESPECÍFICO A-INESPECÍFICA

2-ESPECÍFICO B-ESPECÍFICA

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Relación estímulo-respuesta

En la combinación 1-A, nos referimos a


los ejercicios de condición física de
velocidad de reacción
En la relación 1-B nos referimos a
ejercicios de Toma de decisiones
inespecífica

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Relación estímulo-respuesta

Distinguimos entre estímulos


inespecíficos sonoros i visuales
La condición principal es que el estímulo
no sea muy complejo para que el
jugador se pueda concentrar en la
percepción más que en la interpretación

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Nº de decisiones/Nº de
alternativas
Preferible aumentar y encadenar el nº
de toma de decisiones, y sólo proponer
2 ó 3 alternativas como máximo
Nº de Nº de alternativas
decisiones
1 2
3
2 2
3
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EJEMPLOS

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TAREAS 40
Toma de decisiones específica
1x1 i 2x2.

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Objetivo

Aplicar al juego la capacidad de tomar


decisiones
Los jugadores tienen la capacidad de
dedicar la mayor parte de su atención al
entorno, ya se pueden dedicar a
atender los estímulos específicos del
juego

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Características

El estímulo que desencadena la acción


es específico
Generalmente este estímulo viene
representado por un adversario
Esta oposición puede ser real cuando el
oponente actúa libremente, o dirigida
cuando limitamos la actuación del
adversario

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Características

Este grupo de ejercicios constituyen los


ejercicios de la TACTICA
INDIVIDUAL

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Aspectos a considerar.

 Seleccionar meticulosamente el objetivo


(grado de dominio que pretendemos) y el
contenido (elemento que queremos trabajar)
 En cuanto a la toma de decisiones, al igual
que en las T30, es mejor encadenar 1 ó 2
tomas de decisiones que ampliar el numero
de alternativas que se deben atender

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Aspectos a considerar

Para evitar dificultades de resolución


técnica, se aconseja hacer alguna
repetición de las alternativas primero
(Tareas 10)
De esta manera el jugador ya conoce
anticipadamente las 2 ó 3 alternativas y
ahora se podrá centrar en la Toma de
Decisiones

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Aspectos a considerar

Referente calidad de la oposición


A – ausencia de oposición T10.
B – oposición con motricidad limitada
(ataque/defensa).
C – oposición real (1x1 libre).
D – oposición superior ( a la real 1x2).

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EJEMPLOS

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TAREAS 50
Juego facilitado

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Objetivo

Para resolver correctamente los juegos


propuestos en las T60, no es fácil al
principio, Para facilitar el aprendizaje de
las T60, colocamos las T50 mediante la
disminución de la complejidad del juego

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Tipos de juego
 Básicamente serán los mismos que en las
T60, pero facilitando su complejidad
1. Básicos
 Juegos de elementos técnicos
 Juegos de estructura, del tipo
 Mantener la posesión del balón (10 pases).
 Conquistar un espacio (balón torre).

2. Tareas continuas en igualdad (del 2x2 al


4x4).

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Criterios para facilitar el juego
 En ataque
 Aumentar el espacio
 Aumentar el tiempo de posesión del
balón
 Limitar la motricidad de los defensores
 Físicamente
 Disminuir el número de defensores.
 Combinación de les dos anteriores

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Criterios para facilitar el juego
 En defensa
 Disminuir el espacio
 Limitar el tiempo de actuación de los atacantes
de 2 formas
 Tiempo de posesión
 Número de pases
 Limitar la motricidad del atacante
 Físicamente
 Reducir el número de atacantes.
 Combinación de las 2 anteriores

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EJEMPLOS

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TAREAS 60
Juego

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Objetivo

 Las tareas 60 nos permiten integrar los


contenidos individuales y colectivos en
condiciones reales (adversarios y
compañeros) TACTICA DE GRUPOS
 Los juegos a diferencia de los partidos,
permiten simplificar la complejidad de éstos,
permitiendo que aparezcan únicamente
aquellos elementos que nos interesa trabajar

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Condiciones de trabajo

Relativas a la complejidad, trabajamos


con las siguientes variables
Espacio
Tiempo
Motricidad
Reglamento

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Condiciones de trabajo

En este grupo de tareas buscamos


aproximar al máximo las situaciones a
las que ocurren durante el partido
Al simplificar la realidad, construimos un
juego o una situación de TACTICA
COLECTIVA o TACTICA DE GRUPOS

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Tipos de juego
1. Básicos
 Juegos de elementos técnicos
 Juegos de estructura, del tipo
 Mantener la posesión del balón (10 pases).
 Conquistar un espacio (balón torre).

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Tipos de juego
2. Tareas continuas en igualdad (del 2x2 al
4x4).
Son ejercicios de 2x2 en los que a parte de
practicar una fase del juego, se presta
atención a las demás. Por ejemplo, si se
ataca luego deberemos de defender. En
este grupo de acciones podemos obligar a
resolver con alguna acción concreta que nos
interese, o dar libertad de actuación a los
jugadores

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TAREAS 70
Juego dificultado

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Objetivo

Previo a integrar los elementos en los


partidos, puede interesarnos mejorar
por completo su dominio. Para
conseguirlo utilizamos las T70, con ellas
podemos perfeccionar en situaciones
complejas y globales el dominio
adquirido en las T60

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Tipos de juego
1. Básicos
 Juegos de elementos técnicos
 Juegos de estructura, del tipo
 Mantener la posesión del balón (10 pases).
 Conquistar un espacio (balón torre).

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Tipos de juego
2. Tareas continuas en igualdad (del 2x2 al
4x4).
Son ejercicios de 2x2 en los que a parte de
practicar una fase del juego, se presta
atención a las demás. Por ejemplo, si se
ataca luego deberemos de defender. En
este grupo de acciones podemos obligar a
resolver con alguna acción concreta que nos
interese, o dar libertad de actuación a los
jugadores

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Criterios para dificultar el juego
Para dificultar el ataque:
 Disminuir el espacio
 Disminuir el tiempo de actuación
 Limitar la motricidad de los atacantes.
 Aumentar las posibilidades de la defensa:
 Reglamento extra.
 Incrementar el número de defensas.
 Combinar les 2 anteriores.

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Criterios para dificultar el juego
Para dificultar la defensa:
 Aumentar el espacio
 Aumentar el tiempo de actuación
 Limitar la motricidad de los defensores
 Aumentar las posibilidades de los
atacantes

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EJEMPLOS

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TAREAS 80
Fases del juego

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Objetivo

Nos encontramos ante la necesidad de


fraccionar una situación compleja, EL
PARTIDO
En las T80 nos proponemos el trabajo
selectivo de las diferentes fases del
juego (defensa, contraataque, ataque,
repliegue defensivo, superioridad e
inferioridad)

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Posibilidades de trabajo a partir de

 Valorar el porcentaje de eficacia.


 Hasta que no se consigue el objetivo no hay
cambio de rol, o no termina el entrenamiento,
o hay castigo...
 Modificación parcial del reglamento, el
objetivo puede basarse en una sobre
valoración o en una condición imprescindible
del algún aspecto del reglamento

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Posibilidades de trabajo a partir de
 En este grupo de ejercicios también podemos
introducir diferentes grados de dificultad, tal
como hacíamos en los juegos: aumentando el
espacio, tiempo, adversarios, reglamento...
 Conviene recordar en nuestro deporte la
importancia de que tienen las jugadas de
superioridad e inferioridad numérica en el
resultado final. Por lo que recomendamos
darles más importancia y trabajarlas en
condiciones reales

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TAREAS 90
Encadenamientos

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Objetivo

Una vez dominadas las fases del juego,


es necesario dominar el
encadenamiento de una fase a la otra
No nos referimos al trabajo de
contraataque, si no a que el jugador se
acostumbre a encadenar las diferentes
intenciones tácticas al cambiar de fase
del juego

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Formas de trabajo

1. Ataque + repliegue defensivo


2. Defensa+ contraataque
3. Repliegue defensivo + defensa.
4. Contraataque + ataque
5. Posibilidad de encadenar más de dos
fases

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Posibilidades de trabajo a partir de
1. Siempre cambio de rol
2. Si hay error sigo en el rol
3. Ejercicio continuo de 4x4 a 6x6
4. Juego: 5x1,2,3,4,5. Objetivo: marcar 4
goles, los demás van entrando
5. Mini-enfrentamientos a “x” puntos el
ataque y la defensa pueden marcar

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EJEMPLOS

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TAREAS 100
El partido

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Objetivo

Es el ejercicio más importante,


especialmente en el alto rendimiento
El trabajo con este tipo de ejercicio
permite integrar todos los elementos
que aparecen en la competición

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Partidos básicos

Es importante igualar las condiciones


del enfrentamiento de estas manera los
jugadores se deberán de esforzar al
máximo y durante los partidos de
competición estarán preparados a ello
(marcaje nominal)

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Partidos en condiciones diversas

1. Reglamento diferente, para algún objetivo


 Para todos los jugadores: gol “en contraataque”
vale 2 puntos o vuelves a atacar
 Para algunos jugadores: “1 defensa” no puede
utilizar las manos
2. Partir de situaciones de desventaja :
 Empezar el partido con algún gol de desventaja,
con un jugador menos...

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Partidos en condiciones diversas

3. Partidos: valorar cada acción dentro de


la situación ataque-defensa, Por
ejemplo si hay gol, sigo atacando,...,
los defensas hacen sprints, saltos...

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Bibliografía
 ESPAR, X.: “La construcción de los ejercicios de
entrenamiento” Comunicación 205 a Comunicaciones
técnicas de Balonmano.
 ESPAR, X.: Apunts personals de l’assignatura
Programació de la iniciació esportiva, INEFC, Barcelona
2002.
 ESPAR, X.: Apunts personals de l’assignatura;
Metodologia de l’entrenament d’handbol, INEFC,
Barcelona, 2002.
 ESPAR, X.: Curs de monitor català d’handbol, Federació
Catalana d’Handbol.
 SEIRUL.LO, F.: Apunts personals de l’assignatura-
Motricitat bàsica i la seva aplicació a la iniciació esportiva,
INEFC, Barcelona 2002.

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