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NDICE

CAPTULO 1 Historia, definicin y reglas bsicas del waterpolo CAPTULO 2 Leyes fsicas aplicadas al waterpolo CAPTULO 3 Waterpolo sin lmites CAPTULO 4 Waterpolo y sus categoras CAPTULO 5 Posiciones en el waterpolo CAPTULO 6 Miniwaterpolo (iniciacin y recreacin con el waterpolo) CAPTULO 7 Metodologa de la enseanza tcnica individual CAPTULO 8

Metodologa de la enseanza tcnica individual con baln

CAPTULO 9 Metodologa de la enseanza tcnica en el pase

CAPTULO 10 Metodologa de la enseanza tcnica del tiro CAPTULO 11 Metodologa de la enseanza del portero

CAPTULO 12 La tctica en el waterpolo CAPTULO 13 Sentir y vivir el waterpolo

INTRODUCCIN El waterpolo es un deporte muy complejo, estricto y apasionante. Necesita de aos de entrenamiento, equilibrio mental, emocional, fsico y social para llegar a establecer una conducta modelo que favorezca el desarrollo individual y grupal. El waterpolo es un deporte que ofrece un buen ejemplo de lo que significa el trabajo en equipo. En su enseanza hay diferentes metodologas y estrategias, como as tambin los resultados pueden llegar a ser diferentes. Lo esencial es dar a conocer la prctica de un deporte y tal vez una nueva metodologa o enseanza en la iniciacin, que permita obtener un desarrollo integral para el individuo y un ptimo desenlace en el trabajo de equipo, tanto para manejar la victoria como para asimilar la derrota, con aprendizaje y optimismo. Al fin y al cabo ambas son caras de la misma moneda en el deporte competitivo. El libro tiene como objetivo principal plantear una enseanza ordenada y dinmica del waterpolo, mediante la instruccin tcnico-tctica de los jugadores, que brinde una formacin correcta para la competencia y el juego. Se darn respuestas y se ofrecern soluciones a problemticas en el desarrollo de este deporte, para que se visualicen mejores resultados y puedan dar alcance a todas las reas donde se practique.

Para ello se hace fundamental la fijacin de metas como:

el manejo psicofsico de los jugadores como individuos y como equipo. el entrenamiento fsico fuera del agua, dentro de ella y el buen desempeo tcnico individual.

la necesidad de ampliar el nmero de personas interesadas en este deporte para crear competencia.

un mayor nivel de reconocimiento para el waterpolo, en lugares de Amrica latina y del mundo, que permita la difusin de las ventajas y beneficios de tener una pasin por el agua, la disciplina, el juego, y el crecimiento del trabajo individual y en equipo.

La propuesta para los docentes o entrenadores, fanticos y jugadores es una metodologa emprica de enseanza -basada en la experiencia donde se integre el conocimiento prctico con una teora estructurada que explica los movimientos bsicos del waterpolo. A partir de all, el aprendizaje se facilita con la prctica; y del desenvolvimiento individual se deriva a movimientos ms complicados y coordinados en grupo, para obtener agilidad en la tctica del trabajo en equipo entre los jugadores. La constancia, la lucha y la pasin son valores que el juego deportivo nos brinda a todos los seres humanos para sentir y vivir como propio y especial el deporte que practicamos. Y si llega el momento en que empezamos el camino de la enseanza, entender que la fantasa y los sueos -de cada uno como en conjunto- se unen en la vivencia del waterpolo, como la razn que nos empuja y alienta a continuar batallando en el deporte de la vida, exprimiendo la energa

que hay en cada momento, as como el continuo aprendizaje que da sentir y vivir un deporte como ste. AGRADECIMIENTOS Gracias pap por ensearme como el mejor entrenador de natacin y de vida que haya conocido, que con tu libro de Experiencias en la Natacin ayudaste a desenvolverme en correctas tcnicas en el agua y desde siempre apoyndome en todo momento; a mam por tu metodologa hacia los nios en las clases de natacin, apoyo incondicional y ese amor nico de madre que tienes; a mis queridos hermanos Alejandro, Joha, Pao y Meli por el aliento y las barras que tanto me sirvieron y me dan fuerza a seguir y continuar por este camino; a mis abuelos que con su correcta forma de vivir me ensearon y guiaron; a mis sobrinos Simn, Martn y Mateo, espero que alguno de ellos siga el camino del waterpolo; a mi ta Silvia por tu amor al mar y su msica; a mi segunda madre, Patri que con sus consejos y reglas formaron en m grandes cosas; a mi ta Claudia por su entereza y entrega siempre al trabajo; mi incondicional amiga Luca que estuvo siempre apoyndome durante estos 10 aos en el deporte, con la mejor compaa que jams olvidare, eres una persona importantsima en mi vida, no tengo ms palabras para agradecerte; a Michael por ser la persona que me recomend empezar a jugar waterpolo; gracias Ivn, Victoria, Fran, Bruno, Manu, Ricar, Marce, Guille, Mariano, Andrs, Ignacio y toda mi familia en Crdoba que son y sern un apoyo para m; a Lucho Cascardo por la neutralidad de los consejos, su amistad sincera, su familia increble, y por siempre aprender de mis enseanzas, considero que sos mi mano derecha en este deporte y deseo que me ayudes con la evolucin del waterpolo en esta ciudad; Hctor gracias por tu imparcialidad en los momentos en que ms lo

necesit; Octavio sos un orgullo para m y deseo lo mejor para tu gran y prometedora carrera como waterpolista; Carlos Grajales, mi entrenador, un enorme gracias por la confianza que me tuviste y entrenamiento que me diste; Francisco Buitrago, por su visin aplicada e inteligente al waterpolo dndole un sentido de gran importancia en mi vida; gracias Norman por la personalidad que formaste en mi donde el cansancio no existe, la pasin por este deporte que me otorgaste, y por ser mi dolo como el mejor portero de waterpolo que haya visto; a Enrique Piedfort, un gran entrenador de la Argentina, gracias por toda la confianza, entereza y pasin que me enseaste; a la familia Bengolea, a la familia Andrs, a la familia Cascardo y a la familia Astudillo que me recibieron como parte de su familia desde que llegu a Argentina. Juan Esteban, Martn, Trompas, Deivid amigos de equipo del Club Beln en Medelln, compaeros de vida y sobre todo de derrotas amargas que nos alentaron a no separarnos y mantenernos siempre unidos; gracias Wattas por confiar siguiendo mis entrenamientos y metodologa con su empuje, garra y, por sobre todas las cosas por ser unas personas increbles que aprendo de cada uno; A todos mis alumnos de la Selecciones Argentina Juveniles, que siguieron mis consejos, enseanzas y muchas experiencias juntos, siempre los llevare a todos en mis recuerdos, ancdotas y logros, a todos mis amigos y compaeros que jugaron, sufrieron y disfrutaron a mi lado todos los partidos, torneos, viajes y campeonatos que el waterpolo nos brind. Esto es un deporte en conjunto y es en conjunto que debo agradecerles, porque aprend de todos, de cada uno y son estos recuerdos, lo ms valioso que puedo tener en este momento.

Gracias a todos aquellos profesores, compaeros, y entrenadores que me ayudaron y formaron para poder realizar este proyecto de enseanza en la iniciacin del waterpolo. Slo me resta decir Gracias al waterpolo por todo lo que me dio, por todo lo que aprend de l y sigo aprendiendo, por la disciplina que me otorg, por la pasin que me hizo sentir, por los amigos que gan, por los rivales que me alentaban a dar ms, por las victorias sufridas y cmodas y las derrotas tristes y amargas que me dieron ganas de seguir mejorando como persona, jugador y entrenador. Termino estos agradecimientos diciendo y sintiendo esto: en este momento no sabra decir qu sera de mi vida sin una piscina, mis amigos y un baln amarillo

PROLOGO Ha sido un privilegio para m, participar del entusiasmo, compromiso, esfuerzo y trabajo, con el q se ha escrito este libro. Compartido, ledo, y explicado por su autor, con las mas severas emociones q nos dan los lazos del amor. Ser testigo de este trabajo, verlo crear... como tambin sus logros desde muy nio, a nivel personal, con la natacin y el waterpolo en su pas natal; luego en Crdoba Argentina, con el equipo los wattas; es, simplemente maravilloso y me llena de orgullo. Del autor de este libro, todo para mi fue distinto y especial; desde el momento de su concepcin y parto; su pasin y amor por el agua (aprendi a nadar primero q a caminar) era en el ambiente q mas cmodo y feliz se senta...entendern porque no puede vivir sin el agua, una piscina y un baln amarillo. Probo varias opciones en otras carreras, antes de decidirse por el deporte del waterpolo: pero como decan los Mayas en su sabidura: " Cuando encuentres dos senderos y no sepas cual escoger, resulvete por el camino del corazn " Tanta pasin y amor por el waterpolo tenan q ser prioridad!! Solo quisiera q me adeudara su ternura; ya q como legado, tengo este libro.

Con todo mi amor y admiracin.

Nora A. Palacio. Instructora de Natacin

CAPTULO 1 HISTORIA Y REGLAS BSICAS DEL WATERPOLO

HISTORIA DEL WATERPOLO Remontndonos a finales de 1800, conoceremos una definicin ms exacta del origen del waterpolo como deporte de conjunto. Nos sorprender cmo se empez a jugar este deporte: se denominaba polo, se jugaba en barriles de cerveza que flotaban en un ro, y los jugadores golpeaban la pelota de cuero utilizando un mazo, para as anotar un punto. Copiando al polo de caballos, los jugadores perdieron el miedo al agua y se sumergieron en ella, dejaron a un lado los barriles para jugar directamente con la pelota, utilizando sus pies y sus manos. Fue as como se integr la natacin y la flotacin de los cuerpos. Con la aparicin de las reglas bsicas, escritas en 1877 por el escocs William Wilson, se le llam waterpolo o ftbol en el agua. Con esta representacin, el juego fue creciendo poco a poco en Europa y la antigua Yugoslavia. En 1900 se jug por primera vez en los juegos olmpicos de Pars. Fue la iniciacin de este deporte en el mayor evento deportivo del mundo, donde se coron el Reino Unido con la medalla de oro, Blgica con la de plata, y Francia con la de

bronce. En 1908 se crean las reglas internacionales del waterpolo para as continuar su expansin y su dictamen por la Federacin Internacional de Natacin (FINA). Hasta los juegos olmpicos de 1920 en Amberes: el Reino Unido se consagr campen por cuarta vez consecutiva, y sta sera la ltima que el equipo ingls se llevara una medalla de oro en este deporte. En los juegos olmpicos de Los ngeles en 1932, aparecera la revolucin hngara quedando por siempre en la historia del waterpolo. Hungra es el pas con ms medallas de oro en los juegos olmpicos: nueve en total (la ltima en Beijn, 2008). La fuerza hngara creara la expansin de este deporte en torneos como el mundial FINA, los preolmpicos, los suramericanos, los panamericanos, las copas europeas o americanas, y los campeonatos internacionales de clubes, abriendo el camino para el mejoramiento y la evolucin del waterpolo en todo el mundo Una ancdota para recordar -que signific ms que un duelo deportivo porque sobrepas fronteras-, fue el polmico partido de semifinales en los juegos olmpicos de Melbourne, en diciembre de 1956: la Seleccin Hngara, literalmente, choc contra la seleccin de la Repblica Socialista Sovitica. ste ha sido considerado como el partido ms sangriento en los juegos olmpicos hasta la fecha y del deporte del waterpolo. Fue un encuentro que termin con golpes, expulsiones y un jugador herido por parte de Hungria, estos despues de presenciar la revuelta hungara controlada en su pais, salio por el honor en esta semifinal. Hungra gan el partido por cuatro a cero, pasando de esta forma a la final, y logrando el primer puesto tras vencer a Yugoslavia por dos a uno.

Durante la crisis poltica y hasta el momento de la liberacin de Hungra, algunos de los jugadores hngaros emigraron a diferentes pases; su experiencia y supremaca en el conocimiento y la prctica de este deporte favoreci la expansin y desarrollo del waterpolo en el mundo. El waterpolo femenino comenz su historia en 1978 con el primer campeonato internacional. Slo hasta el 2000, sera introducido en los juegos olmpicos de Sydney, donde Australia se coron campen con la medalla de oro, Estados Unidos con la de plata, y Rusia con bronce. En los siguientes juegos de Atenas, 2004, Italia se quedara con su primera medalla de oro, convirtindose en la sorpresa y revelacin de ese ao. Los Pases Bajos demostraran su buen nivel y experiencia en los juegos olmpicos de Beijn, 2008, ganando la medalla de oro y Estados Unidos la de plata. Con estos antecedentes importantes y sobresalientes del waterpolo, se empieza a escribir la historia de este deporte en femenino, que tiene un futuro grande y prometedor en todas sus facetas.

DEFINICIN, REGLAS, Y MEDIDAS BSICAS DEL WATERPOLO El waterpolo es un deporte de conjunto, reconocido por su extrema velocidad, agilidad, fuerza, e inteligencia tctica y mental. Es uno de los tres deportes ms completos y exigentes fsicamente del mundo; los otros dos son: el atletismo y el ciclismo segn estudios de desgaste inmediato y lactato. El juego consiste en el enfrentamiento de dos equipos, cada uno con siete jugadores en el agua, incluido el portero que es fijo en el arco.

Hay seis jugadores en el banco con los cuales los cambios pueden darse en cualquier momento del partido, siempre y cuando estn en el lugar para cambios al lado de la banca en lnea de gol. El cambio a entrar debe esperar que el jugador que sale est con la cabeza fuera y a su lado para poder ingresar. El objetivo es hacer el gol en el arco contrario siguiendo un esquema tctico definido, con un tiempo de 30 segundos por ataque de cada equipo, y jugando cuatro tiempos de ocho minutos, con descansos en entretiempo de dos minutos. Reglas Bsicas 1. Los rbitros y mesa de juego se encuentran fuera del agua y a los lados de la pileta. 2. En la cancha de waterpolo se demarcan zonas para una ubicacin correcta de los jugadores en el juego, y para que los rbitros puedan aplicar las reglas de faltas y tiros, o precisamente de fuera de juego u offside, as: a) Zona de 2 metros para el offside, b) Zona de 5 metros para el tiro inmediato, luego de la falta y el punto donde se cobra el penal, y por ltimo la zona que determina la mitad de la cancha, 15 metros para varones. 3. Los jugadores slo pueden tomar el baln con una mano. 4. Cada equipo se distingue en el agua por los colores de los gorros que usan con proteccin (en contra de los golpes peligrosos) para las orejas. Los colores son azul para un equipo y blanco para el otro; estos colores pueden variar siempre y cuando puedan diferenciarse

del jugador contrario y de la pelota. Los porteros siempre utilizan gorros de color rojo. 5. Los jugadores no pueden hundir la pelota en el agua cuando est en juego. 6. Nadie se puede apoyar en los bordes de la piscina cuando se est jugando. 7. No se puede hacer pie en el fondo de la piscina o impulsarse de ste.

Tipos de Faltas 1. Las faltas regulares: el tiempo y la jugada se paran, dando libertad en la accin al jugador afectado por 5 segundos, antes de hacerse el cobro de la falta. 2. Las expulsiones simples: el jugador abandona por 20 segundos la zona de juego por cometer una falta, por no atender las rdenes del arbitro, no dejar cobrar al contrario despus de una falta realizada, o perder la posicin y halar al contrario cuando est adelante; el jugador sancionado debe dirigirse a la zona de expulsados; puede volver a ingresar con la autorizacin de la mesa o del arbitro, siempre y cuando no haya completado su lmite de expulsiones simples que son tres.

3. Las expulsiones con reemplazo: faltas o agresiones personales fuera del agua, como insultos o golpes desmesurados, sern tenidos en cuenta por el rbitro. El jugador sancionado no volver a entrar al partido, pero puede ser reemplazado por otro jugador despus de los 20 segundos reglamentarios. 4. Las expulsiones graves sin cambio: el sancionado comete una falta grave para el rbitro, insulta al contrario o a algn juez, produce golpes fuertes fuera del agua: el equipo contar con un jugador menos por cuatro minutos, y el jugador expulsado tendr que estar afuera durante todo el partido. 5. Los tcnicos y asistentes pueden ser sancionados con tarjeta amarilla de advertencia y deben permanecer sentados, o roja de expulsin, por lo que tendrn que dejar el banco y dirigirse a la tribuna.

Medidas de la Piscina y Arcos (DIBUJO 1 )

La piscina de medida reglamentaria es de 30 metros de largo con 22 metros de ancho para hombres. En mujeres, las medidas de la piscina son de 25 metros de largo con 22 metros de ancho. La profundidad del agua va desde 1.80 metros como mnimo, ya que en el waterpolo se evita a toda costa hacer pie en el fondo de la piscina. Los arcos tienen medidas de 0.90 metros de altura en los postes, y el travesao es de 3 metros de largo. La profundidad puede variar segn su fabricacin.

El Baln (DIBUJO 2 )

El baln de waterpolo es una pelota de goma con una cmara de aire y vlvula automtica. La superficie es rasposa al tacto para evitar que

se engrase y facilitar la adaptacin de la mano del jugador para la manipulacin del baln, permitiendo un juego rpido y un mayor nmero de goles. Su peso vara entre 400 y 450 gramos. Las dimensiones de su circunferencia y presin son: para hombres, entre 68 y 71 centmetros y presin de 90 a 97 kPa; para mujeres, entre 65 y 67 centmetros y presin de 83 a 90 kPa. Salvedad: La reglamentacin del waterpolo es mucho ms compleja y completa que lo descrito en este libro (para una informacin ms detallada del reglamento, consultar el manual de la FINA). Slo se mencionan las reglas bsicas de este deporte para hacer nfasis en la enseanza del mismo. Las reglas dictaminadas por la FINA se mejoran y complementan cada 2 aos, dando mayor dinamismo, variacin y actualizacin al waterpolo.

CAPTULO 2 LEYES FSICAS APLICADAS AL WATERPOLO El agua es el elemento principal de este deporte. De all la importancia necesaria de conocer y entender las leyes del elemento donde se juega el

waterpolo, y as poder tener un mejor aprendizaje de su prctica deportiva. Repasaremos algunas de estas leyes fsicas aplicadas al waterpolo. Principios del Movimiento

Es un mecanismo que est impreso genticamente en el sistema nervioso central, para ser usado desde el nacimiento. Sus deficiencias pueden ser causadas por enfermedades o por la falta de actividad fsica y juego en la infancia. En el waterpolo estos movimientos bsicos del ser humano en la tierra son muy importantes porque nos dan un punto de partida extra para una mejor enseanza, aunque no es requisito fundamental.

Continuidad del Movimiento

Una aplicacin uniforme de impulso es ms eficaz en la propulsin del cuerpo hacia una direccin convenida que una aplicacin intermitente de la fuerza. En el waterpolo la continuidad del movimiento en el nado y en muchas de sus patadas es crucial para el buen desarrollo dentro del agua y del juego.

Principio de Arqumedes

Establece que un cuerpo sumergido en un lquido recibe una fuerza de empuje hacia arriba igual al peso del volumen del lquido desalojado.

Flotabilidad

Es de lo que el principio de Arqumedes nos habla. La flotabilidad en el agua puede variar mucho de una persona a otra: las mujeres y nios con huesos delgados flotarn mejor que aqullos de huesos grandes y msculos magros.

Ley de Inercia

Un cuerpo en reposo o en movimiento uniforme, permanecer en ese estado hasta que no actu sobre l alguna fuerza externa. Los movimientos continuos requieren menor esfuerzo que los discontinuos.

Ley de Aceleracin

Cuando acta una fuerza sobre un cuerpo, le comunica una aceleracin constante en la direccin en la cual la fuerza acta. La aceleracin es proporcional a la fuerza ejercida sobre el cuerpo, y una constante para el cuerpo llamada masa inercial. Cualquier movimiento fuera de la lnea media del cuerpo no actuara en la lnea de propulsin, produciendo mayor resistencia, desaprovechamiento de energa, y por consiguiente, fatiga, ms rpidamente. En el waterpolo, el cambio de direcciones y movimientos poco lineales produce ms fatiga y desgaste de energa que la natacin de carreras.

Ley de Accin-Reaccin

Para toda accin hay una igual y opuesta reaccin; cuando un cuerpo ejerce sobre otro, recibe de aqul una reaccin igual en direccin e intensidad y contraria, lo que nos permite avanzar en sentido contrario a la fuerza que aplicamos.

Resistencias (DIBUJO 3 )

Es todo lo que se opone al desplazamiento. En waterpolo existen cuatro clases de resistencias: (1) resistencia de cola o de succin, (2) resistencia frontal, (3) resistencia por friccin, y (4) resistencia del baln o por cabeza fuera.

CAPTULO 3 WATERPOLO SIN LMITES El waterpolo en su bsqueda de expansin continua, puede generar, como en la mayora de los deportes, problemticas de toda ndole, pero con una planificacin adecuada se encontrarn respuestas como tambin se cambiarn enfoques para as tener un mayor alcance del deporte en la sociedad. Mientras ms obstculos, mayores sern los beneficios y logros que le podremos dar al waterpolo: como deporte, como proyecto social y como objetivo ldico. El waterpolo sin lmites es mi visin sobre el waterpolo y sobre todo lo que ste puede brindar a cualquiera que desee aprenderlo, generarlo y cambiarlo. EL WATERPOLO COMO DEPORTE: Esta visin va dirigida a todo lo que el waterpolo como deporte nos pueda ofrecer, sus procesos, cualidades y realidades que debemos aplicar para lograr un deporte competitivo y usar al waterpolo como gran generador. El deporte en mi opinin es:

La fuerza que acompaa al ser humano en su desarrollo motor, psicolgico y social, otorgndole herramientas para formar una personalidad de lucha, entrega, sacrificio, y por sobretodo pasin.

Son muchas las definiciones del deporte en nuestra sociedad, todas son respetadas y representadas por las actividades que el hombre cre en la historia; el deporte debe ser la base de una correcta formacin integral para todos. La competencia tiene su particularidad para cada una de las actividades o deportes que realizamos. Para el waterpolo como deporte es prcticamente esencial y se necesita desde la formacin de individuos a jugadores como en la formacin de un grupo a un equipo, llevando siempre la tendencia del ser humano en mejorarse, compararse con otros, tratar de ganar, y superarse. A mi entender el waterpolo posee varias clases de competencia dentro del proceso de formacin y la prctica. stas son: La competencia interna o individual: es aquella sensacin que hace formar el espritu del jugador. Su personalidad va a necesitar de esta competencia para que se convierta en un arma individual a favor del equipo. La competencia interna es la que se desarrolla entre los jugadores de un mismo equipo donde stos debern compararse, competir con la tcnica individual, efectividad y velocidad, para as mejorarse cada vez ms junto a sus pares y tratar de ganar un lugar

frente a sus compaeros, deporte y entrenador. Al ser esto una prioridad en la formacin individual del jugador debemos siempre estar atentos a que esta competencia interna sea benigna para el crecimiento en conjunto del equipo.

La competencia externa: es toda competencia que genera el jugar un partido de waterpolo; ya sea como amistoso o como entrenamiento o en la final de alguna copa, nos brinda la sensacin de querer lograr el triunfo frente al otro. Es lo que impulsa a un equipo a unirse, a sacrificarse y a dar todo para vencer a su oponente. Esta competencia externa genera un alto grado de ansiedad en los jugadores, por eso debemos entender que la concentracin en equipo y del equipo es lo nico que le puede ganar la batalla a la ansiedad.

Siempre y cuando tu equipo tenga la competencia externa en un alto trmino, habr una ventaja ms que podemos utilizar para lograr el triunfo. La competencia estratgica: es generada en los dirigentes o entrenadores a la hora de plantear la tctica para un partido y darle herramientas al equipo para enfrentar a su rival. Esta tctica incluye dinmica, movimientos, posiciones, disciplina y cualidades en conjunto del equipo, etc. Esta competencia es importante ya que genera continuos cambios en la estrategia a utilizar por el entrenador; la visin y experiencia que se tenga en cada partido cambiar para enfrentar a otro rival completamente

diferente al anterior y as se podrn mejorar, cambiar y eliminar situaciones en el equipo para el bien en conjunto.

Estas 3 clases de competencia son de vital importancia en el waterpolo como deporte y debern ser vistas como parte positiva en el proceso de enseanza. Si esto llegase a generar conflictos lo ms indicado es reunir dirigentes, jugadores y padres, para que juntos detecten el problema, se encuentre una solucin en equipo y continuar el proceso. Competimos entre todos, para mejorarnos unos a otros, y como equipo, bajo la tutela y grandeza del waterpolo. El lugar para practicar el waterpolo segn las reglas FINA es de una pileta de 30 metros de largo con 22 metros de ancho y con 1.80 metros de profundidad como mnimo. En muchas ciudades o regiones no se encuentran piletas con estas caractersticas especficas, por lo que nuestro planteamiento y visin de este deporte debe cambiar. A mi entender es importante tener la posibilidad de ensear en una pileta con toda las dimensiones requeridas por el deporte competitivo, pero creo que el no tenerlas me exigi el replanteamiento de los entrenamientos, como del juego, la dinmica y en general de toda la metodologa que se utilizaba teniendo unas instalaciones de primera categora; por esto la importancia de entender que el

waterpolo es un deporte que se puede practicar en cualquier lugar donde podamos sumergir nuestros cuerpos en agua.

Mi postura es que se practique tanto en piscinas FINA, como en las semi profundas, sin profundidad, lagos, diques y el mar (estas 3 ltimos lugares son en la naturaleza y por eso debemos de tener precaucin para practicar). Son muchos los pases que estn utilizando la naturaleza como lugar de competencia y entrenamiento en waterpolo; en Argentina, el ejemplo de utilizar los lagos para practicar el deporte es Neuqun y el sur del pas, donde se juega y fomenta el deporte por medio de la naturaleza. Hago hincapi en la capacidad que desarrollemos al tratar de plasmar la esencia del deporte en diferentes cualidades o instalaciones en las que tengamos entrada. De cualquier modo que se practique, el waterpolo hallar la forma de generar la pasin necesaria para que, sin importar medidas, reglas o etiquetas, se pueda gritar un gol o una victoria con mucho esfuerzo. Llevaremos el waterpolo a lugares desconocidos, entrenamientos nuevos, capacidades nuevas y jugadores nuevos que se adapten a cualquier situacin, dimensin y profundidad. La administracin y gerenciacin deportiva en el waterpolo es fundamental como parte del proceso de formacin de una institucin generadora de deporte, salud y recreacin para la sociedad. Para este paso debemos conocer que al

ser un deporte olmpico, el waterpolo est representado por derecho en la Federacin de Natacin de cualquier pas. Esta federacin comprende los deportes de clavados, nado sincronizado, natacin carreras y waterpolo. Cada federacin tiene una ayuda por parte de las federaciones deportivas olmpicas en cada provincia y pas.

Sabemos que esta ayuda en muchos casos no llega a ser destinada a todos los deportes, y el waterpolo no es una excepcin; esto, aunque es un gran obstculo, no debe entorpecer nuestros sueos y procesos, si no, en cambio, debe ser una razn para luchar por esta representacin creando y generando un deporte que sea capaz de salir solo, sin necesidad de ayudas. Difcil idea pero si tenemos un objetivo claro y metas seguro que lo lograremos. Aunque no exista ayuda de ningn sector actual de los gobiernos, la pasin por el deporte sacar de todos las fuerzas necesarias para creer, crecer, sentir y lograr importantes cosas, aun con pocos recursos. Por esto debemos siempre concentrarnos en la formacin del equipo, de su personalidad y esencia propia para que ste genere en otros lo mismo, y crecer cada da ms, y lograr por mrito propio del equipo el reconocimiento y posiblemente una ayuda superior que siempre ser importante. Debemos entender que la poltica no es deporte, ni el deporte es poltica ni fuente de ella, simplemente utilizarla para crear leyes que protejan al deporte, su esencia y todos sus valores para que la sociedad se llene y alimente plenamente. El deporte es un generador de cambios sociales y por eso lo debemos cuidar tal y como es.

EL WATERPOLO COMO PROYECTO SOCIAL Defino al proyecto social como un aporte significativo desde un lugar especifico, en este caso el waterpolo, hacia la sociedad para generar respuestas y cambios benficos en la vida cotidiana. El waterpolo aporta valores importantes pero escasos en nuestras vidas, ya que estamos rodeados de egosmo e individualidades que poco pueden dar a una construccin fuerte y rentable de una sociedad unida. Convengamos entonces que estos valores de respeto y cooperacin son la herramienta base para un cambio general e importante en todos nosotros.

Entiendo por equipo: un grupo de personas que se conocen y comparten momentos y vivencias; puede estar definido por gnero, edades, niveles o simplemente ser un grupo con ganas de empezar a aprender este deporte, contagindoles a todos el deseo de mejorar individual y colectivamente. Como cualidades importantes posee la responsabilidad de todos para con todos, la disciplina, la amistad que se puede generar entre ellos. Cuando este

grupo se entienda, se respete y se comunique debidamente ante cualquier accin o situacin se podr pasar a definir como un equipo.

Formacin de equipo: la formacin de un equipo empezar desde el respeto y el objetivo en comn que genera el waterpolo. Para empezar el equipo deber generar el inters de conocerse mutuamente con cualidades y defectos; sus vidas personales y problemas tambin son parte de la formacin del mismo. Esto generar en cada uno de los integrantes motivos de ayudarse y comunicarse, utilizando al deporte como medio de compartir momentos especiales e importantes que generen alegra tanto individual como grupalmente, para ir creciendo como personas y como equipo, aadiendo cada caracterstica individual, dndole una originalidad propia al equipo. Todos estos valores, sensaciones, personalidades y defectos son los que formarn poco a poco su identidad; con sta se generarn actitudes claves en equipo y lograrn el valor crucial que resalta la formacin: la confianza de unos a otros, donde todos son parte importante y donde todos importan.

Trabajo en equipo: en trminos personales el trabajo para m es:

Uno o varios logros reconocidos por un general de personas, y remunerado con capital, emociones, experiencias o conocimiento. En el mbito deportivo el trabajo en equipo sera donde todos tomaran una cuerda y en ella vertieran sus fuerzas, dedicacin, confianza, concentracin y tiempo para no soltarla o retroceder, y al final este logro de avanzar con la cuerda sera remunerado con satisfaccin, alegra, y un gozo que nadie nos podr arrebatar y donde el orgullo nos llevara a ser reconocidos por eso que se ha logrado. Metas y objetivos en el equipo: en el ncleo del equipo en formacin y crecimiento, adems de los sentimientos de unin y respeto, se debe conformar una escalera de logros y metas, desde la ms simple a la ms compleja, convirtindose en algo visible para todos y generar con esto ganas y ansiedad de subir escaln por escaln con el equipo. El planteo de las metas dar conciencia y responsabilidad a los jugadores para con sus pares y cuerpo tcnico, ya que se necesita de todos y cada uno para llegar a la meta en comn. El no poder subir un escaln podr causar frustracin y tristeza en todos, pero si se tiene una clara idea de la escalera de objetivos se aprender entre todos que una cada no es la prdida de dicha escalera si no en realidad una forma de llegar con ms fuerza e mpetu a la prxima instancia. Siempre tendremos que ver los logros realizados, por pequeos o grandes que sean, entre todos para generar gozo, alegra, nostalgia, y con esto aparecern las ganas de querer ms en el equipo. El trabajo con la autoestima es esencial para su correcta formacin.

Formacin de lderes: ste es uno de los aportes ms significativos del waterpolo como proyecto social. En todas sus formas y facetas el liderazgo es una cualidad del ser humano, que contiene la habilidad del reconocimiento y respeto dentro de un grupo de personas o un equipo, otorgndole el poder de guiar, aconsejar, organizar, calmar las asperezas en todas las etapas de la formacin y el trabajo en equipo. Siempre debemos buscar lderes de equipo que sean comunicativos y tengan un alto grado de conexin con sus compaeros, esto seguido de una buena gua por parte del tcnico para que no se convierta en un lder negativo, ser un arma ms para la defensa de la originalidad de equipo antes dicha. El lder con ms conexin en el equipo se nombrar por parte del tcnico como el capitn, una importante caracterstica y reconocimiento para que ste sea un puente de comunicacin entre jugadores, cuerpo tcnico, rbitros y mesa de control. El capitn en un equipo de waterpolo deber constantemente incentivar el trabajo en equipo, buscar la unin, el orden y el respeto, generar tambin ideas propias dentro del agua y llevar con concentracin las rdenes del tcnico.

Un lder dentro de un equipo de waterpolo, fcilmente ser un lder fuera de ste, ya que sus cualidades sern reconocidas y de gran ayuda para una sociedad actual carente de lderes responsables. En la vida cotidiana el saber guiar, aceptar las diferencias, solventar situaciones problemticas, comunicarse con todos continuamente y aprender a demostrar que no estamos solos y que juntos se puede luchar por un objetivo nos ser de gran ayuda para mejorarnos como equipo, comunidad y sociedad. Busquemos lderes y ayudmoslos a encontrar sus cualidades, desarrollarlas y que sean capaces de practicarlas para lograr un correcto desempeo en el equipo, en el waterpolo y en general en todos los aspectos que la humanidad nos pueda poner. Salud: el waterpolo, al ser un deporte competitivo y ldico, requiere de una actividad fsica de alto requerimiento de energa, capacidad pulmonar y muscular, todo lo que el cuerpo humano necesita para desenvolverse tanto fsica como mentalmente en sus exigencias bsicas y complejas de movimiento diario, para as poder eliminar, metabolizar y potenciar todos los alimentos, sustancias, minerales, etc., que ingerimos en nuestra vida cotidiana. Un equipo segn las reglas FINA consta de 13 jugadores para competencia. Esto lo podramos ver como 13 o ms personas sin importar su edad, gnero o talla que le arrebatamos mientras practican el waterpolo, a enfermedades como la obesidad, hipertensin arterial, dislipemias, sedentarismo, estrs y muchas enfermedades ms que se dan en muchos casos por la falta de actividad fsica en el organismo.

Siempre debemos inculcar a nuestros jugadores buenos hbitos alimenticios, elongacin constante y continua, acompaados de una vida sana y correcta; con esto a favor, el waterpolo actuar solo y conducir en una correcta forma a nuestros organismos para que funcionen de acuerdo a las exigencias de cada uno. Mientras a ms jugadores de waterpolo inculquemos los buenos hbitos de salud y el cuidado de su propio cuerpo, menos sern las personas con tendencia a enfermar.

EL WATERPOLO COMO OBJETIVO LDICO Lograremos ver un deporte sin competencia, sin entrenamientos, sin exigencias cuando entendamos que jugando tambin podemos tener objetivos deportivos que nos llenen de paz y tranquilidad. El objetivo ldico nos da a entender que el waterpolo tiene como alcance la recreacin y la ldica tambin como parte en su hacer. La importancia del juego y la recreacin en el ser humano va ms all de los nios y nias; jvenes, adultos y adultos mayores necesitan del juego para un crecimiento, maduracin corporal y mental para que a pesar de las reglas y vida que impone la sociedad, se tenga un espacio libre, sano y adecuado en el crecimiento continuo. El waterpolo como juego brinda la oportunidad de disfrutar, de gozar, de liberar tensiones, de satisfacer necesidades, de comunicarnos y, lo ms importante, de compartir un momento, un lugar, un juego con el equipo, con un grupo de

personas conocidas o desconocidas que tambin disfrutan del aspecto ldico del mismo. Ya sea reglado o competitivo este juego nos dar tambin cualidades tcticas y tcnicas que servirn para mejorar individual o colectivamente.

CAPTULO 4 CATEGORAS EN EL WATERPOLO

Las categoras en el waterpolo estn divididas por edades, estas son: TRITONES: 8 a 12 aos

En esta etapa debemos de inculcar a nuestros pequeos jugadores valores, respeto y sobre todo ldica, enseando con la didctica del juego las principales cualidades tcnicas individuales y cooperacin en equipo. INFANTILES: 12 a 14 aos

En esta edad debemos de inculcar y trabajar la resistencia pulmonar, los estilos del nado en el waterpolo y la tcnica individual como parte crucial en este proceso. JUVENILES: 15 a 17 aos

Los valores de equipo, el liderazgo, el juego en conjunto y el buen desempeo en la disciplina tctica hacen que esta etapa sea una de las principales categoras en el waterpolo donde debemos enfocar con un buen trabajo fsico las cualidades individuales de los jugadores.

JUNIORS: 18 a 20 aos

Es la transicin de todo el proceso importante, para desencadenar en la experiencia, fuerza y control de equipo; es importante que todos los jugadores lleguen a esta etapa formados fsicamente para inculcarles toda la tctica que el deporte requiere y que con un entrenamiento de alto rendimiento pasen de categora desempendose correctamente.

MAYORES: 20 aos en adelante

Debemos entender que el waterpolo se puede jugar en todas las edades, tampoco los entrenamientos pueden ser obstculo para alguien que tiene una disposicin y pasin por el deporte. La categora mayores o abierta nos brinda todo tipo de jugadores veloces, fuertes, maosos, giles, lentos pero peligrosos, etc.; por eso debemos de entender que todos podemos ser tiles en este deporte que nos ensea en todo momento y en cualquier edad.

Estas categoras se comparten tanto en el waterpolo femenino como en el masculino y cada una tiene su plan de entrenamiento y ciclos para un correcto desempeo, desarrollo y crecimiento tanto fsico como mental de cada jugador.

CAPTULO 5

POSICIONES EN EL WATERPOLO Las diferentes posiciones en el waterpolo nos ayudan a la correcta ubicacin y desempeo tanto en defensa como en ataque. Los jugadores deben respetar stas, aunque podrn pasar por varias de ellas, siempre y cuando respeten el correcto accionar en cada posicin; por esto se explicar cada una de las posiciones, sus funciones, su importancia y algunos posibles movimiento tanto en defensa como en ataque. stas son las posiciones en cancha y este sistema tctico se llama Herradura. (DIBUJO 4 ) 1. EL MARCABOYA O ARMADOR (posicin 3) El marcaboya se denominara en otros trminos como el defensa central del waterpolo, aunque tenemos que saber que todos los jugadores deben de ser defensas tambin. Su misin en la defensa es la marca personal al boya en 2 metros o cercanas. Para esta posicin se tendr que tener agilidad, visin de juego, fuerza en batidora para poder frenar los ataques y movimientos del boya; aunque su labor en defensa es completamente esttico, deber utilizar y mantener su cuerpo en la correcta postura para as lograr contraataques. En la defensa el marcaboya ubica la cadera lo ms horizontal posible, siempre direccionando sta donde se encuentre el baln. El marcaboya tratar de salir o interceptar la pelota cuando le llegue al boya, sin pasar por encima ni hundindolo, con una mano de agarre que estar por debajo del agua para que los rbitros no vean, y la otra mano afuera mostrando que se

quiere llegar al baln; para esto el peso que se ejerza sobre el boya es muy importante y asi evitar los giros y las definiciones rpidas. En ataque el marcaboya se convierte en el armador del equipo ya que su posicin es la ms lejana al arco contrario y sus movimiento en ataque son muy limitados debido a que l es el principal defensa y deber siempre cuidar contragolpes; a su vez su misin es organizar, y dar pases correctos, ya que tiene una buena visin de juego. El armador nunca puede estar en lnea con los postes, siempre 2 3 metros detrs de ellos para evitar los contraataques y cuidar la ultima posicin. Sus movimientos en ataque pueden ser fintas cortas o desmarcaciones, ya que el armador tiene como prohibicin hacer cualquier rompimiento porque el equipo quedara expuesto en defensa y no podra sostener el cambio de posiciones. El armador, por tener una posicin defensiva, debe inculcar al equipo el control de los 30 segundos de tenencia del baln por ataque, y comunicarlo a sus compaeros y mantener el orden de la herradura siempre. (DIBUJO 5 ) (DIBUJO 6 )

2. EL BOYA (posicin 6)

Es el principal atacante que tiene el waterpolo. Se ubica de espalda al arco, en dos metros en el centro de la herradura; una posicin que tambin es muy esttica con respecto a las otras pero a la vez de vital importancia saber moverse en su lugar. Contiene un alto grado de intensidad por su continuo forcejeo con el marcaboya; tambin debe tener muy buena batidora y resistencia, agilidad para el giro y definicin rpida, ya que tiene muy poco espacio de movimiento, ms la marca siempre a presin del marcaboya, por lo que se merman las posibilidades fciles de gol. Cada boya tiene sus caractersticas, pueden ser: explosivos, fuertes, rpidos, maosos, generadores de expulsiones, largos de brazos, lentos pero efectivos, etc. En ataque el boya tendr siempre que ir a su posicin y defenderla constantemente para lograr que el equipo se mueva y trabaje para darle el baln a l. Sus movimientos son cortos, rpidos y explosivos; podr girar y definir segn la marcacin que tenga, proteger su posicin con una buena batidora y en lo posible el robo del baln utilizando su espalda y cuerpo para defenderlo. Siempre estar ubicado en 2 metros ya que el equipo organiza su herradura correctamente si ste defiende su ubicacin. En defensa el boya tendr poca participacin, pero no significa que no debe defender ya que dejar un hombre libre en este deporte es prcticamente un gol en contra. El boya deber usar la defensa como descanso y por eso evitar el desplazarse mucho en toda la cancha, para no desgastarse de ms. (DIBUJO 7 ) (DIBUJO 8 ) 3. LOS POSTES (posicin 2 y 4)

Se caracterizan por ser jugadores que se ubican atrs de 5 metros frente a cada poste del arco con un buen tiro, movimientos rpidos y buenas desmarcaciones. Los postes son generadores en ataque de expulsiones, realizan rompimientos para despejar lugar al boya de su equipo, tambin los encargados de realizar cortinas, fintas cortas o desmarcaciones rapidas para tirar o dar pase. El jugador en el poste debe de comunicar siempre sus movimientos, analizar la defensa contraria y de ah ejecutar algn movimiento en conjunto; los postes deben utilizar mucho la desmarcacin o la fintacorta para ayudar a la recepcin del baln y as mover la defensa contraria. Los giros sin baln son herramientas que el poste debe utilizar para realizar rompimientos o movimientos de desmarcacin, siempre y cuando se mantenga en su posicin y no est atrs del armador ni muy cerca del boya. En la defensa los postes son jugadores encargados de los movimientos del cierre o zona al boya, tambien en los cambios de marca con sus compaeros. (DIBUJO 9 ) (DIBUJO 10 )

4. LAS PUNTAS ( posiciones 1 y 5) Son reconocidos por su velocidad en nado y resistencia ya que sus movimientos son largos y especialmente para contraataque y defensa en

regreso. Las puntas son posiciones que, cuando estn atacando o defendiendo, son muy estticas o con pocos movimientos para realizar; slo se mueven si los postes realizan algn rompimiento y se tiene que hacer un cambio de posicin con stos. Deben situarse en 2 metros cerca al lmite con el muro o el andarivel, as ayudaran a que la herradura se forme rpidamente. Las puntas cuidan el regreso del ataque a defensa, evitando los contraataques siempre atentos a la tenencia de los 30 segundos. Cuando las puntas se estn desplazando es cuando tienen su mayor importancia, ya que realizan aislamientos corporales, giros sin baln para generar expulsiones; tambin la conexin del baln cuando se pasa de defensa al ataque es de vital importancia y las puntas deben hacerlo siempre. Cuando estn defendiendo siempre tienen que hacerlo a presin para luego con una rpida salida lograr contraataques y generar que el contrario se desgaste poco a poco. Esta posicin es de vital importancia que se haga explosiva y siempre exigiendo la mxima velocidad en los movimientos y en el nado. (DIBUJO 11 ) (DIBUJO 12 )

CAPTULO 6 MINIWATERPOLO (Recreacin y ldica) Sin importar el rumbo que queremos dar cuando empezamos la enseanza en el waterpolo a nuestros jugadores, debemos hacerles entender que primero

debemos ver un deporte como un juego, un espacio de alegra, disfrute y sensaciones. Para entender ms estos aspectos y dar a continuacin partes de la esencia del waterpolo en nios, jvenes y adultos citar dos definiciones del juego de dos autores que me ayudaron a entender y comprender el significado de tan importante accin en el ser humano El juego permite un vuelco de todo el ser y una liberacin energtica que se reconoce en la alegra que se siente y que se trasmite al aspecto ldico; la alegra, el sentimiento muchas veces relegado de los mbitos de enseanza, es la expresin del ser que curiosea, explora, construye y comparten con otros el descubrimiento de la realidad y el despliegue de su propia creatividad. (Granato, Mara. 1992).

Los juegos reglados motores, a su vez, proporcionan el marco para la exploracin de los comportamientos de cooperacin, oposicin, comunicacin, y contra comunicacin motrices, imprescindibles al desarrollo de la inteligencia tctica y estratgica o capacidad de anticipar y resolver situaciones. (Ibez. F. 2001).

El juego en el deporte es algo que debemos inculcar y aprender a usar como parte del proceso de aprendizaje y enseanza en el waterpolo ya que dota al jugador de sensaciones de alegra, imaginacin, cooperacin y relajacin en conjunto; esta parte de recreacin en el deporte deber ser aplicada con todas las edades y gneros sin importar competencia, aos de prctica y entrenamientos.

Tanto en el inicio como en el proceso de entrenamiento avanzado, aplicaremos el espacio de juego y recreacin que servir para formar un ambiente propenso para aplicar dentro del juego la enseanza o contenidos especficos del waterpolo. A continuacin conoceremos algunos juegos que pueden ser aplicados, cambiados y reglados segn los objetivos de la clase:

1. WATERLUCHA Juego que tiene 2 reglas: -No tomar el baln con dos manos. -La anotacin cuenta cuando el baln en mano toca la zona marcada. Este juego permite que el jugador desarrolle habilidades en el contacto con el otro: desmarcacin, cooperacin, pases y manejo en equipo. Consiste en 2 equipos enfrentados para lograr anotar en la zona delineada en cada lado de la pileta. Para este juego pueden existir agarrones, inmovilizaciones y marcas fuertes, siempre y cuando convengamos entre todos que el contacto debe ser medido; y tener cuidado para no golpear al otro. Se puede practicar en pileta profunda o pileta donde se haga pie.

(DIBUJO 13 )

2. WATERMOSCA Tiene como meta principal el desplazamiento en espacio corto, la reaccin y el pase; es planeado para 6 jugadores donde en el momento del juego 4 de ellos sern los que pasen y dos los que defiendan en lnea e intenten robar e interceptar el baln; los 4 pasadores tienen que permanecer estticos y no se podrn alejar de la zona delimitada. Estos 4 se dividen en dos parejas que se ubicar una de frente a la otra, y si en el momento del pase, que debe ser rpido para evitar que el defensa robe el baln, ste se cae, la pareja deber pasar a defender inmediatamente. Esto genera reaccin y resistencia especfica en los jugadores, tambin coordinacin en defensa y saltos. Los pases entre los 4 debern ser de todo tipo y muy velozmente. (DIBUJO 14 ) 3. WATERTENIS El objetivo principal en este juego es el tiro en todas sus formas y distancias, reaccin y dimensin de cancha. Podrn ser grupos de 2 3 jugadores que debern estar en una cancha dividida solamente en la mitad con un largo de 15 20 metros, con dos arcos en cada extremo. Los jugadores se pueden ubicar como deseen en toda su media mitad con o sin portero, se harn 3 o ms pases entre ellos y cualquiera puede tirar para anotar; si el equipo contrario logra atajar o robar esa pelota, inmediatamente har los 3 pases mnimos y podr tirar de nuevo.

(DIBUJO 15 )

4. WATERRUSO Su caracterstica es el tiro directo y sin amague. Desde los 7 metros se ubicar una fila de jugadores donde cada uno tendr 4 estrellas; el portero que empieza tendr 5 por ser el primero al arco, donde el tiro se har inmediatamente y a partir de aqu comienzan las reglas: No se podr amagar, si se amaga ser una estrella menos e ir al arco Si el tiro pega en los travesaos o lo ataja el portero dando rebote, el jugador que tir deber ir rpidamente al arco, mientras que el portero al que le realizaron el tiro buscar velozmente el baln para pasarlo al jugador detrs del tirador. Una vez recibido el baln el jugador podr tirar cuando sea, sin importar la posicin del jugador que est yendo rpidamente al arco. Cada gol ser una estrella menos; cuando al jugador se le acaben deber abandonar el juego y su puesto en el arco deber ser ocupado por el jugador detrs del ltimo tirador. Este juego brinda velocidad de reaccin, tiro, reflejos y pase rpido. (DIBUJO 16 )

Son muchos los juegos que podemos utilizar en el waterpolo para inculcar el sentimiento ldico como tambin conceptos, movimientos y tcnicas

individuales que ayuden al desarrollo completo del jugador y del equipo. Para esto debemos estudiar y analizar los contenidos que hemos enseado, las falencias del equipo y sus cualidades, como tambin el entorno para as poder aplicar un juego que logra favorecer y armonizar la enseanza en este deporte y la importancia del juego en el ser humano en general, para que ste sea un motivo de unin, sacrificio y disfrute en cualquier momento del entrenamiento.

CAPTULO 7 METODOLOGA DE LA ENSEANZA TCNICA INDIVIDUAL

Para la enseanza del waterpolo y su iniciacin como deporte, es importante partir de una base general para as llegar a lo complejo, particular y tcnico. En este proceso bsico, lo ms importante es la naturalizacin y adecuacin en el agua de los jugadores, donde se debern sentir cmodos, libres, tranquilos y sin miedo. Naturalizacin y Adecuacin en el Agua

En esta etapa se debe enfocar la enseanza en la sensacin agradable y relajada que tenga el alumno en el agua. Para esto el uso de tablas y ayudas de flotacin se hacen muy importantes, como tambin la forma de respirar en el medio acutico, donde se exhala e inhala por boca y nariz, para tener mayor control de la respiracin y as evitar tragar agua (ingestin).

Se debe inculcar y ayudar a que el alumno abra los ojos por debajo del agua y se familiarice con las sensaciones que esto pueda causar. La capacidad pulmonar en esta etapa es crucial. Las personas que antes tuvieron experiencia en el agua tendrn una ventaja sobre las personas que nunca la han tenido; pero esto no es determinante, ya que el trabajo para ganar resistencia pulmonar se debe hacer en ambos casos con o sin experiencia- y los resultados sern siempre positivos, ayudando a una mejor adecuacin y naturalizacin en el agua.

El trabajo con la respiracin y enseanza de la flotacin en el alumno irn desencadenando una mejor sensacin con el elemento y sus teoras fsicas, para luego empezar con la tcnica individual. La tcnica individual se enfoca en las patadas, la resistencia con la natacin de fondo y, fundamentalmente, el empeo que el alumno le entregue a la prctica del deporte del waterpolo.

Patadas en el waterpolo

En el proceso inicial del aprendizaje debemos enfocarnos en el correcto dictamen de las diferentes patadas que existen; su uso en el juego es de vital importancia para un correcto desempeo en el agua.

La Patada de Crol brinda al jugador estabilidad corporal. Aunque no es precisamente una patada que brinde propulsin, es importante la continuidad y velocidad constante que se tenga con soltura de empeines, piernas extendidas evitando el doblar las rodillas, y un pataleo constante en posicin completamente horizontal.

(DIBUJO 17 )

La Patada de Pecho es muy importante para el jugador de waterpolo, ya que nos entrega buena parte de la propulsin en diferentes momentos del juego y entrenamiento; como tambin da fuerza, agilidad y reaccin en el salto. Para realizar la patada, los pies se llevan hacia las caderas o hacia los glteos flexionndose las rodillas sin separarlas excesivamente. Cuando las rodillas alcanzan su mxima flexin, los pies giran hacia afuera y se mantienen flexionados. Esta accin es muy importante para poder realizar la accin propulsora que va a continuacin, en la que los pies estn siempre ms separados que las rodillas formando una "W". En esta accin, los pies se mueven como las hojas de una hlice, realizando una accin circular hacia

atrs. Al final de la patada, las plantas de los pies tratan de juntarse, extendindose a la vez los pies para el deslizamiento.

(DIBUJO 18 )

La Patada de Pecho Vertical nos sirve para lograr estabilidad cuando se est en posicin vertical, para as ayudar al salto. Es el mismo movimiento y tcnica en la patada de pecho, pero estaremos con el cuerpo en forma vertical y la patada deber ser ms continua. (DIBUJO 19 )

La Patada de Pistn, as como su nombre lo dice, es un movimiento de piernas alternado con flexin de rodillas y extensin completa de ellas, que servir para el empuje, el arranque, y movimientos coordinados en los estilos; se realiza tanto frontal como de espalda

. (DIBUJO 20 )

La Patada de Tijera se inicia con una posicin lateral o de costado, la pierna que est en la parte superior deber ir hacia adelante y la otra pierna que se encuentra debajo deber ir hacia atrs, donde el tobillo de la pierna que se encuentra debajo toque uno de los glteos; luego con un movimiento fuerte, cerrar las piernas hasta que se encuentren, y volver a hacer el mismo movimiento con ambas piernas, creando as la patada de tijera. Al cambiar de lado, el jugador puede hacer el movimiento contrario y trabajar ambas piernas en ambos movimientos. Es muy importante que siempre la pierna superior vaya hacia delante.

(DIBUJO 21 ) La Patada Batidora es un movimiento circular, alternado hacia adentro de las piernas, con separacin de rodillas, levantamiento de rodillas y empeines, lo cual da al jugador flotacin y estabilidad en el agua en forma horizontal. Su importancia en el waterpolo es nica, y deber ser

una habilidad deportiva que todo waterpolista debe mantener y perfeccionar. Con esta patada se logra estabilidad, altura para hacer pases o tiros al arco y, bsicamente, funcionar en todo un partido. Por ser tan importante la enseanza de esta patada, a continuacin se especifican sus (A) fases de movimiento, y (B) usos, funciones, y desplazamientos. A. Fases del movimiento. Para una adecuada forma de entender y practicar la batidora se ha dividido el movimiento de las piernas en seis fases: Fase 1: Separacin y levantamiento de las rodillas . Brindar altura en la batidora, mayor estabilidad y espacio para el correcto movimiento de piernas. (DIBUJO 22 ) Fase 2: Eje del movimiento. Entender que el eje del movimiento circular en la batidora es en la pierna y no en el muslo ni en la rodilla . Con ayuda de la cadera y la poca extensin de las rodillas se realiza el movimiento circular hacia adentro con rotacin interna y externa de la cadera. (DIBUJO 23 ) Fase 3: Direccin y coordinacin del movimiento alternado circular . El movimiento se entendera como el crear crculos con las piernas sin extender las rodillas ni mover los muslos bruscamente. El movimiento es hacia adentro: la pierna izquierda ir en el sentido de las manecillas del reloj, la pierna derecha ir en sentido contrario; una primero que la otra hacindolo alternadamente y marcando crculos de una amplia circunferencia con cada

pierna. Esta fase emplea mucha coordinacin en el alumno, por ende es la ms compleja. (DIBUJO 24 ) El movimiento alternado circular incluye el: Mtodo del Movimiento Sistemtico Definido . Este mtodo explica el mnimo esfuerzo requerido por el jugador para hacer los movimientos de la batidora, y la automatizacin que se logra con la prctica, donde la concentracin en los movimientos se vuelve mnima, por la naturalidad con que se ejecuta la patada. Un ejemplo son las funciones bsicas del movimiento del ser humano: caminar y correr. Ambas las aprendemos naturalmente sin dedicarles mucha concentracin mientras las ejecutamos, ya que estn infundidas y arraigadas en el organismo, y con el desarrollo sano del individuo se vuelven rutinarias. El objetivo entonces es poder lograr un movimiento sistemtico de coordinacin en el cuerpo, para que ste sea definido y tomado como propio con su prctica continua.

Para llegar a lograr un movimiento complejo de coordinacin, lo primero que debemos practicar en la enseanza es la tcnica de copia o del ejemplo en el jugador. Por medio del ejemplo del profesor o de un alumno experto, se muestra la forma clara de cmo es el movimiento. Bien se sabe que la experiencia visual es muy importante para el aprendizaje. Enfocar siempre la atencin en lograr que el jugador aprenda que cuando est en posicin horizontal utilice y practique la batidora. Rutinariamente estar atentos a la evolucin de la coordinacin en los movimientos de los alumnos, y la forma en

que estn practicando la batidora para as llegar al resultado final deseado: el movimiento circular alternado hacia adentro de la fase tres.

Fase 4: Levantamiento de empeines . Agarrar y empujar en la forma correcta para as lograr equilibrio y estabilidad durante la batidora. (DIBUJO 25 ) Fase 5: Movimiento y ayuda de soporte de los brazos y las manos. Realiza la labor de acompaamiento del movimiento de la batidora de las piernas, con los movimientos circulares alternados hacia adentro de los brazos y las manos, dando ayuda para el soporte y la estabilidad. Se debe tener en cuenta que las manos deben estar ubicadas en la superficie y en lnea con los hombros, ya que debemos facilitar la rapidez en el acto de sacarlas afuera del agua para el juego. (DIBUJO 26 ) Fase 6: Posicin de la cadera. Variar la posicin de la cadera segn las diferentes posiciones y funciones del jugador dentro del agua. As, el jugador estar preparado para realizar ejercicios estticos de batidora o para recibir el baln. (DIBUJO 27 ) (DIBUJO 28 ) B. Usos, funciones y desplazamientos . Los usos de la batidora son muchos, ya que abarcan desde los entrenamientos hasta el juego competitivo. Para

mencionar algunos de ellos se darn a conocer los usos y la posicin de la cadera haciendo la patada de batidora para diferentes acciones del waterpolo: 1) recepcin del baln y bloqueo, 2) marcacin en defensa y marca boya, 3) resistencia del peso en el boya , 4) empuje de espalda para el boya , y 5) armado del portero.

Las diferentes funciones de la cadera en el juego para ejecutar la patada de batidora requieren una simple posicin de la cadera durante las diferentes formas del mismo. (DIBUJO 29 ) Los desplazamientos son movimientos con la patada de batidora para desplazarse de un lugar a otro, ya sea lateral, de frente, o hacia atrs. Para comprender el desplazamiento se tienen las funciones de los miembros utilizados en el movimiento: 1) mano de empuje, 2) mano de sostn, 3) pierna de arrastre o jaleo, 4) pierna de sostn, y 5) quiebre del tronco. (DIBUJO 30) Por ejemplo: si nos dirigimos hacia la derecha, la rodilla derecha debe estar levantada y deber hacer el movimiento de batidora correctamente; esta sera la pierna de sostn; y la mano derecha deber estar muy en la superficie del agua ayudando con el sostenimiento del cuerpo. La pierna izquierda, o pierna de arrastre, estar levantada casi en lnea con la cadera y har los movimientos circulares, como la batidora, pero con extensin de rodilla para lograr mayor empuje; la mano de empuje deber realizar un trabajo fuerte de

ayuda en el empuje, que es muy valioso para el correcto desplazamiento. Durante el movimiento, si se dirige hacia el lado donde la mano hbil es la mano de sostn, se debe hacer un quiebre de tronco obligatorio hacia el lado contrario de la mano hbil, inclinndose el cuerpo para as sacar el hombro del agua y estar en posicin correcta para la recepcin del baln. (DIBUJO 31 ) Estilos de Nado en el waterpolo

Los estilos en el waterpolo no son algo muy conocido ni tampoco remarcado en la enseanza de este deporte; pero por razones de orden y de metodologa, se dividen y se hace referencia de cada uno para su correcta aplicacin en los entrenamientos, como tambin para el buen desenvolvimiento del alumno con los movimientos bsicos del deporte, y as brindar la esencia de un juego que contiene movimientos complejos, sincronizados, y diferentes (aunque

semejantes) de su hermano ms conocido: la natacin en carreras. El Estilo Polocrol se conoce tambin como crol cabeza afuera. Para un adecuado movimiento y desenvolvimiento en el estilo es necesario la continuidad en la patada, donde esta deber mantener un ritmo adecuado para mantener la posicin horizontal en el agua, dominar, y eliminar las resistencias. La cabeza debe ir fuera del agua, siempre mirando al frente, para tener una visin clara, precisa e ideal del juego y del baln; los codos tienen un levantamiento pronunciado al contrario del crol de la natacin en carreras, ya que para el trasporte del baln, los codos levantados y la entrada de la brazada frente a los hombros darn estabilidad para el baln. La velocidad disminuye con estos requerimientos, pero ellos son necesarios para una buena

adaptacin en el juego. Como funciones principales estn: el transporte del baln, su seguridad, y la visin en el juego. (DIBUJO 32 ) El Estilo Mariposa Patada de Pecho. La brazada en el estilo produce la mayor propulsin de desplazamiento. Es un movimiento simultneo de los dos brazos de adelante hacia atrs, por debajo del agua, y de un movimiento areo de recuperacin de atrs hacia delante. La patada ser de pecho, con una velocidad constante y rpida para evitar que la velocidad disminuya. Se recomienda cada dos patadas de pecho una brazada de mariposa. Una variante importante en este estilo, para brindarle al jugador coordinacin y patada, sera la mariposa patada de crol. (DIBUJO 33 ) El Estilo Espalda Patada de Pistn mantiene la posicin del cuerpo lo ms plana posible con relacin a la superficie del agua. En esto no se debe exagerar, ya que por tratar una posicin muy horizontal en una parte del cuerpo se puede hundir otra porcin de l (accin-reaccin). La posicin de la cabeza es muy importante: el mentn debe ir pegado al pecho para que nos brinde la visin y la buena ubicacin en el espacio. La brazada es alternada y hacia atrs donde la entrada al agua de una de ellas debe ir con el dedo meique, hasta lograr una correcta profundidad. La propulsin se hace necesaria y la mano debe ir en forma de cuchara para as agarrar ms y poder avanzar correctamente; una leve flexin de codo dentro del agua y luego subir la mano tocando la pierna, para empezar de nuevo el proceso de elevacin de las manos.

La patada de pistn, como antes habamos explicado, es una flexin de rodilla hacia el pecho y luego una extensin de sta hacia los costados para mayor empuje. Es alternada simulando el pistn de un motor. Despus de la explicacin individual de la brazada y la patada, se debe hacer nfasis en la sincronizacin de las dos tcnicas para lograr el buen desempeo del estilo. La elevacin de uno de los brazos se realiza con la flexin de la rodilla contraria al brazo elevado, y as sucesivamente creando una secuencia de nado correcta y el desplazamiento deseado. La funcin principal de este estilo en el waterpolo es la de pedir el baln en movimiento, la demarcacin, y hacer giros. (DIBUJO 34 ) El Estilo Over tiene como mayor importancia la coordinacin, el empuje, y el desplazamiento en el juego. Da una base segura en el arranque, los cambios de direccin, y el desplazamiento para la definicin. Este estilo se explica como un movimiento de brazada de crol con un solo brazo, mientras el otro est sumergido haciendo movimiento de agarre para avanzar todo el tiempo; todo combinado con patada de tijera; y la posicin lateral nos brinda estabilidad y control para un correcto desempeo en el agua.

(DIBUJO 35 )

Tcnica individual SALTO: movimiento de empuje con las piernas en posicin horizontal hacia arriba para alcanzar altura. Esto brinda al jugador mejor ngulo de tiro y pase, mejor visin en el agua y altura para sobrepasar la defensa contraria. Requiere de un movimiento simultneo de patada de pecho vertical con un fuerte impulso para as lograr la altura buscada; luego de realizar el fuerte movimiento de la patada de pecho inmediatamente se debe seguir con el movimiento de patada de batidora para caer lentamente y no estrepitosamente. La flexin rpida de la columna es muy importante en el salto ya que se encuentra en posicin horizontal y para el salto debe ubicarse de modo vertical rpidamente. Los brazos deben ayudar al empuje dentro del agua. El salto se divide en 3 clases:

SALTO

EXPLOSIVO:

es

aquel

salto

que

el

jugador

realiza

continuamente sin necesidad de gua auditiva; el propio jugador es el que realiza el movimiento cuantas veces se requiera y con la velocidad que l sea capaz de manejar. SALTO DE REACCIN: es el salto que el jugador realiza por medio de un silbato o con baln, este salto va ligado a la reaccin culo-manual y la reaccin odo-manual. SALTO SOSTENIDO: este salto se realiza siempre ejecutando la patada de batidora; con la rapidez que sta se haga el jugador va ir alcanzando la altura que tendr en sostenido. (DIBUJO 36 ) El salto tiene como objetivo principal la altura en el jugador: a mayor altura mejor posicionamiento del cuerpo y mayores las posibilidades. Procedemos ahora a la enseanza de un movimiento muy requerido despus del salto: Sostenido: es la accin de continuar la patada de batidora despus del salto para as quedarnos el mayor tiempo posible en la altura mxima e ir decreciendo hasta la posicin inicial lentamente. Requiere de rodillas levantadas y un rpido movimiento circular y esfuerzo fsico.

BLOQUEO: es la accin conjunta del movimiento del salto y el levantamiento de uno de los brazos para as bloquear un tiro o robar un pase. El brazo debe estar completamente estirado. El bloqueo puede ser: explosivo con salto o sostenido con batidora. Ley de espejo: El brazo de bloqueo debe ser el contrario de la mano hbil del jugador que se est marcando.

Ejemplo: si el jugador a marcar es diestro, el brazo de bloqueo que levantaremos ser el izquierdo. (DIBUJO 37 )

Bloqueo en movimiento: Es el desplazamiento lateral o frontal con brazo levantado de bloqueo y avanzar hacia el contrario. Cuando realicemos el bloqueo con desplazamiento es muy importante que el brazo del bloqueo est de frente a nuestro cuerpo.

Ejemplo: si el jugador se dirige con bloqueo hacia la derecha, el brazo a levantar para el bloqueo ser el derecho, si se est desplazando hacia el frente cualquiera de los dos brazos puede ser, siempre y cuando el brazo de bloqueo quede de frente y el otro brazo est atrs proporcionando ayuda para el empuje.

(DIBUJO 38 ) FRENN: movimiento para pasar del nado a posicin vertical o batidora, rpidamente llevando ambas piernas flexionadas y lograr que las rodillas toquen el pecho y luego comenzar la patada de batidora. (DIBUJO 39 ) ARRANQUE: movimiento de impulso con las piernas para pasar de la posicin vertical de batidora al nado o posicin horizontal; este movimiento requiere de una fuerte patada de pecho o de tijera dependiendo de la posicin de la cadera del alumno. En el movimiento la cadera sube llevando los talones hacia atrs para despus con la patada elegida hacer el impulso que seguir con el nado. (DIBUJO 40 )

CAMBIO DE DIRECCIN: proporciona agilidad y movilidad en el juego, donde la reaccin de piernas y de giro de cuerpo es muy importante; ste requiere de la tcnica del frenn y del arranque como tambin de una buena postura de la cadera. El jugador frena, gira la cadera hacia la direccin que quiere ir y arranca muy fuerte otra vez. Es necesario que la cadera siempre est levantada. (DIBUJO 41 )

DESMARCACIN O FINTAS CORTAS: la demarcacin es la accin de salir o librarse de la presin del contrario por corto tiempo para generar una oportunidad de tiro o ayuda en la recepcin del baln ante la presin. Este movimiento corto requiere de agilidad, velocidad y visin de juego para saber en qu momento hacerlo. Tambin requiere del control de cuerpo necesario para no chocar contra el adversario. Para un mejor entendimiento del movimiento lo dividir en 2 fases: (DIBUJO 42)

1. Debemos, para empezar, ir hacia el contrario a buscar el contacto cuerpo a cuerpo ya sea en unas cortas brazadas o con batidora, esto nos da el control para decidir hacia dnde hacer la finta y lograr un mejor avance. 2. Luego, con un leve agarre al contrario o apoyo, realizamos un fuerte arranque para los costados del rival pero hacia el arco contrario, unas dos o tres brazadas cortas de polo crol, hacemos el frenn y luego volvemos muy rpido en espalda patada de pistn al lugar de inicio para as recibir el baln.

AISLAMIENTO CORPORAL EN MOVIMIENTO: es un movimiento de separacin del contrario cuando se est nadando polo crol en busca de ganar ventaja, expulsin o espacio para recibir el baln. Cuando el jugador est nadando junto a su rival que lo sigue en uno de los lados, ste debe buscar, sin parar el movimiento, el cuerpo del contrario; para esto debemos tener en cuenta nuestros brazos y coordinacin en el nado para evitar roces innecesarios. Luego de acercarse lo suficiente, el jugador va a direccionar su cadera y pies hacia su rival y luego con un fuerte arranque dirigirse hacia el lado ms apto o disponible para lograr el objetivo principal. (DIBUJO 43) GIROS Y GANANCIA DE LA POSICIN SIN BALN: el giro sin baln es un movimiento muy importante en el jugador, ya que ste se hace rpido y en el momento indicado puede proporcionar el poder ganar la posicin sobre el

adversario y as lograr una expulsin, contragolpe, rompimiento para abrir la defensa o en su mejor efecto el gol. El movimiento del giro se divide en 2 fases: 1. Punto de apoyo: cuando se elige la direccin del giro, la mano del mismo lado en el que se pretende girar se convierte en la mano de agarre o de apoyo, utilizando al rival como herramienta principal para el movimiento. Cuando el punto de apoyo est asegurado el jugador vuelca su cuerpo hacia delante y hacia el jugador contrario. (DIBUJO 44) 2. Ganancia de posicin y giro completo: la mano y el brazo que no es de apoyo se convierte en la mano de arrastre donde, con un movimiento rpido de brazada de espalda, ayuda para hacer el impulso del giro que debe ser de 180 grados, o sea, quedar de espalda contra el contrario. Para esto la mano de apoyo ayuda en la fuerza para llevar al rival hacia atrs con el codo en la espalda de ste para tener un apoyo firme. Luego del giro completo, el jugador soltar el punto de apoyo y har un fuerte arranque para ganar la posicin y tomar ventaja. (DIBUJO 45)

La eleccin del lado del giro: siempre dependiendo de donde el contrario tenga la cadera para as girar al lado opuesto de ella.

POSICIN DEL CUERPO EN LA MARCACIN EN DEFENSA: la posicin del cuerpo en la defensa y la forma de la marcacin es muy importante para un

jugador en la enseanza tcnica individual. As se fomenta desde un principio la funcin y la buena defensa que tanto se necesita para un buen trabajo en el waterpolo. Como en otras funciones tambin se tiene en cuenta la mano de agarre, que es la mano no hbil del jugador; sta nos brinda el contacto necesario con el oponente y una especie de seguridad en la defensa. Este movimiento est dividido en 3 fases: 1. Cadera: es de suma importancia que el jugador en la defensa siempre mantenga la posicin horizontal de la cadera con batidora; esto proporciona una mayor estabilidad y nos brinda poder utilizar el peso del cuerpo para la marca a presin y tambin evitar que nos ganen fcilmente la posicin. La cadera debe estar direccionada hacia el baln en el contrario para as evitar los giros. (DIBUJO 46)

2. Mano de agarre: el principal objetivo de la mano de agarre es la seguridad de sentir al contrario y tener un punto fijo para as contrarrestar o frenar los movimientos del rival. El agarre debe comprenderse como una ayuda en la marca pero no se puede priorizar en ella ya que se pierde concentracin tanto en el baln como en las intenciones del contrario si se est pensando en cmo tomarlo. No puede ser fuera del agua y debe ser con la mano no hbil. (DIBUJO 47)

3. Bloqueo en llave: la ltima fase es importante para anular cualquier movimiento con baln del contrario, recordando que las 2 primeras partes son necesarias para el buen desempeo de sta. El bloqueo en llave se hace con la mano gil del jugador; con la cadera en la misma direccin que el baln, cruzamos el brazo por detrs del cuello del contrario y luego bloqueamos el brazo de ste. (DIBUJO 48)

CAPTULO 8 METODOLOGA EN LA ENSEANZA TCNICA INDIVIDUAL CON BALN

FORMA DE TOMAR EL BALN: la forma en que nuestra mano debe tomar, en el momento de agarre o sostenimiento, de el baln es de gran importancia para el manejo correcto y la eficacia en el trabajo individual con baln en el jugador.

Debemos siempre tener presente que el baln de waterpolo no es agarrado con fuerza, si no sostenido por minimas fuerzas aplicadas con los dedos. Para lograr esto debemos ver las siguientes pautas: 1. funcin de los dedos (DIBUJO 49) 2. apertura de los dedos (DIBUJO 50) 3. curvatura palmar en recepcin y agarre (DIBUJO 51) 4. Tomar del baln por debajo de este (DIBUJO 52)

Los errores ms frecuentes se presentan cuando el jugador invierte mucha fuerza en el agarre del baln con sus dedos y antebrazo teniendo as poco control sobre l y aumentando la posibilidad de cada de la esfrica. Un correcto sostenimiento del baln nos dar seguridad y control para lograr hacer cualquier desenvolvimiento tcnico individual con baln. (DIBUJO 53)

POSICIN DEL HOMBRO, BRAZO Y MUECA CON BALN SOSTENIDO: cuando nos disponemos a ensear la correcta posicin del cuerpo y del brazo con baln debemos tener en cuenta qu accin se va a realizar, ya sea trasporte, pase, tiro, amague.

En este ejemplo veremos la posicin del cuerpo del jugador en el momento de dar un pase o tirar al arco. (DIBUJO 54)

TRASPORTE DEL BALN EN MOVIMIENTO: el trasporte del baln en el waterpolo, cuando se est en movimiento, requiere del estilo de polocrol donde el esfrico se ubica de frente a la cara del jugador y ste se desplaza por las resistencias y las ondas que la correcta brazada de polocrol nos da sin necesidad de tenerlo tomado con las manos y as aprovechar la velocidad del jugador. (DIBUJO 55)

Cuando el jugador desplaza el baln en su mano hbil durante el nado se denomina de las siguientes formas: 1. Trasporte Frontal con baln: tomando el baln por debajo el jugador sostiene ste mientras realiza el estilo de polocrol donde la brazada ser de la misma forma pero en la mano donde se esta sostenido no realiza

agarre si no en vez una presin sobre el baln sin hundirlo en su totalidad. Es muy recomendado cuando se est a poca distancia del portero en una definicin; tambin es recomendado, cuando se tiene sostenido el baln, utilizar la patada de pecho para avanzar y tener ms potencia al momento de soltar el baln. (DIBUJO 56) 2. Transporte en Espalda con baln: Se realiza el mismo movimiento del estilo espalda patada de pistn; la nica diferencia es que una de las manos va a sostener el baln y en el braceo no habr agarre en la misma si no apoyo de la pelota contra el agua. Este trasporte en espalda dota al jugador de control y comodidad en el momento de sostener el baln en cualquier posicin. (DIBUJO 57)

El baln es una extensin de nuestras extremidades superiores y por ello al tenerlo sostenido en nuestras manos podremos lograr los mismos

movimientos.

CAMBIOS DE DIRECCIN CON BALN: para realizar los cambios de direccin con el baln siempre debemos tener en cuenta nuestra posicin en el juego y la ubicacin de nuestra

marca para evitar prdidas innecesarias. Esta herramienta nos permite ganar posicin con respecto a la marca, tambin buscar espacios para ir al arco y defender la pelota. Cuando trasportamos el baln y estamos seguros de realizar el cambio de direccin, tomamos la pelota por debajo, frenamos llevando las rodillas al pecho, giramos la cadera hacia donde queremos cambiar de direccin y luego realizamos el arranque para seguir trasportando el baln. (DIBUJO 58)

GIROS CON BALN: el jugador siempre debe tratar de girar sin baln, para generar mejores oportunidades de recepcin para tiro, pase o generar expulsiones. Si se gira con baln tenemos el gran riesgo de un robo, y que toda la defensa contraria est analizando el movimiento, y eso es peligroso para el equipo.

El girar con baln nos implica hacerlo de manera explosiva, rpida y potente; adems tener presente siempre la posicin del contrario. Para esto las partes del giro con baln se dividen en: 1. aislamiento del baln (DIBUJO 59)

2. visualizacin de la cadera del contrario y definicin del lado del giro (DIBUJO 60) 3. mano de agarre (DIBUJO 61) 4. fase del giro y ganancia de posicin (DIBUJO 62) 5. arranque de impulso o separacin (DIBUJO 63) Cuando decidamos girar con baln es importante el aislamiento de ste y sobre todo no hundir la pelota en movimiento ya que sera falta de reversin.

AISLAMIENTO Y PROTECCIN DEL BALN

En la accin del cuidado del baln, cuando tenemos ste en posesin, para evitar que un contrario nos intercepte debemos de tener en cuenta: Cuando aislamos el baln nunca retroceder, defender la pelota es igual de importante que defender la posicin en el juego. (DIBUJO 64) Esto nos ensea que en la accin de defender el baln, cuando nos estn presionando, debemos tener una firme patada de batidora para evitar que la

marca del defensa nos lleve hacia atrs o nos hunda fcilmente; el codo extendido del brazo que est sosteniendo el baln es muy importante como tambin la mano de agarre para controlar al rival y tratar de llevar el cuerpo hacia delante. Cuando el rival ejerza su peso sobre nosotros para llegar al baln o hundirnos, nos acercamos hacia delante con la mano de agarre, juntamos cabeza con cabeza de forma suave para evitar golpes y reversiones, luego soltamos el baln; con estos movimientos hemos fabricado una falta sencilla, donde tenemos 5 segundos para volver a poner el baln en movimiento. Y as hemos protegimos la pelota y la posicin de juego.

SALTO Y DESPLAZAMIENTO CON BALN

Los saltos son un movimiento muy importante en el waterpolista y cuando se hacen con baln deben realizarse de una manera tcnica correcta para que el desempeo del salto sea adecuado y el manejo del baln no sea un problema; el salto con pelota nos brinda una altura necesaria para pasar, tirar o simplemente amagar al portero. Para esto debemos tener en cuenta 1. la posicin del cuerpo en el salto: el hombro no hbil estar en direccin al arco que atacamos 2. buen estiramiento del hombro y el codo que sostiene el baln

3. mano de ayuda: es la fuerza de empuje que hacemos con el brazo no hbil dentro del agua 4. patada de pecho vertical muy potente para lograr una altura correcta 5. el salto es de manera vertical, en forma recta, para no perder posicin 6. despus del movimiento de la patada de pecho horizontal inmediatamente subir las rodillas al pecho y hacer la patada de batidora para caer lentamente o sostenido. 7. la finalizacin del movimiento del salto con baln la debemos hacer tirando todo el cuerpo hacia delante al caer, sin dejar bajar el brazo con la pelota. (DIBUJO 65) El desplazamiento con la pelota es una herramienta que brinda el poder tener mejor ngulo de tiro mientras sostenemos el baln arriba para amagar al portero y as llamar la atencin de los defensas y moverlos. Este movimiento lo hacemos siempre de frente a lo que estamos desplazando. Cuando vamos a tirar o pasar, nuestro tronco gira hacia atrs para que el hombro contrario del que tiene sostenido el baln se ubique de frente y as poder tener una posicin del cuerpo adecuada. (DIBUJO 66)

CAPTULO 9 METODOLOGA DE LA ENSEANZA TCNICA DEL PASE

LA IMPORTANCIA DEL PASE EN EL WATERPOLO

En el waterpolo, al ser un deporte dinmico, rpido y muy fuerte en la marca personal, el pase tiene una importante relevancia para el buen desarrollo del juego. Por eso en este captulo hablaremos de la posicin del cuerpo en el pase, los diferentes tipos de pase, la recepcin de ste y toda la enseanza en esta importantsima capacidad que brinda el waterpolo. LA POSICIN DEL CUERPO EN EL PASE

Para una correcta posicin en el pase debemos ubicar desde nuestras piernas, pasando por el torso, hombros y cabeza. Estas son las fases para una correcta posicin en el momento de realizar el pase: 1. El hombro no hbil deber estar dirigido hacia el lugar donde se quiere pasar. 2. El codo y el hombro que sostienen el baln deben estar fuera del agua, tanto para dar pases como para recepcionar. 3. Al momento de querer dar el pase, nuestro tronco gira hacia delante para realizarlo. 4. La batidora debe ser siempre firme y con rodillas levantadas para tener seguridad y no perder la posicin de juego ni llevar el cuerpo hacia atrs. (DIBUJO 67)

LA RECEPCIN EN EL PASE

En la recepcin del pase tenemos que aclarar algo muy importante para poder conocer las formas: El baln no se agarra, no se toma, ni tampoco se trata de detener con la palma de la mano, simplemente se sostiene aplicando mnimas fuerzas con los dedos y tambien el movimiento de proteccion del balon hacia atrs con giro del tronco para inmediatamente llevar el hombro no habil al frente . Despus de entender este importante concepto, procuremos estar atentos cuando el baln se dirija hacia nosotros donde tendremos que utilizar el

impulso con el que viene la pelota para as tener control sobre ella, llevando el brazo que recepciona hacia atrs, girando tambin el tronco del cuerpo. Para ver las diferentes clases de recepcin debemos entender que existen dos posiciones bsicas para recibir el baln. (DIBUJO 68) PASES FRENTE A FRENTE (DIBUJO 69) Son los pases que los dos o ms jugadores hacen cuando estn enfrentados entre s, las recepciones para estos pases son: 1. Recepcin Directa: la recepcin directa es la ms comn y utilizada. En esta recepcin el baln ir siempre dirigida arriba de la cabeza; el cuerpo est muy bien posicionado y el jugador puede realizar el movimiento correcto de llevar el brazo y el tronco hacia atrs para amortiguar la recepcin y la velocidad con que el baln llega. (DIBUJO 70) 2. Recepcin Abierta: esta recepcin siempre debe ir acompaada de un buen sostenido en batidora. El brazo se encuentra alejado del cuerpo y de la cabeza; al momento de la recepcin el brazo estirado deber ir hacia atrs acompaado de la mueca hacia arriba (Volea), para evitar que la pelota caiga, y as despus de llevar hacia atrs el baln volver a posicin normal de pase. (DIBUJO 71)

3. Recepcin Inversa: esta recepcin es cuando el baln llega hacia el lado no hbil del jugador, as que en este caso l deber inclinar su cuerpo y torso hacia el lado inhbil con la mano hbil encima de su cabeza para recepcionar la pelota y volver a posicin normal de pase. (DIBUJO 72) En el pase frente a frente, la posicin de la cadera deber estar inclinada hacia atrs, para que cuando recepcionemos el baln y ste con su impulso nos lleve hacia atrs no perdamos la posicin ni tampoco llevemos la cadera hacia el frente.(DIBUJO 55) PASES HOMBRO A HOMBRO (DIBUJO 74) Son aquellos pases que se hacen cuando los dos jugadores estn mirando hacia el frente los dos o uno de frente y otro ubicado al contrario; en estos pases se encuentran dos tipos de recepciones: 1. Recepcin Lateral Directa: en esta recepcin nuestro pecho estar dirigido hacia el frente y el compaero con el que estamos pasando estar a un costado de nuestra mano hbil. (DIBUJO 75) 2. Recepcin en Bandeja: la recepcin en bandeja facilita al jugador no perder su posicin con respecto al arco; tambin da el impulso de tronco y hombro para tener un pase o un tiro correcto. Debemos

enfocar el movimiento como la tenencia de una bandeja ya que para esta recepcin el compaero con que se pasa esta del lado contrario de la mano hbil. Esta bandeja est de frente para recibir y cuando se recibe la llevamos hacia atrs donde el hombro contrario pasar adelante con un movimiento de torso en sentido de las manecillas del reloj. (DIBUJO 76) Para la recepcin hombro a hombro es necesario entender que es muy importante la rotacin del torso, por eso debemos hacer hincapi en el correcto desempeo de este movimiento en el jugador, ya que mientras mejor sea el movimiento de rotacin de tronco mejor ser la finalizacin y control del baln en el pase hombro a hombro. La posicin de la cadera deber ir vertical, como si el jugador estuviese sentado ya que para el movimiento de torso es necesaria esta posicin. (DIBUJO 77)

FORMAS DE PASE:

Dentro de las posiciones para el pase frente a frente y hombro a hombro, en el waterpolo pueden existir muchas formas o clases de pases ya que este movimiento o cualidad del jugador puede hacerse en diferentes posiciones, ubicaciones con obstculos y terminaciones que hacen difcil el poder determinarlos completamente. Ahora slo

se explicarn los ms importantes para crear una conciencia de variedad de pases en los jugadores. 1. Pase Directo: el pase ms recomendado ya que contiene rapidez y eso facilita el juego y el desenvolvimiento en las jugadas. Se debe empezar con el baln detrs del cuerpo y el hombro no hbil delante de este; luego el movimiento de giro del torso hacia delante llevando el hombro y la mano hbil hacia el frente para ah soltar la pelota dirigida hacia arriba de la cabeza del compaero de pase con velocidad y en lnea recta. (DIBUJO 78) 2. Pase en Vaselina o en Globo: este pase es poco utilizado en el juego ya que el movimiento del baln es lento y por ende fcil de interceptar; la prctica de este pase se debe hacer con una altura del salto muy bueno y una terminacin de mueca correcta para as tener precisin en el pase. El baln har una trayectoria que describe una parbola. (DIBUJO 79) 3. Pase Inverso: Al igual que la recepcin inversa, el baln y el brazo debern estar encima de la cabeza y con el torso inclinado hacia el lado no hbil, donde el movimiento de pase se har con el antebrazo y la mueca. (DIBUJO 80)

4. Pase Abierto o en Volea: el movimiento tiene una complejidad alta ya que la recepcin abierta no da el control necesario del baln, y ocurre lo mismo con el pase abierto, donde el brazo que sostiene el baln deber estar estirado completamente, dirigido hacia atrs y luego hacia delante para dar el pase. Se utiliza mucho cuando existe un bloqueo o un jugador que est de frente y el pase pasa por el costado de ste; la finalizacin tendr mucho movimiento de mueca para darle direccin al pase. (DIBUJO 81) PASES Y DEFINICIONES EN MOVIMIENTO

Los pases en movimiento son acciones que surgen del mismo nado del polocrol y que se realizan en el mismo instante cuando se toma el baln sin perder el nado, la posicin horizontal y la patada de crol. Para las definiciones rpidas cuando se est frente al portero y con marca muy cercana estos pases son de vital importancia para una buena efectividad al momento de definir.

1. Boxing: es el nico movimiento con baln que requiere del uso de las dos manos en el waterpolo para los jugadores, la pelota es tomada por la mano no hbil por debajo, sta la acerca al pecho del jugador con una flexin de codo, mientras la mano hbil hace el movimiento de brazada de polocrol; cuando el brazo hbil se

encuentre afuera del agua y en una posicin de 45 grados se hace una rotacin interna del antebrazo donde la palma de la mano pasar de estar dirigida hacia abajo, a dirigida hacia el baln para as empujar la pelota con un movimiento seco sin golpear fuertemente. Cuando empujemos el baln se har una patada de pecho para darle potencia al pase, y se continuar con la patada de crol; la posicin horizontal siempre deber estar presente en este pase. La mano no hbil que sostiene el baln para ser empujado deber salir un poco de la lnea del agua para evitar que la pelota no choque inmediatamente con el agua. (DIBUJO 82) 2. Sueco: en el nado de polocrol, tomamos el baln por debajo con la mano hbil acercndolo al pecho, luego sacamos el codo con la pelota sostenida y cuando esta est en posicin de 45 grados estiramos el codo y el brazo para soltar el baln, con una patada de pecho para ms potencia y luego poder continuar el nado. (DIBUJO 83) 3. Volea: tomaremos la pelota por debajo cuando se est nadando polocrol, luego llevamos sta hacia un lado alejndola del cuerpo con el brazo estirado hasta que est en lnea recta con el hombro y luego llevaremos con impulso y una patada de pecho hacia delante para hacer el pase o la definicin. En este caso la direccin del baln la otorga la mueca. (DIBUJO 84)

4. Semirevez: el semirevez es una definicin que se realiza tomando el baln por debajo para luego con el brazo al frente de la cabeza cruzarlo hasta el hombro no hbil; despus con el antebrazo se realiza el pase o la definicin mientras se nada polocrol con una continua patada de crol. (DIBUJO 85)

HABILITACIN FRONTAL Y LATERAL

Las habilitaciones frontales y laterales posibilitan al jugador de waterpolo lograr pases cuando se est trasportando el baln en polocrol. Estas habilitaciones son importantes para darle dinmica y rapidez al juego. En entrenamientos la prctica de los pases en movimiento con estas habilitaciones les dar una correcta tcnica individual a los jugadores. 1. Habilitacin frontal: la habilitacin frontal es la unin de los pases en movimiento con una buena coordinacin con otro compaero, donde uno de ellos se encontrar delante realizando el estilo espalda patada de pistn; el que realiza la habilitacin ir en polocrol con baln y dar el pase con las diferentes tcnicas de pases en movimiento. El pase ir dirigido a la mano hbil del jugador donde el que realiza el pase deber coordinar para dar el baln cuando el jugador que est en frente saque el brazo hbil y

recepcione. Al momento de recibir la pelota el jugador del frente devolver inmediatamente el baln en el agua frente al jugador que est en polocrol y as se volver a realizar el movimiento. (DIBUJO 86)

2. Habilitacin Lateral: la habilitacin lateral dota a los jugadores con reaccin de pase en movimiento, desplazamiento con baln, direccin del pase y ubicacin. El pase deber siempre ir al frente del compaero o los compaeros con que se est pasando mientras se nada polocrol y dependiendo del lado donde se encuentre cada uno, la utilizacin de los diferentes tipos de pase en movimiento sin perder el nado. (DIBUJO 87)

El pase en el waterpolo puede variar y hacerse de muchas formas siempre y cuando se tenga una base tcnica slida que nos brinde un correcto desempeo y visin.

Al tener una visin general del pase y sus posibles variaciones, el propsito principal es dar a entender la importancia del pase en el desempeo del juego en el waterpolo. Durante el juego, lo ms probable es que el pase no sea donde el jugador lo espera o est acostumbrado, por esto debemos entender y saber las diferentes formas, recepciones y cualidades para poder desempearnos correctamente frente a cualquier situacin que no estemos esperando. El jugador debe estar adaptado a las diferentes recepciones y pases para que se brinde un mejor control de baln y seguridad.

CAPTULO 10 METODOLOGA DE LA ENSEANZA TCNICA DEL TIRO

La posicin del cuerpo y palancas en el tiro

Posicin del cuerpo La posicin del cuerpo en el tiro es similar a la del pase, pero en el tiro es mucho ms importante ya que nuestro cuerpo es la base para darle potencia, direccin y efectividad al tiro. En el waterpolo un jugador requiere utilizar todo su cuerpo para muchos movimientos y en el tiro no es la excepcin; desde los pies hasta la cabeza

debern

estar

estables

y correctamente

ubicados

para

un

buen

desenvolvimiento en este movimiento. El hombro contrario deber estar frente al arco, la mano hbil con el baln debe estar levantada y totalmente fuera del agua. (DIBUJO 88)

Palancas en el tiro El tiro es la unin de muchos movimientos que finalizan con la proyeccin hacia delante del hombro y el tirar el baln. Para esto debemos empezar explicando paso por paso, para as unirlos y lograr un buen movimiento. 1. Batidora: siempre firme, continua y con rodillas levantadas, no debe jams parar en el movimiento; la posicin de la cadera en el tiro es vertical. En el momento de este, se har un salto rpido y potente e inmediatamente se seguir con la batidora. (DIBUJO 89) 2. Movimiento del torso: al estar nuestro hombro no hbil frente al arco nos posibilita el movimiento del tronco hacia delante y as brindar

potencia y ubicacin en el tiro, pero principalmente potencia. Para esto se debe hacer un movimiento rpido de tronco hacia delante, girando primero para llevar el brazo con el baln hacia delante y luego finalizar llevando el pecho hacia el agua y el hombro no hbil hacia atrs (DIBUJO 90) 3. movimiento del hombro: el hombro debe siempre estar levantado y con el codo fuera del agua, es el responsable de brindar el lanzamiento y requiere de un movimiento rpido y fuerte. Para un correcto movimiento es importante desempear en los jugadores la flexibilidad de hombro, ya que se requiere de una buena posicin y para as brindar con ste fuerza, estabilidad en el sostenido del baln y reaccin. Cuando giremos el tronco hacia delante tambin tendremos que movilizar nuestro hombro hacia delante con fuerza y seguridad para soltar la pelota en direccin al arco. (DIBUJO 91) 4. Finalizacin del movimiento o muequeo: la finalizacin del movimiento del tiro es muy importante para la ubicacin y la direccin de ste. El antebrazo y la mueca cumplen un papel primordial ya que el antebrazo nos brinda la fuerza de terminacin y la mueca nos dar la direccin que tenemos en mente para el tiro; esta finalizacin puede ser: Directa: La mueca est de forma recta con el antebrazo; es el tiro ms recomendado para buscar potencia y direccin hacia abajo.

(DIBUJO 92) Abierta: la mueca y el brazo se alejan del cuerpo, donde nuestra mueca estar direccionada con los dedos hacia el contrario de nuestros cuerpo es aplicable para el tiro hacia el mismo lado. (DIBUJO 93)

Inversa: es la opuesta a la finalizacin abierta; los dedos irn diseccionados hacia el centro de nuestro cuerpo; es

recomendada para los tiros cruzados y evitar los bloqueos. (DIBUJO 93)

Todos estos movimientos unidos nos brindarn la forma de encontrar el modo y la agilidad del tiro. El tiro tiene muchas formas que varan dependiendo de los jugadores; por ende es imposible aplicar la enseanza para cada uno, lo importante es brindar una base slida y correcta en el jugador, para que sumado a una conciencia eficiente para tirar logre conseguir herramientas para utilizar en su forma de tiro. En este movimiento, como notamos, se utilizan muchas partes de nuestro cuerpo y se podra ver una secuencia de movimientos as:

batidora + posicin del cuerpo + salto + movimiento del torso + movimiento del hombro + finalizacin del movimiento: tiro eficiente El salto en el tiro es muy importante ya que brinda al jugador altura para el tiro como tambin el mantener siempre el codo y el baln lo ms lejos del agua. Al momento de tirar debemos de inculcar a nuestros jugadores la conciencia de saber tirar, de avisar a sus compaeros y de siempre estar mirando la posicin del portero.

FASES DEL TIRO:

Para un buen entendimiento y prctica, tendremos que tener en cuenta que para que el tiro sea efectivo y con buenas oportunidades de gol, debemos desempear cualidades en el jugador que aumenten esto; por eso divido el tiro en sus cualidades para que por separado lleguemos a un entendimiento y logremos que cada una de estas fases sea correctamente aplicada en el momento de tirar. 1. Potencia: debemos entender que es la fuerza con que el baln es sometido en el momento del tiro. Para darle a ste potencia es necesario aplicar correctamente las palancas y as aplicar las fuerzas que nos ayudan a esto. Es importante que la potencia no se genera por el desarrollo muscular o el poco desarrollo que se tenga; es una ayuda, claro que s, pero con una correcta

utilizacin de las palancas y sobre todo el giro de torso, se podr tener la potencia requerida para un buen tiro. (DIBUJO 95)

2. Ubicacin: la ubicacin requiere como recurso principal un salto y altura de batidora muy buenos, para lograr que el jugador tenga la mayor parte del cuerpo fuera del agua durante el tiro. Y tambin la finalizacin del movimiento con el muequeo es importante a la hora de ubicar el tiro, por eso el jugador debe fijar su mirada en el lugar de este tiro o donde quiera dirigir la pelota. Para esto necesitamos inculcar lo siguiente: Punto de referencia: El punto de referencia es muy importante en el movimiento del tiro, y debemos siempre de practicarlo con los jugadores, ya que brinda el tener un lugar especfico donde la mayora de las veces se dirigir el tiro. As logramos que este punto se vuelva mecnico y que en el juego y en situaciones de presin y cansancio el jugador tienda a tirar al punto de referencia donde siempre

practic. Los ngulos y los postes son los recomendados. He aqu un ejemplo de puntos de referencia. (DIBUJO 96)

3. Rapidez: La rapidez debe entenderse como la agilidad o velocidad mxima en hacer el movimiento del tiro con todas sus fases y movimientos; es muy importante ya que brinda sorpresa, agilidad y una dinmica rpida en el juego. Para tener un tiro correcto debemos evitar que el jugador en el sostenido del baln le aplique mucha fuerza de agarre porque eso har que disminuya y cause cadas innecesarias. (DIBUJO 97)

EL AMAGUE:

El amague no es una advertencia del tiro, si no un engao. Es importante saber que el amague es una herramienta del tiro que nos brinda la capacidad de mover y tratar de engaar al portero y los defensas

para as tener un tiro ms cmodo y ubicado. Son muchas las formas de amagar y dependen de cada jugador, pero en la enseanza debemos procurar evitar que se haga lo siguiente: 1. no llevar el baln hacia delante 2. una postura inadecuada del cuerpo en el amague 3. sostener con mucha presion el baln 4. mueca no firme 5. codo tocando el agua (DIBUJO 98) Las formas bsicas de amague nos dan un punto de partida para que el alumno tenga herramientas para desarrollar su propio amague. stas son: Amague de piernas: saltos continuos y movimiento de brazo Amague circular: el hombro hace movimientos circulares Amague de hombro: el hombro hace movimientos de arriba abajo. Es muy importante que el amague sea parte del movimiento propio del tiro ya que si ste es distinto, puede cambiar o ser muy notorio en la diferencia amague-tiro, lo que podra desencadenar en que el portero o el defensa logren saber cuando se realizar el tiro. (DIBUJO 99) DESPLAZAMIENTO CON BALN, AMAGUE Y TIRO

Para lograr aplicar esta secuencia de movimientos, debemos de tener en cuenta lo siguiente: Mtodo secuencial del movimiento: como hemos visto a lo largo de la metodologa, el waterpolo es un deporte complejo y completo en movimientos que requieren de una manifestacin adecuada unida a la reaccin y velocidad que imprime el jugador; por esto debemos aplicar el desplazamiento con baln en batidora con amague y luego de esto realizar todo el movimiento del tiro. Necesitamos entenderlos por separado para luego unirlos y lograr que el jugador respete cada uno de stos hacindolos correctamente y no saltar ni unir ningn movimiento ya que esto desencadenara en errores graves de la tcnica individual. Este mtodo nos ayuda a saber que, a pesar de tener varios movimientos ligados a una sola accin, debemos hacerlos uno a uno correctamente y a travs de la prctica los uniremos con ms velocidad y lograremos efectividad en stos. Este movimiento de unin nos brinda el mover la defensa, al portero y buscar el ngulo para desempear un correcto tiro. (DIBUJO 100) TIPOS DE TIRO

Como lo expliqu en la metodologa de enseanza en el pase, en el tiro pueden existir mucho tipos ya que, dependiendo de la situacin, la marca, la distancia, la ubicacin, se dar la posibilidad del tipo del mismo. Pero para formar en los jugadores una base que sea slida, se explicarn las ms

conocidas, para que as cada uno le agregue a su tiro y mejore sus capacidad al momento de tirar. 1. Tiro Directo: ste es el tiro recomendado para empezar la enseanza, ya que otorga al jugador la tcnica indicada para que luego, a partir de ste, realice los cambios necesarios para su comodidad a la hora de tirar. Consiste en empezar con la postura correcta para el tiro, al momento de hacer las palancas y de soltar el baln con la finalizacin de mueca directa para que el baln realice un recorrido en lnea recta hacia el punto de referencia del tiro. (DIBUJO 101) 2. Tiro en Rebote o sapo: es el tiro que puede generar ms sorpresa para el portero, ya que puede en su rebote variar con altura y velocidad y confundir. Para esto debemos comprender que para un correcto tiro de rebote es necesario un buen salto con altura del jugador, seguido de la correcta utilizacin de las palancas. La finalizacin del movimiento deber ser en primer caso con muequeo directo. Se dirige con potencia el baln al agua cerca del portero, casi siempre a no ms de 2 metros, ya que si hacemos el rebote muy cerca de nosotros no lograremos un tiro sorpresivo ni peligroso. (DIBUJO 102) 3. Tiro en Vaselina o globo: a diferencia de los otros tipos de tiro ste requiere de un alto contenido en la tcnica, de visin, de tiempo y de muequeo, ya que es un tiro lento y en parbola, y

para lograr una buena ubicacin el jugador debe manejar bien las finalizaciones del movimiento del tiro. Cuando realizamos este tiro debemos tratar de dirigir el baln hacia los ngulos superiores del arco, donde la posicin del portero nos dir si podremos realizarlo. (DIBUJO 103) 4. Tiro Abierto o volea: es muy utilizado en los boyas, pero no slo en ellos, ya que en posicin de tiro normal y con un pase abierto se puede realizar un tiro abierto. En este tiro es indispensable la finalizacin del movimiento con muequeo abierto para darle la ubicacin que queramos. El baln debe estar con el hombro un poco ms arriba; la potencia en el giro de tronco y en llevar el brazo hacia delante son muy importantes. Se puede utilizar cuando tenemos un defensa en frente con bloqueo. (DIBUJO 104) 5. Tiro Inverso: se puede aplicar para buscar un tiro cruzado o el ngulo opuesto a la mano hbil del jugador. Se realiza llevando el brazo con el baln sobre la cabeza, un quiebre de tronco hacia el lado no hbil y sumado a la potencia del antebrazo y la finalizacin del movimiento con muequeo inverso que le dar a este tiro la efectividad necesaria para el jugador. (DIBUJO 105)

6. Tiro de Revs: es un tiro usado en totalidad por los boyas, ya que se realiza siempre de espalda al arco donde se va a tirar, pero esto no indica que el resto de los jugadores no utilicen este tiro como parte de su repertorio. En este movimiento debemos tener en cuenta que de espalda perdemos la visin del punto de ubicacin, as que al tomar el baln se deber, al momento de girar el torso, seguir el movimiento con la mirada hacia atrs, como tambin tener altura ya que el baln no puede tener la resistencia del agua. La finalizacin de la mueca es muy importante para la direccin. (DIBUJO 106) Nuestros jugadores deben tener conciencia en el tiro, con responsabilidad y visin de la ubicacin de sus compaeros. Al momento del tiro la seguridad es de crucial importancia, por eso en entrenamientos tendremos que lograr que cada jugador se sienta cmodo con su estilo de tiro.

CAPTULO 11 METODOLOGA DE LA ENSEANZA TCNICA DEL PORTERO

ACTITUD, PERSONALIDAD Y ORIGINALIDAD EN EL ARCO

Cuando hablamos de la posicin del portero y su importancia en el waterpolo debemos empezar con lo que hace caracterstico a su puesto con respecto a los otros. 1. Actitud: Hablar de la actitud de un jugador es un tema ms psicolgico que deportivo. La actitud en el portero la trabajaremos en el sentido de que se sienta seguro, confiado y por sobre todo apropiado del arco, y que cada gol que reciba sea una causa ms

para mejorar hasta que no le hagan ninguno. Esta actitud de garra y entrega debemos trabajarla constantemente, pero tambin debemos saber que la actitud tambin puede ser tranquila, reactiva, pasiva, ganadora, perdedora, frustrante o sobre confiada; pueden existir muchas ms. Es importante que nuestros porteros tengan seguridad emocional ya que si es inestable eso podra pasar al equipo y sera algo para trabajar. 2. Personalidad: La personalidad en el portero es esencial para poder reconocer el tipo y la forma de trabajo con l, o directamente reconocerlo como tal. Debe tener rasgos competitivos individuales muy altos como tambin liderazgo y un gusto en estar en el arco. La personalidad dar las pautas para el entrenamiento del portero, con la que trabajaremos siempre para llevarlo a ser un jugador nico con cualidades especiales. 3. Originalidad en el arco: Esta cualidad puede darse naturalmente o ser buscada segn su actitud y personalidad, ya que esta originalidad le dar el toque especial a esta increble posicin del waterpolo. Desde la explosividad, gritos, el incentivar a los tiradores para que traten de hacer un gol, generar euforia en su propio equipo, celebrar cada atajada, etc. Estos rasgos de los porteros son de vital importancia para que cada uno vaya encontrando su manera de atajar y decorar su puesto. Si alguna de estas cualidades puede entorpecer el proceso o ser daino para el equipo se puede trabajar y cambiar siempre y cuando el portero sea conciente de esto.

Entendamos que esto es con el objetivo bsico y concreto de comprender que la posicin del portero es totalmente diferente al proceso de los jugadores. Aunque en las primeras etapas de la enseanza podemos aplicar un criterio general y as lograr que el portero tambin sienta un poco el jugar con sus compaeros. Debemos en 2 3 meses, con estos entrenamientos generales, pasar aplicar mtodos tcnico-tcticos diferentes de los jugadores y hacerles sentir que a partir de ese momento se convertirn en los jugadores ms individualistas del waterpolo. Como periodo principal en el entrenamiento con los porteros debemos lograr que manejen la patada de batidora completamente con todas sus variantes como saltos, sostenido, arranque, frenn, giros etc.; tambin el entrenar el estilo mariposa patada de pecho es base importante para los porteros desde el principio hasta el final de su recorrido en el waterpolo. MOVIMIENTOS SIMPLES

Son los principales movimientos dentro del arco para el portero, donde stos debern siempre realizarse con una buena tcnica para que a partir de aqu el portero desarrolle una buena tarea dentro de su posicin. 1. El armado o sostenido: sta es la primera postura dentro del arco, en la que estar esperando el tiro de los contrarios. La cadera debe estar semilevantada, rodillas arriba, sumado a un apoyo de los brazos donde estn sumergidos; pero debemos hacer hincapi en que las manos estn sumergidas en una posicin muy superficial, ya que si estn muy sumergidas el

portero, para reaccionar y sacarla, perder mucho tiempo. La mxima altura en el armado se convertir en un desafo de entrenamiento ya que sostener sta es muy importante en el trabajo para el portero; el armado se utiliza en todo momento, en los amagues, desplazamientos, etc. (DIBUJO 107 )

2. El cristo: el principal salto de tcnica individual del portero, es el salto del cristo (por su postura al practicarse). Cuando el portero logre realizar este salto correctamente podremos avanzar en las otras tcnicas individuales dentro del arco. El cristo es una tcnica a dos manos, utilizada para toda clase de situaciones para el portero. Requiere de agilidad, reaccin y una buena realizacin del movimiento. Para entender la tcnica de este salto se dividir en fases, esperando que juntas logren el correcto desempeo en los porteros. (DIBUJO 108 ) Postura de la cadera y brazos: la postura inicial de la cadera siempre ser la misma del armado; se debe siempre enfatizar en

el levantamiento de la cadera y rodillas; a los brazos, el portero los tendr en frente, como en el caso del armado. (DIBUJO 109) Flexin de columna: es donde en realidad comienza el movimiento del cristo. Cuando el portero decida y reaccione conjuntamente flexionar la columna sacando pecho y har un salto. (DIBUJO 110) Salto y extensin de brazos: inmediatamente de la flexin de la columna, el portero realizar un salto potente hacia arriba, y con esto extender por completo sus brazos, como si estuviese mostrando el largo de su envergadura. (DIBUJO 111) Sostenido de altura: ste es de suma importancia para el portero, poder mantener lo mximo posible la altura del cristo brindar mayor tiempo para poder reaccionar. (DIBUJO 112) Finalizacin del movimiento: en esta fase se encuentran dos movimientos bases. (DIBUJO 113) Torsin de antebrazo: cuando el portero realiza el salto la extensin de los brazos deber tener la palma de las manos en

direccin hacia el tirador. La torsin del antebrazo es un movimiento que se realiza cuando el baln impacta en alguno de los brazos del portero, y para que no se d un rebote peligroso, se deber hacer una torsin de antebrazo donde la palma de la mano ser dirigida hacia abajo, junto con el antebrazo, y as poder lograr que el baln quede lo ms cerca posible del portero. (DIBUJO 114)

Vuelta a posicin del armado: cuando se est perdiendo la altura y el portero decida hacer la finalizacin del cristo, ste debe dirigir sus brazos hacia el frente como si estuviera cerrando sus brazos al frente de su cabeza, y as disminuir el ngulo en el oponente como tambin posicionar los brazos y cadera para el armado. (DIBUJO 115)

3. Reflejos y Reaccin Reflejos: el reflejo es la accin de ejecutar rpido y de modo completamente innato algunos movimientos en el cuerpo. En este caso se necesitan reflejos de pierna y de brazos para los porteros para poder defender el arco de los tiros muy rpidos y cercanos.

Los reflejos tanto en el portero como en los jugadores vienen del historial de actividad fsica, la motricidad y el control del cuerpo desde nios, aunque una persona con pocos reflejos puede mejorarlos completamente con buen trabajo. stos se dividen en:

Reflejos a 1 mano: son usados en su mayora para atajar los ngulos del arco, ya que a dos manos el desplazamiento posible es nulo. El reflejo a 1 mano puede ser superior o inferior y deber ir acompaado de la ayuda de la mano de arrastre, levantamiento de cadera, salto, altura y la finalizacin del movimiento. La finalizacin del movimiento es la misma del cristo, donde despus del salto se llevar la mano y el cuerpo hacia delante y se aplicar la torsin del antebrazo para bajar la pelota cuando golpee en el brazo. Cuando el portero realiza la accin de reflejo a una mano en los ngulos inferiores, debe asegurarse de tener una buena altura de torso y sacar el brazo, de atajar, del borde del agua, para evitar las resistencias que entorpecen el movimiento y la velocidad. (DIBUJO 116)

Reflejos a 2 manos: los reflejos a dos manos son ms utilizados para la proteccin de la parte de arriba de la cabeza del portero, como tambin para atajar los balones dirigidos al semicrculo del portero. (DIBUJO 117)

Semicrculo del portero: es el espacio imaginario que el portero puede proteger sin necesidad de desplazamiento con las piernas; en este semicrculo imaginario el portero podr utilizar el reflejo a dos manos. Segn la envergadura del portero, ser ms grande o ms chico el semicrculo que puede proteger con solo sus reflejos. (DIBUJO 118)

Reaccin: es la decisin de la accin a ejecutar y la rapidez en la ejecucin de la accin; el trabajo de reaccin en el portero deber estar enfocado a la toma de decisiones, el saber cundo ir a dos manos, a una mano o a cristo. Tambin en la reaccin se encuentran los movimientos dentro del arco, los pases inmediatos y la proteccin del baln. La reaccin ms importante es aquella que hace mover al portero de un lado al otro, dentro del arco.

MOVIMIENTOS COMPLEJOS: A. Posicin y desplazamiento en el arco: debemos lograr que los porteros tengan conciencia de los puntos del

desplazamiento dentro del arco, como tambin, de la distancia frente al arco. Medialuna en el arco: esta medialuna tiene como importancia el ubicar al portero mediante puntos cuando ste tenga que desplazarse en el arco. Manteniendo la distancia podr desplazarse de un lado al otro en un menor tiempo y con posibilidades claras y posicin de cuerpo para atajar en movimiento. (DIBUJO 119)

- El punto 1 es el centro de la portera: es de suma importancia que el portero siempre se encuentre en este punto y que pase por l cuando se est desplazando. - El punto 2 y 3: son conocidos como las puntas del arco: es crucial entender que la separacin del portero con la punta es la extensin de su brazo. Distancia frente al arco: la distancia frente al arco es importante debido ya que el portero no podr estar muy adentro o muy afuera; siempre debe tener una medida fuera del arco, no ms de un metro. (DIBUJO 120) Desplazamiento de punta a punta : Cuando el portero se tiene que desplazar para luego atajar de un lado al otro, es necesario que tenga un correcto desplazamiento con batidora. (DIBUJO 121) Ejemplo: el portero se encuentra en el punto 2 de la medialuna, ste se desplaza, rpidamente, con batidora hasta el punto 1 y desde el punto 1 har el salto con reflejo de una o dos manos; depende de la decisin de ste. 2. Proteccin del baln: cuando el portero ataja y da rebotes cortos, que son muy complicados por el poco espacio que existe con los jugadores, ste deber tener la cabeza fuera del agua y no perder la vista del baln y luego como recurso de proteccin deber nadar y aislar el baln hacia los costados de la cancha.

(DIBUJO 122) 3. Quiebre de tronco: este movimiento se practicar y ensear despus que el portero tenga una buena y slida base de la batidora y tcnica del cristo. Se considera complejo ya que es un movimiento extra sumado a un movimiento simple. El quiebre de tronco es la rpida respuesta del portero para mover su tronco o su torso hacia alguno de sus lados, cuando haga el cristo; para esto, se deber tener un sostenido adecuado en la reaccin. (DIBUJO 123)

4. Atajar Vaselinas: es el ms exigente de los movimientos complejos, dado que la accin de atajar tiros de vaselina compromete al portero a tener muchas herramientas para esa accin: Desplazamiento: cuando el portero est ubicado frente al arco con una separacin grande, puede estar propenso a recibir tiros de vaselina o colgadas; cuando ste reaccione al ver que es un tiro de vaselina, deber inmediatamente subir sus rodillas hacia el pecho y dirigirse hacia atrs, o bien, hacia adentro del arco, en estilo espalda patada de pistn, hasta que se encuentre en el otro lado y debajo, o cerca, del travesao superior. (DIBUJO 124)

Salto a mano cambiada: cuando se est cerca del lado contrario, siempre con la vista en el baln, el portero har un salto hacia atrs y hacia el ngulo superior a una mano, pero esta vez con la mano contraria a donde se est dirigiendo el movimiento. (DIBUJO 125)

5. El pase para el portero: el pase para el portero deber ser trabajado en tres formas: el pase corto o de apoyo, el pase de conexin o medio y el pase largo o contragolpe. Lo que siempre debe caracterizar el pase del portero es la tcnica con que lo hace y la altura en ese momento. Pase corto o de apoyo: el pase corto en el portero es aquel que, al estar presionado, despus de una jugada peligrosa o rebote, se realiza al agua, al compaero que est ms cerca y libre. (DIBUJO 126) Pase medio o conexin: este pase se realiza cuando todo el equipo ataca en bloque; en este caso, las puntas debern ser la conexin entre el pase y el portero, con un pase directo hacia la mano del jugador, que conecte la bola para ir hacia el ataque.

El pase de conexin en el portero siempre deber ir hacia los costados o puntas, nunca al centro, dado que se puede perder fcil el baln. (DIBUJO 127) Pase largo o de contragolpe: este pase necesita de una alta precisin y rapidez, ya que se realiza al frente del jugador que est contraatacando en polocrol; requiere de mucha altura en el salto para dar el pase y que ste no haga una parbola muy abierta, para que sea rpido. (DIBUJO 128)

El portero, en defensa, deber siempre tener una visin de anlisis de cada jugador, tanto en el mismo equipo como en el contrario, para as tener como referencia estos movimientos y acciones que lo ayuden a prever las jugadas y tiros.

(DIBUJO 129) El liderato y el orden que el portero imponga en la defensa es de mucha ayuda para que al equipo contrario le sea difcil organizar un ataque; asimismo, l estar atento a los 30 segundos, tanto para su equipo, como para el rival, ya que dependiendo del tiempo, el portero sabr el momento en el que debe estar ms preparado para recibir cualquier tiro.

CAPTULO 12 TCTICA Y DINMICA DE JUEGO EN EL WATERPOLO

La tctica en el waterpolo es muy variada y depende de la visin que tengamos o que queramos dar en este deporte; no hay una general ni tampoco la perfecta, pero se pueden encontrar y definir algunos movimientos bsicos para el planteo de la tctica contrario y el entrenador. La tctica desde mi punto de vista debe cambiar con cada situacin, donde una lectura correcta podr generar desequilibrio en el contrario; tambin siempre se debe buscar el orden en el propio equipo. que depende de los jugadores, la piscina, el

Respetando las diferencias con otras visiones, esto ayudara al punto de partida para la creacin, transformacin y evolucin de la tctica en este deporte que cambia constantemente. Defensa: base de todo planteamiento tctico Tener una actitud defensiva otorgar al equipo seguridad y confianza para afrontar un partido; el ataque toma una importancia menor y se podr plantear con mayor calma. La defensa en el waterpolo requiere esfuerzo de todas las posiciones. Una conciencia de trabajo en equipo y solidaridad en defensa, donde todos pueden ayudar, donde todos pueden bloquear o interceptar los ataques del contrario logrando un objetivo en conjunto llamado defensa.

La defensa tiene varios planteamientos entre los que tendremos que elegir el correcto dependiendo del contrario y las cualidades de nuestro equipo. 1. Defensa en presin: es una defensa que ayuda para analizar las debilidades y puntos fuertes del otro equipo, tambin para forzar al contrario a desesperar y errar en sus dediciones en el ataque. Esta defensa requiere de una marca a presin exhaustiva, donde los marcadores no dejarn recibir el baln sin hacer falta. Se obliga al contrario a moverse para poder recibir el baln; si los movimientos del contrario buscan cambiar de

posicin, los defensas debern hacer un cambio de marca correcto y rpido para evitar que alguno quede en posicin peligrosa. Los marcaboya

debern marcar por un costado o por delante al boya, para evitar pases y expulsiones. (DIBUJO 130)

2. Defensa con cierre al boya: cuando se tiene en el equipo rival un boya fuerte y peligroso, el equipo en defensa deber concentrarse en evitar que el baln llegue a l y por eso una marca con cierre es un planteo exitoso. Consiste en tener a un jugador que no est a presin, si no que est movindose entre el boya y el poste. El cierre se puede hacer con los jugadores ms rpidos y giles. Tambin se puede lograr una defensa con 2 3 jugadores cerrando al boya, pero se quedara ms expuesto a los tiros desde fuera, el jugador que hace el cierre deber estar bloqueando el pase, como tambin

no dejando que los jugadores de afuera amaguen demasiado, teniendo que moverse mucho entre ellos. (DIBUJO 131) Estos son los dos principales planteos defensivos que se pueden tener en un partido. Existen muchos ms, pero lo importante es tener conciencia de que todo el equipo debe defender y sacrificarse para evitar un gol del contrario, y luego salir muy rpidamente en conjunto para atacar.

ATAQUE: CONCIENCIA DE LOS 30 SEGUNDOS El ataque en el waterpolo necesita de un extremo orden, de comunicacin continua, de movilidad por parte de los postes, de la velocidad de movimientos, de la rpida accin en las jugadas y de la conciencia que tengan los jugadores en los 30 segundos que posee un ataque.

1. Conexin del baln: es la accin que enlaza la defensa con salida rpida y el ataque, donde 1 de los 6 jugadores que se estn desplazando para atacar deber buscar recibir el baln desde el portero -recomendado salir por el lado derecho del mismo-, y realizar un movimiento importante que se llama:

Movimiento en L: se logra siempre por medio de las puntas; cuando stas llegan o pasan de mitad de cancha se har un movimiento en el estilo espalda patada de pecho hacia el andarivel para recibir el baln del portero, para luego salir en trasporte de pelota hasta 2 metros. (DIBUJO 132)

Ataque 6 contra 6: Cuando los jugadores pasan de la defensa al ataque se desplazan muy rpido en polocrol para ubicarse, luego de la conexin del baln, en sus respectivas posiciones. Desde que el baln sale del portero empiezan a correr los 30 segundos reglamentados del ataque, por eso es importante la conexin y la ubicacin rpida en las posiciones donde armamos la herradura. En la herradura, existen varios movimientos pero es importante saber que todas las posiciones no se pueden mover o cambiar libremente, porque genera desorden y poca lectura en el ataque; si un jugador se va a mover de su posicin deber avisar cuando el equipo est preparado. Existen 2

movimientos claves que los postes y puntas debern hacer para mover la defensa y llevar el baln al boya. Cuando se realizan los rompimientos, es importante tener la nocin de rotacin en posicin. Esta es la accin de ocupar el lugar del jugador que realiza el rompimiento, para as mantener el orden de la herradura y no perder la marca. (DIBUJO 133) Rompimiento cruzado: es el movimiento que realiza el poste en polocrol y muy rpido hacia la punta contraria; puede hacerse en cualquiera de los dos postes, donde el poste pasar por frente del boya. (DIBUJO 134)

Rompimiento en L: es cuando el poste se dirige hacia la punta del mismo lado yendo primero hacia el poste (cerca de los 2 metros) y luego se abre hacia la punta en estilo espalda patada de pistn. La punta ocupar el lugar del poste cuando ste rompe.

(DIBUJO 135) Estos movimientos en ataque son herramientas que los jugadores tienen para desenvolverse, organizarse y buscar la mejor opcin en el ataque, siempre teniendo en cuenta los 30 segundos que se

tiene, para evitar hacer movimientos errneos y dejar el equipo mal posicionado en la defensa.

SISTEMA EN HOMBRE DE MS Y HOMBRE DE MENOS En el waterpolo cuando un equipo sufre una expulsin de uno de sus jugadores por 20 segundos, el planteamiento y ubicacin son muy importantes para el ptimo desempeo y aprovechamiento de la ventaja deportiva que brinda la expulsin de un jugador. Expulsin a Favor: cuando la expulsin es a favor el equipo se debe organizar con el sistema 42, que significa 4 jugadores en lnea ubicados en 2 metros y 2 jugadores fuera al frente de cada poste en 5 metros, para as tener un orden apropiado y buscar la posibilidad que

brinda el tener un jugador de ms, por 20 segundos; la efectividad y el movimiento de la defensa es crucial en el sistema hombre de ms. (DIBUJO 136) El baln deber moverse por los jugadores de los postes externos y puntas, evitando siempre que se baje la pelota o se caiga, ya que se tienen slo 20 segundos. Los pases y el movimiento de la defensa contraria y el portero son importantes. Las jugadas para el sistema en hombre de ms, son muchas y muy variadas, dependen siempre de los jugadores que se tengan dentro y de la agilidad para notar la ubicacin y movimiento de las defensas contrarias; se tratar de buscar la definicin con el hombre que se encuentra solo o desmarcado. Mientras ms efectivo seas en el hombre de ms con tu equipo, ms seguridad tendr ste para conseguir la victoria. Expulsin en contra: cuando nuestro equipo se queda con un hombre menos a causa de una expulsin, debemos rpidamente cerrar a los jugadores que estn ms cerca del arco, para ubicarse en la defensa 32, que significa 3 defensas ubicados en lnea de 2 metros, marcando a los 4, y 2 defensas ubicados entre esta lnea y los dos postes externos atacantes. (DIBUJO 137) Todos los defensas debern moverse entre 2 jugadores atacantes para as presionar donde se tenga la pelota y tratar de generar el error o el mal pase.

Todos los jugadores debern tener siempre arriba el brazo de bloqueo para no dar lugar a tiros sorpresivos y ser de ayuda al portero. Los postes internos de los atacantes nunca debern quedar solos a la hora de defender en hombre de menos, ya que pueden generar tiros muy riesgosos para el portero y muy de cerca. En nuestros entrenamientos debemos fomentar la comunicacin de las jugadas: el lder en el agua deber siempre manejar las decisiones del equipo, y plantear rpidamente las jugadas que se han practicado. Un buen equipo demuestra su buen proceso cuando tiene jugadas propias, tcticas y dinmica en equipo.

CAPTULO 13 SENTIR Y VIVIR EL WATERPOLO Creo que todo lo que siento y vivo de este deporte lo he plasmado en el libro; la pasin es el motor ms fuerte que puedo tener y que me ha brindado lo mejor de mi vida y de mi personalidad. Bajo esta metodologa pretendo llegar a lugares a los que este fabuloso deporte no ha llegado y que esto sea un aliento para empezar a practicarlo. Y espero que su evolucin constante nos ayude a mejorarnos siempre.

A continuacin dar un espacio para que 4 de mis alumnos-amigos que cursan y aprenden conmigo en este camino plasmen sus palabras, sentimientos, alegras y visin de este deporte, en algo que yo hice gracias a ellos. Es un honor y un orgullo tenerlos representados a todos mis muchachos en estas palabras.

LUCIANO CASCARDO Voy a tratar de separar lo que es mi relacin de amistad con Federico de la relacin entrenador-jugador, aunque en muchas ocasiones stas van de la mano. Puedo comentar muchas cosas en lo que hace a Federico como entrenador (conocimientos, tcnicas, experiencias, etc.) pero lo que ms rescato de l es el amor por este deporte y por lo que hace, y la forma como hace llegar al jugador este sentimiento. La conviccin en sus palabras y actos hace que

una persona que no conoce absolutamente nada de este juego se apasione y llegue a dar lo mejor de uno. En mi caso particular el ftbol era como algo impostergable. Cuando comenc a jugar en los Wattas esa pasin entre ftbol y waterpolo era incomparable, muchas veces (la mayora) prefera quedarme los fines de semana para jugar al ftbol en vez de viajar por un partido de waterpolo. Con el pasar del tiempo y luego de la llegada de Federico al equipo mis prioridades en torno al deporte empezaron a cambiar. El profesionalismo con que nos empezamos a manejar, la organizacin de los entrenamientos y las enseanzas que nos daba eran como un aliento para seguir entrenando y mejorando da a da. Entonces esas prioridades entre waterpolo y ftbol comenzaron a cambiar poco a poco. A la vez que lo fui conociendo ms, con el paso de los partidos y entrenamientos me asombraba la manera de desenvolverse ante un grupo de personas (la mayora) mayores que l. En todo momento l trataba de inculcarnos este hermoso deporte y nos dejaba en claro que cada uno puede llegar a ser el mejor jugador siempre que est en uno ese pensamiento y ganas, que iba a dar lo mejor de l para tratar de que lo logrramos. Fue as que mejoramos tanto individual como grupalmente, y notamos que esto que haba empezado como un grupo de amigos que practicaban un deporte desconocido, se haba convertido en un equipo de jugadores apasionados por lo que hacen y que dejan hasta lo que no tienen en cada entrenamiento para mejorar matndose en cada partido para llevar el waterpolo de Crdoba a lo ms alto.

Solamente una persona con ese fervor y esas ganas de mostrarle y ensearles a todos que el waterpolo puede convertirse en tu estilo de vida, pudo lograr este cambio en m. Federico me demostr que aun cuando pienses que ests perdido tens muchas posibilidades de salir adelante con esfuerzo y confianza en uno mismo; y cuando ests en la cima tens que cuidarte y redoblar ese esfuerzo que hiciste para subir porque hay muchos que te van a querer bajar y ocupar tu lugar. Con l aprend que el waterpolo no solamente se juega, tambin se siente

Luciano Cascardo Marcaboya de los WATTAS

FERNANDO SACCONE, EL CAPITN El portero en el waterpolo es un puesto que demanda no slo aptitud fsica como habilidad y agilidad al momento de responder a los diversos tiros que se efectan o la destreza para enfrentar un mano a mano, sino que tambin la persona encargada de proteger esta posicin debe estar y sentirse preparado mentalmente, ya que a pesar de que es un juego en equipo, el portero se encuentra solo enfrente de diversas situaciones que debe resolver por su propia cuenta.

Los resultados negativos no pueden ser excusa para decaer en su rendimiento ya que el juego del equipo le demanda y exige siempre la mxima concentracin. La defensa de la portera no es su nica tarea, tambin participa del ataque con cada salida del equipo y para ello debe ser un buen observador del campo. Advertir qu jugador esta esperando su pase y observar quin es el ms indicado es algo crucial en esta tarea, entre otras; como ltimo jugador es el nico dentro de la cancha que puede observar siempre, tanto en el ataque como en la defensa la posicin de los equipos, y de ser necesario debe corregir las posiciones del resto del equipo. Para conseguir un buen desempeo y perfeccionar sus aptitudes es necesario un entrenamiento progresivo y continuo; el trabajo fsico permite desarrollar las habilidades que fortalecern su aptitud psicolgica. Desde mi punto de vista personal, el entrenador Federico Longas ha sido quien logro desarrollar en m todas estas condiciones; no ha sido trabajo fcil, pero tampoco por ello ha dejado de ser divertido en mi da a da en el entrenamiento. Todo el desgaste de los entrenamientos ha volcado muy buenos resultados que he observado en los partidos; a pesar de ello nunca quedo conforme con mi actuacin y siempre quiero ms. El waterpolo es eso, siempre se quiere ms, genera pasin, amistad, rivalidad con los dems equipos. Me ha brindado vivencias que jams

olvidar a pesar de tener una carrera todava corta. Pero tambin esto lo he logrado con el equipo de amigos que me acompaan en este camino. El waterpolo no te cambia la vida si no que te la enriquece, por lo menos es lo que a m me ha sucedido con este fabuloso deporte que comenc jugando como un hobbie por un amigo que me invit en los primeros das del grupo y nunca ms he podido dejar.

Fernando Saccone Portero de los WATTAS.

TRISTN BENGOLEA Antes que nada me permito hacer la salvedad de que pocas veces he conocido a una persona tan involucrada y tan amante de lo que hace, sobre todo siendo tan joven... Entrando un poco a lo que ha sido aprender waterpolo bajo sus directivas podra decir que ha sido una gran experiencia. Primero que nada fue rpido, si comparamos lo que sabamos antes de su llegada a lo que sabemos ahora; al principio fue un cambio brusco en lo que venamos haciendo, no

muy agradable, ya que comenz por lo bsico: hacernos nadar y nadar la batidora, toda una novedad para algunos. De a poco se fueron agregando y practicando tcnicas y jugadas de equipo y ya despus encar tambin las personales de cada jugador para cada posicin. Aqu hay que hacer notar que fue l quien nos ubic a cada uno segn fortalezas, debilidades y habilidades en el puesto que la mayora mantenemos en la actualidad. En cuanto a la metodologa utilizada no creo ser el ms indicado para opinar ya que por mi intrnseco rechazo a todo tipo de rdenes y autoridades, sumado a la diferencia de edad con Fede, no he sido el mejor de sus entrenados, pero tratando de verlo como que no me involucra a m, se hizo respetar bien, con algunas extravagancias, pero logr algo notable: que nos importara lo que hacamos (waterpolo) por sobre otras cosas, que sacrificramos cosas por el waterpolo, teniendo en cuenta que la mayora estaba ya en los veinte y algo de aos con actividades ya organizadas. Creo que fue su mayor logro ya que sin eso no hubisemos evolucionado como cada uno debe sentir que lo hizo, y como equipo que ha logrado cosas importantes en relativamente poco tiempo, reflejado en las campaas que tuvimos en la liga nacional. Ahora le quedara un segundo desafo que sera mantenerse y mantenernos como as tambin lograr que los nuevos que se van acercando se involucren y sientan el water; ac es donde creo va a tener que demostrar, a nadie en particular, que l ha aprendido y madurado junto al equipo, ya que entrenar un equipo va ms all de lo deportivo y fsico solamente. Sin dudas es importante la innovacin y la experimentacin de lo nuevo en ese aspecto, algo que l hace constantemente, pero tambin hay que reciclar y

revisar relaciones interpersonales que ms all de lo objetivo del puesto de entrenador, ste sigue siendo parte del equipo y del grupo, sobre todo en este caso, en este grupo Bueno, como me preguntaron, opin: primera etapa superada con creces. Por lo pronto espero para lo que viene ms novedades deportivas pero sobre todo ms intercomunicacin (en todas direcciones y desde todas direcciones). Mis felicitaciones por lo hecho.

Tristn Bengolea Boya de los WATTAS

HECTOR MALDONADO, EL RBITRO Es un halago y un placer enorme estar escribiendo estas lneas, que no sean ni ms ni menos que palabras de agradecimiento y reconocimiento. Sea que se este fuera o dentro del agua es inconmensurable la pasin que uno siente por este increble deporte que es el waterpolo. A m me toca estar fuera del agua en una posicin amada por algunos y odiada por otros. Cual es? Ser rbitro de waterpolo. Desde el primer da que estuve fuera del agua arbitrando un partido sent que se era el lugar

donde tena que estar, no simplemente por el hecho de conocer las reglas sino por que contribuye y mucho a forzar una personalidad nica e incomparable; pero todo no se logra de un da para el otro y sin la ayuda de todos no seria posible, en particular la ayuda de Federico Longas, una persona que siente el waterpolo desde sus entraas. Cada entrenamiento junto a l es un nuevo examen, y como tal, uno tiene que dar todo para aprobarlo. Pues qu ms resta decir, slo nadar con todas las ganas en busca del baln amarillo, y que comience el juego! Hctor Maldonado rbitro Nacional de Waterpolo

BIBLIOGRAFA LONGAS, HORACIO. Mis experiencias en la natacin. 1981. WATERPOLOCR.ORG Historia del Waterpolo. REAL FEDERACIN ESPAOLA DE NATACIN. Reglamento FINA Waterpolo. 2011 IBAEZ, FERNANDO CARLOS, Educacin Fsica. 2001. DE GRANATO, MARIA A.G. El juego en el proceso de aprendizaje. 1992.