ÍNDICE

CAPÍTULO 1 Historia, definición y reglas básicas del waterpolo CAPÍTULO 2 Leyes físicas aplicadas al waterpolo CAPÍTULO 3 Waterpolo sin límites CAPÍTULO 4 Waterpolo y sus categorías CAPÍTULO 5 Posiciones en el waterpolo CAPÍTULO 6 Miniwaterpolo (iniciación y recreación con el waterpolo) CAPÍTULO 7 Metodología de la enseñanza técnica individual CAPÍTULO 8

Metodología de la enseñanza técnica individual con balón

CAPÍTULO 9 Metodología de la enseñanza técnica en el pase

CAPÍTULO 10 Metodología de la enseñanza técnica del tiro CAPÍTULO 11 Metodología de la enseñanza del portero

CAPÍTULO 12 La táctica en el waterpolo CAPÍTULO 13 Sentir y vivir el waterpolo

INTRODUCCIÓN El waterpolo es un deporte muy complejo, estricto y apasionante. Necesita de años de entrenamiento, equilibrio mental, emocional, físico y social para llegar a establecer una conducta modelo que favorezca el desarrollo individual y grupal. El waterpolo es un deporte que ofrece un buen ejemplo de lo que significa el trabajo en equipo. En su enseñanza hay diferentes metodologías y estrategias, como así también los resultados pueden llegar a ser diferentes. Lo esencial es dar a conocer la práctica de un deporte y tal vez una nueva metodología o enseñanza en la iniciación, que permita obtener un desarrollo integral para el individuo y un óptimo desenlace en el trabajo de equipo, tanto para manejar la victoria como para asimilar la derrota, con aprendizaje y optimismo. Al fin y al cabo ambas son caras de la misma moneda en el deporte competitivo. El libro tiene como objetivo principal plantear una enseñanza ordenada y dinámica del waterpolo, mediante la instrucción técnico-táctica de los jugadores, que brinde una formación correcta para la competencia y el juego. Se darán respuestas y se ofrecerán soluciones a problemáticas en el desarrollo de este deporte, para que se visualicen mejores resultados y puedan dar alcance a todas las áreas donde se practique.

Para ello se hace fundamental la fijación de metas como:

• •

el manejo psicofísico de los jugadores como individuos y como equipo. el entrenamiento físico fuera del agua, dentro de ella y el buen desempeño técnico individual.

la necesidad de ampliar el número de personas interesadas en este deporte para crear competencia.

un mayor nivel de reconocimiento para el waterpolo, en lugares de América latina y del mundo, que permita la difusión de las ventajas y beneficios de tener una pasión por el agua, la disciplina, el juego, y el crecimiento del trabajo individual y en equipo.

La propuesta para los docentes o entrenadores, fanáticos y jugadores es una metodología empírica de enseñanza -basada en la experiencia– donde se integre el conocimiento práctico con una teoría estructurada que explica los movimientos básicos del waterpolo. A partir de allí, el aprendizaje se facilita con la práctica; y del desenvolvimiento individual se deriva a movimientos más complicados y coordinados en grupo, para obtener agilidad en la táctica del trabajo en equipo entre los jugadores. La constancia, la lucha y la pasión son valores que el juego deportivo nos brinda a todos los seres humanos para sentir y vivir como propio y especial el deporte que practicamos. Y si llega el momento en que empezamos el camino de la enseñanza, entender que la fantasía y los sueños -de cada uno como en conjunto- se unen en la vivencia del waterpolo, como la razón que nos empuja y alienta a continuar batallando en el deporte de la vida, exprimiendo la energía

que hay en cada momento, así como el continuo aprendizaje que da sentir y vivir un deporte como éste. AGRADECIMIENTOS Gracias papá por enseñarme como el mejor entrenador de natación y de vida que haya conocido, que con tu libro de Experiencias en la Natación ayudaste a desenvolverme en correctas técnicas en el agua y desde siempre apoyándome en todo momento; a mamá por tu metodología hacia los niños en las clases de natación, apoyo incondicional y ese amor único de madre que tienes; a mis queridos hermanos Alejandro, Joha, Pao y Meli por el aliento y las barras que tanto me sirvieron y me dan fuerza a seguir y continuar por este camino; a mis abuelos que con su correcta forma de vivir me enseñaron y guiaron; a mis sobrinos Simón, Martín y Mateo, espero que alguno de ellos siga el camino del waterpolo; a mi tía Silvia por tu amor al mar y su música; a mi segunda madre, Patri que con sus consejos y reglas formaron en mí grandes cosas; a mi tía Claudia por su entereza y entrega siempre al trabajo; mi incondicional amiga Lucía que estuvo siempre apoyándome durante estos 10 años en el deporte, con la mejor compañía que jamás olvidare, eres una persona importantísima en mi vida, no tengo más palabras para agradecerte; a Michael por ser la persona que me recomendó empezar a jugar waterpolo; gracias Iván, Victoria, Fran, Bruno, Manu, Ricar, Marce, Guille, Mariano, Andrés, Ignacio y toda mi familia en Córdoba que son y serán un apoyo para mí; a Lucho Cascardo por la neutralidad de los consejos, su amistad sincera, su familia increíble, y por siempre aprender de mis enseñanzas, considero que sos mi mano derecha en este deporte y deseo que me ayudes con la evolución del waterpolo en esta ciudad; Héctor gracias por tu imparcialidad en los momentos en que más lo

necesité; Octavio sos un orgullo para mí y deseo lo mejor para tu gran y prometedora carrera como waterpolista; Carlos Grajales, mi entrenador, un enorme gracias por la confianza que me tuviste y entrenamiento que me diste; Francisco Buitrago, por su visión aplicada e inteligente al waterpolo dándole un sentido de gran importancia en mi vida; gracias Norman por la personalidad que formaste en mi donde el cansancio no existe, la pasión por este deporte que me otorgaste, y por ser mi ídolo como el mejor portero de waterpolo que haya visto; a Enrique Piedfort, un gran entrenador de la Argentina, gracias por toda la confianza, entereza y pasión que me enseñaste; a la familia Bengolea, a la familia Andrés, a la familia Cascardo y a la familia Astudillo que me recibieron como parte de su familia desde que llegué a Argentina. Juan Esteban, Martín, Trompas, Deivid amigos de equipo del Club Belén en Medellín, compañeros de vida y sobre todo de derrotas amargas que nos alentaron a no separarnos y mantenernos siempre unidos; gracias Wattas por confiar siguiendo mis entrenamientos y metodología con su empuje, garra y, por sobre todas las cosas por ser unas personas increíbles que aprendo de cada uno; A todos mis alumnos de la Selecciones Argentina Juveniles, que siguieron mis consejos, enseñanzas y muchas experiencias juntos, siempre los llevare a todos en mis recuerdos, anécdotas y logros, a todos mis amigos y compañeros que jugaron, sufrieron y disfrutaron a mi lado todos los partidos, torneos, viajes y campeonatos que el waterpolo nos brindó. Esto es un deporte en conjunto y es en conjunto que debo agradecerles, porque aprendí de todos, de cada uno y son estos recuerdos, lo más valioso que puedo tener en este momento.

Gracias a todos aquellos profesores, compañeros, y entrenadores que me ayudaron y formaron para poder realizar este proyecto de enseñanza en la iniciación del waterpolo. Sólo me resta decir Gracias al waterpolo por todo lo que me dio, por todo lo que aprendí de él y sigo aprendiendo, por la disciplina que me otorgó, por la pasión que me hizo sentir, por los amigos que gané, por los rivales que me alentaban a dar más, por las victorias sufridas y cómodas y las derrotas tristes y amargas que me dieron ganas de seguir mejorando como persona, jugador y entrenador. Termino estos agradecimientos diciendo y sintiendo esto: en este momento no sabría decir qué sería de mi vida sin una piscina, mis amigos y un balón amarillo…

PROLOGO Ha sido un privilegio para mí, participar del entusiasmo, compromiso, esfuerzo y trabajo, con el q se ha escrito este libro. Compartido, leído, y explicado por su autor, con las mas severas emociones q nos dan los lazos del amor. Ser testigo de este trabajo, verlo crear... como también sus logros desde muy niño, a nivel personal, con la natación y el waterpolo en su país natal; luego en Córdoba Argentina, con el equipo los wattas; es, simplemente maravilloso y me llena de orgullo. Del autor de este libro, todo para mi fue distinto y especial; desde el momento de su concepción y parto; su pasión y amor por el agua (aprendió a nadar primero q a caminar) era en el ambiente q mas cómodo y feliz se sentía...entenderán porque no puede vivir sin el agua, una piscina y un balón amarillo. Probo varias opciones en otras carreras, antes de decidirse por el deporte del waterpolo: pero como decían los Mayas en su sabiduría: " Cuando encuentres dos senderos y no sepas cual escoger, resuélvete por el camino del corazón " Tanta pasión y amor por el waterpolo tenían q ser prioridad!! Solo quisiera q me adeudara su ternura; ya q como legado, tengo este libro.

Con todo mi amor y admiración.

Nora A. Palacio. Instructora de Natación

CAPÍTULO 1 HISTORIA Y REGLAS BÁSICAS DEL WATERPOLO

HISTORIA DEL WATERPOLO Remontándonos a finales de 1800, conoceremos una definición más exacta del origen del waterpolo como deporte de conjunto. Nos sorprenderá cómo se empezó a jugar este deporte: se denominaba polo, se jugaba en barriles de cerveza que flotaban en un río, y los jugadores golpeaban la pelota de cuero utilizando un mazo, para así anotar un punto. Copiando al polo de caballos, los jugadores perdieron el miedo al agua y se sumergieron en ella, dejaron a un lado los barriles para jugar directamente con la pelota, utilizando sus pies y sus manos. Fue así como se integró la natación y la flotación de los cuerpos. Con la aparición de las reglas básicas, escritas en 1877 por el escocés William Wilson, se le llamó waterpolo o fútbol en el agua. Con esta representación, el juego fue creciendo poco a poco en Europa y la antigua Yugoslavia. En 1900 se jugó por primera vez en los juegos olímpicos de París. Fue la iniciación de este deporte en el mayor evento deportivo del mundo, donde se coronó el Reino Unido con la medalla de oro, Bélgica con la de plata, y Francia con la de

bronce. En 1908 se crean las reglas internacionales del waterpolo para así continuar su expansión y su dictamen por la Federación Internacional de Natación (FINA). Hasta los juegos olímpicos de 1920 en Amberes: el Reino Unido se consagró campeón por cuarta vez consecutiva, y ésta sería la última que el equipo inglés se llevara una medalla de oro en este deporte. En los juegos olímpicos de Los Ángeles en 1932, aparecería la revolución húngara quedando por siempre en la historia del waterpolo. Hungría es el país con más medallas de oro en los juegos olímpicos: nueve en total (la última en Beijín, 2008). La fuerza húngara crearía la expansión de este deporte en torneos como el mundial FINA, los preolímpicos, los suramericanos, los panamericanos, las copas europeas o americanas, y los campeonatos internacionales de clubes, abriendo el camino para el mejoramiento y la evolución del waterpolo en todo el mundo Una anécdota para recordar -que significó más que un duelo deportivo porque sobrepasó fronteras-, fue el polémico partido de semifinales en los juegos olímpicos de Melbourne, en diciembre de 1956: la Selección Húngara, literalmente, chocó contra la selección de la República Socialista Soviética. Éste ha sido considerado como el partido más sangriento en los juegos olímpicos hasta la fecha y del deporte del waterpolo. Fue un encuentro que terminó con golpes, expulsiones y un jugador herido por parte de Hungria, estos despues de presenciar la revuelta hungara controlada en su pais, salio por el honor en esta semifinal. Hungría ganó el partido por cuatro a cero, pasando de esta forma a la final, y logrando el primer puesto tras vencer a Yugoslavia por dos a uno.

Durante la crisis política y hasta el momento de la liberación de Hungría, algunos de los jugadores húngaros emigraron a diferentes países; su experiencia y supremacía en el conocimiento y la práctica de este deporte favoreció la expansión y desarrollo del waterpolo en el mundo. El waterpolo femenino comenzó su historia en 1978 con el primer campeonato internacional. Sólo hasta el 2000, sería introducido en los juegos olímpicos de Sydney, donde Australia se coronó campeón con la medalla de oro, Estados Unidos con la de plata, y Rusia con bronce. En los siguientes juegos de Atenas, 2004, Italia se quedaría con su primera medalla de oro, convirtiéndose en la sorpresa y revelación de ese año. Los Países Bajos demostrarían su buen nivel y experiencia en los juegos olímpicos de Beijín, 2008, ganando la medalla de oro y Estados Unidos la de plata. Con estos antecedentes importantes y sobresalientes del waterpolo, se empieza a escribir la historia de este deporte en femenino, que tiene un futuro grande y prometedor en todas sus facetas.

DEFINICIÓN, REGLAS, Y MEDIDAS BÁSICAS DEL WATERPOLO El waterpolo es un deporte de conjunto, reconocido por su extrema velocidad, agilidad, fuerza, e inteligencia táctica y mental. Es uno de los tres deportes más completos y exigentes físicamente del mundo; los otros dos son: el atletismo y el ciclismo según estudios de desgaste inmediato y lactato. El juego consiste en el enfrentamiento de dos equipos, cada uno con siete jugadores en el agua, incluido el portero que es fijo en el arco.

Hay seis jugadores en el banco con los cuales los cambios pueden darse en cualquier momento del partido, siempre y cuando estén en el lugar para cambios al lado de la banca en línea de gol. El cambio a entrar debe esperar que el jugador que sale esté con la cabeza fuera y a su lado para poder ingresar. El objetivo es hacer el gol en el arco contrario siguiendo un esquema táctico definido, con un tiempo de 30 segundos por ataque de cada equipo, y jugando cuatro tiempos de ocho minutos, con descansos en entretiempo de dos minutos. Reglas Básicas 1. Los árbitros y mesa de juego se encuentran fuera del agua y a los lados de la pileta. 2. En la cancha de waterpolo se demarcan zonas para una ubicación correcta de los jugadores en el juego, y para que los árbitros puedan aplicar las reglas de faltas y tiros, o precisamente de fuera de juego u offside, así: a) Zona de 2 metros para el offside, b) Zona de 5 metros para el tiro inmediato, luego de la falta y el punto donde se cobra el penal, y por último la zona que determina la mitad de la cancha, 15 metros para varones. 3. Los jugadores sólo pueden tomar el balón con una mano. 4. Cada equipo se distingue en el agua por los colores de los gorros que usan con protección (en contra de los golpes peligrosos) para las orejas. Los colores son azul para un equipo y blanco para el otro; estos colores pueden variar siempre y cuando puedan diferenciarse

del jugador contrario y de la pelota. Los porteros siempre utilizan gorros de color rojo. 5. Los jugadores no pueden hundir la pelota en el agua cuando está en juego. 6. Nadie se puede apoyar en los bordes de la piscina cuando se está jugando. 7. No se puede hacer pie en el fondo de la piscina o impulsarse de éste.

Tipos de Faltas 1. Las faltas regulares: el tiempo y la jugada se paran, dando libertad en la acción al jugador afectado por 5 segundos, antes de hacerse el cobro de la falta. 2. Las expulsiones simples: el jugador abandona por 20 segundos la zona de juego por cometer una falta, por no atender las órdenes del arbitro, no dejar cobrar al contrario después de una falta realizada, o perder la posición y halar al contrario cuando esté adelante; el jugador sancionado debe dirigirse a la zona de expulsados; puede volver a ingresar con la autorización de la mesa o del arbitro, siempre y cuando no haya completado su límite de expulsiones simples que son tres.

3. Las expulsiones con reemplazo: faltas o agresiones personales fuera del agua, como insultos o golpes desmesurados, serán tenidos en cuenta por el árbitro. El jugador sancionado no volverá a entrar al partido, pero puede ser reemplazado por otro jugador después de los 20 segundos reglamentarios. 4. Las expulsiones graves sin cambio: el sancionado comete una falta grave para el árbitro, insulta al contrario o a algún juez, produce golpes fuertes fuera del agua: el equipo contará con un jugador menos por cuatro minutos, y el jugador expulsado tendrá que estar afuera durante todo el partido. 5. Los técnicos y asistentes pueden ser sancionados con tarjeta amarilla de advertencia y deben permanecer sentados, o roja de expulsión, por lo que tendrán que dejar el banco y dirigirse a la tribuna.

Medidas de la Piscina y Arcos (DIBUJO 1 )

La piscina de medida reglamentaria es de 30 metros de largo con 22 metros de ancho para hombres. En mujeres, las medidas de la piscina son de 25 metros de largo con 22 metros de ancho. La profundidad del agua va desde 1.80 metros como mínimo, ya que en el waterpolo se evita a toda costa hacer pie en el fondo de la piscina. Los arcos tienen medidas de 0.90 metros de altura en los postes, y el travesaño es de 3 metros de largo. La profundidad puede variar según su fabricación.

El Balón (DIBUJO 2 )

El balón de waterpolo es una pelota de goma con una cámara de aire y válvula automática. La superficie es rasposa al tacto para evitar que

se engrase y facilitar la adaptación de la mano del jugador para la manipulación del balón, permitiendo un juego rápido y un mayor número de goles. Su peso varía entre 400 y 450 gramos. Las dimensiones de su circunferencia y presión son: para hombres, entre 68 y 71 centímetros y presión de 90 a 97 kPa; para mujeres, entre 65 y 67 centímetros y presión de 83 a 90 kPa. Salvedad: La reglamentación del waterpolo es mucho más compleja y completa que lo descrito en este libro (para una información más detallada del reglamento, consultar el manual de la FINA). Sólo se mencionan las reglas básicas de este deporte para hacer énfasis en la enseñanza del mismo. Las reglas dictaminadas por la FINA se mejoran y complementan cada 2 años, dando mayor dinamismo, variación y actualización al waterpolo.

CAPÍTULO 2 LEYES FÍSICAS APLICADAS AL WATERPOLO El agua es el elemento principal de este deporte. De allí la importancia necesaria de conocer y entender las leyes del elemento donde se juega el

waterpolo, y así poder tener un mejor aprendizaje de su práctica deportiva. Repasaremos algunas de estas leyes físicas aplicadas al waterpolo. • Principios del Movimiento

Es un mecanismo que está impreso genéticamente en el sistema nervioso central, para ser usado desde el nacimiento. Sus deficiencias pueden ser causadas por enfermedades o por la falta de actividad física y juego en la infancia. En el waterpolo estos movimientos básicos del ser humano en la tierra son muy importantes porque nos dan un punto de partida extra para una mejor enseñanza, aunque no es requisito fundamental.

Continuidad del Movimiento

Una aplicación uniforme de impulso es más eficaz en la propulsión del cuerpo hacia una dirección convenida que una aplicación intermitente de la fuerza. En el waterpolo la continuidad del movimiento en el nado y en muchas de sus patadas es crucial para el buen desarrollo dentro del agua y del juego.

Principio de Arquímedes

Establece que un cuerpo sumergido en un líquido recibe una fuerza de empuje hacia arriba igual al peso del volumen del líquido desalojado.

Flotabilidad

Es de lo que el principio de Arquímedes nos habla. La flotabilidad en el agua puede variar mucho de una persona a otra: las mujeres y niños con huesos delgados flotarán mejor que aquéllos de huesos grandes y músculos magros.

Ley de Inercia

Un cuerpo en reposo o en movimiento uniforme, permanecerá en ese estado hasta que no actué sobre él alguna fuerza externa. Los movimientos continuos requieren menor esfuerzo que los discontinuos.

Ley de Aceleración

Cuando actúa una fuerza sobre un cuerpo, le comunica una aceleración constante en la dirección en la cual la fuerza actúa. La aceleración es proporcional a la fuerza ejercida sobre el cuerpo, y una constante para el cuerpo llamada masa inercial. Cualquier movimiento fuera de la línea media del cuerpo no actuaría en la línea de propulsión, produciendo mayor resistencia, desaprovechamiento de energía, y por consiguiente, fatiga, más rápidamente. En el waterpolo, el cambio de direcciones y movimientos poco lineales produce más fatiga y desgaste de energía que la natación de carreras.

Ley de Acción-Reacción

Para toda acción hay una igual y opuesta reacción; cuando un cuerpo ejerce sobre otro, recibe de aquél una reacción igual en dirección e intensidad y contraria, lo que nos permite avanzar en sentido contrario a la fuerza que aplicamos.

Resistencias (DIBUJO 3 )

Es todo lo que se opone al desplazamiento. En waterpolo existen cuatro clases de resistencias: (1) resistencia de cola o de succión, (2) resistencia frontal, (3) resistencia por fricción, y (4) resistencia del balón o por cabeza fuera.

CAPÍTULO 3 WATERPOLO SIN LÍMITES El waterpolo en su búsqueda de expansión continua, puede generar, como en la mayoría de los deportes, problemáticas de toda índole, pero con una planificación adecuada se encontrarán respuestas como también se cambiarán enfoques para así tener un mayor alcance del deporte en la sociedad. Mientras más obstáculos, mayores serán los beneficios y logros que le podremos dar al waterpolo: como deporte, como proyecto social y como objetivo lúdico. El waterpolo sin límites es mi visión sobre el waterpolo y sobre todo lo que éste puede brindar a cualquiera que desee aprenderlo, generarlo y cambiarlo. EL WATERPOLO COMO DEPORTE: Esta visión va dirigida a todo lo que el waterpolo como deporte nos pueda ofrecer, sus procesos, cualidades y realidades que debemos aplicar para lograr un deporte competitivo y usar al waterpolo como gran generador. El deporte en mi opinión es:

“La fuerza que acompaña al ser humano en su desarrollo motor, psicológico y social, otorgándole herramientas para formar una personalidad de lucha, entrega, sacrificio, y por sobretodo pasión”.

Son muchas las definiciones del deporte en nuestra sociedad, todas son respetadas y representadas por las actividades que el hombre creó en la historia; el deporte debe ser la base de una correcta formación integral para todos. La competencia tiene su particularidad para cada una de las actividades o deportes que realizamos. Para el waterpolo como deporte es prácticamente esencial y se necesita desde la formación de individuos a jugadores como en la formación de un grupo a un equipo, llevando siempre la tendencia del ser humano en mejorarse, compararse con otros, tratar de ganar, y superarse. A mi entender el waterpolo posee varias clases de competencia dentro del proceso de formación y la práctica. Éstas son: • La competencia interna o individual: es aquella sensación que hace formar el espíritu del jugador. Su personalidad va a necesitar de esta competencia para que se convierta en un arma individual a favor del equipo. La competencia interna es la que se desarrolla entre los jugadores de un mismo equipo donde éstos deberán compararse, competir con la técnica individual, efectividad y velocidad, para así mejorarse cada vez más junto a sus pares y tratar de ganar un lugar

frente a sus compañeros, deporte y entrenador. Al ser esto una prioridad en la formación individual del jugador debemos siempre estar atentos a que esta competencia interna sea benigna para el crecimiento en conjunto del equipo.

La competencia externa: es toda competencia que genera el jugar un partido de waterpolo; ya sea como amistoso o como entrenamiento o en la final de alguna copa, nos brinda la sensación de querer lograr el triunfo frente al otro. Es lo que impulsa a un equipo a unirse, a sacrificarse y a dar todo para vencer a su oponente. Esta competencia externa genera un alto grado de ansiedad en los jugadores, por eso debemos entender que la concentración en equipo y del equipo es lo único que le puede ganar la batalla a la ansiedad.

“Siempre y cuando tu equipo tenga la competencia externa en un alto término, habrá una ventaja más que podemos utilizar para lograr el triunfo”. • La competencia estratégica: es generada en los dirigentes o entrenadores a la hora de plantear la táctica para un partido y darle herramientas al equipo para enfrentar a su rival. Esta táctica incluye dinámica, movimientos, posiciones, disciplina y cualidades en conjunto del equipo, etc. Esta competencia es importante ya que genera continuos cambios en la estrategia a utilizar por el entrenador; la visión y experiencia que se tenga en cada partido cambiará para enfrentar a otro rival completamente

diferente al anterior y así se podrán mejorar, cambiar y eliminar situaciones en el equipo para el bien en conjunto.

Estas 3 clases de competencia son de vital importancia en el waterpolo como deporte y deberán ser vistas como parte positiva en el proceso de enseñanza. Si esto llegase a generar conflictos lo más indicado es reunir dirigentes, jugadores y padres, para que juntos detecten el problema, se encuentre una solución en equipo y continuar el proceso. “Competimos entre todos, para mejorarnos unos a otros, y como equipo, bajo la tutela y grandeza del waterpolo”. El lugar para practicar el waterpolo según las reglas FINA es de una pileta de 30 metros de largo con 22 metros de ancho y con 1.80 metros de profundidad como mínimo. En muchas ciudades o regiones no se encuentran piletas con estas características específicas, por lo que nuestro planteamiento y visión de este deporte debe cambiar. A mi entender es importante tener la posibilidad de enseñar en una pileta con toda las dimensiones requeridas por el deporte competitivo, pero creo que el no tenerlas me exigió el replanteamiento de los entrenamientos, como del juego, la dinámica y en general de toda la metodología que se utilizaba teniendo unas instalaciones de primera categoría; por esto la importancia de entender que el

waterpolo es un deporte que se puede practicar en cualquier lugar donde podamos sumergir nuestros cuerpos en agua.

Mi postura es que se practique tanto en piscinas FINA, como en las semi profundas, sin profundidad, lagos, diques y el mar (estas 3 últimos lugares son en la naturaleza y por eso debemos de tener precaución para practicar). Son muchos los países que están utilizando la naturaleza como lugar de competencia y entrenamiento en waterpolo; en Argentina, el ejemplo de utilizar los lagos para practicar el deporte es Neuquén y el sur del país, donde se juega y fomenta el deporte por medio de la naturaleza. Hago hincapié en la capacidad que desarrollemos al tratar de plasmar la esencia del deporte en diferentes cualidades o instalaciones en las que tengamos entrada. De cualquier modo que se practique, el waterpolo hallará la forma de generar la pasión necesaria para que, sin importar medidas, reglas o etiquetas, se pueda gritar un gol o una victoria con mucho esfuerzo. “Llevaremos el waterpolo a lugares desconocidos, entrenamientos nuevos, capacidades nuevas y jugadores nuevos que se adapten a cualquier situación, dimensión y profundidad.” La administración y gerenciación deportiva en el waterpolo es fundamental como parte del proceso de formación de una institución generadora de deporte, salud y recreación para la sociedad. Para este paso debemos conocer que al

ser un deporte olímpico, el waterpolo está representado por derecho en la Federación de Natación de cualquier país. Esta federación comprende los deportes de clavados, nado sincronizado, natación carreras y waterpolo. Cada federación tiene una ayuda por parte de las federaciones deportivas olímpicas en cada provincia y país.

Sabemos que esta ayuda en muchos casos no llega a ser destinada a todos los deportes, y el waterpolo no es una excepción; esto, aunque es un gran obstáculo, no debe entorpecer nuestros sueños y procesos, si no, en cambio, debe ser una razón para luchar por esta representación creando y generando un deporte que sea capaz de salir solo, sin necesidad de ayudas. Difícil idea pero si tenemos un objetivo claro y metas seguro que lo lograremos. Aunque no exista ayuda de ningún sector actual de los gobiernos, la pasión por el deporte sacará de todos las fuerzas necesarias para creer, crecer, sentir y lograr importantes cosas, aun con pocos recursos. Por esto debemos siempre concentrarnos en la formación del equipo, de su personalidad y esencia propia para que éste genere en otros lo mismo, y crecer cada día más, y lograr por mérito propio del equipo el reconocimiento y posiblemente una ayuda superior que siempre será importante. Debemos entender que la política no es deporte, ni el deporte es política ni fuente de ella, simplemente utilizarla para crear leyes que protejan al deporte, su esencia y todos sus valores para que la sociedad se llene y alimente plenamente. El deporte es un generador de cambios sociales y por eso lo debemos cuidar tal y como es.

EL WATERPOLO COMO PROYECTO SOCIAL Defino al proyecto social como un aporte significativo desde un lugar especifico, en este caso el waterpolo, hacia la sociedad para generar respuestas y cambios benéficos en la vida cotidiana. El waterpolo aporta valores importantes pero escasos en nuestras vidas, ya que estamos rodeados de egoísmo e individualidades que poco pueden dar a una construcción fuerte y rentable de una sociedad unida. Convengamos entonces que estos valores de respeto y cooperación son la herramienta base para un cambio general e importante en todos nosotros.

Entiendo por equipo: un grupo de personas que se conocen y comparten momentos y vivencias; puede estar definido por género, edades, niveles o simplemente ser un grupo con ganas de empezar a aprender este deporte, contagiándoles a todos el deseo de mejorar individual y colectivamente. Como cualidades importantes posee la responsabilidad de todos para con todos, la disciplina, la amistad que se puede generar entre ellos. Cuando este

grupo se entienda, se respete y se comunique debidamente ante cualquier acción o situación se podrá pasar a definir como un equipo.

Formación de equipo: la formación de un equipo empezará desde el respeto y el objetivo en común que genera el waterpolo. Para empezar el equipo deberá generar el interés de conocerse mutuamente con cualidades y defectos; sus vidas personales y problemas también son parte de la formación del mismo. Esto generará en cada uno de los integrantes motivos de ayudarse y comunicarse, utilizando al deporte como medio de compartir momentos especiales e importantes que generen alegría tanto individual como grupalmente, para ir creciendo como personas y como equipo, añadiendo cada característica individual, dándole una originalidad propia al equipo. Todos estos valores, sensaciones, personalidades y defectos son los que formarán poco a poco su identidad; con ésta se generarán actitudes claves en equipo y lograrán el valor crucial que resalta la formación: la confianza de unos a otros, donde todos son parte importante y donde todos importan.

Trabajo en equipo: en términos personales el trabajo para mí es:

“Uno o varios logros reconocidos por un general de personas, y remunerado con capital, emociones, experiencias o conocimiento”. En el ámbito deportivo el trabajo en equipo sería donde todos tomaran una cuerda y en ella vertieran sus fuerzas, dedicación, confianza, concentración y tiempo para no soltarla o retroceder, y al final este logro de avanzar con la cuerda sería remunerado con satisfacción, alegría, y un gozo que nadie nos podrá arrebatar y donde el orgullo nos llevara a ser reconocidos por eso que se ha logrado. Metas y objetivos en el equipo: en el núcleo del equipo en formación y crecimiento, además de los sentimientos de unión y respeto, se debe conformar una escalera de logros y metas, desde la más simple a la más compleja, convirtiéndose en algo visible para todos y generar con esto ganas y ansiedad de subir escalón por escalón con el equipo. El planteo de las metas dará conciencia y responsabilidad a los jugadores para con sus pares y cuerpo técnico, ya que se necesita de todos y cada uno para llegar a la meta en común. El no poder subir un escalón podrá causar frustración y tristeza en todos, pero si se tiene una clara idea de la escalera de objetivos se aprenderá entre todos que una caída no es la pérdida de dicha escalera si no en realidad una forma de llegar con más fuerza e ímpetu a la próxima instancia. Siempre tendremos que ver los logros realizados, por pequeños o grandes que sean, entre todos para generar gozo, alegría, nostalgia, y con esto aparecerán las ganas de querer más en el equipo. El trabajo con la autoestima es esencial para su correcta formación.

Formación de líderes: Éste es uno de los aportes más significativos del waterpolo como proyecto social. En todas sus formas y facetas el liderazgo es una cualidad del ser humano, que contiene la habilidad del reconocimiento y respeto dentro de un grupo de personas o un equipo, otorgándole el poder de guiar, aconsejar, organizar, calmar las asperezas en todas las etapas de la formación y el trabajo en equipo. Siempre debemos buscar líderes de equipo que sean comunicativos y tengan un alto grado de conexión con sus compañeros, esto seguido de una buena guía por parte del técnico para que no se convierta en un líder negativo, será un arma más para la defensa de la originalidad de equipo antes dicha. El líder con más conexión en el equipo se nombrará por parte del técnico como el capitán, una importante característica y reconocimiento para que éste sea un puente de comunicación entre jugadores, cuerpo técnico, árbitros y mesa de control. El capitán en un equipo de waterpolo deberá constantemente incentivar el trabajo en equipo, buscar la unión, el orden y el respeto, generar también ideas propias dentro del agua y llevar con concentración las órdenes del técnico.

Un líder dentro de un equipo de waterpolo, fácilmente será un líder fuera de éste, ya que sus cualidades serán reconocidas y de gran ayuda para una sociedad actual carente de líderes responsables. En la vida cotidiana el saber guiar, aceptar las diferencias, solventar situaciones problemáticas, comunicarse con todos continuamente y aprender a demostrar que no estamos solos y que juntos se puede luchar por un objetivo nos será de gran ayuda para mejorarnos como equipo, comunidad y sociedad. Busquemos líderes y ayudémoslos a encontrar sus cualidades, desarrollarlas y que sean capaces de practicarlas para lograr un correcto desempeño en el equipo, en el waterpolo y en general en todos los aspectos que la humanidad nos pueda poner. Salud: el waterpolo, al ser un deporte competitivo y lúdico, requiere de una actividad física de alto requerimiento de energía, capacidad pulmonar y muscular, todo lo que el cuerpo humano necesita para desenvolverse tanto física como mentalmente en sus exigencias básicas y complejas de movimiento diario, para así poder eliminar, metabolizar y potenciar todos los alimentos, sustancias, minerales, etc., que ingerimos en nuestra vida cotidiana. Un equipo según las reglas FINA consta de 13 jugadores para competencia. Esto lo podríamos ver como 13 o más personas sin importar su edad, género o talla que le arrebatamos mientras practican el waterpolo, a enfermedades como la obesidad, hipertensión arterial, dislipemias, sedentarismo, estrés y muchas enfermedades más que se dan en muchos casos por la falta de actividad física en el organismo.

Siempre debemos inculcar a nuestros jugadores buenos hábitos alimenticios, elongación constante y continua, acompañados de una vida sana y correcta; con esto a favor, el waterpolo actuará solo y conducirá en una correcta forma a nuestros organismos para que funcionen de acuerdo a las exigencias de cada uno. “Mientras a más jugadores de waterpolo inculquemos los buenos hábitos de salud y el cuidado de su propio cuerpo, menos serán las personas con tendencia a enfermar.”

EL WATERPOLO COMO OBJETIVO LÚDICO “Lograremos ver un deporte sin competencia, sin entrenamientos, sin exigencias cuando entendamos que jugando también podemos tener objetivos deportivos que nos llenen de paz y tranquilidad.” El objetivo lúdico nos da a entender que el waterpolo tiene como alcance la recreación y la lúdica también como parte en su hacer. La importancia del juego y la recreación en el ser humano va más allá de los niños y niñas; jóvenes, adultos y adultos mayores necesitan del juego para un crecimiento, maduración corporal y mental para que a pesar de las reglas y vida que impone la sociedad, se tenga un espacio libre, sano y adecuado en el crecimiento continuo. El waterpolo como juego brinda la oportunidad de disfrutar, de gozar, de liberar tensiones, de satisfacer necesidades, de comunicarnos y, lo más importante, de compartir un momento, un lugar, un juego con el equipo, con un grupo de

personas conocidas o desconocidas que también disfrutan del aspecto lúdico del mismo. Ya sea reglado o competitivo este juego nos dará también cualidades tácticas y técnicas que servirán para mejorar individual o colectivamente.

CAPÍTULO 4 CATEGORÍAS EN EL WATERPOLO

Las categorías en el waterpolo están divididas por edades, estas son: • TRITONES: 8 a 12 años

En esta etapa debemos de inculcar a nuestros pequeños jugadores valores, respeto y sobre todo lúdica, enseñando con la didáctica del juego las principales cualidades técnicas individuales y cooperación en equipo. • INFANTILES: 12 a 14 años

En esta edad debemos de inculcar y trabajar la resistencia pulmonar, los estilos del nado en el waterpolo y la técnica individual como parte crucial en este proceso. • JUVENILES: 15 a 17 años

Los valores de equipo, el liderazgo, el juego en conjunto y el buen desempeño en la disciplina táctica hacen que esta etapa sea una de las principales categorías en el waterpolo donde debemos enfocar con un buen trabajo físico las cualidades individuales de los jugadores.

JUNIORS: 18 a 20 años

Es la transición de todo el proceso importante, para desencadenar en la experiencia, fuerza y control de equipo; es importante que todos los jugadores lleguen a esta etapa formados físicamente para inculcarles toda la táctica que el deporte requiere y que con un entrenamiento de alto rendimiento pasen de categoría desempeñándose correctamente.

MAYORES: 20 años en adelante

Debemos entender que el waterpolo se puede jugar en todas las edades, tampoco los entrenamientos pueden ser obstáculo para alguien que tiene una disposición y pasión por el deporte. La categoría mayores o abierta nos brinda todo tipo de jugadores veloces, fuertes, mañosos, ágiles, lentos pero peligrosos, etc.; por eso debemos de entender que todos podemos ser útiles en este deporte que nos enseña en todo momento y en cualquier edad.

Estas categorías se comparten tanto en el waterpolo femenino como en el masculino y cada una tiene su plan de entrenamiento y ciclos para un correcto desempeño, desarrollo y crecimiento tanto físico como mental de cada jugador.

CAPÍTULO 5

POSICIONES EN EL WATERPOLO Las diferentes posiciones en el waterpolo nos ayudan a la correcta ubicación y desempeño tanto en defensa como en ataque. Los jugadores deben respetar éstas, aunque podrán pasar por varias de ellas, siempre y cuando respeten el correcto accionar en cada posición; por esto se explicará cada una de las posiciones, sus funciones, su importancia y algunos posibles movimiento tanto en defensa como en ataque. Éstas son las posiciones en cancha y este sistema táctico se llama Herradura. (DIBUJO 4 ) 1. EL MARCABOYA O ARMADOR (posición 3) El marcaboya se denominaría en otros términos como el defensa central del waterpolo, aunque tenemos que saber que todos los jugadores deben de ser defensas también. Su misión en la defensa es la marca personal al boya en 2 metros o cercanías. Para esta posición se tendrá que tener agilidad, visión de juego, fuerza en batidora para poder frenar los ataques y movimientos del boya; aunque su labor en defensa es completamente estático, deberá utilizar y mantener su cuerpo en la correcta postura para así lograr contraataques. En la defensa el marcaboya ubica la cadera lo más horizontal posible, siempre direccionando ésta donde se encuentre el balón. El marcaboya tratará de salir o interceptar la pelota cuando le llegue al boya, sin pasar por encima ni hundiéndolo, con una mano de agarre que estará por debajo del agua para que los árbitros no vean, y la otra mano afuera mostrando que se

quiere llegar al balón; para esto el peso que se ejerza sobre el boya es muy importante y asi evitar los giros y las definiciones rápidas. En ataque el marcaboya se convierte en el armador del equipo ya que su posición es la más lejana al arco contrario y sus movimiento en ataque son muy limitados debido a que él es el principal defensa y deberá siempre cuidar contragolpes; a su vez su misión es organizar, y dar pases correctos, ya que tiene una buena visión de juego. “El armador nunca puede estar en línea con los postes, siempre 2 ó 3 metros detrás de ellos para evitar los contraataques y cuidar la ultima posición.” Sus movimientos en ataque pueden ser fintas cortas o desmarcaciones, ya que el armador tiene como prohibición hacer cualquier rompimiento porque el equipo quedaría expuesto en defensa y no podría sostener el cambio de posiciones. El armador, por tener una posición defensiva, debe inculcar al equipo el control de los 30 segundos de tenencia del balón por ataque, y comunicarlo a sus compañeros y mantener el orden de la herradura siempre. (DIBUJO 5 ) (DIBUJO 6 )

2. EL BOYA (posición 6)

Es el principal atacante que tiene el waterpolo. Se ubica de espalda al arco, en dos metros en el centro de la herradura; una posición que también es muy estática con respecto a las otras pero a la vez de vital importancia saber moverse en su lugar. Contiene un alto grado de intensidad por su continuo forcejeo con el marcaboya; también debe tener muy buena batidora y resistencia, agilidad para el giro y definición rápida, ya que tiene muy poco espacio de movimiento, más la marca siempre a presión del marcaboya, por lo que se merman las posibilidades fáciles de gol. Cada boya tiene sus características, pueden ser: explosivos, fuertes, rápidos, mañosos, generadores de expulsiones, largos de brazos, lentos pero efectivos, etc. En ataque el boya tendrá siempre que ir a su posición y defenderla constantemente para lograr que el equipo se mueva y trabaje para darle el balón a él. Sus movimientos son cortos, rápidos y explosivos; podrá girar y definir según la marcación que tenga, protegerá su posición con una buena batidora y en lo posible el robo del balón utilizando su espalda y cuerpo para defenderlo. Siempre estará ubicado en 2 metros ya que el equipo organiza su herradura correctamente si éste defiende su ubicación. En defensa el boya tendrá poca participación, pero no significa que no debe defender ya que dejar un hombre libre en este deporte es prácticamente un gol en contra. El boya deberá usar la defensa como descanso y por eso evitar el desplazarse mucho en toda la cancha, para no desgastarse de más. (DIBUJO 7 ) (DIBUJO 8 ) 3. LOS POSTES (posición 2 y 4)

Se caracterizan por ser jugadores que se ubican atrás de 5 metros frente a cada poste del arco con un buen tiro, movimientos rápidos y buenas desmarcaciones. Los postes son generadores en ataque de expulsiones, realizan rompimientos para despejar lugar al boya de su equipo, también los encargados de realizar cortinas, fintas cortas o desmarcaciones rapidas para tirar o dar pase. El jugador en el poste debe de comunicar siempre sus movimientos, analizar la defensa contraria y de ahí ejecutar algún movimiento en conjunto; los postes deben utilizar mucho la desmarcación o la fintacorta para ayudar a la recepción del balón y así mover la defensa contraria. Los giros sin balón son herramientas que el poste debe utilizar para realizar rompimientos o movimientos de desmarcación, siempre y cuando se mantenga en su posición y no esté atrás del armador ni muy cerca del boya. En la defensa los postes son jugadores encargados de los movimientos del cierre o zona al boya, tambien en los cambios de marca con sus compañeros. (DIBUJO 9 ) (DIBUJO 10 )

4. LAS PUNTAS ( posiciones 1 y 5) Son reconocidos por su velocidad en nado y resistencia ya que sus movimientos son largos y especialmente para contraataque y defensa en

regreso. Las puntas son posiciones que, cuando están atacando o defendiendo, son muy estáticas o con pocos movimientos para realizar; sólo se mueven si los postes realizan algún rompimiento y se tiene que hacer un cambio de posición con éstos. Deben situarse en 2 metros cerca al límite con el muro o el andarivel, así ayudaran a que la herradura se forme rápidamente. Las puntas cuidan el regreso del ataque a defensa, evitando los contraataques siempre atentos a la tenencia de los 30 segundos. Cuando las puntas se están desplazando es cuando tienen su mayor importancia, ya que realizan aislamientos corporales, giros sin balón para generar expulsiones; también la conexión del balón cuando se pasa de defensa al ataque es de vital importancia y las puntas deben hacerlo siempre. Cuando están defendiendo siempre tienen que hacerlo a presión para luego con una rápida salida lograr contraataques y generar que el contrario se desgaste poco a poco. Esta posición es de vital importancia que se haga explosiva y siempre exigiendo la máxima velocidad en los movimientos y en el nado. (DIBUJO 11 ) (DIBUJO 12 )

CAPÍTULO 6 MINIWATERPOLO (Recreación y lúdica) Sin importar el rumbo que queremos dar cuando empezamos la enseñanza en el waterpolo a nuestros jugadores, debemos hacerles entender que primero

debemos ver un deporte como un juego, un espacio de alegría, disfrute y sensaciones. Para entender más estos aspectos y dar a continuación partes de la esencia del waterpolo en niños, jóvenes y adultos citaré dos definiciones del juego de dos autores que me ayudaron a entender y comprender el significado de tan importante acción en el ser humano “El juego permite un vuelco de todo el ser y una liberación energética que se reconoce en la alegría que se siente y que se trasmite al aspecto lúdico; la alegría, el sentimiento muchas veces relegado de los ámbitos de enseñanza, es la expresión del ser que curiosea, explora, construye y comparten con otros el descubrimiento de la realidad y el despliegue de su propia creatividad”. (Granato, María. 1992).

“Los juegos reglados motores, a su vez, proporcionan el marco para la exploración de los comportamientos de cooperación, oposición, comunicación, y contra comunicación motrices, imprescindibles al desarrollo de la inteligencia táctica y estratégica o capacidad de anticipar y resolver situaciones.” (Ibáñez. F. 2001).

El juego en el deporte es algo que debemos inculcar y aprender a usar como parte del proceso de aprendizaje y enseñanza en el waterpolo ya que dota al jugador de sensaciones de alegría, imaginación, cooperación y relajación en conjunto; esta parte de recreación en el deporte deberá ser aplicada con todas las edades y géneros sin importar competencia, años de práctica y entrenamientos.

Tanto en el inicio como en el proceso de entrenamiento avanzado, aplicaremos el espacio de juego y recreación que servirá para formar un ambiente propenso para aplicar dentro del juego la enseñanza o contenidos específicos del waterpolo. A continuación conoceremos algunos juegos que pueden ser aplicados, cambiados y reglados según los objetivos de la clase:

1. WATERLUCHA Juego que tiene 2 reglas: -No tomar el balón con dos manos. -La anotación cuenta cuando el balón en mano toca la zona marcada. Este juego permite que el jugador desarrolle habilidades en el contacto con el otro: desmarcación, cooperación, pases y manejo en equipo. Consiste en 2 equipos enfrentados para lograr anotar en la zona delineada en cada lado de la pileta. Para este juego pueden existir agarrones, inmovilizaciones y marcas fuertes, siempre y cuando convengamos entre todos que el contacto debe ser medido; y tener cuidado para no golpear al otro. Se puede practicar en pileta profunda o pileta donde se haga pie.

(DIBUJO 13 )

2. WATERMOSCA Tiene como meta principal el desplazamiento en espacio corto, la reacción y el pase; es planeado para 6 jugadores donde en el momento del juego 4 de ellos serán los que pasen y dos los que defiendan en línea e intenten robar e interceptar el balón; los 4 pasadores tienen que permanecer estáticos y no se podrán alejar de la zona delimitada. Estos 4 se dividen en dos parejas que se ubicará una de frente a la otra, y si en el momento del pase, que debe ser rápido para evitar que el defensa robe el balón, éste se cae, la pareja deberá pasar a defender inmediatamente. Esto genera reacción y resistencia específica en los jugadores, también coordinación en defensa y saltos. Los pases entre los 4 deberán ser de todo tipo y muy velozmente. (DIBUJO 14 ) 3. WATERTENIS El objetivo principal en este juego es el tiro en todas sus formas y distancias, reacción y dimensión de cancha. Podrán ser grupos de 2 ó 3 jugadores que deberán estar en una cancha dividida solamente en la mitad con un largo de 15 ó 20 metros, con dos arcos en cada extremo. Los jugadores se pueden ubicar como deseen en toda su media mitad con o sin portero, se harán 3 o más pases entre ellos y cualquiera puede tirar para anotar; si el equipo contrario logra atajar o robar esa pelota, inmediatamente hará los 3 pases mínimos y podrá tirar de nuevo.

(DIBUJO 15 )

4. WATERRUSO Su característica es el tiro directo y sin amague. Desde los 7 metros se ubicará una fila de jugadores donde cada uno tendrá 4 estrellas; el portero que empieza tendrá 5 por ser el primero al arco, donde el tiro se hará inmediatamente y a partir de aquí comienzan las reglas: • • No se podrá amagar, si se amaga será una estrella menos e irá al arco Si el tiro pega en los travesaños o lo ataja el portero dando rebote, el jugador que tiró deberá ir rápidamente al arco, mientras que el portero al que le realizaron el tiro buscará velozmente el balón para pasarlo al jugador detrás del tirador. • Una vez recibido el balón el jugador podrá tirar cuando sea, sin importar la posición del jugador que esté yendo rápidamente al arco. • Cada gol será una estrella menos; cuando al jugador se le acaben deberá abandonar el juego y su puesto en el arco deberá ser ocupado por el jugador detrás del último tirador. Este juego brinda velocidad de reacción, tiro, reflejos y pase rápido. (DIBUJO 16 )

Son muchos los juegos que podemos utilizar en el waterpolo para inculcar el sentimiento lúdico como también conceptos, movimientos y técnicas

individuales que ayuden al desarrollo completo del jugador y del equipo. Para esto debemos estudiar y analizar los contenidos que hemos enseñado, las falencias del equipo y sus cualidades, como también el entorno para así poder aplicar un juego que logra favorecer y armonizar la enseñanza en este deporte y la importancia del juego en el ser humano en general, para que éste sea un motivo de unión, sacrificio y disfrute en cualquier momento del entrenamiento.

CAPÍTULO 7 METODOLOGÍA DE LA ENSEÑANZA TÉCNICA INDIVIDUAL

Para la enseñanza del waterpolo y su iniciación como deporte, es importante partir de una base general para así llegar a lo complejo, particular y técnico. En este proceso básico, lo más importante es la naturalización y adecuación en el agua de los jugadores, donde se deberán sentir cómodos, libres, tranquilos y sin miedo. • Naturalización y Adecuación en el Agua

En esta etapa se debe enfocar la enseñanza en la sensación agradable y relajada que tenga el alumno en el agua. Para esto el uso de tablas y ayudas de flotación se hacen muy importantes, como también la forma de respirar en el medio acuático, donde se exhala e inhala por boca y nariz, para tener mayor control de la respiración y así evitar tragar agua (ingestión).

Se debe inculcar y ayudar a que el alumno abra los ojos por debajo del agua y se familiarice con las sensaciones que esto pueda causar. La capacidad pulmonar en esta etapa es crucial. Las personas que antes tuvieron experiencia en el agua tendrán una ventaja sobre las personas que nunca la han tenido; pero esto no es determinante, ya que el trabajo para ganar resistencia pulmonar se debe hacer en ambos casos –con o sin experiencia- y los resultados serán siempre positivos, ayudando a una mejor adecuación y naturalización en el agua.

El trabajo con la respiración y enseñanza de la flotación en el alumno irán desencadenando una mejor sensación con el elemento y sus teorías físicas, para luego empezar con la técnica individual. La técnica individual se enfoca en las patadas, la resistencia con la natación de fondo y, fundamentalmente, el empeño que el alumno le entregue a la práctica del deporte del waterpolo.

Patadas en el waterpolo

En el proceso inicial del aprendizaje debemos enfocarnos en el correcto dictamen de las diferentes patadas que existen; su uso en el juego es de vital importancia para un correcto desempeño en el agua.

La Patada de Crol brinda al jugador estabilidad corporal. Aunque no es precisamente una patada que brinde propulsión, es importante la continuidad y velocidad constante que se tenga con soltura de empeines, piernas extendidas evitando el doblar las rodillas, y un pataleo constante en posición completamente horizontal.

(DIBUJO 17 )

La Patada de Pecho es muy importante para el jugador de waterpolo, ya que nos entrega buena parte de la propulsión en diferentes momentos del juego y entrenamiento; como también da fuerza, agilidad y reacción en el salto. Para realizar la patada, los pies se llevan hacia las caderas o hacia los glúteos flexionándose las rodillas sin separarlas excesivamente. Cuando las rodillas alcanzan su máxima flexión, los pies giran hacia afuera y se mantienen flexionados. Esta acción es muy importante para poder realizar la acción propulsora que va a continuación, en la que los pies están siempre más separados que las rodillas formando una "W". En esta acción, los pies se mueven como las hojas de una hélice, realizando una acción circular hacia

atrás. Al final de la patada, las plantas de los pies tratan de juntarse, extendiéndose a la vez los pies para el deslizamiento.

(DIBUJO 18 )

La Patada de Pecho Vertical nos sirve para lograr estabilidad cuando se está en posición vertical, para así ayudar al salto. Es el mismo movimiento y técnica en la patada de pecho, pero estaremos con el cuerpo en forma vertical y la patada deberá ser más continua. (DIBUJO 19 )

La Patada de Pistón, así como su nombre lo dice, es un movimiento de piernas alternado con flexión de rodillas y extensión completa de ellas, que servirá para el empuje, el arranque, y movimientos coordinados en los estilos; se realiza tanto frontal como de espalda

. (DIBUJO 20 )

La Patada de Tijera se inicia con una posición lateral o de costado, la pierna que está en la parte superior deberá ir hacia adelante y la otra pierna que se encuentra debajo deberá ir hacia atrás, donde el tobillo de la pierna que se encuentra debajo toque uno de los glúteos; luego con un movimiento fuerte, cerrar las piernas hasta que se encuentren, y volver a hacer el mismo movimiento con ambas piernas, creando así la patada de tijera. Al cambiar de lado, el jugador puede hacer el movimiento contrario y trabajar ambas piernas en ambos movimientos. Es muy importante que siempre la pierna superior vaya hacia delante.

(DIBUJO 21 ) • La Patada Batidora es un movimiento circular, alternado hacia adentro de las piernas, con separación de rodillas, levantamiento de rodillas y empeines, lo cual da al jugador flotación y estabilidad en el agua en forma horizontal. Su importancia en el waterpolo es única, y deberá ser

una habilidad deportiva que todo waterpolista debe mantener y perfeccionar. Con esta patada se logra estabilidad, altura para hacer pases o tiros al arco y, básicamente, funcionar en todo un partido. Por ser tan importante la enseñanza de esta patada, a continuación se especifican sus (A) fases de movimiento, y (B) usos, funciones, y desplazamientos. A. Fases del movimiento. Para una adecuada forma de entender y practicar la batidora se ha dividido el movimiento de las piernas en seis fases: Fase 1: Separación y levantamiento de las rodillas . Brindar altura en la batidora, mayor estabilidad y espacio para el correcto movimiento de piernas. (DIBUJO 22 ) Fase 2: Eje del movimiento. Entender que el eje del movimiento circular en la batidora es en la pierna y no en el muslo ni en la rodilla . Con ayuda de la cadera y la poca extensión de las rodillas se realiza el movimiento circular hacia adentro con rotación interna y externa de la cadera. (DIBUJO 23 ) Fase 3: Dirección y coordinación del movimiento alternado circular . El movimiento se entendería como el crear círculos con las piernas sin extender las rodillas ni mover los muslos bruscamente. El movimiento es hacia adentro: la pierna izquierda irá en el sentido de las manecillas del reloj, la pierna derecha irá en sentido contrario; una primero que la otra haciéndolo alternadamente y marcando círculos de una amplia circunferencia con cada

pierna. Esta fase emplea mucha coordinación en el alumno, por ende es la más compleja. (DIBUJO 24 ) El movimiento alternado circular incluye el: Método del Movimiento Sistemático Definido . Este método explica el mínimo esfuerzo requerido por el jugador para hacer los movimientos de la batidora, y la automatización que se logra con la práctica, donde la concentración en los movimientos se vuelve mínima, por la naturalidad con que se ejecuta la patada. Un ejemplo son las funciones básicas del movimiento del ser humano: caminar y correr. Ambas las aprendemos naturalmente sin dedicarles mucha concentración mientras las ejecutamos, ya que están infundidas y arraigadas en el organismo, y con el desarrollo sano del individuo se vuelven rutinarias. El objetivo entonces es poder lograr un movimiento sistemático de coordinación en el cuerpo, para que éste sea definido y tomado como propio con su práctica continua.

Para llegar a lograr un movimiento complejo de coordinación, lo primero que debemos practicar en la enseñanza es la técnica de copia o del ejemplo en el jugador. Por medio del ejemplo del profesor o de un alumno experto, se muestra la forma clara de cómo es el movimiento. Bien se sabe que la experiencia visual es muy importante para el aprendizaje. Enfocar siempre la atención en lograr que el jugador aprenda que cuando esté en posición horizontal utilice y practique la batidora. Rutinariamente estar atentos a la evolución de la coordinación en los movimientos de los alumnos, y la forma en

que están practicando la batidora para así llegar al resultado final deseado: el movimiento circular alternado hacia adentro de la fase tres.

Fase 4: Levantamiento de empeines . Agarrar y empujar en la forma correcta para así lograr equilibrio y estabilidad durante la batidora. (DIBUJO 25 ) Fase 5: Movimiento y ayuda de soporte de los brazos y las manos. Realiza la labor de acompañamiento del movimiento de la batidora de las piernas, con los movimientos circulares alternados hacia adentro de los brazos y las manos, dando ayuda para el soporte y la estabilidad. Se debe tener en cuenta que las manos deben estar ubicadas en la superficie y en línea con los hombros, ya que debemos facilitar la rapidez en el acto de sacarlas afuera del agua para el juego. (DIBUJO 26 ) Fase 6: Posición de la cadera. Variar la posición de la cadera según las diferentes posiciones y funciones del jugador dentro del agua. Así, el jugador estará preparado para realizar ejercicios estáticos de batidora o para recibir el balón. (DIBUJO 27 ) (DIBUJO 28 ) B. Usos, funciones y desplazamientos . Los usos de la batidora son muchos, ya que abarcan desde los entrenamientos hasta el juego competitivo. Para

mencionar algunos de ellos se darán a conocer los usos y la posición de la cadera haciendo la patada de batidora para diferentes acciones del waterpolo: 1) recepción del balón y bloqueo, 2) marcación en defensa y marca boya, 3) resistencia del peso en el boya , 4) empuje de espalda para el boya , y 5) armado del portero.

Las diferentes funciones de la cadera en el juego para ejecutar la patada de batidora requieren una simple posición de la cadera durante las diferentes formas del mismo. (DIBUJO 29 ) Los desplazamientos son movimientos con la patada de batidora para desplazarse de un lugar a otro, ya sea lateral, de frente, o hacia atrás. Para comprender el desplazamiento se tienen las funciones de los miembros utilizados en el movimiento: 1) mano de empuje, 2) mano de sostén, 3) pierna de arrastre o jaleo, 4) pierna de sostén, y 5) quiebre del tronco. (DIBUJO 30) Por ejemplo: si nos dirigimos hacia la derecha, la rodilla derecha debe estar levantada y deberá hacer el movimiento de batidora correctamente; esta sería la pierna de sostén; y la mano derecha deberá estar muy en la superficie del agua ayudando con el sostenimiento del cuerpo. La pierna izquierda, o pierna de arrastre, estará levantada casi en línea con la cadera y hará los movimientos circulares, como la batidora, pero con extensión de rodilla para lograr mayor empuje; la mano de empuje deberá realizar un trabajo fuerte de

ayuda en el empuje, que es muy valioso para el correcto desplazamiento. Durante el movimiento, si se dirige hacia el lado donde la mano hábil es la mano de sostén, se debe hacer un quiebre de tronco obligatorio hacia el lado contrario de la mano hábil, inclinándose el cuerpo para así sacar el hombro del agua y estar en posición correcta para la recepción del balón. (DIBUJO 31 ) • Estilos de Nado en el waterpolo

Los estilos en el waterpolo no son algo muy conocido ni tampoco remarcado en la enseñanza de este deporte; pero por razones de orden y de metodología, se dividen y se hace referencia de cada uno para su correcta aplicación en los entrenamientos, como también para el buen desenvolvimiento del alumno con los movimientos básicos del deporte, y así brindar la esencia de un juego que contiene movimientos complejos, sincronizados, y diferentes (aunque

semejantes) de su hermano más conocido: la natación en carreras. El Estilo Polocrol se conoce también como crol cabeza afuera. Para un adecuado movimiento y desenvolvimiento en el estilo es necesario la continuidad en la patada, donde esta deberá mantener un ritmo adecuado para mantener la posición horizontal en el agua, dominar, y eliminar las resistencias. La cabeza debe ir fuera del agua, siempre mirando al frente, para tener una visión clara, precisa e ideal del juego y del balón; los codos tienen un levantamiento pronunciado al contrario del crol de la natación en carreras, ya que para el trasporte del balón, los codos levantados y la entrada de la brazada frente a los hombros darán estabilidad para el balón. La velocidad disminuye con estos requerimientos, pero ellos son necesarios para una buena

adaptación en el juego. Como funciones principales están: el transporte del balón, su seguridad, y la visión en el juego. (DIBUJO 32 ) El Estilo Mariposa Patada de Pecho. La brazada en el estilo produce la mayor propulsión de desplazamiento. Es un movimiento simultáneo de los dos brazos de adelante hacia atrás, por debajo del agua, y de un movimiento aéreo de recuperación de atrás hacia delante. La patada será de pecho, con una velocidad constante y rápida para evitar que la velocidad disminuya. Se recomienda cada dos patadas de pecho una brazada de mariposa. Una variante importante en este estilo, para brindarle al jugador coordinación y patada, sería la mariposa patada de crol. (DIBUJO 33 ) El Estilo Espalda Patada de Pistón mantiene la posición del cuerpo lo más plana posible con relación a la superficie del agua. En esto no se debe exagerar, ya que por tratar una posición muy horizontal en una parte del cuerpo se puede hundir otra porción de él (acción-reacción). La posición de la cabeza es muy importante: el mentón debe ir pegado al pecho para que nos brinde la visión y la buena ubicación en el espacio. La brazada es alternada y hacia atrás donde la entrada al agua de una de ellas debe ir con el dedo meñique, hasta lograr una correcta profundidad. La propulsión se hace necesaria y la mano debe ir en forma de cuchara para así agarrar más y poder avanzar correctamente; una leve flexión de codo dentro del agua y luego subir la mano tocando la pierna, para empezar de nuevo el proceso de elevación de las manos.

La patada de pistón, como antes habíamos explicado, es una flexión de rodilla hacia el pecho y luego una extensión de ésta hacia los costados para mayor empuje. Es alternada simulando el pistón de un motor. Después de la explicación individual de la brazada y la patada, se debe hacer énfasis en la sincronización de las dos técnicas para lograr el buen desempeño del estilo. La elevación de uno de los brazos se realiza con la flexión de la rodilla contraria al brazo elevado, y así sucesivamente creando una secuencia de nado correcta y el desplazamiento deseado. La función principal de este estilo en el waterpolo es la de pedir el balón en movimiento, la demarcación, y hacer giros. (DIBUJO 34 ) El Estilo Over tiene como mayor importancia la coordinación, el empuje, y el desplazamiento en el juego. Da una base segura en el arranque, los cambios de dirección, y el desplazamiento para la definición. Este estilo se explica como un movimiento de brazada de crol con un solo brazo, mientras el otro está sumergido haciendo movimiento de agarre para avanzar todo el tiempo; todo combinado con patada de tijera; y la posición lateral nos brinda estabilidad y control para un correcto desempeño en el agua.

(DIBUJO 35 )

Técnica individual SALTO: movimiento de empuje con las piernas en posición horizontal hacia arriba para alcanzar altura. Esto brinda al jugador mejor ángulo de tiro y pase, mejor visión en el agua y altura para sobrepasar la defensa contraria. Requiere de un movimiento simultáneo de patada de pecho vertical con un fuerte impulso para así lograr la altura buscada; luego de realizar el fuerte movimiento de la patada de pecho inmediatamente se debe seguir con el movimiento de patada de batidora para caer lentamente y no estrepitosamente. La flexión rápida de la columna es muy importante en el salto ya que se encuentra en posición horizontal y para el salto debe ubicarse de modo vertical rápidamente. Los brazos deben ayudar al empuje dentro del agua. El salto se divide en 3 clases:

SALTO

EXPLOSIVO:

es

aquel

salto

que

el

jugador

realiza

continuamente sin necesidad de guía auditiva; el propio jugador es el que realiza el movimiento cuantas veces se requiera y con la velocidad que él sea capaz de manejar. • SALTO DE REACCIÓN: es el salto que el jugador realiza por medio de un silbato o con balón, este salto va ligado a la reacción óculo-manual y la reacción oído-manual. • SALTO SOSTENIDO: este salto se realiza siempre ejecutando la patada de batidora; con la rapidez que ésta se haga el jugador va ir alcanzando la altura que tendrá en sostenido. (DIBUJO 36 ) El salto tiene como objetivo principal la altura en el jugador: a mayor altura mejor posicionamiento del cuerpo y mayores las posibilidades. Procedemos ahora a la enseñanza de un movimiento muy requerido después del salto: Sostenido: es la acción de continuar la patada de batidora después del salto para así quedarnos el mayor tiempo posible en la altura máxima e ir decreciendo hasta la posición inicial lentamente. Requiere de rodillas levantadas y un rápido movimiento circular y esfuerzo físico.

BLOQUEO: es la acción conjunta del movimiento del salto y el levantamiento de uno de los brazos para así bloquear un tiro o robar un pase. El brazo debe estar completamente estirado. El bloqueo puede ser: explosivo con salto o sostenido con batidora. • Ley de espejo: El brazo de bloqueo debe ser el contrario de la mano hábil del jugador que se está marcando.

Ejemplo: si el jugador a marcar es diestro, el brazo de bloqueo que levantaremos será el izquierdo. (DIBUJO 37 )

Bloqueo en movimiento: Es el desplazamiento lateral o frontal con brazo levantado de bloqueo y avanzar hacia el contrario. Cuando realicemos el bloqueo con desplazamiento es muy importante que el brazo del bloqueo esté de frente a nuestro cuerpo.

Ejemplo: si el jugador se dirige con bloqueo hacia la derecha, el brazo a levantar para el bloqueo será el derecho, si se está desplazando hacia el frente cualquiera de los dos brazos puede ser, siempre y cuando el brazo de bloqueo quede de frente y el otro brazo esté atrás proporcionando ayuda para el empuje.

(DIBUJO 38 ) FRENÓN: movimiento para pasar del nado a posición vertical o batidora, rápidamente llevando ambas piernas flexionadas y lograr que las rodillas toquen el pecho y luego comenzar la patada de batidora. (DIBUJO 39 ) ARRANQUE: movimiento de impulso con las piernas para pasar de la posición vertical de batidora al nado o posición horizontal; este movimiento requiere de una fuerte patada de pecho o de tijera dependiendo de la posición de la cadera del alumno. En el movimiento la cadera sube llevando los talones hacia atrás para después con la patada elegida hacer el impulso que seguirá con el nado. (DIBUJO 40 )

CAMBIO DE DIRECCIÓN: proporciona agilidad y movilidad en el juego, donde la reacción de piernas y de giro de cuerpo es muy importante; éste requiere de la técnica del frenón y del arranque como también de una buena postura de la cadera. El jugador frena, gira la cadera hacia la dirección que quiere ir y arranca muy fuerte otra vez. Es necesario que la cadera siempre esté levantada. (DIBUJO 41 )

DESMARCACIÓN O FINTAS CORTAS: la demarcación es la acción de salir o librarse de la presión del contrario por corto tiempo para generar una oportunidad de tiro o ayuda en la recepción del balón ante la presión. Este movimiento corto requiere de agilidad, velocidad y visión de juego para saber en qué momento hacerlo. También requiere del control de cuerpo necesario para no chocar contra el adversario. Para un mejor entendimiento del movimiento lo dividiré en 2 fases: (DIBUJO 42)

1. Debemos, para empezar, ir hacia el contrario a buscar el contacto cuerpo a cuerpo ya sea en unas cortas brazadas o con batidora, esto nos da el control para decidir hacia dónde hacer la finta y lograr un mejor avance. 2. Luego, con un leve agarre al contrario o apoyo, realizamos un fuerte arranque para los costados del rival pero hacia el arco contrario, unas dos o tres brazadas cortas de polo crol, hacemos el frenón y luego volvemos muy rápido en espalda patada de pistón al lugar de inicio para así recibir el balón.

AISLAMIENTO CORPORAL EN MOVIMIENTO: es un movimiento de separación del contrario cuando se está nadando polo crol en busca de ganar ventaja, expulsión o espacio para recibir el balón. Cuando el jugador está nadando junto a su rival que lo sigue en uno de los lados, éste debe buscar, sin parar el movimiento, el cuerpo del contrario; para esto debemos tener en cuenta nuestros brazos y coordinación en el nado para evitar roces innecesarios. Luego de acercarse lo suficiente, el jugador va a direccionar su cadera y pies hacia su rival y luego con un fuerte arranque dirigirse hacia el lado más apto o disponible para lograr el objetivo principal. (DIBUJO 43) GIROS Y GANANCIA DE LA POSICIÓN SIN BALÓN: el giro sin balón es un movimiento muy importante en el jugador, ya que éste se hace rápido y en el momento indicado puede proporcionar el poder ganar la posición sobre el

adversario y así lograr una expulsión, contragolpe, rompimiento para abrir la defensa o en su mejor efecto el gol. El movimiento del giro se divide en 2 fases: 1. Punto de apoyo: cuando se elige la dirección del giro, la mano del mismo lado en el que se pretende girar se convierte en la mano de agarre o de apoyo, utilizando al rival como herramienta principal para el movimiento. Cuando el punto de apoyo está asegurado el jugador vuelca su cuerpo hacia delante y hacia el jugador contrario. (DIBUJO 44) 2. Ganancia de posición y giro completo: la mano y el brazo que no es de apoyo se convierte en la mano de arrastre donde, con un movimiento rápido de brazada de espalda, ayuda para hacer el impulso del giro que debe ser de 180 grados, o sea, quedar de espalda contra el contrario. Para esto la mano de apoyo ayuda en la fuerza para llevar al rival hacia atrás con el codo en la espalda de éste para tener un apoyo firme. Luego del giro completo, el jugador soltará el punto de apoyo y hará un fuerte arranque para ganar la posición y tomar ventaja. (DIBUJO 45)

La elección del lado del giro: siempre dependiendo de donde el contrario tenga la cadera para así girar al lado opuesto de ella.

POSICIÓN DEL CUERPO EN LA MARCACIÓN EN DEFENSA: la posición del cuerpo en la defensa y la forma de la marcación es muy importante para un

jugador en la enseñanza técnica individual. Así se fomenta desde un principio la función y la buena defensa que tanto se necesita para un buen trabajo en el waterpolo. Como en otras funciones también se tiene en cuenta la mano de agarre, que es la mano no hábil del jugador; ésta nos brinda el contacto necesario con el oponente y una especie de seguridad en la defensa. Este movimiento está dividido en 3 fases: 1. Cadera: es de suma importancia que el jugador en la defensa siempre mantenga la posición horizontal de la cadera con batidora; esto proporciona una mayor estabilidad y nos brinda poder utilizar el peso del cuerpo para la marca a presión y también evitar que nos ganen fácilmente la posición. La cadera debe estar direccionada hacia el balón en el contrario para así evitar los giros. (DIBUJO 46)

2. Mano de agarre: el principal objetivo de la mano de agarre es la seguridad de sentir al contrario y tener un punto fijo para así contrarrestar o frenar los movimientos del rival. El agarre debe comprenderse como una ayuda en la marca pero no se puede priorizar en ella ya que se pierde concentración tanto en el balón como en las intenciones del contrario si se está pensando en cómo tomarlo. No puede ser fuera del agua y debe ser con la mano no hábil. (DIBUJO 47)

3. Bloqueo en llave: la última fase es importante para anular cualquier movimiento con balón del contrario, recordando que las 2 primeras partes son necesarias para el buen desempeño de ésta. El bloqueo en llave se hace con la mano ágil del jugador; con la cadera en la misma dirección que el balón, cruzamos el brazo por detrás del cuello del contrario y luego bloqueamos el brazo de éste. (DIBUJO 48)

CAPÍTULO 8 METODOLOGÍA EN LA ENSEÑANZA TÉCNICA INDIVIDUAL CON BALÓN

FORMA DE TOMAR EL BALÓN: la forma en que nuestra mano debe tomar, en el momento de agarre o sostenimiento, de el balón es de gran importancia para el manejo correcto y la eficacia en el trabajo individual con balón en el jugador.

Debemos siempre tener presente que el balón de waterpolo no es agarrado con fuerza, si no sostenido por minimas fuerzas aplicadas con los dedos. Para lograr esto debemos ver las siguientes pautas: 1. función de los dedos (DIBUJO 49) 2. apertura de los dedos (DIBUJO 50) 3. curvatura palmar en recepción y agarre (DIBUJO 51) 4. Tomar del balón por debajo de este (DIBUJO 52)

Los errores más frecuentes se presentan cuando el jugador invierte mucha fuerza en el agarre del balón con sus dedos y antebrazo teniendo así poco control sobre él y aumentando la posibilidad de caída de la esférica. “Un correcto sostenimiento del balón nos dará seguridad y control para lograr hacer cualquier desenvolvimiento técnico individual con balón”. (DIBUJO 53)

POSICIÓN DEL HOMBRO, BRAZO Y MUÑECA CON BALÓN SOSTENIDO: cuando nos disponemos a enseñar la correcta posición del cuerpo y del brazo con balón debemos tener en cuenta qué acción se va a realizar, ya sea trasporte, pase, tiro, amague.

En este ejemplo veremos la posición del cuerpo del jugador en el momento de dar un pase o tirar al arco. (DIBUJO 54)

TRASPORTE DEL BALÓN EN MOVIMIENTO: el trasporte del balón en el waterpolo, cuando se está en movimiento, requiere del estilo de polocrol donde el esférico se ubica de frente a la cara del jugador y éste se desplaza por las resistencias y las ondas que la correcta brazada de polocrol nos da sin necesidad de tenerlo tomado con las manos y así aprovechar la velocidad del jugador. (DIBUJO 55)

Cuando el jugador desplaza el balón en su mano hábil durante el nado se denomina de las siguientes formas: 1. Trasporte Frontal con balón: tomando el balón por debajo el jugador sostiene éste mientras realiza el estilo de polocrol donde la brazada será de la misma forma pero en la mano donde se esta sostenido no realiza

agarre si no en vez una presión sobre el balón sin hundirlo en su totalidad. Es muy recomendado cuando se está a poca distancia del portero en una definición; también es recomendado, cuando se tiene sostenido el balón, utilizar la patada de pecho para avanzar y tener más potencia al momento de soltar el balón. (DIBUJO 56) 2. Transporte en Espalda con balón: Se realiza el mismo movimiento del estilo espalda patada de pistón; la única diferencia es que una de las manos va a sostener el balón y en el braceo no habrá agarre en la misma si no apoyo de la pelota contra el agua. Este trasporte en espalda dota al jugador de control y comodidad en el momento de sostener el balón en cualquier posición. (DIBUJO 57)

“El balón es una extensión de nuestras extremidades superiores y por ello al tenerlo sostenido en nuestras manos podremos lograr los mismos

movimientos”.

CAMBIOS DE DIRECCIÓN CON BALÓN: para realizar los cambios de dirección con el balón siempre debemos tener en cuenta nuestra posición en el juego y la ubicación de nuestra

marca para evitar pérdidas innecesarias. Esta herramienta nos permite ganar posición con respecto a la marca, también buscar espacios para ir al arco y defender la pelota. Cuando trasportamos el balón y estamos seguros de realizar el cambio de dirección, tomamos la pelota por debajo, frenamos llevando las rodillas al pecho, giramos la cadera hacia donde queremos cambiar de dirección y luego realizamos el arranque para seguir trasportando el balón. (DIBUJO 58)

GIROS CON BALÓN: “el jugador siempre debe tratar de girar sin balón, para generar mejores oportunidades de recepción para tiro, pase o generar expulsiones. Si se gira con balón tenemos el gran riesgo de un robo, y que toda la defensa contraria esté analizando el movimiento, y eso es peligroso para el equipo”.

El girar con balón nos implica hacerlo de manera explosiva, rápida y potente; además tener presente siempre la posición del contrario. Para esto las partes del giro con balón se dividen en: 1. aislamiento del balón (DIBUJO 59)

2. visualización de la cadera del contrario y definición del lado del giro (DIBUJO 60) 3. mano de agarre (DIBUJO 61) 4. fase del giro y ganancia de posición (DIBUJO 62) 5. arranque de impulso o separación (DIBUJO 63) Cuando decidamos girar con balón es importante el aislamiento de éste y sobre todo no hundir la pelota en movimiento ya que sería falta de reversión.

AISLAMIENTO Y PROTECCIÓN DEL BALÓN

En la acción del cuidado del balón, cuando tenemos éste en posesión, para evitar que un contrario nos intercepte debemos de tener en cuenta: “Cuando aislamos el balón nunca retroceder, defender la pelota es igual de importante que defender la posición en el juego”. (DIBUJO 64) Esto nos enseña que en la acción de defender el balón, cuando nos están presionando, debemos tener una firme patada de batidora para evitar que la

marca del defensa nos lleve hacia atrás o nos hunda fácilmente; el codo extendido del brazo que está sosteniendo el balón es muy importante como también la mano de agarre para controlar al rival y tratar de llevar el cuerpo hacia delante. Cuando el rival ejerza su peso sobre nosotros para llegar al balón o hundirnos, nos acercamos hacia delante con la mano de agarre, juntamos cabeza con cabeza de forma suave para evitar golpes y reversiones, luego soltamos el balón; con estos movimientos hemos fabricado una falta sencilla, donde tenemos 5 segundos para volver a poner el balón en movimiento. Y así hemos protegimos la pelota y la posición de juego.

SALTO Y DESPLAZAMIENTO CON BALÓN

Los saltos son un movimiento muy importante en el waterpolista y cuando se hacen con balón deben realizarse de una manera técnica correcta para que el desempeño del salto sea adecuado y el manejo del balón no sea un problema; el salto con pelota nos brinda una altura necesaria para pasar, tirar o simplemente amagar al portero. Para esto debemos tener en cuenta 1. la posición del cuerpo en el salto: el hombro no hábil estará en dirección al arco que atacamos 2. buen estiramiento del hombro y el codo que sostiene el balón

3. mano de ayuda: es la fuerza de empuje que hacemos con el brazo no hábil dentro del agua 4. patada de pecho vertical muy potente para lograr una altura correcta 5. el salto es de manera vertical, en forma recta, para no perder posición 6. después del movimiento de la patada de pecho horizontal inmediatamente subir las rodillas al pecho y hacer la patada de batidora para caer lentamente o sostenido. 7. la finalización del movimiento del salto con balón la debemos hacer tirando todo el cuerpo hacia delante al caer, sin dejar bajar el brazo con la pelota. (DIBUJO 65) El desplazamiento con la pelota es una herramienta que brinda el poder tener mejor ángulo de tiro mientras sostenemos el balón arriba para amagar al portero y así llamar la atención de los defensas y moverlos. Este movimiento lo hacemos siempre de frente a lo que estamos desplazando. Cuando vamos a tirar o pasar, nuestro tronco gira hacia atrás para que el hombro contrario del que tiene sostenido el balón se ubique de frente y así poder tener una posición del cuerpo adecuada. (DIBUJO 66)

CAPÍTULO 9 METODOLOGÍA DE LA ENSEÑANZA TÉCNICA DEL PASE

LA IMPORTANCIA DEL PASE EN EL WATERPOLO

En el waterpolo, al ser un deporte dinámico, rápido y muy fuerte en la marca personal, el pase tiene una importante relevancia para el buen desarrollo del juego. Por eso en este capítulo hablaremos de la posición del cuerpo en el pase, los diferentes tipos de pase, la recepción de éste y toda la enseñanza en esta importantísima capacidad que brinda el waterpolo. • LA POSICIÓN DEL CUERPO EN EL PASE

Para una correcta posición en el pase debemos ubicar desde nuestras piernas, pasando por el torso, hombros y cabeza. Estas son las fases para una correcta posición en el momento de realizar el pase: 1. El hombro no hábil deberá estar dirigido hacia el lugar donde se quiere pasar. 2. El codo y el hombro que sostienen el balón deben estar fuera del agua, tanto para dar pases como para recepcionar. 3. Al momento de querer dar el pase, nuestro tronco gira hacia delante para realizarlo. 4. La batidora debe ser siempre firme y con rodillas levantadas para tener seguridad y no perder la posición de juego ni llevar el cuerpo hacia atrás. (DIBUJO 67)

LA RECEPCIÓN EN EL PASE

En la recepción del pase tenemos que aclarar algo muy importante para poder conocer las formas: “El balón no se agarra, no se toma, ni tampoco se trata de detener con la palma de la mano, simplemente se sostiene aplicando mínimas fuerzas con los dedos y tambien el movimiento de proteccion del balon hacia atrás con giro del tronco para inmediatamente llevar el hombro no habil al frente ”. Después de entender este importante concepto, procuremos estar atentos cuando el balón se dirija hacia nosotros donde tendremos que utilizar el

impulso con el que viene la pelota para así tener control sobre ella, llevando el brazo que recepciona hacia atrás, girando también el tronco del cuerpo. Para ver las diferentes clases de recepción debemos entender que existen dos posiciones básicas para recibir el balón. (DIBUJO 68) PASES FRENTE A FRENTE (DIBUJO 69) Son los pases que los dos o más jugadores hacen cuando están enfrentados entre sí, las recepciones para estos pases son: 1. Recepción Directa: la recepción directa es la más común y utilizada. En esta recepción el balón irá siempre dirigida arriba de la cabeza; el cuerpo está muy bien posicionado y el jugador puede realizar el movimiento correcto de llevar el brazo y el tronco hacia atrás para amortiguar la recepción y la velocidad con que el balón llega. (DIBUJO 70) 2. Recepción Abierta: esta recepción siempre debe ir acompañada de un buen sostenido en batidora. El brazo se encuentra alejado del cuerpo y de la cabeza; al momento de la recepción el brazo estirado deberá ir hacia atrás acompañado de la muñeca hacia arriba (Volea), para evitar que la pelota caiga, y así después de llevar hacia atrás el balón volver a posición normal de pase. (DIBUJO 71)

3. Recepción Inversa: esta recepción es cuando el balón llega hacia el lado no hábil del jugador, así que en este caso él deberá inclinar su cuerpo y torso hacia el lado inhábil con la mano hábil encima de su cabeza para recepcionar la pelota y volver a posición normal de pase. (DIBUJO 72) En el pase frente a frente, la posición de la cadera deberá estar inclinada hacia atrás, para que cuando recepcionemos el balón y éste con su impulso nos lleve hacia atrás no perdamos la posición ni tampoco llevemos la cadera hacia el frente.(DIBUJO 55) PASES HOMBRO A HOMBRO (DIBUJO 74) Son aquellos pases que se hacen cuando los dos jugadores están mirando hacia el frente los dos o uno de frente y otro ubicado al contrario; en estos pases se encuentran dos tipos de recepciones: 1. Recepción Lateral Directa: en esta recepción nuestro pecho estará dirigido hacia el frente y el compañero con el que estamos pasando estará a un costado de nuestra mano hábil. (DIBUJO 75) 2. Recepción en Bandeja: la recepción en bandeja facilita al jugador no perder su posición con respecto al arco; también da el impulso de tronco y hombro para tener un pase o un tiro correcto. Debemos

enfocar el movimiento como la tenencia de una bandeja ya que para esta recepción el compañero con que se pasa esta del lado contrario de la mano hábil. Esta bandeja está de frente para recibir y cuando se recibe la llevamos hacia atrás donde el hombro contrario pasará adelante con un movimiento de torso en sentido de las manecillas del reloj. (DIBUJO 76) Para la recepción hombro a hombro es necesario entender que es muy importante la rotación del torso, por eso debemos hacer hincapié en el correcto desempeño de este movimiento en el jugador, ya que mientras mejor sea el movimiento de rotación de tronco mejor será la finalización y control del balón en el pase hombro a hombro. La posición de la cadera deberá ir vertical, como si el jugador estuviese sentado ya que para el movimiento de torso es necesaria esta posición. (DIBUJO 77)

FORMAS DE PASE:

Dentro de las posiciones para el pase frente a frente y hombro a hombro, en el waterpolo pueden existir muchas formas o clases de pases ya que este movimiento o cualidad del jugador puede hacerse en diferentes posiciones, ubicaciones con obstáculos y terminaciones que hacen difícil el poder determinarlos completamente. Ahora sólo

se explicarán los más importantes para crear una conciencia de variedad de pases en los jugadores. 1. Pase Directo: el pase más recomendado ya que contiene rapidez y eso facilita el juego y el desenvolvimiento en las jugadas. Se debe empezar con el balón detrás del cuerpo y el hombro no hábil delante de este; luego el movimiento de giro del torso hacia delante llevando el hombro y la mano hábil hacia el frente para ahí soltar la pelota dirigida hacia arriba de la cabeza del compañero de pase con velocidad y en línea recta. (DIBUJO 78) 2. Pase en Vaselina o en Globo: este pase es poco utilizado en el juego ya que el movimiento del balón es lento y por ende fácil de interceptar; la práctica de este pase se debe hacer con una altura del salto muy bueno y una terminación de muñeca correcta para así tener precisión en el pase. El balón hará una trayectoria que describe una parábola. (DIBUJO 79) 3. Pase Inverso: Al igual que la recepción inversa, el balón y el brazo deberán estar encima de la cabeza y con el torso inclinado hacia el lado no hábil, donde el movimiento de pase se hará con el antebrazo y la muñeca. (DIBUJO 80)

4. Pase Abierto o en Volea: el movimiento tiene una complejidad alta ya que la recepción abierta no da el control necesario del balón, y ocurre lo mismo con el pase abierto, donde el brazo que sostiene el balón deberá estar estirado completamente, dirigido hacia atrás y luego hacia delante para dar el pase. Se utiliza mucho cuando existe un bloqueo o un jugador que está de frente y el pase pasa por el costado de éste; la finalización tendrá mucho movimiento de muñeca para darle dirección al pase. (DIBUJO 81) • PASES Y DEFINICIONES EN MOVIMIENTO

Los pases en movimiento son acciones que surgen del mismo nado del polocrol y que se realizan en el mismo instante cuando se toma el balón sin perder el nado, la posición horizontal y la patada de crol. Para las definiciones rápidas cuando se está frente al portero y con marca muy cercana estos pases son de vital importancia para una buena efectividad al momento de definir.

1. Boxing: es el único movimiento con balón que requiere del uso de las dos manos en el waterpolo para los jugadores, la pelota es tomada por la mano no hábil por debajo, ésta la acerca al pecho del jugador con una flexión de codo, mientras la mano hábil hace el movimiento de brazada de polocrol; cuando el brazo hábil se

encuentre afuera del agua y en una posición de 45 grados se hace una rotación interna del antebrazo donde la palma de la mano pasará de estar dirigida hacia abajo, a dirigida hacia el balón para así empujar la pelota con un movimiento seco sin golpear fuertemente. Cuando empujemos el balón se hará una patada de pecho para darle potencia al pase, y se continuará con la patada de crol; la posición horizontal siempre deberá estar presente en este pase. La mano no hábil que sostiene el balón para ser empujado deberá salir un poco de la línea del agua para evitar que la pelota no choque inmediatamente con el agua. (DIBUJO 82) 2. Sueco: en el nado de polocrol, tomamos el balón por debajo con la mano hábil acercándolo al pecho, luego sacamos el codo con la pelota sostenida y cuando esta esté en posición de 45 grados estiramos el codo y el brazo para soltar el balón, con una patada de pecho para más potencia y luego poder continuar el nado. (DIBUJO 83) 3. Volea: tomaremos la pelota por debajo cuando se está nadando polocrol, luego llevamos ésta hacia un lado alejándola del cuerpo con el brazo estirado hasta que esté en línea recta con el hombro y luego llevaremos con impulso y una patada de pecho hacia delante para hacer el pase o la definición. En este caso la dirección del balón la otorga la muñeca. (DIBUJO 84)

4. Semirevez: el semirevez es una definición que se realiza tomando el balón por debajo para luego con el brazo al frente de la cabeza cruzarlo hasta el hombro no hábil; después con el antebrazo se realiza el pase o la definición mientras se nada polocrol con una continua patada de crol. (DIBUJO 85)

HABILITACIÓN FRONTAL Y LATERAL

Las habilitaciones frontales y laterales posibilitan al jugador de waterpolo lograr pases cuando se esté trasportando el balón en polocrol. Estas habilitaciones son importantes para darle dinámica y rapidez al juego. En entrenamientos la práctica de los pases en movimiento con estas habilitaciones les dará una correcta técnica individual a los jugadores. 1. Habilitación frontal: la habilitación frontal es la unión de los pases en movimiento con una buena coordinación con otro compañero, donde uno de ellos se encontrará delante realizando el estilo espalda patada de pistón; el que realiza la habilitación irá en polocrol con balón y dará el pase con las diferentes técnicas de pases en movimiento. El pase irá dirigido a la mano hábil del jugador donde el que realiza el pase deberá coordinar para dar el balón cuando el jugador que está en frente saque el brazo hábil y

recepcione. Al momento de recibir la pelota el jugador del frente devolverá inmediatamente el balón en el agua frente al jugador que está en polocrol y así se volverá a realizar el movimiento. (DIBUJO 86)

2. Habilitación Lateral: la habilitación lateral dota a los jugadores con reacción de pase en movimiento, desplazamiento con balón, dirección del pase y ubicación. El pase deberá siempre ir al frente del compañero o los compañeros con que se esté pasando mientras se nada polocrol y dependiendo del lado donde se encuentre cada uno, la utilización de los diferentes tipos de pase en movimiento sin perder el nado. (DIBUJO 87)

El pase en el waterpolo puede variar y hacerse de muchas formas siempre y cuando se tenga una base técnica sólida que nos brinde un correcto desempeño y visión.

Al tener una visión general del pase y sus posibles variaciones, el propósito principal es dar a entender la importancia del pase en el desempeño del juego en el waterpolo. “Durante el juego, lo más probable es que el pase no sea donde el jugador lo espera o esté acostumbrado, por esto debemos entender y saber las diferentes formas, recepciones y cualidades para poder desempeñarnos correctamente frente a cualquier situación que no estemos esperando.” El jugador debe estar adaptado a las diferentes recepciones y pases para que se brinde un mejor control de balón y seguridad.

CAPÍTULO 10 METODOLOGÍA DE LA ENSEÑANZA TÉCNICA DEL TIRO

La posición del cuerpo y palancas en el tiro

Posición del cuerpo La posición del cuerpo en el tiro es similar a la del pase, pero en el tiro es mucho más importante ya que nuestro cuerpo es la base para darle potencia, dirección y efectividad al tiro. En el waterpolo un jugador requiere utilizar todo su cuerpo para muchos movimientos y en el tiro no es la excepción; desde los pies hasta la cabeza

deberán

estar

estables

y correctamente

ubicados

para

un

buen

desenvolvimiento en este movimiento. El hombro contrario deberá estar frente al arco, la mano hábil con el balón debe estar levantada y totalmente fuera del agua. (DIBUJO 88)

Palancas en el tiro El tiro es la unión de muchos movimientos que finalizan con la proyección hacia delante del hombro y el tirar el balón. Para esto debemos empezar explicando paso por paso, para así unirlos y lograr un buen movimiento. 1. Batidora: siempre firme, continua y con rodillas levantadas, no debe jamás parar en el movimiento; la posición de la cadera en el tiro es vertical. En el momento de este, se hará un salto rápido y potente e inmediatamente se seguirá con la batidora. (DIBUJO 89) 2. Movimiento del torso: al estar nuestro hombro no hábil frente al arco nos posibilita el movimiento del tronco hacia delante y así brindar

potencia y ubicación en el tiro, pero principalmente potencia. Para esto se debe hacer un movimiento rápido de tronco hacia delante, girando primero para llevar el brazo con el balón hacia delante y luego finalizar llevando el pecho hacia el agua y el hombro no hábil hacia atrás (DIBUJO 90) 3. movimiento del hombro: el hombro debe siempre estar levantado y con el codo fuera del agua, es el responsable de brindar el lanzamiento y requiere de un movimiento rápido y fuerte. Para un correcto movimiento es importante desempeñar en los jugadores la flexibilidad de hombro, ya que se requiere de una buena posición y para así brindar con éste fuerza, estabilidad en el sostenido del balón y reacción. Cuando giremos el tronco hacia delante también tendremos que movilizar nuestro hombro hacia delante con fuerza y seguridad para soltar la pelota en dirección al arco. (DIBUJO 91) 4. Finalización del movimiento o muñequeo: la finalización del movimiento del tiro es muy importante para la ubicación y la dirección de éste. El antebrazo y la muñeca cumplen un papel primordial ya que el antebrazo nos brinda la fuerza de terminación y la muñeca nos dará la dirección que tenemos en mente para el tiro; esta finalización puede ser: • Directa: La muñeca está de forma recta con el antebrazo; es el tiro más recomendado para buscar potencia y dirección hacia abajo.

(DIBUJO 92) • Abierta: la muñeca y el brazo se alejan del cuerpo, donde nuestra muñeca estará direccionada con los dedos hacia el contrario de nuestros cuerpo es aplicable para el tiro hacia el mismo lado. (DIBUJO 93)

Inversa: es la opuesta a la finalización abierta; los dedos irán diseccionados hacia el centro de nuestro cuerpo; es

recomendada para los tiros cruzados y evitar los bloqueos. (DIBUJO 93)

Todos estos movimientos unidos nos brindarán la forma de encontrar el modo y la agilidad del tiro. El tiro tiene muchas formas que varían dependiendo de los jugadores; por ende es imposible aplicar la enseñanza para cada uno, lo importante es brindar una base sólida y correcta en el jugador, para que sumado a una conciencia eficiente para tirar logre conseguir herramientas para utilizar en su forma de tiro. En este movimiento, como notamos, se utilizan muchas partes de nuestro cuerpo y se podría ver una secuencia de movimientos así:

“batidora + posición del cuerpo + salto + movimiento del torso + movimiento del hombro + finalización del movimiento: tiro eficiente” El salto en el tiro es muy importante ya que brinda al jugador altura para el tiro como también el mantener siempre el codo y el balón lo más lejos del agua. Al momento de tirar debemos de inculcar a nuestros jugadores la conciencia de saber tirar, de avisar a sus compañeros y de siempre estar mirando la posición del portero.

FASES DEL TIRO:

Para un buen entendimiento y práctica, tendremos que tener en cuenta que para que el tiro sea efectivo y con buenas oportunidades de gol, debemos desempeñar cualidades en el jugador que aumenten esto; por eso divido el tiro en sus cualidades para que por separado lleguemos a un entendimiento y logremos que cada una de estas fases sea correctamente aplicada en el momento de tirar. 1. Potencia: debemos entender que es la fuerza con que el balón es sometido en el momento del tiro. Para darle a éste potencia es necesario aplicar correctamente las palancas y así aplicar las fuerzas que nos ayudan a esto. Es importante que la potencia no se genera por el desarrollo muscular o el poco desarrollo que se tenga; es una ayuda, claro que sí, pero con una correcta

utilización de las palancas y sobre todo el giro de torso, se podrá tener la potencia requerida para un buen tiro. (DIBUJO 95)

2. Ubicación: la ubicación requiere como recurso principal un salto y altura de batidora muy buenos, para lograr que el jugador tenga la mayor parte del cuerpo fuera del agua durante el tiro. Y también la finalización del movimiento con el muñequeo es importante a la hora de ubicar el tiro, por eso el jugador debe fijar su mirada en el lugar de este tiro o donde quiera dirigir la pelota. Para esto necesitamos inculcar lo siguiente: • Punto de referencia: El punto de referencia es muy importante en el movimiento del tiro, y debemos siempre de practicarlo con los jugadores, ya que brinda el tener un lugar específico donde la mayoría de las veces se dirigirá el tiro. Así logramos que este punto se vuelva mecánico y que en el juego y en situaciones de presión y cansancio el jugador tienda a tirar al punto de referencia donde siempre

practicó. Los ángulos y los postes son los recomendados. He aquí un ejemplo de puntos de referencia. (DIBUJO 96)

3. Rapidez: La rapidez debe entenderse como la agilidad o velocidad máxima en hacer el movimiento del tiro con todas sus fases y movimientos; es muy importante ya que brinda sorpresa, agilidad y una dinámica rápida en el juego. Para tener un tiro correcto debemos evitar que el jugador en el sostenido del balón le aplique mucha fuerza de agarre porque eso hará que disminuya y cause caídas innecesarias. (DIBUJO 97)

EL AMAGUE:

“El amague no es una advertencia del tiro, si no un engaño”. Es importante saber que el amague es una herramienta del tiro que nos brinda la capacidad de mover y tratar de engañar al portero y los defensas

para así tener un tiro más cómodo y ubicado. Son muchas las formas de amagar y dependen de cada jugador, pero en la enseñanza debemos procurar evitar que se haga lo siguiente: 1. no llevar el balón hacia delante 2. una postura inadecuada del cuerpo en el amague 3. sostener con mucha presion el balón 4. muñeca no firme 5. codo tocando el agua (DIBUJO 98) Las formas básicas de amague nos dan un punto de partida para que el alumno tenga herramientas para desarrollar su propio amague. Éstas son: • • • Amague de piernas: saltos continuos y movimiento de brazo Amague circular: el hombro hace movimientos circulares Amague de hombro: el hombro hace movimientos de arriba abajo. Es muy importante que el amague sea parte del movimiento propio del tiro ya que si éste es distinto, puede cambiar o ser muy notorio en la diferencia amague-tiro, lo que podría desencadenar en que el portero o el defensa logren saber cuando se realizará el tiro. (DIBUJO 99) • DESPLAZAMIENTO CON BALÓN, AMAGUE Y TIRO

Para lograr aplicar esta secuencia de movimientos, debemos de tener en cuenta lo siguiente: Método secuencial del movimiento: como hemos visto a lo largo de la metodología, el waterpolo es un deporte complejo y completo en movimientos que requieren de una manifestación adecuada unida a la reacción y velocidad que imprime el jugador; por esto debemos aplicar el desplazamiento con balón en batidora con amague y luego de esto realizar todo el movimiento del tiro. Necesitamos entenderlos por separado para luego unirlos y lograr que el jugador respete cada uno de éstos haciéndolos correctamente y no saltar ni unir ningún movimiento ya que esto desencadenaría en errores graves de la técnica individual. Este método nos ayuda a saber que, a pesar de tener varios movimientos ligados a una sola acción, debemos hacerlos uno a uno correctamente y a través de la práctica los uniremos con más velocidad y lograremos efectividad en éstos. Este movimiento de unión nos brinda el mover la defensa, al portero y buscar el ángulo para desempeñar un correcto tiro. (DIBUJO 100) • TIPOS DE TIRO

Como lo expliqué en la metodología de enseñanza en el pase, en el tiro pueden existir mucho tipos ya que, dependiendo de la situación, la marca, la distancia, la ubicación, se dará la posibilidad del tipo del mismo. Pero para formar en los jugadores una base que sea sólida, se explicarán las más

conocidas, para que así cada uno le agregue a su tiro y mejore sus capacidad al momento de tirar. 1. Tiro Directo: éste es el tiro recomendado para empezar la enseñanza, ya que otorga al jugador la técnica indicada para que luego, a partir de éste, realice los cambios necesarios para su comodidad a la hora de tirar. Consiste en empezar con la postura correcta para el tiro, al momento de hacer las palancas y de soltar el balón con la finalización de muñeca directa para que el balón realice un recorrido en línea recta hacia el punto de referencia del tiro. (DIBUJO 101) 2. Tiro en Rebote o sapo: es el tiro que puede generar más sorpresa para el portero, ya que puede en su rebote variar con altura y velocidad y confundir. Para esto debemos comprender que para un correcto tiro de rebote es necesario un buen salto con altura del jugador, seguido de la correcta utilización de las palancas. La finalización del movimiento deberá ser en primer caso con muñequeo directo. Se dirige con potencia el balón al agua cerca del portero, casi siempre a no más de 2 metros, ya que si hacemos el rebote muy cerca de nosotros no lograremos un tiro sorpresivo ni peligroso. (DIBUJO 102) 3. Tiro en Vaselina o globo: a diferencia de los otros tipos de tiro éste requiere de un alto contenido en la técnica, de visión, de tiempo y de muñequeo, ya que es un tiro lento y en parábola, y

para lograr una buena ubicación el jugador debe manejar bien las finalizaciones del movimiento del tiro. Cuando realizamos este tiro debemos tratar de dirigir el balón hacia los ángulos superiores del arco, donde la posición del portero nos dirá si podremos realizarlo. (DIBUJO 103) 4. Tiro Abierto o volea: es muy utilizado en los boyas, pero no sólo en ellos, ya que en posición de tiro normal y con un pase abierto se puede realizar un tiro abierto. En este tiro es indispensable la finalización del movimiento con muñequeo abierto para darle la ubicación que queramos. El balón debe estar con el hombro un poco más arriba; la potencia en el giro de tronco y en llevar el brazo hacia delante son muy importantes. Se puede utilizar cuando tenemos un defensa en frente con bloqueo. (DIBUJO 104) 5. Tiro Inverso: se puede aplicar para buscar un tiro cruzado o el ángulo opuesto a la mano hábil del jugador. Se realiza llevando el brazo con el balón sobre la cabeza, un quiebre de tronco hacia el lado no hábil y sumado a la potencia del antebrazo y la finalización del movimiento con muñequeo inverso que le dará a este tiro la efectividad necesaria para el jugador. (DIBUJO 105)

6. Tiro de Revés: es un tiro usado en totalidad por los boyas, ya que se realiza siempre de espalda al arco donde se va a tirar, pero esto no indica que el resto de los jugadores no utilicen este tiro como parte de su repertorio. En este movimiento debemos tener en cuenta que de espalda perdemos la visión del punto de ubicación, así que al tomar el balón se deberá, al momento de girar el torso, seguir el movimiento con la mirada hacia atrás, como también tener altura ya que el balón no puede tener la resistencia del agua. La finalización de la muñeca es muy importante para la dirección. (DIBUJO 106) “Nuestros jugadores deben tener conciencia en el tiro, con responsabilidad y visión de la ubicación de sus compañeros. Al momento del tiro la seguridad es de crucial importancia, por eso en entrenamientos tendremos que lograr que cada jugador se sienta cómodo con su estilo de tiro.”

CAPÍTULO 11 METODOLOGÍA DE LA ENSEÑANZA TÉCNICA DEL PORTERO

ACTITUD, PERSONALIDAD Y ORIGINALIDAD EN EL ARCO

Cuando hablamos de la posición del portero y su importancia en el waterpolo debemos empezar con lo que hace característico a su puesto con respecto a los otros. 1. Actitud: Hablar de la actitud de un jugador es un tema más psicológico que deportivo. La actitud en el portero la trabajaremos en el sentido de que se sienta seguro, confiado y por sobre todo apropiado del arco, y que cada gol que reciba sea una causa más

para mejorar hasta que no le hagan ninguno. Esta actitud de garra y entrega debemos trabajarla constantemente, pero también debemos saber que la actitud también puede ser tranquila, reactiva, pasiva, ganadora, perdedora, frustrante o sobre confiada; pueden existir muchas más. Es importante que nuestros porteros tengan seguridad emocional ya que si es inestable eso podría pasar al equipo y sería algo para trabajar. 2. Personalidad: La personalidad en el portero es esencial para poder reconocer el tipo y la forma de trabajo con él, o directamente reconocerlo como tal. Debe tener rasgos competitivos individuales muy altos como también liderazgo y un gusto en estar en el arco. La personalidad dará las pautas para el entrenamiento del portero, con la que trabajaremos siempre para llevarlo a ser un jugador único con cualidades especiales. 3. Originalidad en el arco: Esta cualidad puede darse naturalmente o ser buscada según su actitud y personalidad, ya que esta originalidad le dará el toque especial a esta increíble posición del waterpolo. Desde la explosividad, gritos, el incentivar a los tiradores para que traten de hacer un gol, generar euforia en su propio equipo, celebrar cada atajada, etc. Estos rasgos de los porteros son de vital importancia para que cada uno vaya encontrando su manera de atajar y decorar su puesto. Si alguna de estas cualidades puede entorpecer el proceso o ser dañino para el equipo se puede trabajar y cambiar siempre y cuando el portero sea conciente de esto.

Entendamos que esto es con el objetivo básico y concreto de comprender que la posición del portero es totalmente diferente al proceso de los jugadores. Aunque en las primeras etapas de la enseñanza podemos aplicar un criterio general y así lograr que el portero también sienta un poco el jugar con sus compañeros. Debemos en 2 ó 3 meses, con estos entrenamientos generales, pasar aplicar métodos técnico-tácticos diferentes de los jugadores y ” hacerles sentir que a partir de ese momento se convertirán en los jugadores más individualistas del waterpolo”. Como periodo principal en el entrenamiento con los porteros debemos lograr que manejen la patada de batidora completamente con todas sus variantes como saltos, sostenido, arranque, frenón, giros etc.; también el entrenar el estilo mariposa patada de pecho es base importante para los porteros desde el principio hasta el final de su recorrido en el waterpolo. • MOVIMIENTOS SIMPLES

Son los principales movimientos dentro del arco para el portero, donde éstos deberán siempre realizarse con una buena técnica para que a partir de aquí el portero desarrolle una buena tarea dentro de su posición. 1. El armado o sostenido: ésta es la primera postura dentro del arco, en la que estará esperando el tiro de los contrarios. La cadera debe estar semilevantada, rodillas arriba, sumado a un apoyo de los brazos donde están sumergidos; pero debemos hacer hincapié en que las manos estén sumergidas en una posición muy superficial, ya que si están muy sumergidas el

portero, para reaccionar y sacarla, perderá mucho tiempo. La máxima altura en el armado se convertirá en un desafío de entrenamiento ya que sostener ésta es muy importante en el trabajo para el portero; el armado se utiliza en todo momento, en los amagues, desplazamientos, etc. (DIBUJO 107 )

2. El cristo: el principal salto de técnica individual del portero, es el salto del cristo (por su postura al practicarse). Cuando el portero logre realizar este salto correctamente podremos avanzar en las otras técnicas individuales dentro del arco. El cristo es una técnica a dos manos, utilizada para toda clase de situaciones para el portero. Requiere de agilidad, reacción y una buena realización del movimiento. Para entender la técnica de este salto se dividirá en fases, esperando que juntas logren el correcto desempeño en los porteros. (DIBUJO 108 ) Postura de la cadera y brazos: la postura inicial de la cadera siempre será la misma del armado; se debe siempre enfatizar en

el levantamiento de la cadera y rodillas; a los brazos, el portero los tendrá en frente, como en el caso del armado. (DIBUJO 109) Flexión de columna: es donde en realidad comienza el movimiento del cristo. Cuando el portero decida y reaccione conjuntamente flexionará la columna sacando pecho y hará un salto. (DIBUJO 110) Salto y extensión de brazos: inmediatamente de la flexión de la columna, el portero realizará un salto potente hacia arriba, y con esto extenderá por completo sus brazos, como si estuviese mostrando el largo de su envergadura. (DIBUJO 111) Sostenido de altura: éste es de suma importancia para el portero, poder mantener lo máximo posible la altura del cristo brindará mayor tiempo para poder reaccionar. (DIBUJO 112) Finalización del movimiento: en esta fase se encuentran dos movimientos bases. (DIBUJO 113) Torsión de antebrazo: cuando el portero realiza el salto la extensión de los brazos deberá tener la palma de las manos en

dirección hacia el tirador. La torsión del antebrazo es un movimiento que se realiza cuando el balón impacta en alguno de los brazos del portero, y para que no se dé un rebote peligroso, se deberá hacer una torsión de antebrazo donde la palma de la mano será dirigida hacia abajo, junto con el antebrazo, y así poder lograr que el balón quede lo más cerca posible del portero. (DIBUJO 114)

Vuelta a posición del armado: cuando se esté perdiendo la altura y el portero decida hacer la finalización del cristo, éste debe dirigir sus brazos hacia el frente como si estuviera cerrando sus brazos al frente de su cabeza, y así disminuir el ángulo en el oponente como también posicionar los brazos y cadera para el armado. (DIBUJO 115)

3. Reflejos y Reacción • Reflejos: el reflejo es la acción de ejecutar rápido y de modo completamente innato algunos movimientos en el cuerpo. En este caso se necesitan reflejos de pierna y de brazos para los porteros para poder defender el arco de los tiros muy rápidos y cercanos.

Los reflejos tanto en el portero como en los jugadores vienen del historial de actividad física, la motricidad y el control del cuerpo desde niños, aunque una persona con pocos reflejos puede mejorarlos completamente con buen trabajo. Éstos se dividen en:

Reflejos a 1 mano: son usados en su mayoría para atajar los ángulos del arco, ya que a dos manos el desplazamiento posible es nulo. El reflejo a 1 mano puede ser superior o inferior y deberá ir acompañado de la ayuda de la mano de arrastre, levantamiento de cadera, salto, altura y la finalización del movimiento. La finalización del movimiento es la misma del cristo, donde después del salto se llevará la mano y el cuerpo hacia delante y se aplicará la torsión del antebrazo para bajar la pelota cuando golpee en el brazo. Cuando el portero realiza la acción de reflejo a una mano en los ángulos inferiores, debe asegurarse de tener una buena altura de torso y sacar el brazo, de atajar, del borde del agua, para evitar las resistencias que entorpecen el movimiento y la velocidad. (DIBUJO 116)

Reflejos a 2 manos: los reflejos a dos manos son más utilizados para la protección de la parte de arriba de la cabeza del portero, como también para atajar los balones dirigidos al semicírculo del portero. (DIBUJO 117)

Semicírculo del portero: es el espacio imaginario que el portero puede proteger sin necesidad de desplazamiento con las piernas; en este semicírculo imaginario el portero podrá utilizar el reflejo a dos manos. Según la envergadura del portero, será más grande o más chico el semicírculo que puede proteger con solo sus reflejos. (DIBUJO 118)

Reacción: es la decisión de la acción a ejecutar y la rapidez en la ejecución de la acción; el trabajo de reacción en el portero deberá estar enfocado a la toma de decisiones, el saber cuándo irá a dos manos, a una mano o a cristo. También en la reacción se encuentran los movimientos dentro del arco, los pases inmediatos y la protección del balón. La reacción más importante es aquella que hace mover al portero de un lado al otro, dentro del arco.

MOVIMIENTOS COMPLEJOS: A. Posición y desplazamiento en el arco: debemos lograr que los porteros tengan conciencia de los puntos del

desplazamiento dentro del arco, como también, de la distancia frente al arco. Medialuna en el arco: esta medialuna tiene como importancia el ubicar al portero mediante puntos cuando éste tenga que desplazarse en el arco. Manteniendo la distancia podrá desplazarse de un lado al otro en un menor tiempo y con posibilidades claras y posición de cuerpo para atajar en movimiento. (DIBUJO 119)

- El punto 1 es el centro de la portería: es de suma importancia que el portero siempre se encuentre en este punto y que pase por él cuando se está desplazando. - El punto 2 y 3: son conocidos como las puntas del arco: es crucial entender que la separación del portero con la punta es la extensión de su brazo. Distancia frente al arco: la distancia frente al arco es importante debido ya que el portero no podrá estar muy adentro o muy afuera; siempre debe tener una medida fuera del arco, no más de un metro. (DIBUJO 120) Desplazamiento de punta a punta : Cuando el portero se tiene que desplazar para luego atajar de un lado al otro, es necesario que tenga un correcto desplazamiento con batidora. (DIBUJO 121) Ejemplo: el portero se encuentra en el punto 2 de la medialuna, éste se desplaza, rápidamente, con batidora hasta el punto 1 y desde el punto 1 hará el salto con reflejo de una o dos manos; depende de la decisión de éste. 2. Protección del balón: cuando el portero ataja y da rebotes cortos, que son muy complicados por el poco espacio que existe con los jugadores, éste deberá tener la cabeza fuera del agua y no perder la vista del balón y luego como recurso de protección deberá nadar y aislar el balón hacia los costados de la cancha.

(DIBUJO 122) 3. Quiebre de tronco: este movimiento se practicará y enseñará después que el portero tenga una buena y sólida base de la batidora y técnica del cristo. Se considera complejo ya que es un movimiento extra sumado a un movimiento simple. El quiebre de tronco es la rápida respuesta del portero para mover su tronco o su torso hacia alguno de sus lados, cuando haga el cristo; para esto, se deberá tener un sostenido adecuado en la reacción. (DIBUJO 123)

4. Atajar Vaselinas: es el más exigente de los movimientos complejos, dado que la acción de atajar tiros de vaselina compromete al portero a tener muchas herramientas para esa acción: Desplazamiento: cuando el portero está ubicado frente al arco con una separación grande, puede estar propenso a recibir tiros de vaselina o colgadas; cuando éste reaccione al ver que es un tiro de vaselina, deberá inmediatamente subir sus rodillas hacia el pecho y dirigirse hacia atrás, o bien, hacia adentro del arco, en estilo espalda patada de pistón, hasta que se encuentre en el otro lado y debajo, o cerca, del travesaño superior. (DIBUJO 124)

Salto a mano cambiada: cuando se esté cerca del lado contrario, siempre con la vista en el balón, el portero hará un salto hacia atrás y hacia el ángulo superior a una mano, pero esta vez con la mano contraria a donde se está dirigiendo el movimiento. (DIBUJO 125)

5. El pase para el portero: el pase para el portero deberá ser trabajado en tres formas: el pase corto o de apoyo, el pase de conexión o medio y el pase largo o contragolpe. Lo que siempre debe caracterizar el pase del portero es la técnica con que lo hace y la altura en ese momento. Pase corto o de apoyo: el pase corto en el portero es aquel que, al estar presionado, después de una jugada peligrosa o rebote, se realiza al agua, al compañero que esté más cerca y libre. (DIBUJO 126) Pase medio o conexión: este pase se realiza cuando todo el equipo ataca en bloque; en este caso, las puntas deberán ser la conexión entre el pase y el portero, con un pase directo hacia la mano del jugador, que conecte la bola para ir hacia el ataque.

“El pase de conexión en el portero siempre deberá ir hacia los costados o puntas, nunca al centro, dado que se puede perder fácil el balón”. (DIBUJO 127) Pase largo o de contragolpe: este pase necesita de una alta precisión y rapidez, ya que se realiza al frente del jugador que está contraatacando en polocrol; requiere de mucha altura en el salto para dar el pase y que éste no haga una parábola muy abierta, para que sea rápido. (DIBUJO 128)

El portero, en defensa, deberá siempre tener una visión de análisis de cada jugador, tanto en el mismo equipo como en el contrario, para así tener como referencia estos movimientos y acciones que lo ayuden a prever las jugadas y tiros.

(DIBUJO 129) El liderato y el orden que el portero imponga en la defensa es de mucha ayuda para que al equipo contrario le sea difícil organizar un ataque; asimismo, él estará atento a los 30 segundos, tanto para su equipo, como para el rival, ya que dependiendo del tiempo, el portero sabrá el momento en el que debe estar más preparado para recibir cualquier tiro.

CAPÍTULO 12 TÁCTICA Y DINÁMICA DE JUEGO EN EL WATERPOLO

La táctica en el waterpolo es muy variada y depende de la visión que tengamos o que queramos dar en este deporte; no hay una general ni tampoco la perfecta, pero se pueden encontrar y definir algunos movimientos básicos para el planteo de la táctica contrario y el entrenador. La táctica desde mi punto de vista debe cambiar con cada situación, donde una lectura correcta podrá generar desequilibrio en el contrario; también siempre se debe buscar el orden en el propio equipo. que depende de los jugadores, la piscina, el

Respetando las diferencias con otras visiones, esto ayudara al punto de partida para la creación, transformación y evolución de la táctica en este deporte que cambia constantemente. Defensa: base de todo planteamiento táctico Tener una actitud defensiva otorgará al equipo seguridad y confianza para afrontar un partido; el ataque toma una importancia menor y se podrá plantear con mayor calma. La defensa en el waterpolo requiere esfuerzo de todas las posiciones. Una conciencia de trabajo en equipo y solidaridad en defensa, donde todos pueden ayudar, donde todos pueden bloquear o interceptar los ataques del contrario logrando un objetivo en conjunto llamado defensa.

La defensa tiene varios planteamientos entre los que tendremos que elegir el correcto dependiendo del contrario y las cualidades de nuestro equipo. 1. Defensa en presión: es una defensa que ayuda para analizar las debilidades y puntos fuertes del otro equipo, también para forzar al contrario a desesperar y errar en sus dediciones en el ataque. Esta defensa requiere de una marca a presión exhaustiva, donde los marcadores no dejarán recibir el balón sin hacer falta. Se obliga al contrario a moverse para poder recibir el balón; si los movimientos del contrario buscan cambiar de

posición, los defensas deberán hacer un cambio de marca correcto y rápido para evitar que alguno quede en posición peligrosa. Los marcaboya

deberán marcar por un costado o por delante al boya, para evitar pases y expulsiones. (DIBUJO 130)

2. Defensa con cierre al boya: cuando se tiene en el equipo rival un boya fuerte y peligroso, el equipo en defensa deberá concentrarse en evitar que el balón llegue a él y por eso una marca con cierre es un planteo exitoso. Consiste en tener a un jugador que no esté a presión, si no que esté moviéndose entre el boya y el poste. El cierre se puede hacer con los jugadores más rápidos y ágiles. También se puede lograr una defensa con 2 ó 3 jugadores cerrando al boya, pero se quedaría más expuesto a los tiros desde fuera, el jugador que hace el cierre deberá estar bloqueando el pase, como también

no dejando que los jugadores de afuera amaguen demasiado, teniendo que moverse mucho entre ellos. (DIBUJO 131) Estos son los dos principales planteos defensivos que se pueden tener en un partido. Existen muchos más, pero lo importante es tener conciencia de que todo el equipo debe defender y sacrificarse para evitar un gol del contrario, y luego salir muy rápidamente en conjunto para atacar.

ATAQUE: CONCIENCIA DE LOS 30 SEGUNDOS El ataque en el waterpolo necesita de un extremo orden, de comunicación continua, de movilidad por parte de los postes, de la velocidad de movimientos, de la rápida acción en las jugadas y de la conciencia que tengan los jugadores en los 30 segundos que posee un ataque.

1. Conexión del balón: es la acción que enlaza la defensa con salida rápida y el ataque, donde 1 de los 6 jugadores que se están desplazando para atacar deberá buscar recibir el balón desde el portero -recomendado salir por el lado derecho del mismo-, y realizar un movimiento importante que se llama:

Movimiento en L: se logra siempre por medio de las puntas; cuando éstas llegan o pasan de mitad de cancha se hará un movimiento en el estilo espalda patada de pecho hacia el andarivel para recibir el balón del portero, para luego salir en trasporte de pelota hasta 2 metros. (DIBUJO 132)

Ataque 6 contra 6: Cuando los jugadores pasan de la defensa al ataque se desplazan muy rápido en polocrol para ubicarse, luego de la conexión del balón, en sus respectivas posiciones. Desde que el balón sale del portero empiezan a correr los 30 segundos reglamentados del ataque, por eso es importante la conexión y la ubicación rápida en las posiciones donde armamos la herradura. En la herradura, existen varios movimientos pero es importante saber que todas las posiciones no se pueden mover o cambiar libremente, porque genera desorden y poca lectura en el ataque; si un jugador se va a mover de su posición deberá avisar cuando el equipo esté preparado. Existen 2

movimientos claves que los postes y puntas deberán hacer para mover la defensa y llevar el balón al boya. Cuando se realizan los rompimientos, es importante tener la noción de rotación en posición. Esta es la acción de ocupar el lugar del jugador que realiza el rompimiento, para así mantener el orden de la herradura y no perder la marca. (DIBUJO 133) • Rompimiento cruzado: es el movimiento que realiza el poste en polocrol y muy rápido hacia la punta contraria; puede hacerse en cualquiera de los dos postes, donde el poste pasará por frente del boya. (DIBUJO 134)

Rompimiento en L: es cuando el poste se dirige hacia la punta del mismo lado yendo primero hacia el poste (cerca de los 2 metros) y luego se abre hacia la punta en estilo espalda patada de pistón. La punta ocupará el lugar del poste cuando éste rompe.

(DIBUJO 135) Estos movimientos en ataque son herramientas que los jugadores tienen para desenvolverse, organizarse y buscar la mejor opción en el ataque, siempre teniendo en cuenta los 30 segundos que se

tiene, para evitar hacer movimientos erróneos y dejar el equipo mal posicionado en la defensa.

SISTEMA EN HOMBRE DE MÁS Y HOMBRE DE MENOS En el waterpolo cuando un equipo sufre una expulsión de uno de sus jugadores por 20 segundos, el planteamiento y ubicación son muy importantes para el óptimo desempeño y aprovechamiento de la ventaja deportiva que brinda la expulsión de un jugador. • Expulsión a Favor: cuando la expulsión es a favor el equipo se debe organizar con el sistema 4–2, que significa 4 jugadores en línea ubicados en 2 metros y 2 jugadores fuera al frente de cada poste en 5 metros, para así tener un orden apropiado y buscar la posibilidad que

brinda el tener un jugador de más, por 20 segundos; la efectividad y el movimiento de la defensa es crucial en el sistema hombre de más. (DIBUJO 136) El balón deberá moverse por los jugadores de los postes externos y puntas, evitando siempre que se baje la pelota o se caiga, ya que se tienen sólo 20 segundos. Los pases y el movimiento de la defensa contraria y el portero son importantes. Las jugadas para el sistema en hombre de más, son muchas y muy variadas, dependen siempre de los jugadores que se tengan dentro y de la agilidad para notar la ubicación y movimiento de las defensas contrarias; se tratará de buscar la definición con el hombre que se encuentra solo o desmarcado. “Mientras más efectivo seas en el hombre de más con tu equipo, más seguridad tendrá éste para conseguir la victoria”. • Expulsión en contra: cuando nuestro equipo se queda con un hombre menos a causa de una expulsión, debemos rápidamente cerrar a los jugadores que están más cerca del arco, para ubicarse en la defensa 32, que significa 3 defensas ubicados en línea de 2 metros, marcando a los 4, y 2 defensas ubicados entre esta línea y los dos postes externos atacantes. (DIBUJO 137) Todos los defensas deberán moverse entre 2 jugadores atacantes para así presionar donde se tenga la pelota y tratar de generar el error o el mal pase.

Todos los jugadores deberán tener siempre arriba el brazo de bloqueo para no dar lugar a tiros sorpresivos y ser de ayuda al portero. “Los postes internos de los atacantes nunca deberán quedar solos a la hora de defender en hombre de menos, ya que pueden generar tiros muy riesgosos para el portero y muy de cerca”. En nuestros entrenamientos debemos fomentar la comunicación de las jugadas: el líder en el agua deberá siempre manejar las decisiones del equipo, y plantear rápidamente las jugadas que se han practicado. “Un buen equipo demuestra su buen proceso cuando tiene jugadas propias, tácticas y dinámica en equipo“.

CAPÍTULO 13 SENTIR Y VIVIR EL WATERPOLO Creo que todo lo que siento y vivo de este deporte lo he plasmado en el libro; la pasión es el motor más fuerte que puedo tener y que me ha brindado lo mejor de mi vida y de mi personalidad. Bajo esta metodología pretendo llegar a lugares a los que este fabuloso deporte no ha llegado y que esto sea un aliento para empezar a practicarlo. Y espero que su evolución constante nos ayude a mejorarnos siempre.

A continuación daré un espacio para que 4 de mis alumnos-amigos que cursan y aprenden conmigo en este camino plasmen sus palabras, sentimientos, alegrías y visión de este deporte, en algo que yo hice gracias a ellos. Es un honor y un orgullo tenerlos representados a todos mis muchachos en estas palabras.

LUCIANO CASCARDO Voy a tratar de separar lo que es mi relación de amistad con Federico de la relación entrenador-jugador, aunque en muchas ocasiones éstas van de la mano. Puedo comentar muchas cosas en lo que hace a Federico como entrenador (conocimientos, técnicas, experiencias, etc.) pero lo que más rescato de él es el amor por este deporte y por lo que hace, y la forma como hace llegar al jugador este sentimiento. La convicción en sus palabras y actos hace que

una persona que no conoce absolutamente nada de este juego se apasione y llegue a dar lo mejor de uno. En mi caso particular el fútbol era como algo impostergable. Cuando comencé a jugar en los Wattas esa pasión entre fútbol y waterpolo era incomparable, muchas veces (la mayoría) prefería quedarme los fines de semana para jugar al fútbol en vez de viajar por un partido de waterpolo. Con el pasar del tiempo y luego de la llegada de Federico al equipo mis prioridades en torno al deporte empezaron a cambiar. El profesionalismo con que nos empezamos a manejar, la organización de los entrenamientos y las enseñanzas que nos daba eran como un aliento para seguir entrenando y mejorando día a día. Entonces esas prioridades entre waterpolo y fútbol comenzaron a cambiar poco a poco. A la vez que lo fui conociendo más, con el paso de los partidos y entrenamientos me asombraba la manera de desenvolverse ante un grupo de personas (la mayoría) mayores que él. En todo momento él trataba de inculcarnos este hermoso deporte y nos dejaba en claro que cada uno puede llegar a ser el mejor jugador siempre que esté en uno ese pensamiento y ganas, que iba a dar lo mejor de él para tratar de que lo lográramos. Fue así que mejoramos tanto individual como grupalmente, y notamos que esto que había empezado como un grupo de amigos que practicaban un deporte desconocido, se había convertido en un equipo de jugadores apasionados por lo que hacen y que dejan hasta lo que no tienen en cada entrenamiento para mejorar matándose en cada partido para llevar el waterpolo de Córdoba a lo más alto.

Solamente una persona con ese fervor y esas ganas de mostrarle y enseñarles a todos que el waterpolo puede convertirse en tu estilo de vida, pudo lograr este cambio en mí. Federico me demostró que aun cuando pienses que estés perdido tenés muchas posibilidades de salir adelante con esfuerzo y confianza en uno mismo; y cuando estés en la cima tenés que cuidarte y redoblar ese esfuerzo que hiciste para subir porque hay muchos que te van a querer bajar y ocupar tu lugar. Con él aprendí que el waterpolo no solamente se juega, también se siente…

Luciano Cascardo Marcaboya de los WATTAS

FERNANDO SACCONE, EL CAPITÁN El portero en el waterpolo es un puesto que demanda no sólo aptitud física como habilidad y agilidad al momento de responder a los diversos tiros que se efectúan o la destreza para enfrentar un mano a mano, sino que también la persona encargada de proteger esta posición debe estar y sentirse preparado mentalmente, ya que a pesar de que es un juego en equipo, el portero se encuentra solo enfrente de diversas situaciones que debe resolver por su propia cuenta.

Los resultados negativos no pueden ser excusa para decaer en su rendimiento ya que el juego del equipo le demanda y exige siempre la máxima concentración. La defensa de la portería no es su única tarea, también participa del ataque con cada salida del equipo y para ello debe ser un buen observador del campo. Advertir qué jugador esta esperando su pase y observar quién es el más indicado es algo crucial en esta tarea, entre otras; como último jugador es el único dentro de la cancha que puede observar siempre, tanto en el ataque como en la defensa la posición de los equipos, y de ser necesario debe corregir las posiciones del resto del equipo. Para conseguir un buen desempeño y perfeccionar sus aptitudes es necesario un entrenamiento progresivo y continuo; el trabajo físico permite desarrollar las habilidades que fortalecerán su aptitud psicológica. Desde mi punto de vista personal, el entrenador Federico Longas ha sido quien logro desarrollar en mí todas estas condiciones; no ha sido trabajo fácil, pero tampoco por ello ha dejado de ser divertido en mi día a día en el entrenamiento. Todo el desgaste de los entrenamientos ha volcado muy buenos resultados que he observado en los partidos; a pesar de ello nunca quedo conforme con mi actuación y siempre quiero más. El waterpolo es eso, siempre se quiere más, genera pasión, amistad, rivalidad con los demás equipos. Me ha brindado vivencias que jamás

olvidaré a pesar de tener una carrera todavía corta. Pero también esto lo he logrado con el equipo de amigos que me acompañan en este camino. El waterpolo no te cambia la vida si no que te la enriquece, por lo menos es lo que a mí me ha sucedido con este fabuloso deporte que comencé jugando como un hobbie por un amigo que me invitó en los primeros días del grupo y nunca más he podido dejar.

Fernando Saccone Portero de los WATTAS.

TRISTÁN BENGOLEA Antes que nada me permito hacer la salvedad de que pocas veces he conocido a una persona tan involucrada y tan amante de lo que hace, sobre todo siendo tan joven... Entrando un poco a lo que ha sido aprender waterpolo bajo sus directivas podría decir que ha sido una gran experiencia. Primero que nada fue rápido, si comparamos lo que sabíamos antes de su llegada a lo que sabemos ahora; al principio fue un cambio brusco en lo que veníamos haciendo, no

muy agradable, ya que comenzó por lo básico: hacernos nadar y nadar la batidora, toda una novedad para algunos. De a poco se fueron agregando y practicando técnicas y jugadas de equipo y ya después encaró también las personales de cada jugador para cada posición. Aquí hay que hacer notar que fue él quien nos ubicó a cada uno según fortalezas, debilidades y habilidades en el puesto que la mayoría mantenemos en la actualidad. En cuanto a la metodología utilizada no creo ser el más indicado para opinar ya que por mi intrínseco rechazo a todo tipo de órdenes y autoridades, sumado a la diferencia de edad con Fede, no he sido el mejor de sus entrenados, pero tratando de verlo como que no me involucra a mí, se hizo respetar bien, con algunas extravagancias, pero logró algo notable: que nos importara lo que hacíamos (waterpolo) por sobre otras cosas, que sacrificáramos cosas por el waterpolo, teniendo en cuenta que la mayoría estaba ya en los veinte y algo de años con actividades ya organizadas. Creo que fue su mayor logro ya que sin eso no hubiésemos evolucionado como cada uno debe sentir que lo hizo, y como equipo que ha logrado cosas importantes en relativamente poco tiempo, reflejado en las campañas que tuvimos en la liga nacional. Ahora le quedaría un segundo desafío que sería mantenerse y mantenernos como así también lograr que los nuevos que se van acercando se involucren y sientan el water; acá es donde creo va a tener que demostrar, a nadie en particular, que él ha aprendido y madurado junto al equipo, ya que entrenar un equipo va más allá de lo deportivo y físico solamente. Sin dudas es importante la innovación y la experimentación de lo nuevo en ese aspecto, algo que él hace constantemente, pero también hay que reciclar y

revisar relaciones interpersonales que más allá de lo objetivo del puesto de entrenador, éste sigue siendo parte del equipo y del grupo, sobre todo en este caso, en este grupo… Bueno, como me preguntaron, opiné: primera etapa superada con creces. Por lo pronto espero para lo que viene más novedades deportivas pero sobre todo más intercomunicación (en todas direcciones y desde todas direcciones). Mis felicitaciones por lo hecho.

Tristán Bengolea Boya de los WATTAS

HECTOR MALDONADO, EL ÁRBITRO Es un halago y un placer enorme estar escribiendo estas líneas, que no sean ni más ni menos que palabras de agradecimiento y reconocimiento. Sea que se este fuera o dentro del agua es inconmensurable la pasión que uno siente por este increíble deporte que es el waterpolo. A mí me toca estar fuera del agua en una posición amada por algunos y odiada por otros. ¿Cual es? Ser árbitro de waterpolo. Desde el primer día que estuve fuera del agua arbitrando un partido sentí que ése era el lugar

donde tenía que estar, no simplemente por el hecho de conocer las reglas sino por que contribuye y mucho a forzar una personalidad única e incomparable; pero todo no se logra de un día para el otro y sin la ayuda de todos no seria posible, en particular la ayuda de Federico Longas, una persona que siente el waterpolo desde sus entrañas. Cada entrenamiento junto a él es un nuevo examen, y como tal, uno tiene que dar todo para aprobarlo. Pues qué más resta decir, sólo nadar con todas las ganas en busca del balón amarillo, ¡y que comience el juego! Héctor Maldonado Árbitro Nacional de Waterpolo

BIBLIOGRAFÍA LONGAS, HORACIO. Mis experiencias en la natación. 1981. WATERPOLOCR.ORG “Historia del Waterpolo”. REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE NATACIÓN. “Reglamento FINA Waterpolo”. 2011 IBAÑEZ, FERNANDO CARLOS, Educación Física. 2001. DE GRANATO, MARIA A.G. El juego en el proceso de aprendizaje. 1992.

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