Agua hervida o mineral

Infusiones (manzanilla, ans, boldo, etc., excepto t)

Cocimiento de cereales (avena, quinua, cebada, etc.)

Refrescos naturales (Limonada, pia, maracuy, manzana, emoliente, et

BEBIDAS SALUDABLES

EJEMPLOS DE LONCHERAS SALUDABLES

Pan con tortilla de tomate y cebolla, un durazno
y naranjada

Pan con queso, , limonada y manzana.

Pan con pollo deshilachado, una granadilla y

chicha morada

ALIME
NTOS
NO ALIMENTO
S
RECO CHATARRA
MEND
ADOS

BEBIDAS
ARTIFICIAL
ES

MAYONESAS Y
CONDIMENTOS

EMBUTIDO
S

RECOMENDACIONES
Variar las presentaciones de los alimentos de la lonchera durante la
semana

 lonchera escolar no debe remplazar a ninguna de las tres comidas

principales.
En toda lonchera saludable se debe incluir un alimento de cada grupo;
adems de lquidos bajos o sin azcar

La cantidad de alimentos destinado para la lonchera debe ser

relacionado con la cantidad de horas en la escuela y actividad fsica del
nio.

La cantidad de alimentos destinado para la lonchera debe ser

relacionado con la cantidad de horas en la escuela y actividad fsica del
nio.

 La fruta que se enva en la lonchera debe ser entera o en trozos,

manteniendo su cscara para aprovechar la fibra.

Planificar con anticipacin la lonchera del escolar para no improvisar y

enviar alimentos no nutritivos y/o saludables.