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Ayurveda
Ayurveda
Ayurveda
La ciencia del conocimiento de la vida
Compendio Ayurvdico
Compendio Ayurvdico
Compendio Ayurvdico
Ayur: vida
Veda: ciencia, sabidura o conocimiento.
Esta ciencia tiene una antigedad de ms de 5000 aos,
y en India se cree que fue un regalo de Brahma (Dios) a los
Rishis (Santos Profetas) durante sus austeridades en las
montaas del Himalaya. Toda la literatura Ayurveda est
basada en la filosofa Samkhya sobre la creacin del Universo.
Samkhya es un proceso de enumeracin metafsca, y fue
compilado por Maharishi Kapila hace dos mil doscientos aos.
Compendio Ayurvdico
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Bhagavad Guita
Brahma
Purusha
Prakriti
Mahat
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Manas
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Brahma
Prakriti
Purusha
Mahat
Buddhi
Ahamkara
Rajas
Satva
Cinco
Cinco
Mente
facultades
rganos
un rgano
sensoriales
motores
de
rganos de
rganos de accin y de
conocimiento accin boca, conocimiento
odo, piel,
manos, pies
ojos
rg.
lengua,
reproductores
narz
rg.
excretores
Tamas
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Prana nutriente
Kapha
agua y tierra
Pitta
fuego y agua
Vata
aire y ter
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aceitoso
Vata
Asiento Vata
Asiento Pitta
Asiento Kapha
aire
fuego agua
Pitta
tierra
Kapha
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Fuego
ter
Tierra
Agua
Aire
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Vata
Dolor de cabeza, espasmos, calambres, escalofros o
temblores.
Propensos al insomnio, constipacin crnica, nervios
estomacales, ansiedad y depresin, espasmos musculares,
sndrome premenstrual, irritacin intestinal, dolores crnicos,
hipertensin arterial, artritis.
Vata debera ser ansioso, entusiasta y adaptable a los
desafos de la vida, de lo contrario est en desequilibrio.
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Pitta
Inflamacin, fiebre, hambre y sed excesivas, aceda o
calores.
Propensos a los sarpullidos, acn, lceras ppticas,
calvicie prematura y encanecimiento prematuro, mala vista,
hostilidad, autocrtica y ataques cardiacos relacionados con
el estrs, conducta tipo A (mal humor, agresivo y violento).
Desde la adolescencia hasta la edad madura Pitta
aumenta.
Algunos desequilibrios notorios Pitta son: entre los
treinta y cuarenta aos cada del cabello, encanecimiento
prematuro, lcera pptica o temprana enfermedad del
corazn.
Si no se abandonan a comer en forma desmedida, sern
triunfadores por naturaleza, en vez de transformarse en
obsesivos impacientes, tensos y llenos de exigencias.
Pitta controla el intelecto y el sentido del orden, un
desequilibrio los torna fastidiosos, perfeccionistas, obsesivos
del orden.
Kapha
Congestin, descarga de moco, pesadez, retencin de
fluidos, letargo o exceso de sueo.
Propensos a la obesidad, congestin sinoidal, resfros
de pecho, dolores articulares, asma, y/o alergias, depresin,
diabetes, colesterol elevado y embotamiento crnico por la
maana.
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Emociones reprimidas
Las toxinas son creadas tambin por factores
emocionales.
Reprimir la rabia o clera, cambia la flora de la vescula
biliar, del conducto biliar y del intestino delgado, agravan a
Pitta, causando inflamaciones en las membranas mucosas de
estmago y del intestino delgado.
De manera similar, el miedo y la ansiedad alteran la flora del
intestino grueso, causando que el vientre se llene de gas,
acumulndose en los pliegues del intestino grueso, produciendo dolor.
Como la represin es causa y tiene efectos nocivos, se
recomienda no reprimir ninguna emocin ni urgencia corporal
como la de toser, estornudar y expulsar gases.
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Rin
izquierdo
Rin
derecho
Intestinos
Pncreas
Bazo
Hgado
Estmago
Corazn
Pulmn
izquierdo
Pulmn
derecho
Nota: Este diagrama est hecho para ver uno su propia lengua en un espejo.
Es una imagen de espejo.
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Compendio Ayurvdico
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Compendio Ayurvdico
El proceso de la enfermedad
Las personas de constitucin Kapha tienen marcada
tendencia a las enfermedades Kapha. Pueden experimentar
ataques de amigdalitis, sinusitis, bronquitis y congestin en
los pulmones.
Las personas de constitucin Pitta son susceptibles a
padecer desordenes de vescula biliar, de la bilis y del hgado.
Acidez, lcera pptica, gastritis y enfermedades inflamatorias.
Tambin sufren desrdenes de la piel (erupciones nerviosas).
Las personas de constitucin Vata son susceptibles a
tener gases, dolor en la parte baja de la espalda, artritis,
citica, parlisis y neuralgia.
El desajuste que causa la enfermedad puede originarse
en la conciencia o en lo profundo del inconsciente yaciendo
latente como una semilla, a modo de clera, miedo, apego,
timidez, celos, envidia, etc. Estas tendencias mentales
negativas se manifestarn (somatizarn) en la ltima capa de
la mente (mente material o cuerpo fsico) como desarmona.
De la misma forma la mente que se expresa a travs de
tendencias mentales positivas tales como: el amor, el deseo
por el bienestar de los dems, con dulzura en sus palabras,
conciencia, reflexin, esfuerzo, con esperanza, con un
sentimiento de amor a Dios, manifestar el efecto armona en
la capa ltima de la mente.
La enfermedad se produce por: agentes externos (medio
ambiente, o intoxicaciones), la propia mente, fuerzas extraas
o espritus malignos, o manifestaciones karmticas.
Entonces, los desajustes tri Dosha originalmente pueden
producirse primero en el cuerpo o bien en la mente y en la
conciencia. La comida, los hbitos de vida y el entorno harn a
la estabilidad del sistema.
De este modo los disturbios en Vata crean miedo,
depresin y nerviosismo.
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Compendio Ayurvdico
Compendio Ayurvdico
La circulacin de nutrientes
y la transformacin de Dhatus
LOS SIETE DHATUS:
1) RASA (Plasma) - mantiene las funciones de la menstruacin (ARTAVA)
en el tero y la lactancia (STANYA) en las glandulas mamarias.
2) RAKTA (tejido sanguneo o hemoglobina) - mantienen los msculos,
tendones (KANDRARA) y vasos sanguneos (SIRA).
3) MAMSA (tejido muscular) - mantiene los msculos (SNAYU) y la piel
(TWACHA).
4) MEDA (tejido adiposo) mantiene la grasa subcutnea (VASA) y el
funcionamiento del sudor (SWEDA).
5) ASTHI (tejido seo) mantiene los dientes (DANTA) las uas (NAKHA)
y el pelo (KESHA).
6) MAJJA (mdula, tejido nervioso) mantiene la funcin de la secrecin
lagrimal (AKSHIVIT SNEHA).
7) SHUKRA (semen, tejido reproductivo) - mantiene la funcin de los
rganos sexuales.
RASA
Plasma
OJAS
SHUKRA
Semen Tejido
reproductivo
MAJJA
Mdula
Tejido
nervioso
RAKTA
Tejido
sanguneo
MAMSA
Tejido
muscular
ASTHI
Tejido seo
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Ojas
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Compendio Ayurvdico
Stvicos
Semillas
Granos
Frutas
Cereales
Verduras
Flores
Hierbas Medicinales
Homeopata
Florales
Miel y derivados (apcolas)
Lcteos (ordee casero
Rajsicos
Cebollas
Caf
Mate
T negro
Picantes
Azcar refinado
Chocolate (negro)
Tamsicos
Ajo
Carnes (todas)
Cebollas (todas)
Huevos
Hongos
Fermentos (algunos)
Gelatina (animal)
Comidas (viejas,
recalentadas)
Qumicos (colorantes, conservantes)
Alcohol
Drogas,
Cigarrillos
y manipulacin benvola)
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Vata
Stvico: Armnico, enrgico, adaptable, flexible, de
comprensin rpida, bueno en la comunicacin, fuerte sentido
de unidad humana (idealista), con energa curativa, entusiasta,
con espritu positivo, emprendedor, adaptable a los cambios y
al movimiento, creativo, con pensamientos muy sutiles.
Rajsico : Perturbado con disturbios mentales,
hiperactivo, no puede tomar decisiones, impaciente y agitado,
no puede descansar, ansioso, nervioso, habla en demasa,
ruidoso, falso.
Tamsico: Oscuro y con disturbio mental, mucho miedo,
paranoia, deshonesto, depresivo, autodestructivo, con
posibilidad de adiccin a las drogas y al suicidio.
Pitta
Stvico: Inteligente y puro, pensamiento claro, fuerte
discriminacin, buen nimo, independiente, clido, amistoso,
audaz, buen lder y gua.
Rajsico: Agresivo y abusador, impulsivo, ambicioso,
codicioso, colrico, manipulador, dominante, crtico.
Tamsico: Destructivo, mucho odio, capaz de ser criminal
y de vender drogas.
Kapha
Stvico: Calmo y siempre contento, lleno de paz, estable,
consistente y amoroso, compasivo, perdonador, paciente,
benvolo, devoto, cuidadoso, brinda apoyo, luchador.
Rajsico: Apegado y controlador, materialista, vanidoso,
sentimental, inseguro, busca el lujo y la confortabilidad.
Tamsico: Lento y medio atontado, insensible, capaz de
ser ladrn.
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Compendio Ayurvdico
Consejos
Mantenemos nuestras vidas consumiendo a otros seres
vivos; comer es un acto sagrado y debera ser un ritual.
La comida nutre el cuerpo, la mente y el espritu, y cada
alimento que comemos afecta a cada uno de ellos.
Una dieta adecuada es de acuerdo a la caracterstica
del individuo.
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Ayurveda y Asanas
Ayurveda prepara el terreno, Yoga siembra las semillas
de la pureza, la Meditacin crea las condiciones climticas
para que germine y florezca nuestro Ser.
Las Asanas deben ser practicadas con regularidad. Es
recomendable la respiracin lenta y profunda y una suave
transpiracin. Se aconseja el automasaje Abhyanga al terminar
con la prctica, para fijar el Prana atrapado en los aceites
esenciales depositados en la superficie de la piel
(transpiracin y fluidos sebceos). Por ltimo, es necesario
realizar una relajacin de al menos dos minutos en Shavasana
para asentar el Prana.
Compendio Ayurvdico
Dharana - Dhyana
Padmasana - Pranayama
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equilibran Vata
Pachimotanasana
Kurmasana
Kurmasana
Yoganindrasana
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equilibran Pitta
Bhujangasana
Mayurasana
Matzyendrasana
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equilibran Kapha
Chakrasana
Halasana
Matzyasana
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Panchakarma
Pancha = cinco
Karma = accin
Panchakarma: son las cinco acciones Ayurvdicas para
desintoxicar el cuerpo y aclarar la mente.
Estas cinco acciones son consideradas por la medicina
milenaria, como el mtodo ms sencillo, profundo y efectivo
para el rejuvenecimiento corporal biolgicamente, la limpieza
del subconsciente, y la purificacin del Karma negativo.
No hacer nada tambin es una medicina, aconseja un
texto, y para muchas enfermedades se recomienda prudencia.
Saber cmo tratar es fundamentalmente cuestin de saber
qu hacer o no hacer, y cundo hacerlo o no hacerlo, procurando
siempre usar primero el mtodo ms simple.
Excepto con la moderacin (que siempre es buena), y
crmenes como la violacin (que siempre es mala).
No hay siempre ni nunca en el Ayurveda; cada
individuo tiene un camino diferente.
Antes de iniciar Panchakarma el terapeuta necesita saber la causa del desequilibrio, aunque a veces debido a la gran
cantidad y diversidad de tensiones a que nos vemos expuestos,
no se puede sealar un nico factor que sea la causa. De
cualquier forma se puede proceder segn el tratamiento general indicado para el Dosha afectado, ya que los doshas son
las causa principales de la salud y la enfermedad en el nivel
fsico.
Incluso las enfermedades cuyo origen no es fsico, como
pueden ser las fiebres causadas por los planetas, las
maldiciones o la magia negra, es necesario identificar los
doshas implicados y reequilibrarlos.
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Compendio Ayurvdico
Preparativos
Caliente agua salina (1 cucharadita de caf de sal marina
por litro de agua) en una olla grande.
Preprese con una actitud alegre ya que dispone de la
suerte de practicar conscientemente el autocuidado de su
salud, a travs de un regalo divino (prctica yguica), al que
pocos tienen acceso, pocos entienden y que menos an tienen
la voluntad de realizarlo.
Tcnica
1 - Tome dos vasos de agua salada.
2 - Inmediatamente haga entre cinco a diez veces los
ejercicios que se detallan a continuacin, en las pginas 71 y 72.
3 - alterne la toma de agua con los ejercicios, hasta
haberlo hecho 6 veces (12 vasos de agua).
4 - Dirjase al inodoro normalmente hay una primera
evacuacin de heces normales, despus blandas y luego lquidas.
5 - Continuar con el procedimiento hasta que el agua
salga tan clara como entr.
El proceso completo es de 14 ciclos aproximadamente.
Un consejo: despus de cada ida al inodoro y de haber
utilizado el papel higinico, enjuague el ano con agua tibia y
aplquese aceite de oliva.
Cuando considere que ha terminado, se aconseja tomar
agua no salada y vomitarla (3 vasos), esto termina con el
efecto sifn y equilibra Kapha.
Luego descanse en shavasana 15 minutos.
La primera vez se realizar bajo la direccin de un
Instructor de Yoga experimentado.
Esta purificacin puede efectuarse en cada cambio de
estacin.
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Importante e imperativo
Debe comer pasada la media hora, arroz blanco muy
hervido con algunas lentejas y ghee o abundante manteca.
Est formalmente prohibido dejar el tubo digestivo vaco
durante ms de una hora.
Est prohibido tomar leche o yogurt, alimentos o bebidas
picantes o cidos. Obviamente los alimentos con sustancias
qumicas, fuertes, muy amargos, no vegetarianos o
fermentados, NO.
Procure alimentarse con alimentos suaves, de sabor dulce
y untuosos durante una semana.
Como prctica adicional puede usted limpiar sus ojos,
nariz, lengua, odos, y aplicarse un masaje de aceite desde la
cabeza hasta los pies.
Puede hacer que ese da sea perfecto, practicando silencio
y meditacin. Si alguien tiene suerte en este momento, es usted.
Los beneficios se vern inmediatamente, en el cuerpo,
en la mente y la conciencia.
Recuerde siempre cunto esfuerzo demanda la
purificacin, controle concienzudamente su alimentacin y sus
prcticas diarias, no tire las austeridades y los sacrificios
por la borda.
Agradezca a Dios y a sus Maestros por la oportunidad
que le han dado.
Contraindicaciones
Deben abstenerse las personas que sufren de lcera al
estmago, los que sufran de afecciones al tubo digestivo:
disentera, diarrea, colitis pronunciada, apendicitis aguda,
tuberculosis intestinal o cncer. Este tratamiento es eficaz
para arrastrar parsitos y huevos, aunque las vellosidades son
tan numerosas que algn huevo puede escapar al tratamiento.
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Terapia Mntrica
(Mantras : vibraciones Divinas)
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NAM MO A MI TO FO
(Invocacin al Primordial Buda Amitaba)
Nam
(pedido - asistencia)
Mo
(personal)
A mi to fo
(Amitaba)
BABA NAM KEVALAM
(El Universo Todo es El Nombre del Padre)
Baba
(Padre)
Nam
(Nombre)
Kevalam
(Todo)
AUM AUM AUM
BRAHMARPANAM BRAHMA HAVIR - BRAHMAGNAU
BRAHMANA HUTAM BRAHMEIVA TENA
GANTAVYAM - BRAHMA KARMA SAMADHINAHA
AHAM VAISHVANARO BHUTVA - PRANINAM
DEHAMASHRITAHA PRANAPANA SAMA YUKTAHAPACHMY ANNAM CHATUR VIDHAM
AUM SHANTI SHANTI SHANTI
(Recitar ste mantra antes de comer)
24/4 - En virtud de la contribucin espiritual de un Ser
as (quien se ha establecido en los principios Divinos, y
realiza todo como si fuera un sacro-oficio y una ofrenda),
seguramente alcance la Morada de la Paz Divina.
14/15 - El Todo tambin provee a cada individuo la
capacidad digestiva, que combinada con el flujo de aire
que entra y sale del cuerpo, metabolizan los cuatro tipos
de alimentos (tragan, mastican, lamen y chupan).
Bhagavad Guita
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Om
Namah
Shivaia
OM NAMAH SHIVAIA
(Mantra revelador del Alma)
sonido primordial - lo ms Sagrado
entrega completa al Supremo - invocacin
Conciencia Divina - Alma
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Factores de Salud
Respirar siempre aire puro. Ducharse y exponerse
brevemente al sol cada da. Mantener limpias las prendas y el
entorno. Hacer ejercicio hasta obtener una discreta
transpiracin.
Dormir promedio siete horas diarias descarga las
tensiones y recarga la batera nerviosa.
Seleccionar la dieta y las frecuencias en el comer. Comer
dos veces al da est bien, o una importante y dos livianas. El
men debe ser sencillo, no combinar ms de cuatro ingredientes
facilitar la digestin y asimilacin de los nutrientes, usar los
seis sabores cada da. Agradecer y conectarse con el alimento,
porque su esencia formar parte de usted. Lo contenido en el
plato, son seres vivos que se han sacrificado para mantener
vuestra vida, sentir reverencia. Movilizar los intestinos cada
da, limpiarlos con un enema cada cambio de estacin.
Seleccionar la lectura y los medios de informacin (no se
contamine). No hay libertad sin sabidura.
Cultivar la amabilidad, la sonrisa y la alegra.
Pedir perdn con sincero arrepentimiento, es un gran
purificador del corazn.
Practicar meditacin dos veces al da es el mejor
armonizador. Ser protagonista y utilizar correctamente
vuestro libre albedro puede cambiar el destino del mundo.
Mantener la serenidad; a veces la vida propone
situaciones que se creen adversas. Recordar que todo pasa y
que quedar una gran enseanza.
Desarrollar el amor y disfrutar de la bendicin de estar
en este planeta.
La vida humana es un regalo Divino y una experiencia
Maravillosa.
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La fuente de la juventud
El nctar de un agua pura, un aire puro y una alimentacin
pura, la satisfaccin de cosechar directamente los frutos de
sus esfuerzos y el apoyo y el placer que proporcionan familiares
y amigos tal vez sea lo que prolonga la vida de quienes tienen el
privilegio de vivir ms y mejor.
El hombre es un compendio del universo. En el hombre
hay tanta diversidad como en el mundo de fuera, y en el mundo
hay tanta diversidad como en el hombre. Si el hombre est en
armona con el macro universo, su micro universo funciona como
una armoniosa unidad del conjunto mayor.
El bienestar de un individuo determinado es inseparable
del bienestar de la comunidad, de la tierra, del mundo
sobrenatural o del cosmos. No hay individuo cuya individualidad
no interaccione con su entorno.
La tierra se comporta como un organismo viviente, cada
planeta y cada astro es un ser vivo y consciente.
Todo es conciencia Divina
Aunque la conciencia es menos activa en los animales
inferiores y en las plantas, tambin en ellos est presente; en
el mundo vivo hay una omnipresencia de la Conciencia Divina.
Algunos investigadores han demostrado de forma
concluyente que las plantas sienten miedo, dolor, y otras
emociones. Y ltimamente se ha descubierto que cuando hay
peligro, los rboles pueden advertrselo unos a otros liberando
en el aire sustancias denominadas Feromonas. Igualmente las
clulas de nuestro cuerpo piensan y se comunican qumicamente.
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Ayunos
Un ayuno de cuando en cuando ayuda a controlar las
adicciones a los alimentos, purifica el cuerpo, brinda un
descanso a los rganos digestivos, hace volver a la normalidad
el sentido del gusto y lo realza, y favorece una actitud ms
reverencial frente al acto de comer.
En India es tradicional el ayuno dos veces por mes
(Ekadashi), e incluso una vez por semana, solamente de agua e
incluso sin ella. Los ayunos largos Ayurveda los desaconseja,
aunque es una buena prctica de penitencia espiritual. Los
ayunos largos causan degeneracin en los tejidos corporales
y prdida de cohesin entre cuerpo y mente.
Ekadashi es 11 das despus de la luna nueva y de la luna
llena; es considerado el da del pecado por el Yogui.
Ekadashi es un da especial para la prctica de la
austeridad y el recogimiento personal.
Reglas alimenticias
La comida, que es la vida de los seres vivos, si se
la toma de manera inadecuada destruye la vida, mientras
que el veneno, que por naturaleza es destructor de la
vida, si se le toma de la manera adecuada acta como
un elixir.
Charaka.
Solo se puede comer sin peligro la cantidad de alimentos
que sea posible digerir sin dao para la salud. Tomar ms o
menos cantidad es llamar a la enfermedad.
Comer alimentos calentados, para estimular la digestin.
Comer alimentos untuosos, que excitan el fuego digestivo
y nutren el cuerpo.
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Jengibre
Se le conoce como el remedio universal. Equilibra los tres
Doshas
Prohibido en casos de hemorragia, enfermedades de la
piel y fiebre, y tambin en verano.
Alivia la hinchazn y la distensin abdominal provocadas
por los gases. Es el recurso supremo para digerir toxinas.
Favorece la circulacin, especialmente cuando se le aplica
en el cuerpo. Una cataplasma de jengibre sobre la frente alivia
algunos dolores de cabeza. Mezclado con crcuma y leche, el
jengibre seco afloja y disuelve las secreciones provocadas por
la congestin respiratoria, para provocar la expectoracin,
se lo administra con miel, ya sea solo o mezclado con pimienta
negra. Para la tos seca, la faringitis, la bronquitis, las nuseas,
y los vmitos, se usa el jugo de jengibre fresco con jugo de
limn, jugo de menta y miel. Para la gripe se recomienda jugo
de jengibre fresco con decoccin de fenogreco y miel. Acta
sobre el plasma, la sangre, los msculos, la mdula sea y
reduce la grasa. Es un poderoso digestivo y refrescante
respiratorio. Es estimulante, sudrico, expectorante,
carminativo, antivmito y analgsico. Est indicado para
combatir la tos, gripe, laringitis, indigestin, eructos, dolor
en el abdomen, gases, vmitos, estrs por viajes, vahdo,
desvanecimiento, hemorroide, dolor de cabeza, hipotensin y
problemas cardacos. Ayuda a la limpieza de los intestinos y
promueve la peristalsis. Ingerir diariamente jengibre es una
valiosa medicina preventiva. Antes de las comidas se puede
consumir pequeos cubitos de jengibre mezclados con sal y
limn, limpia la lengua, aumenta el apetito y mejora la digestin.
En uso externo, se aplica sobre las articulaciones y
msculos adoloridos, y para aliviar el dolor de cabeza se mezcla
el polvo con agua y se aplica en la frente, arde pero no quema
la piel.
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La prosperidad
Una vez asegurada una vida sana,
se debe ir en pos de la prosperidad.
Compendio Ayurvdico
Ghee
(aceite de manteca purificada)
Propiedades nutritivas y medicinales:
Incrementa la longevidad.
Da fuerza al organismo y demora el proceso de
envejecimiento de los tejidos del cuerpo.
Favorece la estabilidad mental, la memoria y la
inteligencia.
Es un tnico para el cerebro.
Aumenta la fertilidad del semen y el vulo.
Es afrodisaco.
Favorece la belleza, mejora la complexin y el brillo.
Mejora la voz y la garganta.
Es especialmente bueno para nios y ancianos.
Aumenta el fuego digestivo sin aumentar Pitta.
Elimina el exceso de bilis.
Se lo utiliza para tratamientos de gastritis y lceras.
Combate la anemia y los desrdenes de la sangre.
Ayurveda dice que previene distintos tipos de
enfermedades.
Tiene propiedades antipitta, antivata, y antikapha, por
lo que ayuda al equilibrio Tridosha.
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Karma
En pocas palabras, todo lo que hay en el mundo
tiene solamente dos estados, el normal y el anormal, y
ambos dependen de una causa. Nada puede suceder en
ausencia de una causa.
Charaka
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TtratamientosAyurvdicos Magistrales
Acn: Aplique una pasta de polvo de crcuma y de
sndalo, media cucharada de cada uno, con suficiente agua.
Amigdalitis (anginas): Es importante mantener los
intestinos limpios. Est contraindicado dormir durante el da
y tomar baos. Puede tomarse jugo de jengibre fresco. Debe
mantenerse la parte anterior del cuello caliente el mayor
tiempo posible. Se indican las grgaras de agua con sal.
Anemia: Receta Tntrica eficaz para todos los casos de
anemia. Dejar en remojo toda la noche una cucharada de granos
trigo. A la maana beber el agua y tirar los granos. Es un
excelente tnico natural. Otro tnico fabuloso es tomar antes
del almuerzo el jugo de una zanahoria y una remolacha roja.
Asma: Un cuarto de taza con jugo de cebolla, una
cucharada de miel, y un cuarto de cucharada de pimienta negra,
ayuda a aliviar la tos, la congestin y la falta de respiracin.
Citica: Disolver dos cucharadas de aceite de ricino en
una taza de agua o leche caliente, antes de acostarse. El
azafrn con leche caliente es ideal para ataques agudos. Se
indican los baos de agua caliente, y se desaconsejan los baos
de agua fra, e incluso las bebidas fras.
Desmayo: Inhale una cebolla fresca abierta.
Diarrea: Tome caf con jugo de limn. Otra forma es:
dos cucharadas de semillas de amapola hecha pasta en una
taza de agua. Hierva esta mezcla, aada una pizca de nuez
moscada molida, licue y tmese.
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Preguntas
Kapha
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slido como el
tronco de un rbol
ancha - redondeada
plena
cuello
carnosos - gruesos
labios
boca
ancha de punta
achatada
grande
nariz
forma de la cara
musculatura
alta y corpulenta
fornida
pesado - facilidad para
engordar
grandes - hombros amplios
caderas anchas
articulaciones
esqueleto y
estructura sea
estructura
complexin
peso
normales
proporcionado
mediano
forma de corazn
a menudo mentn
muy marcado
definida en punta
tamao medio
tamao mediana
estrechos
normales bien proporcionadas
mediana y firme
mediano
Pitta
mediana
moderada
peso mediano
CARACTERES FSICOS
CUESTIONARIO
PARA EVALUAR LA CONSTITUCIN
salientes nudosas
Vata
excepcionalmente
baja o alta, delgada
flaco difcil de engordar
Compendio Ayurvdico
plida - blanca
medianos - agudos
cafs - negros
blanca brillante
blanco perla
abundante
abundante - grueso
ondulado lustroso
marrn oscuro, negro
marrn claro
excelente
excelente
amplio y lento
60 - 70
50 - 60
letrgico
escasa
pesada - lentas - gruesas regulares
lento y regular
demasiado prolongado largo - pesado
agua nieves relaciones romances
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sueos
caminar
descanso nocturno
resistencia
fuerza
pulso en reposo
por minuto mujeres
por minuto hombres
actividad fsica
sed
eliminaciones
piel
buena
buena
moderado
70 - 80
60 - 70
moderado
excesiva
muchas de blandas
a normales
mediano
profundo - duracin
media - normal
ira - fuego - violento peleas
amarillenta - rojiza
amarillos
reducida
moldeable - fino
suave gris - rubio
rojizo - castao
rpido
liviano - corto interrumpido
aprensivos - vuela - corre
salta miedos
pobre
pobre
tnue y dbil
80 - 100
70 - 90
muy activo
variable
secas - duras - constipacin
azulado amarronado
sombreados
media
fino - crespo
rizado moreno
oscura - morena
ojos
grises -
Compendio Ayurvdico
108
Total de Cruces
voz
finanzas
memoria
actividad mental
comidas y bebidas
come
energa sexual
humor
carcter
hambre
clima
ahorra regularmente
acumula riquezas
gasta en comidas
tono bajo resonante
penetrante
aversin al calor y la
humedad
estable
puede saltear comidas
fcilmente
prefiere seco y caliente
lentamente
fuerte
no cambia - regular
difcilmente irritable
tranquilo - dulce
calmo - regular
estable - lenta
de largo plazo es la mejor
inaguantable
agudo
necesita comida
prefiere fro
velocidad media
moderada
cambia lentamente
fcilmente irritable
resuelto - desafios
intelecto agudo y
agresivo
buena memoria en
general
ahorra pero gasta en lujos
aversin al calor
no ahorra
gasta rpido
gasta en baratijas
tono alto - rpido
prefiere caliente
rapido
variable - irregular
cambia rpidamente
fcilmente exitable
entuciasmo - vivaz
mente rpida e
inquieta no descansa
la de corto plazo es la mejor
irregular
escaso
aversin al fro
Compendio Ayurvdico
Incremento de Kapha
Manifestaciones fsicas
Incremento de Pitta
prdida de peso
prdida de energa
prdida de la resistencia
dolores severos
dolores agudos
espasmos musculares
dolor de espalda
dolor lumbosacro
dolores articulares o artritis
piel spera
piel seca (sarpullido)
piel agrietada (cuarteada)
labios agrietados
constipacin
flatulencias - gas intestinal
sndrome de intestino irritable
aumento de la presin arterial
intolerancia al clima ventoso
intolerancia al clima frio
calambres menstruales
manos fras
pies frios
Incremento de Vata
Compendio Ayurvdico
109
letargo
opacidad mental
inercia mental (comprensin lenta)
duerme en exceso
somnolencia diurna (modorra)
falta de motivacin
postergar
dependencia
avaricia
aptico
complaciente
apegado emocionalmente
piel congestionada
piel inactiva
mucosidad o flemas
quistes
diabetes
la dureza de los tejidos, comezn
picazn, sensacin fra en la piel,
indigestin, congestin, edema,
Manifestaciones psquicas
comportamiento hostil
irritabilidad
tendencia al enojo
clera
impaciencia
autocrtica
crtica hacia los dems
argumentacin arrogante
comportamiento agresivo
comportamiento dominante
exigente
enrgico - cabezadura
fuertemente ambicioso
tendencia a la frustracin
espasmos
dolor penetrante
entumecimiento
la retencin de los desechos en el cuerpo
la excitacin, sed, temblores
movimientos agitados, tiesura,
crujiendo las coyunturas
sabor astringente en la boca,
Compendio Ayurvdico
110
arndano
anan (agrio)
banana
cereza
caqui
ciruela (agria)
damasco
durazno
frutas silvestres
limn
naranja (agria)
nspero
papaya
pia (agria)
pomelo
arndano
caqui
cereza
ciruela (seca)
damasco
durazno
frutas silvestres
frutilla
granada
grosella
higo (seco)
mango
manzana
mora
pasa de uva
pera
anan
banana
ciruela coco
dtil
higo (fresco)
limn
meln
naranaja
palta
papaya
pia
pomelo
AUMENTA
cida y verde
EQUILIBRA
EQUILIBRA
anan
ciruela (dulce)
ciruela (seca)
coco
granada
higo
kiwi
mandarina dulce
mango
manzana
meln
naranja (dulce)
palta
pasa de uva
pera
pia (dulce)
uva (negra)
uva (rosada)
dulces y maduras
PITTA
AUMENTA
FRUTAS
KAPHA
permitidos en
compota o
cocinados *
frutas secas o
astringentes
arndano
caqui
granada
manzana *
pera *
sandia
AUMENTA
EQUILIBRA
anan
banana
cereza
ciruela
coco
damasco
dtil
durazno
fresa
frutilla
higo (fresco)
kiwi
limn
mandarina
mango
meln (dulce)
mora
naranja
palta
papaya
pia
pomelo
uva
frutas dulces
VATA
Compendio Ayurvdico
111
112
ninguna
arroz (basmati)
avena (seca)
cebada
centeno
maz
mijo
trigo sarraceno
trigo integral
EQUILIBRA
DULCES
SEMILLAS
ninguna
NUECES
tof
soja mung
soja mung
lenteja (negra)
LEGUMBRES
avena cocida
arroz (integral)
arroz (blanco)
trigo (blanco)
AUMENTA
GRANOS
KAPHA
todas
avena (cocida)
arroz (basmati)
arroz (blanco)
cebada
trigo
EQUILIBRA
melaza
miel
azcar rubia
derivados az.rub.
lentejas
avena (seca)
arroz (integral)
centeno
maz
mijo
trigo sarraceno
AUMENTA
PITTA
moderado
habichuela verde
lenteja negra
lenteja roja
soja mung
soja o derivado
arroz
avena (cocida)
trigo
EQUILIBRA
azcar blanco
todos
todas
garbanzos
avena (seca)
avena (cruda)
cebada
centeno
maz choclo
mijo
trigo sarraceno
AUMENTA
VATA
Compendio Ayurvdico
113
picantes
alcanfor **
pimienta *
aloe vera
azafrn
enebro **
enula campana
eucalipto **
cardamomo *
clavo olor * **
crcuma *
jengibre *
mejorana **
menta
sal marina-poca
picantes
ketchup
mostaza
AUMENTA
EQUILIBRA
refrescantes
aloe vera
azafrn
canela * **
cardamomo *
comino
coreandro-verde
coreandro semilla
eneldo
jazmn **
jengibre *
hinojo
pimienta-negra
regaliz *
rosa mosqueta
rosa ptalo * **
sal marina poca
sndalo **
PITTA
cidas
jugo de limn
ketchup
mostaza
sal comn
vinagre
AUMENTA
EQUILIBRA
HIERBAS Y CONDIMENTOS
KAPHA
astringentes
mostaza
azafrn
crcuma
ketchup
AUMENTA
EQUILIBRA
todas
albahaca **
alcanfor **
canela * **
cardamomo
clavo olor **
comino
coreandro verde
geranio rosa **
ginseng
hinojo
jengibre *
menta
mostaza semilla
rbano picante
nuez moscada
organo
pimienta negra
naranja **
regaliz *
romero
sal marina
sndalo **
salvia
tomillo
VATA
Compendio Ayurvdico
aceituna verdes
berenjena
espinaca
pimiento (pic)
rbano
remolacha
tomate
zanahoria
114
papa
pepino
perejil
pimiento (dulce)
pimiento(verde)
repollo
rep. de Bruselas
zapallito
hinojo
lechuga
okra
papa (c.blanca)
perejil
pimientos (pic.)
apio
batata
brcoli
brote de alfalfa
brote de soja
chaucha
coliflor
esprrago
lechuga
okra
palta
dulce - amargo
y de hoja verde
EQUILIBRA
esprrago
espinaca
acelga
achicoria
ajes (picantes)
alcaucil
apio
arveja
berenjena
brcoli
brote de soja
coliflor
endivia
batata
calabaza
pepino
tomate
zapallito
zucchini
AUMENTA
picantes
EQUILIBRA
PITTA
VEGETALES
AUMENTA
KAPHA
tomate
repollo
rep. de Bruselas
y astringente
apio
arveja
berenjena
brcoli
brotes **
coliflor *
espinaca **
lechuga **
papa (c.blanca)
perejil **
pimiento
EQUILIBRA
zapallito
zapallo
batata
zucchini
chaucha
esprrago
nabo
okra (cocinada)
papa (c.negra)
pepino
rbano
remolacha
zanahoria
VATA
gran cantidad
de verde-crudo
AUMENTA
Compendio Ayurvdico
115
ssamo
almendra
crtamo
girasol
maz
cabra
vaca hervir y
diluir
ghee
almendra
maz
ssamo
crema (agria)
queso
yogurt
AUMENTA
EQUILIBRA
coco
girasol
oliva
soja
ghee
helados
manteca sin sal
leche entera
zucchini
PITTA
VATA
EQUILIBRA
son los
vegetales *
comerlos con
condimentos **
AUMENTA
paca cantidad
ACEITES
helados
quesos
de vaca todos
LCTEOS
repollo
rep. de Brucelas
zanahoria
zapallo
rbano
remolacha
AUMENTA
EQUILIBRA
VEGETALES (continuacin)
KAPHA
Compendio Ayurvdico
Compendio Ayurvdico
Compendio Ayurvdico
Para la salud, la armona y la buena vida.
Material seleccionado para Cursos de Formacin de Profesores de Yoga,
Cursos y Seminarios de Ayurveda del Instituto Patanjali.
Bibliografa:
Ayurveda La Ciencia de Curarse Uno Mismo
Dr. Vasant Lad
Ayurveda Vida y Salud
Sally Morningstar
Ayurveda La Perfecta Salud
Dr. Deepak Chopra
La medicina Ayurvdica
Gerard Edde
Hatha Yoga Pradipika
Swami Vishnu Devananda
Compendio de Microvitum
P. R. Sarkar
Manual de Yoga
Paramahansa Satyananda Saraswati
Perfecciono mi Yoga
Andre Van Lysebeth
Medicina Interna
Farreras Rozman
Shabd Gur
Yogui Bhajan
La ciencia Sagrada
Swami Sri Yukteswar
Ayurveda, Medicina Milenaria de la India
Robert Svoboda
Ayurveda, Gua prctica
Candis Packard
Ayurveda, Gua de la salud y la eterna juventud
Ellen Hosbach
Ayurveda, La ciencia de la Salud
Doctor T. L. Devaraj
Salud y longevidad con la medicina Ayurvdica
G. Suryanara
El Guita
Adinath
Compendio Ayurvdico
Agradecimientos
Gracias a quienes han motivado esta segunda y renovada edicin.
El texto ha sido especialmente enriquecido con el aporte y
sugerencias literarias de Isabel Ruiz Daz, Julio Decaro, Graciela
Vaga y Silvia Chiarelli. Gracias a Laura Moreira por ayudarme a
financiar este proyecto.
El dibujo de la tapa es una creacin de Anah Toledo.
Agradezco especialmente a Sri Charaka, el padre de Ayurveda.
Agradezco el privilegio que me ha otorgado la vida de poder
dedicar gran parte de mi tiempo al contacto con esta sabidura
milenaria.
Pido disculpas por los posibles errores que pudiera contener el
texto.
No se reserva ningn derecho de autor.
Este material es para compartirlo, puede regalarlo,
fotocopiarlo y difundirlo de la forma que usted considere ms
apropiada para ayudar a los dems.
stas son enseanzas Divinas, no son propiedad de nadie y
fueron impartidas por los grandes Maestros para el beneficio de la
humanidad.
Por alguna razn este conocimiento lleg a mis manos y ahora
a las suyas...
Namaskar Adinath
Compendio Ayurvdico
Segunda Edicin
Se termin de imprimir
en Junio de 2005
SAGA / Grfica
118