Da

CIUDAD DE
MURCIA

19/07/06

Hora

19.00

Lugar

T. Cotillas

Sesin

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 1 FG
Jugadores: 20
Porteros: 3
Les / Otros :

OBJETIVOS
Introduccin

CALENTAMIENTO

20

PARTE PRINCIPAL

36'

- Activacin 10
Secuencia de nmeros
alternando con
estiramientos

- Rondo 5x2

10

- Ejercicio Bicolor

9 x 9 + 1c

2x 5 R: 2
3t
Medio campo

- Ftbol
Medio campo
todos contra todos
3 x 6 R:1- 2

PARTE FINAL
4 largos trotando
Estiramientos 5

Lesiones:
Observaciones:

10

Da

CIUDAD DE
MURCIA

20/07/06

Hora

9.00

Lugar

T. Cotillas

Sesin

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 1 FG
Jugadores: 24
Porteros: 3
Les / Otros :

OBJETIVOS
Introduccin Fuerza
general

CALENTAMIENTO

12

PARTE PRINCIPAL

43'

- Activacin baln +
estiramientos + pillar
andando 12

- Cuadrado de fuerza
(parejas) 27
- pulso gitano
- lagartijas , fondos
- Abdominales
- darse la vuelta (2)
- saltar y pasar por debajo
- arrastres y empujes
- tocarse muchas veces
etc..
-Cambiar de compaero
en cada ejercicio
- Rondo Mvil 16
- 5x2+1
- 3 x 4 R: 130 2
- 1T / 3 pases para cambio
Segunda y tercera serie 1-2
toques y cambiar el jugador
que se queda
En cada serie juega un
portero

PARTE FINAL
Estiramientos 5

Lesiones:
Observaciones:

Da

CIUDAD DE
MURCIA

20/07/06

Hora

19.00

Lugar

T. Cotillas

Sesin

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 1FG
Jugadores:
Porteros:
Les / Otros :

OBJETIVOS
Fuerza Fuerza
Conceptos generales del
juego

CALENTAMIENTO

18

PARTE PRINCIPAL

42'

- Activacin Y 2
- Ejercicio de pases
16 (la Y) +
estiramientos
Giro + dejar de cara

-Juego Tercer hombre

15
3 equipos de 8 jugadores
3 x 4 R: 1
1 toque fuera / 3 toques
dentro / 40 x 35

- Partido 3 equipos
3 x 8 jugadores + P
Equipo que descansa
Rondo 6x2
Todos contra todos dos
Veces 2x4 + 2 x 3

PARTE FINAL
4 trotes de 50 metros regresando andando
Estiramientos 5

Lesiones:
Observaciones: Preparador fsico participa en la conservacin y partidos para completar.

10

Da

CIUDAD DE
MURCIA

21/07/06

Hora

9.00

Lugar

T. Cotillas

Sesin

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 1 FG
Jugadores: 23
Porteros: 3
Les / Otros :

OBJETIVOS
Fuerza general
Ftbol - Fuerza

CALENTAMIENTO

18

PARTE PRINCIPAL

45'

- Activacin
nombre +
estiramientos 9
- Pillar andando
parejas y zonas
parejas 4
- Activacin final
(brazos) 3

- Situacin Fuerza 30
- 2 x 8 x 30 R: 1 130

-Compensatorio +
lucha + coordinativo +
saltos + salida TD
(vuelta trote)

Abdomi
nales
Fondos

Lucha
15 mts

- Compensatorio +
lucha + Ejerc. Baln +
saltos + salida TD

Coordina
tivo 10
metros
Salida
10 mts

- Partido reducidos
15
4 x 6 jugadores
4 x 3 R: 1
P. Porteras pequeas
(30x20)
P. Tiro (doble de rea)
Sistema mundialito

PARTE FINAL
Estiramientos 8

Lesiones:
Observaciones:

Da

CIUDAD DE
MURCIA

22/07/06

Hora

9.00

Lugar

T. Cotillas

Sesin

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 1 FG
Jugadores: 23
Porteros: 3
Les / Otros :

OBJETIVOS
Resistencia general

CALENTAMIENTO

15

PARTE PRINCIPAL

49'

- Trote 3
- Estiramientos 6
- Optimizacin 6
- Coordinativo brasileo
+ carrera (4 repeticiones)

- Situacin de
Resistencia 29
2 x 12 (3 ritmos 1l /
1m /1r)
R: 5 estiramientos
Jugadores repartidos de
forma individual por el
campo.
Los porteros solo corren
la primera serie

- Juego pases por

puertas
2 x 10 R: 5

PARTE FINAL
Estiramientos 5

Lesiones:
Observaciones:

Da

CIUDAD DE
MURCIA

22/07/06

Hora

19.00

Lugar

T. Cotillas

Sesin

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 1FG
Jugadores: 22
Porteros: 3
Les / Otros : 1

OBJETIVOS
Resistencia campo grande
conceptos generales del
juego

CALENTAMIENTO

19

PARTE PRINCIPAL

47'

- Activacin 3
(parejas cogidos de la mano)

- Estiramientos 4
- Juego pillar baln 8
- Tocar baln tros 3

- P. Cruzar raya 25
2x 10 R:5
11x11

- Partido 22
2x10 R:2
11 x 11 + c + porteros
3 / 4 de campo

PARTE FINAL
Estiramientos 5

Lesiones:
Observaciones: Nano descansa por molestias en la rodilla

Da

CIUDAD DE
MURCIA

23/07/06

Hora

19.00

Lugar

Segovia

Sesin

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 1 FG
Jugadores: 23
Porteros: 3
Les / Otros :

OBJETIVOS
Descarga viaje

CALENTAMIENTO

16

PARTE PRINCIPAL

47'

- Trote 5

- Estiramientos 5

- Coordinativo (15
metros + largo 35
metros) 6 repeticiones
6

- Rondo clsico 15

PARTE FINAL
Estiramientos 5

Lesiones:
Observaciones:

Da

CIUDAD DE
MURCIA

24/07/06

Hora

9.00

Lugar

Segovia

Sesin

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2
Jugadores: 23
Porteros: 3
Les / Otros :

OBJETIVOS
Fuerza general
Ftbol - Fuerza

CALENTAMIENTO

14

PARTE PRINCIPAL

52'

- Activacin +
estiramientos 9
- Pillar Caballo 5

- Circuito de Fuerza 30
2 x6 x 30 R:4
a)
1. Complementario (10)
2. Lucha 15 metros
3. 3 segundos de triple
(10 metros)
4. Salida a tocar picas (3)
(10 metros)
B)
1 y 2 igual
3 salto esquiador
4 salida a pica entrenador

- Rondo Mvil 20
4x4 R: 2
1t / 2t tras cambio.

PARTE FINAL
Estiramientos 5

Lesiones:
Observaciones: Charla sobre el funcionamiento del grupo despus de la ducha.

Da

CIUDAD DE
MURCIA

24/07/06

Hora

18 .00

Lugar

Segovia

Sesin

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2
Jugadores: 22
Porteros: 3
Les / Otros : 1

OBJETIVOS
Ftbol Fuerza
Defensa en lnea

CALENTAMIENTO

14

PARTE PRINCIPAL

52'

- Ejercicio de pases
16 (la Y) +
estiramientos
dejar de cara
Pared
Giro y pared

- Ataques x la lnea 18
7x4 / 8x4
(Cada ataque cambio de
Lnea)

- P. 3 equipos 30
3x8 + P
4x4 cada equipo (todos
contra todos)

PARTE FINAL
Estiramientos 5

Lesiones:
Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla. Juegan chema e Iaki para completar.

Da

CIUDAD DE
MURCIA

25/07/06

Hora

9 .00

Lugar

Segovia

Sesin

10

OBJETIVOS

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2
Jugadores: 22
Porteros: 3
Les / Otros : 1

Fuerza
Ftbol Fuerza

CALENTAMIENTO

14

PARTE PRINCIPAL

40'

- Ejercicio de pases
(la Y+ tiro) +
estiramientos 20

1. Circuito de fuerza

2. Rondo 2 por fuera 16

2 x 6 x 22 R: 1 P:3-4

5x5 + 2C / 35 x 25

Recuperacin:

3x4 R: 2

(Trote, Rpido, andando)

3T por dentro / 1T por fuera / 2t por

fuera el del mismo color

PARTE FINAL
Estiramientos 5

Lesiones:
Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla

Da

CIUDAD DE
MURCIA

25/07/06

Hora

18 .00

Lugar

Segovia

Sesin

11

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2
Jugadores: 21
Porteros: 3
Les / Otros : 2

OBJETIVOS
Ftbol Fuerza
Transito ataque - defensa

CALENTAMIENTO

15

PARTE PRINCIPAL

52'

- Activacin secuencia
de nmeros por parejas
15 (incluido pillar parejas)

- Tricolor portero 20
6 x 2 R: 1-2
2 series de la 6
recuperando (contar
nmero de balones
recuperado)
2 toques

- P. Tricolor 32
6 x 4 R: 1-2
Dos series robando

PARTE FINAL
Complementarios
Estiramientos 5

Lesiones:
Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla. Nano descansa por recomendacin tcnica

10

Da

CIUDAD DE
MURCIA

26/07/06

Hora

9 .00

Lugar

Segovia

Sesin

12

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2
Jugadores: 23
Porteros: 3
Les / Otros :

OBJETIVOS
Resistencia general
Conceptos generales

CALENTAMIENTO

18

PARTE PRINCIPAL

41'

- Trote libre 4
- Estiramientos 10
- Activacin 4

- Situacin de
Resistencia 21
1 x 21 (3 ritmos 1l /
1m /1r)
R: 5 estiramientos
Jugadores repartidos de
forma individual por el
campo.

- Bicolor Tres zonas

3 toques
Para punto entrar a un
toque en las dos zonas
2 x 10 R: 1

Porteros se ejercitan
aparte

PARTE FINAL
Estiramientos

Lesiones:
Observaciones:

10

Da

CIUDAD DE
MURCIA

27/07/06

Hora

9 .00

Lugar

Segovia

Sesin

13

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2
Jugadores: 23
Porteros: 3
Les / Otros :

OBJETIVOS
Resistencia general
Conceptos generales

CALENTAMIENTO

15

PARTE PRINCIPAL

39'

- Activacin 3
- Estiramientos 5
- Pillar andando 2
- Pillar zonas 2
- Salvar baln 3

- Situacin de
Resistencia 21
1 x 21 (3 ritmos 1l /
1m /1r con baln )
R: 5 estiramientos
Jugadores repartidos de
forma individual por el
campo.

- Bicolor 10 pases punto

3 toques
No repetir pase
1 x 10 R: 3 + 1 x 8
11 x 11 + 1 c /
Medio campo
Porteros se ejercitan
aparte todo el
entrenamiento

PARTE FINAL
Estiramientos 8
Complementarios 8

Lesiones:
Observaciones: Charla sobre la filosofa de juego (defensa) despus de la ducha

16

Da

CIUDAD DE
MURCIA

27/07/06

Hora

19 .00

Lugar

Segovia

Sesin

14

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2
Jugadores: 23
Porteros: 3
Les / Otros :

OBJETIVOS
Resistencia general
Conceptos generales

CALENTAMIENTO

15

PARTE PRINCIPAL

39'

- Activacin 2
Estiramientos
4
- Pases
buscar lnea
de pase 12

-Juego Paredes 10
Medio campo
3 toques, entrar en pared
para punto.

- P. Doble por dentro 10

P: 3

- Partido 28
de campo
11 x 11 + P`+ C
2 x 10 + 1 x 8 R: 1-2

PARTE FINAL
Estiramientos libre 5

Lesiones:
Observaciones: Nano se sale en la ltima serie de ftbol por cansancio. Luque se sale acabando la penltima serie
de ftbol por engancharse la espalda

Da

CIUDAD DE
MURCIA

28/07/06

Hora

9 00

Lugar

Segovia

Sesin

15

OBJETIVOS

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2

Movimientos defensivos
Baln parado
Coordinacin

Jugadores: 22
Porteros: 3
Les / Otros : 1

CALENTAMIENTO

1. Movimientos
defensivos 20

2. Activacin +
estiramientos 8

38

3. Coordinacin 10
12 x 5 x 2 pasos

PARTE PRINCIPAL

45'

- Rondo clsico 15

- Baln parado 30
- Saque de banda (tres
zonas)
- Inicio, apoyo por detrs
- Medio volea de primera
- Delante, cruce o
devolucin al que saca

-Saques de esquina
- Corto
- directo

PARTE FINAL
Complementarios 10 (abdominales, fondos)
Estiramientos 5

Lesiones:
Observaciones: Nano descansa por la rodilla. Charla sobre la filosofa del juego ofensivo

15

Da

CIUDAD DE
MURCIA

28/07/06

Hora

19 00

Lugar

Segovia

Sesin

16

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2
Jugadores: 22
Porteros: 3
Les / Otros : 1

OBJETIVOS
Tcnico - Tctico
Baln parado

CALENTAMIENTO

19

PARTE PRINCIPAL

40'

- Activacin 2

- Ejer. Pases Van Gaal +

estiramientos 14

-Por tros tocar el baln

libre 3

- Ejercicio centros y
remates I
25
Tros, 5 centros por
jugador
Pase fuerte sin tocar
suelo, dos toques para
pared y centro elevado
desde fuera del rea,
remate sin que toque
suelo o si hay rechace de
primera.
Vuelta trote

-Jugadas baln parado

15
- Faltas laterales cercanas
y lejanas

PARTE FINAL
Estiramientos libres 5

Lesiones:
Observaciones: Nano entrenamiento de recuperacin con el fisio.

Da

CIUDAD DE
MURCIA

29/07/06

Hora

9.00

Lugar

Segovia

Sesin

17

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2
Jugadores: 22
Porteros: 3
Les / Otros : 1

OBJETIVOS
Movimientos ofensivos
Activacin
Baln parado

CALENTAMIENTO

38

PARTE PRINCIPAL

42'

- Activacin +
Estiramientos 8

- Movimientos ofensivos
30

- Activacin 2
- Juego salvar
juntndose 6

- Rondo 3x1 7
2 x 230 R. 1-2
-Rondo 6 x 2 12
2 x 5 R: 1-2
No jugar con jugador
contiguo
1T lado largo / 2t lado
corto
- Baln parado 15
Faltas frontales directas e
indirectas
penaltis

PARTE FINAL
Estiramientos 5

Lesiones:
Observaciones: Nano entrenamiento de recuperacin con el fisio.

10

Da

29/07/06

Hora

19.30

Lugar

Segovia

Sesin

18

CIUDAD DE
MURCIA

OBJETIVOS

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2
Jugadores: 22
Porteros: 3
Les / Otros : 1

CALENTAMIENTO

38

PARTE PRINCIPAL

90'

PARTIDO:
UNAMI 0
CIUDAD DE MURCIA 10
(Goitom 4, Luque 3, Saizar, Ral, Jonan)

2 Parte

1 Parte

DIEGO

GOITOM

SAIZAR (ESPADAS 65)

JONAN

LUQUE

ANGEL

GIBANEL

AMAYA

CURRO

ESPIN

XAVI

VARELA

MANOLO

GUERRA

PARTE FINAL

Lesiones:
Observaciones: Nano no participa en el partido

RAUL

FALCON

CRISTIAN

ORTEGA
(CUEVAS 65)
CEBALLOS

ZAPATA

ZAPATA

Estiramientos 5

TORRE

Da

CIUDAD DE
MURCIA

30/07/06

Hora

9.00

Lugar

Segovia

Sesin

19

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2
Jugadores: 23
Porteros: 3
Les / Otros : 0

OBJETIVOS
- Recuperacin
- Resistencia

CALENTAMIENTO

10

PARTE PRINCIPAL

37'

- Trote libre 4
- Estiramientos 4
- Activacin flor 2

- Circuito Hiddink1 1 5 (4 x 330)

- Juego 4 comodines en las esquinas 22

Hacer un ejercicio en cada cono (abdominal (15) fondos

(15), abdominal (15) y media sentadilla por parejas (10)).
4 vueltas. El entrenar marca el inicio del ejercicio

2 x 10 R: 3

Despus de cada ejercicio carrera alegre hasta el

siguiente cono. Una vez se completa el cuadrado se hace
un lado a trote para hacer una diagonal rpida, trote en
sentido inverso, diagonal rpida y andando hasta el
siguiente cono

3 toques / 1 toque comodines

Para gol tocar con los dos comodines que
devuelven a un jugador del equipo que se la dio

PARTE FINAL
Estiramientos 5

Lesiones:
Observaciones: Nano despus del circuito realiza ejercicios de recuperacin. Con este entrenamiento acabamos la
concentracin de Segovia.

10

Da

CIUDAD DE
MURCIA

1/08/06

Hora

19.00

Lugar

T. cotillas

Sesin

20

Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 3
Jugadores: 22
Porteros: 3
Les / Otros : 1

OBJETIVOS
Fuerza
Ftbol - Fuerza

CALENTAMIENTO

16

PARTE PRINCIPAL

47

- Activacin +
Estiramientos 8
- Optimizacin 8
7 (coordinativos 10
metros+ largo 25 metros)
- Baln parejas 2

- Circuito de fuerza 25
2 x 6 x 28 R: 1 30
P: 3-4

- P. Multiporteras 20
3 x 5 R: 2 30
4 x 6 jugadores 25 x 40
Todos contra todos
Para gol pase por las
porteras
3 toques
Un portero descansa.

PARTE FINAL

10

Estiramientos 5

Lesiones:
Observaciones: Nano revisin de rodilla. El brasileo Diego se marcha a su pas. Saura, jugador del filial entrena con
nosotros