Equivalencias (medidas)

leche 200cc 1 taza tipo t

yogurt 200 gr 1 pote
quesos: untables 20 gr 1 cda sopera o 2 cdas tipo te
duros 50 gr 1 porcin tipo ca!a de "s"oros
tipo barra 15 gr 1 "eta (lon!a)
rallado 10#15 gr 1 cda sopera al ras#colmada
carne 100 gr 1 hamburguesa o 2 albndigas o 1 lata de at$n
chica
milanesa o 1 lata
150 gr a 200 gr (1 porcin mediana) 1 bi"e o 1 "ilet de pescado o 1 pata de pollo o
muslo%
200 a &00 gr 1#2 pechuga o 1 suprema o pata y muslo
"iambres 20 gr 1 "eta (lon!a)
vegetales ' ( ):
de ho!a crudos 50 grs 1 plato playo
crudos 100 gr 1 unidad chica
200 gr 1 unidad mediana
* de 200 gr 1 unidad grande
legumbres cocidas 100 gr 1#2 plato playo o 1 plato de postre
"rutas 100 gr 1 unidad peque+a (1 ,i-i. 2 ciruelas o 1
mandarina chica)
200 gr 1 unidad mediana
* de 200 gr 1 unidad grande
cereales /0 gr en crudo 1 pocillo tipo ca"
200 gr en cocido 1 plato playo
100 gr en crudo 1 plato hondo en cocido o 1/ ravioles o 15
+oquis
&0 gr 1 tapa de empanada
/0 gr 1 porcin de pascualina
pan 00 gr 1 mi+on
/0 a 10 g 1 "lauta o 1 "elipe
20225 gr 1 rebanada de pan lactal
50230 gr 1 pan de hamburguesa
galletitas 523 gr 1 unidad grande
dulces. az$car o aceite 5gr#cc 1 cdita tipo te
10 gr#cc 1 cdita tipo postre
15gr#cc220 gr#cc 1 cucharada sopera al ras#colmada
3 gr 1 sobrecito de az$car