MENÚ PARA LA MUJER DURANTE EL EMBARAZO

Bachiller: Peralta Grecia C.I: 30.252.101

Sección: D-01
Desayuno Media mañana Almuerzo Merienda Cena
Lunes 1ud huevo frito + 1 1ud barrita de 140 grs hígado ½ de yogurt + Arepa mediana + 1
vaso de leche 200 cereales + una encebollado + ½ 1ud galletas rebanada de queso
ml pieza de fruta taza de arroz integrales + omelet
(Vitamina B) (manzana)
Martes ½ Cereal + 240 ml 1ud cambur ½ Puré de papas + ½ fruta (manzana) ½ de avena cocida
de leche 140 grs pollo a la + 1ud galleta de
plancha soda

Miércoles Arepa media + 1 1ud galletas ½ taza de lentejas 200 ml de jugo de ½ taza de fororo
rebanada de queso integrales + arroz + 1ud naranja
+ 200 ml de leche plátano
Jueves 1ud de huevo 1ud rebanada de ½ sopa de fideos 1 rebanada de pan
½ taza de ensalada
sancochado + fruta (pera) + 200 ml de jugo integral de frutas
arepa mediana de melón (manzana, cambur,
fresa)
Viernes 2 panquecas con Cereal + 240 ml ½ sopa de pollo 1ud galletas 200 ml de
queso leche con verduras integrales merengada de
cambur con avena
Sábado 200 ml vaso de 1ud huevo 140 grs carne 1ud rebanada de 2 trozos de casabe
leche + pan integral sancochado (bistec) pera + 2 rebanadas de
+ ½ arroz queso
Domingo 1ud sandwich + 1 12 rebanadas de ½ Pasta + 140 grs 1ud de cambur en ½ taza de verduras
rebana jamón + 1 lechosa pollo a la plancha rebanadas cocidas
hoja de lechuga +
rodajas de tomate
 MENÚ PARA LA MUJER DURANTE LACTANCIA
Desayuno Media mañana Almuerzo Merienda Cena
Lunes Arepa mediana + 1 12 rebanadas de Pollo a la plancha + 200 ml de yogurt 2 tazas de
rebanada de queso lechosa vegetales cocidos (natural) ensalada cruda + 1
paisa cdta de aceite de
oliva + 1 rebanada
de melón
Martes 1 taza ensalada de 1 taza de cereal + 1 taza de crema de ½ Frutos secos 1/2 taza de lentejas
frutas (cambur, leche descremada auyama
manzana, lechosa)
Miércoles 2 tortillas de maíz 1 vaso (200 ml) de 1 taza de Crema de 200 ml de jugo de Taza de ensalada
con 2 rebanadas de jugo de lechosa apio con pollo mango cruda
queso blanco + 1
pera
Jueves Omelet de Yogurt natural (200 140 grs de Atún a Bastones de 1 pan integral + 1
espinaca + 1 vaso ml) la plancha + 1 taza zanahoria (1ud rebanada de queso
(200 ml) de jugo de arroz + ensalada zanahoria media) + 2 rebanada de
naranja aguacate
Viernes 2 rebanadas de 240 ml de yogur 100 grs de tiras de Galleta integral ½ taza de cereal +
pan integral + 2 con ½ taza de carne roja con (1ud) 240 ml de leche
rebanadas de frutas picadas en
pimentón + ½ taza descremada
queso blanco + 1 trozos de arroz integral +
vaso (200 ml) de ½ taza de lentejas
jugo de patilla + 1 taza de
ensalada cruda
Sábado 2 tortillas de maíz + Vaso (200 ml) de 100 grs de tiras de ½ taza de cereal + ½ tazas de
1 vaso de jugo de leche pollo con pimentón 240 ml de leche ensalada cruda
naranja (200 ml) semidescremada y cebolla + ½ taza descremada
de arroz integral
Domingo 1 rebanada de pan 1ud manzana 100 grs de pechuga 1ud manzana 1 taza de cereal +
integral + 1 vaso de mediana de pavo mediana + mediana 240 ml de yogur
merengada de 2 uds de papas natural
cambur (200 ml) medianas