Patinaje

Artstico sobre
hielo
Qu es?

El patinaje artstico sobre hielo

es uno de los deportes ms
lindos de observar debido a la
espectacularidad de los
movimientos de los
patinadores. Atrae sobre todo
la dificultad en los giros y
saltos sumados al peligro que
conlleva realizarlos sobre el
hielo. Muchos componentes
son los que logran crear un
ambiente especial que atrapa y
emociona al espectador.
Tcnicas del patinaje

Saltos !os saltos pueden ser simples" dobles" triples o cudruples.

!a t#cnica para todos los casos es la misma" la diferencia radica en
la altura que hay que lograr alcanzar para que permita realizar el
n$mero de giros deseado. %anto la altura como la velocidad y la
longitud son las caractersticas que determinan la calidad del salto.
!as partes del mismo son la preparaci&n" el despegue" el giro en el
aire" el aterrizaje y la curva posterior. E'isten dos clases de saltos

Saltos de costado se empiezan sobre uno de los costados de la

cuchilla.

Saltos de punta se empiezan enterrando la punta de la cuchilla de

uno de los patines en el hielo.
Principales saltos

A'el El patinador prepara el salto deslizndose de espaldas" realiza

un cambio de direcci&n y del pie de apoyo para impulsarse con el
pie que queda libre.

(als el patinador empieza el salto hacia delante" salta" realiza una

media vuelta en el aire y aterriza sobre el hielo.

!oop comienza con el patinador deslizndose hacia atrs" con la

pierna que va a saltar hace un curvatura y coloca la otra pierna
delante. Es un bac) spin *pirueta hacia atrs+ pero en el aire.

,lip es igual al lutz pero se

utiliza el costado interior de la
cuchilla.

-utterfly salto en el cual el

cuerpo queda de manera casi
paralela al hielo y las piernas
hacen un movimiento de
.tijeras..

/ussian Split al saltar se abren

las piernas en el aire formando
un ngulo de 0123.

4iros !os buenos giros deben ser largos" rpidos y centrados. !o

primero que hay que aprender para realizar un giro es hallar el
punto de equilibrio para luego encontrar el centro. !os giros suelen
ejecutarse en forma encadenada

Scratch el patinador gira con el pie izquierdo y la pierna que queda

libre se va acercando al cuerpo a medida que da impulso al giro. Es
un elemento muy utilizado para finalizar las rutinas.

-ac) Spin es igual al anterior" pero el giro se realiza con la pierna

contraria.

!aybac) Spin inventado por la patinadora 5ecilia 5olledge. Es un

giro que requiere de una posici&n de espaldas arqueada hacia atrs.
!a pierna libre y las manos adoptan diferentes posiciones
permitiendo obtener diversas figuras. Es uno de los giros ms
hermosos.

-ac) Spin es igual al anterior" pero el giro se realiza con la pierna

contraria.

!aybac) Spin inventado por la patinadora 5ecilia 5olledge. Es un giro

que requiere de una posici&n de espaldas arqueada hacia atrs. !a pierna
libre y las manos adoptan diferentes posiciones permitiendo obtener
diversas figuras. Es uno de los giros ms hermosos.

-iellmann creado por la patinadora suiza 6enise -iellmann. Es un giro

laybac) donde se lleva la pierna hasta la altura de la cabeza. /equiere de
una gran fle'ibilidad en la espalda. "
Entrenamiento

7reparaci&n fsica

El entrenamiento fsico es una parte fundamental para comenzar a

practicar cualquier deporte. En el caso del patinaje artstico sobre hielo es
muy importante la fuerza" junto con la habilidad fsica" un buen
funcionamiento del sistema cardaco y respiratorio" y una sana y
equilibrada alimentaci&n.

Entrenamiento de fuerza

7racticando patinaje se desarrollan los m$sculos de las piernas" por lo

tanto para incrementar la potencia" se debe comenzar con ejercicios" por
ejemplo de levantamiento de pesas" de menor a mayor *aumentando
progresivamente el peso+.

Ejercicios de fle'ibilidad

!a fle'ibilidad y elasticidad son muy importantes para los

patinadores" ya que son necesarias en muchos de los movimientos"
piruetas y saltos. !os ejercicios para aumentar la fle'ibilidad
mejoran la postura corporal. Muchos patinadores" especialmente las
mujeres" recurren a la prctica de la danza" que les ayuda a lograr
una gran destreza fsica.

Ejercicios pliom#tricos

!a prctica de este tipo de entrenamiento ayuda al patinador a

mejorar la habilidad y capacidad de saltar. !ogra aumentar la
coordinaci&n" el equilibrio y el control del cuerpo" permitiendo
optimizar el salto y consiguiendo una gran destreza t#cnica.