1. En qu consiste el test de Coouper? Es una prueba de condicin fsica.

Sirve para medir la resistencia aerbica y medir el Vo2max, que representa la capacidad mxima del organismo para transportar/metabolizar el oxgeno en la sangre durante un minuto. 2. Cmo se mide los resultados de esta prueba, disea la tabla? Se mide en ml/ kg/min. Pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se expresar en litros. Ej.: Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/ kg/ min. Y lo multiplica por su peso que en este caso es 60kg. Obtendr 3060.6 mililitros que equivalen a 3.06 litros de consumo por minuto. Para calcularlo se utiliza la espirometra, un estudio que mide el consumo de oxgeno. Los entrenadores utilizan actualmente el famoso test de Cooper. Solo se tiene que correr intentando cubrir la mayor distancia en 12 minutos. (Es importante mencionar que hay que tener una mnima de condicin fsica para realizar este esfuerzo, es conveniente consultar un mdico antes) La frmula empleada es VO2 max = (Distancia Recorrida - 504) / 45 Hombres Condicin Fsica Hasta 30 aos 30-39 aos 40-49 aos Muy bien 2800 2650 2500 Bien 2400 2250 2100 Suficiente 2000 1850 1650 Deficiente 1600 1550 1350 Insuficiente Menos metros que en el calificativo deficiente

50 aos 2400 2000 1600 1300

Mujeres Condicin Fsica Hasta 30 aos 30-39 aos 40-49 aos Muy bien 2600 2500 2300 Bien 2150 2000 1850 Suficiente 1850 1650 1500 Deficiente 1550 1350 1200 Insuficiente Menos metros que en el calificativo deficiente

50 aos 2150 1650 1350 1050

Chicos 11 Condicin Fsica 12 aos 13 aos 14 aos 15 aos aos Excelente 2800 2850 2900 2950 3000 Muy bien 2600 2650 2700 2750 2800 Bien 2200 2250 2300 2350 2400 Suficiente 1800 1850 1900 1950 2000 Deficiente 1200 1250 1300 1350 1400 Insuficiente Menos metros que en el calificativo deficiente

16 aos 3050 2850 2450 2050 1450

17 aos 3100 2900 2500 2100 1500

Chicas 200 metros menos que los chicos en todos los niveles

3. En qu consiste el test de Leger? Este test recibe otros nombre como Course-Navette o Test de Resistencia Cardiorespiratoria. Fue creado por Luc Lger, y consiste en que el sujeto va desplazndose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una seal sonora que va acelerndose progresivamente. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorespiratoria. 4. Cmo se evalua el resultado del test de Leger, disea la tabla? DESARROLLO DEL TEST: El deportista se sita detrs de una de las lneas. Cuando suena la seal auditiva de salida debe desplazarse hasta la lnea opuesta y pisarla antes de que vuelva a sonar el pitido. Cada periodo (o palier) de un minuto de duracin reducir el tiempo entre pitidos por lo que el deportista deber desplazarse cada vez ms rpido para llegar a tiempo. Si se llega a la lnea antes de que suene el pitido el sujeto deber esperar a escuchar la seal auditiva para reanudar la carrera. Hay un mximo de 20 periodos y se contabiliza el ltimo que el deportista supera de manera completa. En la siguiente tabla podemos ver: los minutos, la velocidad necesaria en cada minuto, el tiempo mnimo para cada minuto y los metros que se recorren en cada minuto. Vale aclarar que casi ninguna persona logra terminar el test completo, entonces se tiende a tomar como referencia los 12 minutos, que son una marca bastante exigente y que demuestra en buena medida si una persona tiene una buena capacidad fsica.

5. Haga un ensayo (mnimo 10 renglones) relacionando estos dos test, qu nos puede aportar a nuestra salud, ejemplos Buenos los dos test tienen como fundamento medir la resistencia, aerbica que es la capacidad que posee un individuo cuando a cierto ritmo, es capaz, de efectuar un trabajo, en equilibrio de oxigeno , esto es, que el oxgeno que requiere la clula muscular para proveerse necesaria para el trabajo, es totalmente suministrada por el sistema cardiovascular. De otra parte los beneficios para nuestro organismos son muchos ya que mejorar el tiempo de respuesta del mismo haciendo que las labores que realicemos de un momento a otro sean fciles de realizar evitando que nuestro cuerpo pierda energa fcilmente y se fatigue con facilidad, es bueno realizar estos test a conciencia ya que es una de las claves para saber el funcionamiento real de nuestro organismo y las mejoras que debemos hacer sobre nuestra salud.

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