Kim Tawm Los ejercicios secretos de los monjes taostas

(Chi Kung)
Les Exercises Secrets des Moines Taoistes

A mi Maestro Y he de manifestar agradecimiento a mis amigos: Andr Faubert, Michel Virol, el doctor Dang anthanh, el doctor am M!hanh, ! a mis hi"as, #or su efica$ a!uda%

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PREFACIO 'iene usted en sus manos un manual (ue se inserta en la antigua ! siem#re actual 'radici)n China% Formulamos un deseo: (ue no sea un sim#le libro, *nicamente destinado a en+e"ecer en las grandes ! bien adornadas bibliotecas de los coleccionistas, como sucede con muchas obras% ,l contenido es el refle"o de algo +i+ido, cu!a ri(ue$a no #uede a#reciarse m-s (ue con una #r-ctica diaria ! asidua% os frutos #rometidos a los ade#tos de tales mtodos, no los #uede imaginar un ne)fito% ,sta gu.a es recomendable #ara toda #ersona (ue anhele con+ertirse en otra/ es cierto (ue #ensamos, sobre todo, en (uienes #ractican la medicina china% 'endr-n la garant.a de #oder afinar considerablemente su 0'chi0 en todas sus manifestaciones, #ara ma!or beneficio de las relaciones con su entorno, en todo el sentido de la #alabra% ,stas series de e"ercicios son una #re#araci)n indis#ensable #ara (uienes (uieran #rogresar en el sentido de 0camino0 , m-s (ue racional, formando #arte integrante de la realidad uni+ersal% as consideraciones (ue se refieren a la diettica, son interesantes en m-s de un sentido% ,l lector notar-, con inters, con curiosidad, (ue ciertas #rohibiciones se basan en creencias similares a las (ue estaban en +igor durante nuestro #er.odo medie+al% A% Faubert Doctor en acu#untura

INTRODUCCION os e"ercicios tao.stas (ue describimos en este libro han sido escogidos ! e2#erimentados durante tres a3os de #re#araci)n, en los cuales hemos acom#a3ado a nuestro Maestro% 4racias a un entrenamiento regular, hemos obtenido mu! buenos efectos en los ni+eles f.sico, mental ! es#iritual% 5n+itamos cordialmente a los lectores a e"ercitarse en estas tcnicas durante tres meses, con el #ro#)sito de (ue constaten #or s. mismos los beneficios (ue se #ueden obtener% ,l #racticante #uede llegar a transformar com#leta6 mente su e2istencia% ,stos e"ercicios secretos, lo #odemos confirmar, no son #eligrosos% De todos modos, el efecto beneficioso se obtiene e"ecut-ndolos correcta ! regularmente, considerando con atenci)n nuestras descri#ciones% Des#us de tres meses de #r-ctica, es #osible +ol+er a conciliar el sue3o% hacer una buena digesti)n, obtener resistencia tanto al fr.o como al calor, alegr.a, #a$ interior, memoria, intuici)n% % % 7e #ueden #roducir otras transformaciones en el ni+el es#iritual: la tolerancia con res#ecto a todas las religiones, el res#eto #ara todos los seres huma6 nos, sin distinci)n de ra$a o de ideolog.a% 7eg*n el tiem#o del (ue se dis#onga, se #ueden escoger doce e"ercicios b-sicos, m-s un e"ercicio estacional, ! los dos e"ercicios uni+ersales% ,l e"ercicio de los tres secretos ha de ser #racticado cotidianamente, con la finalidad de desarrollar el magnetismo #ersonal ! la intuici)n, siendo de gran a!uda durante las #ocas dif.ciles de la e2istencia% os cinco e"ercicios basados en la le! de los cinco elementos, es #referible #racticarlos durante la ma3ana, ! al menos una +e$ cada semana% 'odo el mundo #uede #racticar estas tcnicas (ue, en otro tiem#o, fueron #atrimonio e2clusi+o de los mon"es% Donde ha!a e+oluci)n del #ensamiento humano ! de las condiciones sociales, es #osible #racticarlos correctamente, sin (ue sea necesario abandonar ni la +ida familiar ni la #rofesional% 8a! (ue tener en cuenta, #ara m-s tran(uilidad, (ue el 'ao.smo no es ni una nue+a religi)n, ni una secta recin fundada: es una manera de +i+ir en armon.a con las le!es de la naturale$a, con el fin de encontrar o de mantener la salud, la felicidad ! la #a$% Voluntariamente de"amos a un lado la #arte te)rica del 'ao.smo, la cual !a han descrito otros autores/ solamente trataremos de la #r-ctica, tal ! como nos ha sido ense3ada #or nuestro Maestro% ,n cada siglo un Maestro tao.sta descubre cierto n*mero de e"ercicios nue+os, ! hasta el momento #resente, sal+o error #or mi #arte, m-s de setecientos e"ercicios han sido !a descritos, sucintamente, en numerosas obras% os e"ercicios (ue describimos en este libro han sido escogidos #or nuestro Maestro actual% ,ntre los e"ercicios secretos, ha! (ue citar igualmente el 0'rae6'si6Chilan0, con sus &9: mo+imientos lentos, de los cuales aconse"amos encarecidamente la #r-ctica al lector% ,s necesario inscribirse en una escuela de 0'rae6'si6Chilan 'radicional0, en ella ense3an el secreto del 0"uego de los #ies0 % os efectos en los ni+eles f.sico ! mental, ser-n me"ores% Kim 'a;m

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,JERCICIO !A ICO 7erie de doce e"ercicios de #r-ctica diaria, al amanecer, orientado hacia el ,ste

Ejercicio n" # $Cr%jir de dientes$ 7entado, con las #iernas cru$adas ! el tronco erguido% ,s#ire #rofundamente #or la boca, tres +eces consecuti+as, ! luego #rocure encontrar el +ac.o mental% Chas(ue las mand.bulas treinta ! seis +eces, haciendo ruido% ,nlace con el e"ercicio 1% Ejercicio n" & $Tra'ar la sali(a$ Con la boca cerrada, remue+a la lengua a derecha ! a i$(uierda, hacia arriba ! hacia aba"o, #ara acumular sali+a, emitiendo cierto sonido de gorgoteo% Di+ida la sali+a en tres #artes% 'r-guese cada #arte con fuer$a ! r-#idamente, como si se tragara algo amargo% ,nlace con el e"ercicio <% Ejercicio n" ) $Aseo en seco$ 7intese con el cuer#o erguido% Fr)tese las #almas de las manos una contra otra, hasta (ue las sienta mu! calientes% A#li(ue enseguida, ! sucesi+amente, las #almas sobre las #artes siguientes: 6 7obre la frente, bus(ue el contacto cubital de las manos/ desl.celas hasta la #arte trasera de la cabe$a, +ol+iendo a la #osici)n de #artida, #ara reali$ar el mo+imiento tres +eces consecuti+as% 67obre los o"os, fr)tese hasta la #arte #osterior de la cabe$a, tres +eces% 6 7obre las me"illas, fr)tese hasta la #arte #osterior de la cabe$a, tres +eces% 6 7obre la nari$, fr)tese hacia la #arte #osterior de la cabe$a, tres +eces% 6 7obre la boca, fr)tese hasta la #arte #osterior de la cabe$a, tres +eces% 6 7obre el ment)n, fr)tese hacia la #arte #osterior de la cabe$a, tres +eces% 6 7obre el cuello, fr)tese 6#or deba"o de las ore"as6 hasta la #arte #osterior de la cabe$a, tres +eces% 6 7obre la nuca, fr)tese hacia la #arte #osterior de la cabe$a, tres +eces% 67obre las ore"as, fr)tese hasta la #arte #osterior de la cabe$a, tres +eces% Durante este e"ercicio, ha! (ue frotar las #almas de las manos cada +e$ (ue se enfr.en%

Ejercicio n" * $Tam+orilear$ 7iga sentado con el cuer#o erguido% '-#ese las ore"as con las #almas de las manos, ! los dedos dirigidos hacia el occi#ucio, con los e2tremos de los cora$ones unindose en la base del hueso occi#ital% ,l .ndice de cada mano, doblado ! a#o!ado firmemente sobre el dedo cora$)n% Acent*e la #resi)n de los .ndices #ara hacer (ue resbalen, con el #ro#)sito de (ue gol#een simult-nea ! secamente en la base del occi#ucio% >e#ita treinta ! seis +eces este mo+imiento% Ejercicio n" , $-asaje en la m.d%la es/inal$ Con la #alma de la mano i$(uierda fr)tese la $ona alta ! media del cuello, treinta ! seis +eces% a mano se ha de des#la$ar lateralmente, efectuando un mo+imiento de +ai+n% >e#ita el e"ercicio con la mano derecha%

Ejercicio n" 0 $Rotaci1n del tronco celeste$ 7intese con las #iernas cru$adas ! el tronco erguido% ?onga la mano i$(uierda sobre el hombro derecho/ la mano derecha sobre el hombro i$(uierdo% entamente, gire el tronco hacia la i$(uierda, des#us hacia la derecha, siete +eces hacia cada lado% Ejercicio n" 2 $ ostener el cielo$ De #ie, con el cuer#o derecho, le+ante los bra$os +erticalmente, con los #u3os cerrados% 5ns#ire #or la nari$, inclinando simult-neamente la cabe$a ! el tronco hacia atr-s% Cuando llegue al final de la ins#iraci)n, es#ire soltando r-#idamente hacia adelante el cuer#o ! los bra$os, cogiendo las rodillas con las manos% >e#ita este e"ercicio tres +eces%

Ejercicio n" 3 $Tensar el arco$ 7intese con las #iernas cru$adas ! el tronco erguido% ,2tienda ambos bra$os, #aralelamente hacia adelante, los #u3os cerrados ! los .ndices le+antados hacia el cielo% 4ire el tronco hacia la i$(uierda, los bra$os e2tendidos seguir-n el mo+imiento% Fi"e la mirada en el .ndice i$(uierdo% le+e la mano derecha (#u3o cerrado, #ulgar hacia arriba) en direcci)n a la derecha, como cuando se tensa la cuerda de un arco #ara tirar una flecha% Durante todo el mo+imiento, la cabe$a mirar- siem#re hacia el .ndice i$(uierdo% Vuel+a a la #osici)n inicial ! e"ecute de nue+o el mo+imiento hacia el lado o#uesto% 8aga el e"ercicio siete +eces hacia cada lado% Ejercicio n" 4 $-asaje en el om+li'o$ De #ie con el cuer#o derecho, colo(ue su mano i$(uierda sobre los genitales% a mano derecha dar- masa"e al abdomen, describiendo un mo+imiento circular alrededor del ombligo, treinta ! seis +eces% 5n+ierta la #osici)n de las manos, ! d masa"e de nue+o, treinta ! seis +eces% Ejercicio n" #5 $-asaje en los ri6ones$ 7intese ! mantenga el tronco erguido% Frote las #almas de sus manos hasta (ue estn calientes% A#li(ue las manos sobre los ri3ones, dando masa"e enrgico treinta ! seis +eces, de arriba hacia aba"o ! de aba"o hacia arriba% Ejercicio n" ## $-asaje de Ion'7Tsi%ann$ 7iga sentado ! con el tronco derecho% Con la mano i$(uierda su"etar- el #ie i$(uierdo% Con la mano derecha dar- enrgico masa"e en la #arte anterior de la #lanta del #ie, treinta ! seis +eces, donde se encuentra el #unto de acu#untura 0iong6tsiuann0, #rimer #unto en el meridiano de los ri3ones% ,"ecute el mismo masa"e en la #lanta del otro #ie, treinta ! seis +eces% Ejercicio n" #& $-asaje en la col%mna (erte+ral$ Con el tronco erguido, seguir- sentado% Frote las #almas de sus manos, una contra otra, hasta (ue estn mu! calientes% Analas en la columna +ertebral, dando enrgico masa"e, treinta ! seis +eces, desde la cintura hasta el c)cci2%

O! ER8ACION a #r-ctica regular de estos doce e"ercicios #rotege de los ata(ues de los 0demonios0 (Koilei) ! de la confusi)n de las energ.as #er+ersas/ el es#.ritu #ermanece l*cido%

EJERCICIO PREPARATORIO PARA EL A9UNO Antes de hacer a!uno, es recomendable #urgarse% Durante todo el #er.odo de abstinencia, es necesario consumir de uno a tres litros de agua cada d.a/ ! es saludable (ue se tomen uno o dos ba3os cotidianos, a la tem#eratura (ue cada cual estime adecuada% a duraci)n de un a!uno oscila entre siete ! cien d.as% Des#us de una dieta de larga duraci)n (catorce d.as, #or e"em#lo), son necesarias ciertas #recauciones antes de +ol+er a una alimentaci)n normal, con el ob"eti+o de no causar un sobresalto al est)mago% D o aborde los alimentos s)lidos m-s (ue al cabo de cuatro o cinco d.as de seguir un rgimen% os dos e"ercicios (ue siguen #ermiten a!unar con cierta alegr.a% Ejercicio n" # 8acia el mediod.a, sintese con las #iernas cru$adas, el tronco erguido, ambas manos entrela$adas, con los #ulgares en #aralelo, la cabe$a un #oco inclinada hacia adelante (algunos grados)/ el +estido ha de ser ligero, suelto% Cierre los o"os, es#ire a fondo #or la boca tres +eces% uego cierre la boca, los dientes se tocar-n sin a#retarse/ doble la lengua hacia la glotis: &% 6 5ns#ire sua+e ! lentamente #or la nari$% 7ienta c)mo #enetra el aire ! desciende lentamente hasta el ombligo% Con la mente, lle+e el aire desde el ombligo hasta el c)cci2 (figura &)% 1%6>etenga el aliento ! a#riete el ano% Con la mente, diri"a la res#iraci)n contenida hacia el ombligo/ luego es#ire (figura 1)% Cuando tenga sensaci)n de hambre, re#ita seis +eces este e"ercicio%

Ejercicio n" & ,l ob"eti+o de este e"ercicio es a!udarle a recu#erar las fuer$as% 7entado, !erga el tronco, cruce las #iernas !, con los #ulgares en contacto, entrelace las manos%

&%6 5ns#ire sua+e ! lentamente #or la nari$, imaginando (ue el aire se dirige hacia el ombligo, ! luego desde el ombligo hasta el c)cci2% 1%6 >etenga la ins#iraci)n, a#retando el ano/ acto seguido ! con la mente, diri"a el aire desde el c)cci2 hacia la cima de la cabe$a, siguiendo la +.a de la columna +ertebral% Des#us es#ire (figura <)% ,ste e"ercicio no debe ser e"ecutado m-s de ciento ocho +eces si no est- ba"o el control directo de un +erdadero Maestro% a #r-ctica ha de ser cotidiana: cuatro sesiones cada d.a (a mediod.a, a medianoche, al alba ! al cre#*sculo)%

EJERCICIO UNI8ER ALE os dos e"ercicios (ue siguen est-n indicados #or su acci)n #re+enti+a o curati+a% 'ambin sir+en #ara curar las *lceras org-nicas, las cirrosis, la hi#ertensi)n, los #roblemas card.acos, la de#resi)n ner+iosa, el bocio o las #a#eras, las afecciones de los o"os, etc% Ciertas escuelas los recomiendan #ara todo ti#o de afecciones, incluso las m-s gra+es% Ejercicio n" # De #ie, se#are los #ies alrededor de =9 cent.metros, o #ara ma!or e2actitud, tanto como la anchura de los hombros% Doble los dedos de los #ies hacia aba"o, de manera (ue la #lanta forme bastante #uente en la #arte anterior% os #ies se a#o!ar-n fuertemente en el calca3ar, en el borde e2terno ! en las e2tremidades de los dedos doblados% Durante todo el e"ercicio el #ensamiento deber- estar centrado en el #unto 0iong6tsiuann0 , #rimer #unto del meridiano de los ri3ones, el cual est- situado, en este caso, en el hueco (ue se forma en la #arte anterior de la #lanta% Mantenga el cuer#o erguido ! la +ista en la l.nea del hori$onte (o cierre los o"os)% e+ante sua+emente ! des#acio ambos bra$os hacia adelante, hasta la l.nea hori$ontal/ no efect*e ning*n ti#o de resistencia% De"e las manos colgando, como muertas% 5ns#ire #or la nari$, lentamente, al tiem#o (ue +a le+antando los bra$os% Cuando llegue a la altura de los hombros, +ol+er- a ba"ar lentamente los bra$os, m-s atr-s del cuer#o% Mientras los ba"a, de"e (ue las manos +uel+an a su #osici)n natural/ #ero al acabar el mo+imiento, fle2i)nelas de modo (ue las #almas miren hacia arriba% ,ste segundo tiem#o del mo+imiento se har- es#irando sua+emente ! de modo natural% Al acabar la es#iraci)n, +uel+a a ins#irar mientras lle+a los bra$os hacia adelante% Con el #ro#)sito de (ue este e"ercicio sea efica$, es im#ortante (ue la #arte del cuer#o (ue +a desde la cabe$a hasta la cintura, est distendida, ligera% ?or el contrario, la #arte (ue +a desde la cintura hasta la #lanta de los #ies, deber- estar firme% ?ara hacernos una idea: la re#artici)n de las fuer$as ha de ser un C9F aba"o ! un <9F arriba% ,s indis#ensable (ue el #eso recaiga en los talones ! en los #ies torcidos, como si (uisiramos agarrar el suelo con los dedos% Do de"e de estar atento durante todo el e"ercicio% ,m#iece con doscientos mo+imientos, luego aumente hasta mil o m-s, #aulatinamente, en cada sesi)n% Do ol+ide (ue se trata de un e"ercicio cu!o +alor reside en una #r-ctica regular ! cotidiana%

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Ejercicio n" & De #ie, con el cuer#o erguido, se#are los #ies en #ro#orci)n a la anchura de sus hombros% Cierre los o"os, ins#ire ! es#ire lentamente% ?onga el .ndice, el cora$)n ! el anular de cada mano, u3a con u3a, en la #arte su#erior del estern)n, entre las cla+.culas, tocando la #iel% 8-gase un masa"e describiendo #e(ue3os c.rculos centrados en una l.nea imaginaria (ue unir.a la #arte su#erior del estern)n ! el ombligo% ?rimero haga el masa"e de arriba hacia aba"o/ luego al re+s, siguiendo el sentido de las agu"as del relo"% Cuente ciento ocho circunferencias s)lo en un sentido% Des#us realice el mismo masa"e in+irtiendo el sentido de las +ueltas% >ecuerde: es condici)n indis#ensable, #ara (ue este e"ercicio sea efica$, una #r-ctica regular ! cotidiana%

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EJERCICIO E TACIONALE os +einticuatro e"ercicios estacionales deben ser #racticados al amanecer, hacia las @ h% de la madrugada, a mediod.a ! a medianoche% 'enga #resente (ue la e"ecuci)n de los e"ercicios ha de lle+arla a cabo orientado hacia el ,ste% Ejercicio n" # ,s recomendable (ue #racti(ue este e"ercicio cada a3o, desde el @ al &E de febrero% 7e sentar- con las #iernas cru$adas 0en la #ostura del loto0% ?osar- la mano derecha sobre el muslo i$(uierdo, agarrando la mu3eca derecha con el .ndice ! el #ulgar de la mano i$(uierda% A#o!e ambas manos en el muslo al tiem#o (ue gira el tronco ! la cabe$a hacia la derecha/ a#riete los dientes, es#irando des#us #or la boca% ?osar- la mano i$(uierda sobre el muslo derecho, cogiendo la mu3eca con el #ulgar ! el .ndice de la mano derecha% A#o!e ambas manos en el muslo derecho, al tiem#o (ue +uel+e hacia la i$(uierda el tronco ! la cabe$a/ a#riete las mand.bulas ! es#ire #or la boca% ,"ecutareste e"ercicio (uince +eces hacia cada lado, alternati+amente% 7eguir- en la #osici)n del loto, chascar- los dientes treinta ! seis +eces, tragando des#us la sali+a en tres sorbos% >es#ire #or la nari$ con calma ! lentamente% ,ste e"ercicio es efica$ #ara los dolores de cabe$a, las "a(uecas, el dolor en las articulaciones de los hombros ! de los codos, las indigestiones, etc%

Ejercicio n" & o #odr- #racticar cada a3o, desde el 19 de febrero al B de mar$o% ,ste e"ercicio es idntico al nG &, solo (ue ha de #oner las manos en las rodillas en lugar de los muslos% ,s un e"ercicio efica$ contra los 0+ientos #er+ersos0 , (ue atacan en los tres hogares (centros)/ #ara el $umbido auditi+o/ contra las trans#iraciones abundantes/ #ara la irritaci)n de los lagrimales/ contra la se(uedad en la boca% >eali$ar- el e"ercicio (uince +eces hacia cada lado, alternati+amente%

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Ejercicio n" ) 7u #r-ctica es efica$ desde el C al 11 de mar$o% ,n 0la #osici)n del loto0 , erguir- la cabe$a ! a#o!ar- los codos en el tronco, con los antebra$os hacia adelante, en la l.nea #aralela de los muslos (figura <)% A#riete los #u3os al tiem#o (ue sacude los codos hacia atr-s, ba"ando a la +e$ la cabe$a% A#retando los dientes, es#ire #or la boca ! abra ambas manos% 8aga este e"ercicio treinta +eces% 7iga en la #osici)n del loto, #osando las manos en los muslos/ cru"a los dientes treinta ! seis +eces, ! trague los tres sorbos de sali+a% Ahora res#ire con calma #or la nari$, lentamente% ,ste e"ercicio es efica$ #ara luchar contra las energ.as #er+ersas (ue atacan en los #ulmones ! en el est)mago/ re"u+enece la #iel del rostro/ ali+ia la se(uedad de la boca, la falta de olfato, los dolores de cabe$a, la inflamaci)n de las enc.as ! corrige las molestias en la +ista%

Ejercicio n" * >ecomendable desde el 1< de mar$o hasta el C de abril% 7intese cru$ando las #iernas% ?onga las manos sobre el #echo ! !erga la cabe$a% ,2tienda ! distienda ambos bra$os hacia la i$(uierda, diagonalmente/ al mismo tiem#o girar- la cabe$a hacia la derecha (figura =)%

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A#riete las mand.bulas !, como fin del mo+imiento, es#ire #or la boca% Vuel+a a lle+ar las manos hacia el #echo, ! como si estu+iese em#u"ando, las e2tenderhacia la derecha, girando la cabe$a hacia la i$(uierda% A#riete los dientes, es#irando #or la boca como fin del mo+imiento% >ealice este e"ercicio cuarenta ! dos +eces%

7in abandonar la #osici)n del loto, con las manos sobre los muslos, chas(ue los dientes treinta ! seis +eces, absorbiendo la sali+a en tres tragos% >es#ire con calma #or la nari$% ,ste e"ercicio es efica$ #ara el dolor en la es#alda, en el #echo ! en los hombros% Me"ora la circulaci)n sangu.nea/ hace (ue la fiebre ! las inflamaciones desciendan% ,s bueno #ara el $umbido en el o.do, la se(uedad de la #iel ! las irritaciones (ue causan esco$or% Ejercicio n" , ?ara #racticarlo desde el : al 1< de abril% 7intese ! cruce las #iernas% ,2tienda el bra$o i$(uierdo hacia la i$(uierda, #aralelamente al suelo, con la mano le+antada (figura @) ! la cabe$a erguida% Colo(ue la mano derecha sobre el #echo derecho, de"ando el codo hacia atr-s% A#riete los dientes ! es#ire #or la boca como fin del mo+imiento% Des#us lle+e la mano i$(uierda hacia el #echo i$(uierdo, tendiendo el bra$o derecho hacia la derecha con la mano le+antada, #aralelamente al suelo, ! con la cabe$a erguida, tire al mismo tiem#o del codo i$(uierdo hacia atr-s%

>ealice este e"ercicio cincuenta ! seis +eces%

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Hna +e$ (ue ha!a terminado, chas(ue las mand.bulas treinta ! seis +eces% 'rague la sali+a en tres sorbos% Ahora res#ire con calma ! lentamente #or la nari$% ,ste e"ercicio es efica$ contra la tort.colis, la indigesti)n, el dolor de +ientre, la colitis, los dolores de cuello ! los $umbidos en el o.do% Ejercicio n" 0 7e #ractica desde el 1= de abril al E de ma!o% 7intese con las #iernas cru$adas% Con la #alma de la mano i$(uierda, haga #resi)n sobre su #echo derecho% Verticalmente, le+ante ! e2tienda el bra$o derecho, con la #alma de su mano mirando hacia arriba (figura B)% A#riete los dientes ! es#ire #or la boca como fin del mo+imiento% Con la #alma de su mano derecha, e"ercer- #resi)n sobre el #echo i$(uierdo, le+antando ! e2tendiendo el bra$o i$(uierdo +erticalmente, con la #alma dirigida hacia arriba% A#riete los dientes ! es#ire #or la boca como fin del mo+imiento% 8ar- este e"ercicio treinta ! seis +eces #or cada lado, alternati+amente% ,s un e"ercicio efica$ #ara el estre3imiento, contra los dolores abdominales, las molestias en la columna +ertebral ! el calor e2cesi+o en las #almas de la mano%

Ejercicio n" 2 7u #r-ctica es aconse"able desde el &9 al 1@ de ma!o% 7e sentar- con las #iernas cru$adas% Cerrando los o"os, haga el +ac.o mental% Con ambas manos, lle+e su rodilla i$(uierda hacia el #echo, tirando de ella dos +eces/ de"e la otra #ierna doblada, de modo (ue la rodilla se a#o!e en el suelo (figura C)% A#riete los dientes, es#ire #or la boca ! luego trague sali+a en tres sorbos% >e#ita el mismo e"ercicio con la otra rodilla% 8aga este e"ercicio treinta ! cinco +eces #or cada lado, alternati+amente% ,s un e"ercicio efica$ contra la hincha$)n de las e2tremidades, el dolor en los miembros, los +rtigos, el beriberi, la de#resi)n ner+iosa, #re+iene la crisis de agitaci)n ! de di+agaci)n e#is)dica, acom#a3ada de risa histrica ! de fiebre%

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Ejercicio n" 3 7e #ractica desde el 1B de ma!o al E de "unio% 7intese con las #iernas cru$adas, en calma, ! sin #ensar en nada es#ecial% e+ante el bra$o derecho +erticalmente, con la #alma de la mano inclinada hacia el cielo/ al mismo tiem#o e2tender- el bra$o i$(uierdo, ! la #alma de la mano ir- a a#o!arse sobre la rodilla i$(uierda% A#riete los dientes, es#ire #or la boca como fin del mo+imiento, ! luego trague sali+a en tres sorbos% Vuel+a a reali$ar el e"ercicio cambiando de bra$o% 8ar- el e"ercicio (uince +eces hacia cada lado, alternati+amente% ,ste mo+imiento es efica$ #ara luchar contra las energ.as #er+ersas almacenadas en el est)mago ! en los intestinos, #ara los +rtigos, el enro"ecimiento de los o"os, el rubor en el rostro, las micciones calientes o fr.as e irregulares, ! los +)mitos debidos a la absorci)n de l.(uidos%

Ejercicio n" 4 7e #ractica desde el &9 al 1= de "unio% ?)ngase de #ie, erguido ! con calma% ,ncuentre el +ac.o mental% Verticalmente, al mismo tiem#o, le+antar- ! e2tender- ambos bra$os/ sus #almas estar-n dirigidas hacia el cielo, ! sus o"os mirar-n el re+erso de la manos/ incline el cuer#o hacia atr-s% A#riete los dientes, es#ire #or la boca al tiem#o (ue ba"a con ra#ide$ los bra$os, +erticalmente% 'rague sali+a% >ealice el mo+imiento treinta +eces% &C

,ste e"ercicio lucha contra las energ.as #er+ersas almacenadas en los tres centros, la ictericia, los dolores de +ientre, el e2ceso de sed, la necesidad de orinar con demasiada frecuencia, la #rdida de memoria, el e2ceso de tos ! de e2#ectoraciones, ! la fiebre%

Ejercicio n" #5 7e #ractica desde el 1@ de "unio al &9 de "ulio% 7intese ! e2tienda ambas #iernas hacia adelante% 7u"ete el #ie derecho con sus dos manos ! acr(uelo lle+ando la rodilla derecha contra su #echo/ al mismo tiem#o, le+ante la cabe$a% os dedos del #ie estar-n al ni+el de su ment)n% A#riete los dientes, es#ire #or la boca al ba"ar el #ie% 'rague sali+a% >e#ita el e"ercicio con el #ie i$(uierdo% >ealice el mo+imiento treinta ! cinco +eces #or cada lado% ,ste e"ercicio es efica$ #ara luchar contra el cansancio general, los dolores en las e2tremidades ! el dolor de cintura%

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Ejercicio n" ## 7e #ractica desde el && al 1@ de "ulio% 7e sentar- ! e2tender- la #ierna derecha hacia delante/ doblar- la #ierna i$(uierda, de modo (ue el tal)n est en contacto con el ano% 7us dos manos se a#o!ar-n detr-s del cuer#o, en el suelo, ! la cabe$a #ermanecer- erguida% A#riete los dientes, es#ire #or la boca, trague sali+a% >e#ita este e"ercicio in+irtiendo el orden de las #iernas% >ealice el mo+imiento treinta ! cinco +eces, alternati+amente% ,ste e"ercicio es efica$ contra las molestias causadas #or el +iento, la destem#lan$a, la #rdida de memoria, la c)lera, la #esade$ en el cuer#o, la tos, el estornudo, el resfriado, el asma, las fiebres, el estre3imiento, la se(uedad en la boca ! los dolores dorsales%

Ejercicio n" #& 7e #ractica desde el 1B de "ulio al E de agosto% 7intese ! cruce las #iernas% 5ncline el cuer#o hacia adelante, a#o!-ndose en los bra$os, cu!as manos cerradas tocar-n el suelo, ! mantenga la es#alda derecha% A#riete los dientes% ,s#ire #or la boca% 'rague sali+a%

Vuel+a la cabe$a hacia la derecha, conser+ando la misma #osici)n: el cuer#o inclinado hacia adelante% A#riete los dientes% ,s#ire #or la boca% 'rague sali+a% >e#ita todo el mo+imiento (uince +eces%

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,ste e"ercicio es efica$ #ara las "a(uecas, las molestias en el cuello ! en la es#alda, la tos con e2#ectoraci)n, el asma, el ner+iosismo ! la triste$a, la trans#iraci)n e2cesi+a, la fobia al calor, la fiebre cr)nica% Ejercicio n" #) 7e #ractica desde el &9 al 1@ de agosto% 7intese con las #iernas cru$adas% A#o!e el cuer#o en ambos bra$os e2tendidos hacia aba"o, ante s., con las #almas de las manos abiertas sobre el suelo% >etenga el aliento, tratando de ele+ar su cuer#o inclin-ndose hacia adelante/ si no #uede le+antarlo, trate de des#egar las nalgas del suelo% ,"ecute este mo+imiento die$ +eces seguidas% A#riete los dientes, es#ire #or la boca ! trague sali+a en tres sorbos% ,ste e"ercicio #uede ser bueno #ara los dolores de cabe$a, el mal sabor de boca, la falta de a#etito, la fobia al fr.o, los sudores fr.os, la fatiga ner+iosa ! la afon.a%

Ejercicio n" #* 7e #ractica desde el 1B de agosto al E de se#tiembre% 7intese ! cruce las #iernas% 4ire la cabe$a hacia la i$(uierda, luego hacia la derecha, hasta die$ +eces en total% Ahora cierre los o"os, retrasando la cabe$a ! #oniendo las manos cerradas en la es#alda% Dse gol#es en esa $ona +igorosamente, desde los om)#latos hasta la altura de los ri3ones, subiendo ! ba"ando (uince +eces% A#riete los dientes, es#ire #or la boca, tr-guese la sali+a% ,ste e"ercicio es efica$ #ara el reumatismo en los hombros, en la es#alda, #ara las articulaciones doloridas, las dificultades res#iratorias, la falta de aliento, la sed ! la tos con e2#ectoraci)n%

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Ejercicio n" #, 7e #ractica desde el &9 al 1@ de se#tiembre% 7intese ! cruce las #iernas, !erga el cuer#o% ?onga las manos en las rodillas% 5ncline la cabe$a hacia el hombro i$(uierdo, ! luego hacia el hombro derecho, (uince +eces hacia cada lado% ,2tienda el tronco, inclinando la cabe$a hacia atr-s% A#riete los dientes% ,s#ire #or la boca% 'rague sali+a en tres sorbos% ,ste e"ercicio es efica$ contra la digesti)n, los dese(uilibrios 0!in6!ang0 , la gri#e, la fiebre intermitente, el estado comatoso, la locura (incluso #ara (uien grita ! canta desgarrando sus +estiduras)%

Ejercicio n" #0 7e #ractica desde el 1B de se#tiembre al &9 de octubre% Hna +e$ (ue se ha!a sentado con las #iernas cru$adas, !erga el tronco ! colo(ue una mano sobre cada ore"a, con los dedos hacia la nuca (figura &B)%

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5ncl.nese hacia la i$(uierda ! hacia la derecha, alternati+amente, (uince +eces hacia cada lado% Vuel+a a la #osici)n del loto, a#riete los dientes, es#ire #or la boca ! trague sali+a% ,ste e"ercicio es efica$ #ara tratar la hincha$)n abdominal, la diarrea, los fur*nculos ! el reumatismo%

Ejercicio n" #2 7e #ractica desde el && al 1B de octubre% 7intese, cruce las #iernas ! !erga el cuer#o% e+ante los bra$os, inclinando las #almas de sus manos hacia el cielo (figura &C), al mismo tiem#o im#ulsar- el tronco ! el +ientre hacia arriba, ! luego ba"ar- los bra$os% >e#ita el mo+imiento (uince +eces% Des#us a#riete los dientes, es#ire #or la boca ! trague la sali+a en tres sorbos% ,ste e"ercicio es efica$ contra las fiebres, la gri#e, el reumatismo ! los dolores de +ientre%

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Ejercicio n" #3 7e #ractica desde el 1C de octubre al && de no+iembre% 7intese con las #iernas e2tendidas% 5ncl.nese hacia adelante, cogiendo los e2tremos de los #ies con ambas manos% 'ire de sus #ies ! de sus rodillas hacia s., o#oniendo al mo+imiento la fuer$a de los m*sculos de las #iernas% Des#us e2tender- sus #iernas !, con la fuer$a de sus bra$os, e"ercerresistencia al mo+imiento% >e#ita treinta ! cinco +eces este e"ercicio de +ai+n% uego a#retar- los dientes, es#irar#or la boca ! tragar- sali+a tres +eces% ,ste e"ercicio es indicado #ara luchar contra el reumatismo de las articulaciones, #ara la #resencia de sangre en la orina, el estre3imiento, las dificultades #ara orinar ! la artritis (o hincha$)n en las articulaciones)%

Ejercicio n" #4 7e #ractica desde el &1 al 1C de no+iembre% 7intese con las #iernas cru$adas ! el tronco erguido%

?aralelamente, e2tienda ambos bra$os hacia adelante, doble las manos hacia arriba (de modo (ue los re+ersos miren su cara) ! gire la cabe$a hacia la i$(uierda al mismo tiem#o/ des#us lance sus codos hacia atr-s, sin mo+er las manos de su #osici)n +ertical, ! +uel+a la cabe$a al frente%

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,2tienda de nue+o ambos bra$os, #aralelamente hacia adelante, ! le+ante las manos, cu!o re+erso mirar- hacia su cara, al tiem#o (ue gira la cabe$a hacia la derecha/ ahora eche sus codos hacia atr-s, sin ba"ar las manos, ! +uel+a la cabe$a hacia el frente% >ealice el e"ercicio (uince +eces% Acabar- chascando los dientes, es#irando #or la boca ! tragando tres +eces sali+a% ,ste e"ercicio es efica$ como tratamiento del h.gado, los #ulmones, el est)mago, la diarrea (ue se #roduce inmediatamente des#us de comer, el dolor de +ientre, las molestias en las +rtebras (ue im#iden agacharse, la hincha$)n en los o"os ! los $umbidos en el o.do% Ejercicio n" &5 7e #racticar- desde el 1: de no+iembre al && de diciembre% 7intese con las #iernas cru$adas ! el cuer#o erguido% A#o!e la mano i$(uierda sobre la rodilla i$(uierda% 7u"ete el codo i$(uierdo con la mano derecha, tirando de l hacia la derecha ! o#oniendo resistencia durante tres segundos% Ahora a#o!ar- el bra$o derecho sobre la rodilla derecha, ! con la mano i$(uierda su"etar- el codo derecho, tirando de l hacia la i$(uierda/ durante tres segundos o#ondrresistencia% ,ste e"ercicio es recomendable #ara el dolor en las articulaciones, las menstruaciones demasiado abundantes, las hemorragias ! la tos%

Ejercicio n"&# 7e #racticar- desde el &1 al 1C de diciembre% ?)ngase de #ie ! mantenga el cuer#o derecho% e+ante ambos bra$os #or los lados, los re+ersos de las manos mirar-n hacia lo alto de su cabe$a% Doble la #ierna i$(uierda ! le+ante la rodilla, dando una #atada hacia adelante% Vuel+a a #oner la #ierna en la #osici)n inicial% Ahora doble la #ierna derecha, ! dando una #atada hacia atr-s, to(ue la nalga con el tal)n% ,"ecute el e"ercicio treinta ! cinco +eces hacia cada lado% Chascar- los dientes, es#irar- #or la boca ! tragar- tres +eces sali+a% 1=

,ste e"ercicio es efica$ contra los reumatismos acom#a3ados de hincha$)n en las articulaciones, los +)mitos de sangre, las angustias ! la ictericia%

Ejercicio n" && 7e #racticar- desde el 1: de diciembre al &1 de enero% 7intese ! e2tienda las #iernas% 7u"ete las dos rodillas con ambas manos ! a#ritelas (uince +eces/ des#us le+ante los bra$os +erticalmente ! eche la cabe$a #ara atr-s al mismo tiem#o% Chascar- los dientes, es#irar- #or la boca ! tragar- sali+a tres +eces% ,ste e"ercicio cura el dolor de cabe$a, la fatiga mental, la ina#etencia, el dolor en los miembros, la tos con e2#ectoraci)n ! la hincha$)n abdominal%

,jercicio n" &) 7e #racticar- desde el &< al 1: de enero% 7intese, !erga el tronco ! cruce las #iernas% A#o!e la mano i$(uierda en la rodilla i$(uierda/ le+ante el bra$o derecho +erticalmente haciendo fuer$a hacia arriba/ la #alma de su mano se dirigir- hacia el cielo% Al mismo tiem#o le+antar- la cabe$a, siguiendo con la +ista el re+erso de la mano derecha% 1@

Ia"e el bra$o derecho, #onga la mano derecha sobre la rodilla derecha/ le+ante el bra$o i$(uierdo +erticalmente, tirando de l con fuer$a hacia lo alto, con la #alma de la mano dirigida hacia el cielo, le+antando al mismo tiem#o la cabe$a ! fi"ando su mirada en el re+erso de la mano i$(uierda% >e#ita este mo+imiento (uince +eces hacia cada lado, alternati+amente% Chas(ue los dientes, es#ire #or la boca ! trague tres +eces sali+a% ,ste e"ercicio cura el estre3imiento, los +)mitos des#us de la cena, las hincha$ones, la indigesti)n, la #esade$ del cuer#o ! las dificultades en la micci)n%

Ejercicio n" &* 7e #racticar- desde el 1E de enero al = de febrero% 7intese, doble la #ierna derecha, colocando el tal)n #egado al ano/ la #ierna i$(uierda e2tendida hacia adelante% 7e a#o!ar- hacia atr-s, en ambos bra$os% e+ante la cabe$a ! el +ientre al mismo tiem#o% Ia"e el +ientre, e2tienda la #ierna derecha hacia adelante/ doble la #ierna i$(uierda, con el tal)n tocando el ano% A#o!e los dos bra$os inclin-ndose hacia atr-s/ le+ante la cabe$a ! el +ientre al mismo tiem#o% >ealice el mo+imiento (uince +eces hacia cada lado% Chas(ue los dientes, es#ire #or la boca ! trague tres +eces sali+a% ,s un e"ercicio efica$ contra la dificultad #ara caminar, la diarrea, la debilidad en las rodillas ! el cuer#o dolorido%

1B

O! ER8ACION 7intese con las #iernas cru$adas, colo(ue el #ie i$(uierdo sobre el muslo derecho ! el #ie derecho sobre el muslo i$(uierdo% ,n un #rinci#io, es dif.cil colocarse en esta #osici)n% 7i no lo consigue, #uede #oner los #ies #or deba"o de los muslos% Mantenga el cuer#o erguido% ,m#iece chascando los dientes: con la boca cerrada, entrechocar- ambas mand.bulas, una contra otra, haciendo ruido con los dientes% 8ar- este mo+imiento treinta ! seis +eces, es#irando luego a fondo #or la boca% Acto seguido, cierre la boca ! remue+a la lengua de derecha a i$(uierda ! de arriba a aba"o, ! luego, cuando la boca se llene de sali+a, la di+idir- en tres #e(ue3os sorbos, (ue se tragar- con fuer$a ! ra#ide$% ,ste es el mo+imiento (ue se denomina 0tragar sali+a0%

1C

EJERCICIO DE LO TRE

ECRETO

a tradici)n dice (ue el e"ercicio de los tres secretos disi#a la triste$a, calma la angustia, a#arta la mala suerte, de"a a un lado la infelicidad ! #re+iene la de#resi)n mental% ,s bueno #ara desarrollar el magnetismo #ersonal, la intuici)n ! el #oder mental% os tres secretos son: el secreto del cuer#o, el secreto del +erbo (tonalidad ! sonido) ! el secreto del #ensamiento% DE CRIPCION 7intese cru$ando las #iernas, tratando de endere$ar al m-2imo la columna +ertebral/ la #arte dorsal de las manos re#osar- sobre los muslos% ,"ecute el 0sello de 'se, ing6tse0: colo(ue los e2tremos de los #ulgares en la ra.$ de los anulares (siem#re con el dorso de las manos sobre los muslos)% Ahora cierre los cuatro dedos 6de ambas manos6 sobre el #ulgar, ins#irando a la +e$ lentamente #or la nari$% Diri"a el aliento hacia el +ientre, a unos seis cent.metros #or deba"o del ombligo, sobre el 0'an6 'ien0 , de"ando (ue se hinche el +ientre% ,s el secreto del Cuer#o% >etenga el aliento ! #ronuncie mentalmente el sonido 0JM0 , mu! lentamente, siete +eces% ,scuche la resonancia del sonido 0JM0 en el o.do derecho% ,s el secreto del Verbo% Concentre el #ensamiento en el ni+el 0'an6'ien0 % Cuando !a no #ueda retener el aliento, es#ire lentamente #or la nari$, llegando hasta el #unto en (ue se enco"a el +ientre/ simult-neamente abra ambas manos a un tiem#o, imaginando (ue las #reocu#aciones, las angustias ! los #esares, de"an de estar en el es#.ritu ! el cuer#o% ,s el secreto del ?ensamiento% >e#ita el e"ercicio desde un m.nimo de siete +eces, hasta un m-2imo de cuarenta ! nue+e%

7ello de 'se

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EJERCICIO !A ADO EN LO EFECTO DE LO CINCO ONIDO a utili$aci)n "uiciosa de los cinco sonidos (8a, 8K, 8o, 8i, Ci), #uede curar las afecciones de los cinco )rganos en #articular, ! las de los cinco elementos en general% 'odos los e"ercicios (ue siguen han de ser e"ecutados antes del amanecer% TRATA-IENTO DEL CORA:ON 9 DEL ELE-ENTO FUE;O 7intese dando la es#alda al sur, cruce las #iernas ! enderece la columna +ertebral% 5ns#ire lentamente #or la nari$, dirigiendo el aire hacia el +ientre, a unos seis cent.metros #or deba"o del ombligo, en el #unto 0'an6'ien0, de"ando (ue el +ientre se hinche% 5magine durante unos segundos (ue ese aire es el 0'sing0 (la esencia de la energ.a, #ura e in+isible), de color ro"o/ ahora imagine (ue ese fuego asciende, desde el +ientre hasta el cora$)n, #ara (uemar, 0lim#iar0 todas las im#ure$as ! enfermedades (ue se encuentran en l% ,s#ire el aire #or la boca, hasta el #unto en (ue el +ientre se enco"a, a la +e$ (ue emite el sonido 08a0, de manera casi inaudible, #ensando (ue todas las im#ure$as ! las enfermedades se +an con el aliento ! el sonido, abandonando el cuer#o% ,ste e"ercicio se e"ecuta siete +eces ! #uede tratar las afecciones del cora$)n, del intestino delgado, de los tres centros o focos, de las arterias, de la sangre ! del 0Chenn0% Atrae la felicidad% TRATA-IENTO DEL <I;ADO 9 DEL ELE-ENTO -ADERA 7intese de cara al este, cruce las #iernas ! enderece la columna +ertebral% 5ns#ire lentamente #or la nari$, dirigiendo el aire hacia el +ientre, a unos seis cent.metros #or deba"o del ombligo, hacia el #unto 0'an6'ien0, hasta (ue el +ientre se hinche% 5magine durante algunos segundos (ue ese aire es el 0'sing0 in+isible de la madera, de color a$ul ! +erde/ ! (ue ese fuego de la madera asciende desde el +ientre hacia el h.gado, #ara (uemar, #ara 0lim#iar0 todas las im#ure$as ! enfermedades (ue all. se encuentren% ,s#ire #or la boca ! de"e (ue el +ientre se enco"a, emitiendo el sonido 08K0 , de modo casi inaudible, #ensando (ue todas las im#ure$as ! las enfermedades se ir-n con el aliento +iciado ! el sonido, abandonando el cuer#o% >ealice este e"ercicio siete +eces/ #ara tratar las enfermedades del h.gado, de la +es.cula biliar, de los o"os, de los tendones, del >oun% Cura los estados colricos% TRATA-IENTO DEL E TO-A;O 9 DEL ELE-ENTO TIERRA 7intese con las #iernas cru$adas, le+ante la cabe$a al cielo ! enderece la columna +ertebral% 5ns#ire lentamente #or la nari$, dirigiendo el aire hacia el +ientre, a unos seis cent.metros #or deba"o del ombligo, en el #unto 0'an6'ien0 , hasta el momento en (ue se hinche el +ientre% 5magine durante algunos segundos (ue ese aire es el 0'sing0 in+isible de la tierra, de color amarillo/ ! (ue ese fuego de la tierra asciende desde el +ientre hacia el est)mago, #ara (uemar, #ara 0lim#iar0 todas las im#ure$as, las *lceras ! todas las enfermedades (ue all. se encuentren% Des#us es#ire #or la boca, de"ando (ue el +ientre se enco"a, ! emitiendo el sonido 08o0, de manera casi inaudible, #ensando (ue todas las im#ure$as ! las enfermedades, siguiendo el aliento +iciado ! el sonido, abandonan el cuer#o%

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>ealice este e"ercicio siete +eces/ #ara tratar las enfermedades del est)mago, del ba$o, del #-ncreas, de la boca ! de 050% Me"ora las #osibilidades de refle2i)n% TRATA-IENTO DE LO PUL-ONE 9 DEL ELE-ENTO -ETAL 7intese con las #iernas cru$adas, mirando hacia el oeste ! con la columna +ertebral erguida% 5ns#ire lentamente #or la nari$, dirigiendo el aliento hacia el +ientre, a unos seis cent.metros #or deba"o del ombligo, hacia el #unto 0'an6'ien0, hasta (ue se hinche el +ientre% 5magine durante algunos segundos (ue ese aire es el 0'sing0 in+isible del metal, cu!o color es blanco/ ! (ue ese fuego del metal asciende desde el +ientre hasta los #ulmones #ara (uemar, #ara 0lim#iar0 todas las im#ure$as ! enfermedades (ue all. se encuentren% ,s#ire #or la boca, de"ando (ue el +ientre se enco"a, ! emitiendo el sonido 08i0 , de manera casi inaudible, #ensando (ue todas las im#ure$as ! las enfermedades, siguiendo al aliento enrarecido ! al sonido, abandonan el cuer#o% >eali$ar- este e"ercicio siete +eces/ #ara curar las enfermedades de los #ulmones, del intestino grueso, de la nari$, de la #iel, ! de 0?rL0% 8ace (ue desa#are$ca la #esadumbre% TRATA-IENTO DE LO RI=ONE 9 DEL ELE-ENTO A;UA 7intese de cara al norte, cruce las #iernas ! enderece la columna +ertebral% 5ns#ire lentamente #or la nari$, dirigiendo el aire hacia el +ientre, a unos seis cent.metros #or deba"o del ombligo, en el #unto 0'an6'ien0, de"ando (ue se hinche el +ientre% 5magine durante algunos segundos (ue ese aire es el 0'sing0 in+isible del agua, ! (ue se dirige desde el +ientre hacia los ri3ones #ara 0lim#iar0 todas las im#ure$as ! enfermedades (ue all. se encuentren% uego es#ire el aire #or la boca, hasta (ue se le enco"a el +ientre, emitiendo a un tiem#o el sonido 0Mi0, de manera casi inaudible, #ensando (ue todas las im#ure$as ! enfermedades se +an con el aliento enrarecido ! el sonido, abandonando el cuer#o% 8a de reali$ar este e"ercicio siete +eces, #udiendo curar las enfermedades de los ri3ones, de la +e"iga, del cerebro, del o.do ! del 0'che0% 8ace (ue desa#are$ca el miedo% Jbser+aci)n: ,n este e"ercicio ha! (ue e+itar la imaginaci)n del color negro, #uesto (ue, aun(ue est- relacionado con el elemento agua, #referentemente el negro simboli$a la ausencia de color%

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RECO-ENDACIONE DE ORDEN E>UAL Des#us de un mes de #r-ctica regular de estos e"ercicios, encontrar- su +irilidad #erdida, la de anta3o/ #ero desconf.e, !a (ue los e2cesos #ueden agotar su energ.a% a 'radici)n #roh.be las relaciones se2uales durante la medianoche (1< horas a & hora) ! al mediod.a (&& horas a &< horas)/ cuando se ha comido o bebido demasiado/ cerca de un #o$o/ en el suelo/ en la cocina/ en los la+abos/ ba"o el agua/ durante las tormentas/ cuando el ra!o ! el trueno se manifiestan/ en los d.as de e(uinoccio ! de solsticio/ cuando se realice un ecli#se, tanto de sol como de luna% Adem-s, el hor)sco#o asi-tico determina cu-les son los d.as nefastos #ara lle+ar a cabo el acto se2ual/ ha! d.as es#eciales, (ue son +-lidos #ara todos los casos (#or e"em#lo, #ara el a3o &ECE los d.as E, &9 ! && de Nunio)/ ! ha! d.as (ue son #articulares ! relati+os a cada #are"a% Durante esos d.as #rohibidos, el coito debilita la energ.a general del cuer#o, de"ando la #uerta abierta a la amena$a de las energ.as #er+ersas, #ortadoras del infortunio ! la enfermedad%

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RECO-ENDACIONE DE ORDEN DIETETICO PRO<I!ICIONE a ma!or #arte de las escuelas 'ao.stas #reconi$an la abstenci)n de ciertos alimentos, considerados noci+os #ara el organismo% ?resentaremos una lista de esas #rohibiciones, indicando las consecuencias de la consumici)n de #roductos #rohibidos ! teniendo adem-s en cuenta, las me$clas (ue resultan #eligrosas% 6 os #escados (ue carecen de entra3as ! de +e"iga de la bilis, consumidos con arro$/ causan la im#otencia en el hombre ! la esterilidad en la mu"er% 6 ,l cangre"o de mar, combinado con la #iel del lim)n, de la naran"a o de la mandarina/ #roduce #icores ! diarrea% 6 a miel #ura me$clada con cebolla cruda/ #uede acarrear #roblemas de cora$)n, demencia, *lcera en el intestino (com*nmente conocida como a#endicitis)% 6 ,l a$*car ! la sal, me$clados #er"udican a los #ulmones ! fa+orecen la formaci)n de flemas, con sus consiguientes e2#ectoraciones% 6 Combinado en la misma comida, el h.gado de cerdo ! el #ich)n (o la #aloma)/ causan angustias, estados de#resi+os, ! fa+orecen las manchas ro"i$as en el rostro% 6 as tri#as de la cabra, guisadas con #imienta/ originan dolores abdominales% 6 as tri#as de la cabra, sa$onadas con #imienta ! consumidas con brotes tiernos de bamb*/ causan diarreas ! dolores inso#ortables% 6 os frutos del mangost-n, con a$*car/ #ueden llegar a causar la muerte% 6 ,l (ueso elaborado con semilla de so"a, combinado con miel/ ocasiona la muerte% 6 a carne del $orro, consumida con cilantro/ constitu!e un #lato mortal% 6 ,l #ollo salado, con ssamo/ #roduce $umbidos en el o.do, +rtigos ! temblores en los miembros% 6 ,l #ollo, con cebolla ! a"o crudos/ es causa de diarrea% 6 a cabe$a de cerdo/ t)2ica #ara el organismo% 6 ,l cerdo, con +inagre/ es causante de diarreas% 6 ,l tocino crudo/ fa+orece la tenia% 6 ,l cerdo combinado con "engibre crudo/ acarrea reumatismos ! manchas en el rostro% 6 ,l tocino, consumido con h.gado de cabra/ fa+orece la formaci)n de e2#ectoraciones% 6 a anguila, me$clada con carne de b*falo/ constitu!e un #lato mortal% 6 a tortuga, cocinada con hue+os de gallina o de #ato/ se con+ierte en un #lato mortal% 6 a carne de b*falo, combinada con "engibre/ acarrea n-useas ! diarreas% 6 a carne de b*falo, "unto con el arro$ glutinoso 6(ue se culti+a en China6/ origina tenias% 6 ,l a"o crudo, consumido con miel en la misma comida/ #uede ocasionar la muerte% 6 as langostas, me$cladas con tocino o #ollo/ #roducen abscesos, afecciones similares a la sarna ! fur*nculos% 6 ,l consumo nocturno de a"o, cebolla ! "engibre/ causan la #rdida de la memoria% 6 ,l cone"o ! la liebre/ hacen da3o a la energ.a 0!ang0, ! dila#idan las energ.as en general, fa+oreciendo la ictericia% 6 ,l gallo ! la gallina +ie"os/ son t)2icos #ara el organismo% 6 ,l hue+o de #ato, comido en in+ierno/ #roduce escalofr.os en el est)mago ! es causa de indigesti)n% 6 ,l consumo e2cesi+o de #ere"il ! de cilantro/ debilita la memoria% 6 ,l cerdo combinado con ri$oma de Jro$u$, regali$/ llega a causar la muerte% 6 ,l 0ginseng0, consumido con comidas sa$onadas con +inagre/ #er"udica el organismo%

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6 a fcula de mandioca o de la !uca 6comunmente conocida como ta#ioca6, "unto con el fruto del tamarindo/ #ueden ocasionar la muerte% 6 ,l re#til llamado iguana ! el "engibre/ son mortales% 6 os #eces cu!a cabe$a #arece tener cuernos, ! (ue no tengan dos aletas cerca de las agallas/ #ueden acarrear consecuencias mortales% 6 ,l #ollo cocinado con arro$ glutinoso/ trae consigo la tenia o la lombri$ intestinal llamada asc-ride% 6 os animales monstruosos o anormales (de tres #atas, dos cabe$as% % %)/ son es#ecialmente t)2icos #ara el organismo%

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ALI-ENTO ?UE NO <A!RAN DE TO-AR LA -UJERE E-!ARA:ADA 6 ,l #ollo con arro$ glutinoso: el ni3o tendr- la tenia% 6 a car#a: el recin nacido tendr- la sarna ! la sinusitis% 6 ,l cangre"o de mar: el #arto ser- dif.cil% 6 a so"a de semilla blanca: el ni3o ser- asm-tico% 6 ,l "engibre: el recin nacido correr- el riesgo de tener un dedo su#ernumerario% 6 ,l gorri)n o el #ich)n: la criatura #adecer- ninfoman.a% 6 a carne de caballo o de asno: el #arto se retrasar- (&9 meses) ! ser- dif.cil% 6 ,l cone"o o la liebre: el recin nacido corre el riesgo de tener hocico de liebre% 6 ,l hue+o de #ato: el ni3o tendr- dolores abdominales e indigestiones% 6 a rana (los batracios en general): la criatura #uede nacer muda% 6 a tortuga: el recin nacido tendr- el cuello demasiado corto% 6 ,l h.gado de carnero o de cabra: es #osible (ue el ni3o #ade$ca de sarna, alrededor de la cabe$a%

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PROPIEDADE DE AL;UNO ALI-ENTO U UALE @ E;UN LA A!IDURIA DE LA DIETETICA ORIENTAL 6 a so"a (#e(ue3o grano +erde del (ue se obtienen los brotes de so"a), es 0!in0% Desinto2ica el organismo, disminu!e la fiebre, fa+orece la trans#iraci)n/ es rica en #rotemas% 6 a miel es a la +e$ 0! in0 ! 0!ang0 (fr.a ! caliente)% 'onifica los #ulmones, el ba$o ! el #-ncreas, disminu!e la fiebre, cura el estre3imiento% ,s estu#enda #ara el tratamiento de (uemaduras causadas #or el fuego o #or el agua hir+iendo% 6 a +erdolaga es 0!in0 (fr.a)/ facilita la micci)n ! cura los fur*nculos% 6 a cebolla es 0!in0 ! 0!ang0 (fr.a ! caliente)/ cura el dolor de cabe$a ! los fur*nculos, fa+oreciendo la trans#iraci)n% 6 as ho"as del a"o chalote son 0!ang0 (calientes)/ curan las indigestiones, los escalofr.os en el est)mago% 7i se trituran, el l.(uido (ue se e2trae facilita la circulaci)n de la sangre% 6 ,l a"o es 0!ang0 (caliente)/ es efica$ #ara tratar las insolaciones, fa+orece la digesti)n, elimina los abscesos ! los fur*nculos, #rotege contra los ata(ues de las energ.as #er+ersas de las estaciones, contra los efectos noci+os de los lugares malsanos: bos(ues oscuros, #antanos, monta3as sombr.as%%% 6 a sal es 0!in0 ! 0!ang0 (fr.a ! caliente)/ origina +)mitos flem-ticos, reblandece las $onas inflamadas, refuer$a los dientes, me"ora la +isi)n% 6 ,l t es 0!in0 ! 0!ang0 (fr.o ! caliente)/ a!uda a hacer la digesti)n, a digerir las grasas, combate la hincha$)n ! las micciones dificultosas% 6 ,l alcohol del arro$ es 0!ang0 (caliente)/ facilita la digesti)n% Cuando se guarda ba"o tierra durante un centenar de d.as, se +uel+e mu! t)nico, llegando a curar el c)lera% 6 os brotes de bamb* son 0! in0 (fr.os)/ a!udan a orinar% 7i est-n #oco her+idos, son t)2icos% Cuando se #adecen afecciones del est)mago, no son aconse"ables% 6 ,l fruto del 0l!6chee0 es #arecido, #or sus #ro#iedades, al de la linaria 0+ulgaris0, com*nmente llamada 0#a"arita0 de la familia de las 0escrofulari-ceas0, es 0!in0 ! 0!ang0 (fr.o ! caliente)/ tonifica el est)mago, el ba$o ! el #-ncreas, a!uda a la formaci)n de "ugos digesti+os% 6 ,l fruto del ca(ui es 0!in0 (fr.o)/ neutrali$a la acci)n del +ino% 6 a carne de cerdo es 0!in0 ! 0!ang0 (fr.a ! caliente)/ las cuatro e2tremidades son tonificantes ! facilitan la lactaci)n de la mu"er encinta% a cabe$a de cerdo es mu! t)2ica/ ! las tri#as hacen (ue la digesti)n sea #esada% 6 a carne de b*falo es 0!in0 (fr.a)/ tonifica el ba$o ! el #-ncreas, ! a!uda a orinar % 6 a carne de bue!es e2citante ! 0!ang0 (caliente)/ tonifica el organismo% as #ersonas colricas han de #rocurar comer #oca cantidad de esta +ianda% 6 a carne de carnero es mu! 0!ang0 (caliente)/ es un gran t)nico, refuer$a las arterias, los m*sculos ! las articulaciones% ,s aconse"able en la dieta de los #acientes anmicos% 6 a anguila es 0! in0 (fr.a)/ las #ersonas frioleras deben de e+itarla en todas las estaciones del a3o% 6 a carne del cor$o ! del cier+o son 0!ang0 (calientes)/ son mu! tonificantes ! #ueden curar la im#otencia% a sangre del cier+o combate la inflamaci)n en los #ulmones% 6 a liebre ! el cone"o son 0!in0 ! 0!ang0 (fr.os ! calientes)/ su carne hace (ue se dila#iden las energ.as, debilita la mente ! #uede originar la ictericia% 6 ,l $orro es 0!ang0 (caliente)/ su carne tonifica el organismo, fortifica la +oluntad ! cura afecciones seme"antes a la sarna% 6 os gallos ! las gallinas son 0!ang0 (calientes)/ tonifican la energ.a/ ha! (ue e+itar su consumo durante la fiebre%

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6 a oca es mu! 0!in0 (mu! fr.a)/ es t)2ica en la ma!or #arte de las estaciones 6su carne6, sobre todo #ara los con+alecientes% 6 a oca siamesa (de 'ailandia) es mu! t)2ica ! ha! (ue e+itar su consumo, #uesto (ue #uede fa+orecer la le#ra% 6 ,l #ato es 0!in0 (fr.o)/ a!uda a orinar, #ero su consumo no es aconse"able en las enfermedades causadas #or el fr.o% 6 a codorni$ es 0!in0 ! 0!ang0 (fr.a ! caliente)/ tonifica el 0!in0 ! el 0!ang0 ! es aconse"able #ara las #ersonas delgadas ! dbiles% 6 a #aloma 0de toca0 o #alomo blanco, es 0!in0 ! 0!ang0 (fr.a ! caliente)/ tonifica las energ.as ! destru!e las to2inas, siendo aconse"able #ara las enfermedades de la #iel% 6 ,l gallo ! la gallina cu!a carne es m-s ro"a, ! cu!as #lumas son blancas, son aconse"ables #ara recu#erar las fuer$as, sobre todo si se trata de mu"eres/ combinados con ciertos medicamentos combaten las cataratas% 6 os gorriones son 0!ang0 (calientes)/ su carne es mu! t)nica #ara la energ.a en general, ! #articularmente #ara la energ.a se2ual% 6 a car#a, sobre todo si es ro"a ! dorada, es 0!in0 ! 0!ang0 (fr.a ! caliente)% Do es aconse"able consumirla si se est- enfermo de los #ulmones, o se tiene tos, o se #adece de di+iesos, abscesos o sarna% 6 a tenca es 0!in0 ! 0!ang0 (fr.a ! caliente)/ su carne tonifica los )rganos ! la sangre% 6 ,l enabas (#escado) es 0!ang0 (caliente)/ su carne es tonificante #ara el organismo% 6 as cigalas, gambas ! camarones son 0!in0 (fr.os)/ son t)2icos si se #adecen enfermedades de la #iel, abscesos, fur*nculos, (uistes, reumatismo ! tos% 6 os me"illones son 0!ang0 (calientes)/ tonifican la sangre, fortifican los )rganos ! facilitan la digesti)n%

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EL KAR-A ,n res#uesta a los muchos lectores (ue nos han escrito ! nos han #edido (ue hablemos del Karma, desde el #unto de +ista del 'ao.smo% ,n la #rimera edici)n, no hablamos de este #articular #or miedo al rid.culo/ #ero ahora nos sor#rende el hecho de constatar, #or las cartas llegadas desde todas las regiones de Francia, de Ilgica, del Canad-, etc%, la coincidencia en la #regunta (ue hacen muchas #ersonas: O?or (u no hablan del KarmaP O os tao.stas creen en el KarmaP, etc% De hecho, los asi-ticos (ue siguen la disci#lina del camino del 0'ao0, creen en el Karma, ! a#lican sus creencias a lo largo de su +ida: se abstienen de lle+ar a cabo tal acci)n #or miedo a recoger tal resultado nefasto, tanto si lo han de #adecer en este mundo, o en una #r)2ima reencarnaci)n% Y es 0curioso0 obser+ar (ue, ciertas acciones reali$adas #or los #arientes, sean causas cu!as consecuencias han de so#ortar sus descendientes% es informamos de algunas 0causas ! efectos0 contenidos en el ibro 7agrado de la e! del Karma de los 'ao.stas (YQu 'hiQt Chon Kinh): 6 Ruien des#recie Cielo ! 'ierra/ #adecer- cien desgracias% 6A(uel (ue blasfeme/ no #odr- orar efica$mente% 6Ruien maldiga a la llu+ia o insulte al +iento/ #agar- con la demencia% 6A(uel (ue tome el dinero de los dem-s, en el nombre de Dios, no esca#ar- del infortunio% 6Ruien falte al res#eto a sus #adres/ tendr- una +ida bre+e, ! en la siguiente reencarnaci)n ser- hurfano ! solitario% ! lo mismo le ocurrir- a (uien sea ingrato hacia los su!os% 6 A(uel (ue no tenga res#eto #ara con sus hermanos o hermanas/ tendr- una +ida solitaria% 6Ruien +i+a sin moral/ no encontrar- a nadie (ue le socorra o a!ude en sus desgracias% 6A(uel (ue se burle de los mendigos, de los desheredados, de los des+alidos/ +i+irmiserablemente en su #r)2ima reencarnaci)n% 6Ruien menos#recie a sus seme"antes, #or orgullo/ #erder- sus dones en esta +ida% 6 A(uellos (ue falten a sus deberes de #adres, hacia sus hi"os/ +i+ir-n en el infortunio% 6 A(uel o a(uella (ue, habiendo #rometido fidelidad a su consorte, falte al +oto reali$ado/ no tendr- amor ! tendr- una e2istencia solitaria en la #r)2ima reencarnaci)n% 6Ruien o#rima a los dbiles/ tendr- hi"os miedosos% 6 A(uel (ue, en son de burla, indi(ue hacia un falso camino/ #adecer- debilidad de la +ista% 6 Ruien #ronuncie a menudo malas #alabras/ conseguir- (ue los #roblemas se acumulen sobre su cabe$a% 6 A(uel (ue criti(ue los fracasos de los dem-s/ no tardar- en +er su #ro#io fracaso% 6 Ruien se ria de la enfermedad del #r)"imo/ tendr- una e2istencia enfermi$a% 6 A(uel (ue des#recie a los sim#les de es#.ritu/ #erder- la memoria% 6 Ruien incite a las #ersonas a me$clarse en #leitos/ tendr- hi"os (ue no #odr-n +i+ir en #a$% 6 A(uel (ue destru!a la felicidad con!ugal del #r)"imo/ !a no tendr- felicidad familiar% 6 Ruien o#rima a los dbiles, a los desam#arados/ atraer- sobre s. la mala suerte% 6 A(uel (ue em#leare falsos #esos ! falsas medidas/ #erder- lentamente su fortuna ! acabar- +i+iendo en la miseria% 6 Ruien halle gusto en me$clarse en los asuntos de los dem-s/ des#ertar- la furia de sus ancestros%

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6A(uel (ue mienta a menudo/ dif.cilmente tendr- 2ito en la +ida% 6Ruien halle #lacer en in+entar hechos ins)litos #ara #er"udicar a su #r)"imo/ tendrdificultades en el habla ! tartamudear- en la #r)2ima reencarnaci)n% 6 A(uel (ue estafe dinero a su #r)"imo/ obtendr- fracaso sobre fracaso en la siguiente reencarnaci)n% 6 Ruien falte a su #alabra/ en la #r)2ima reencarnaci)n #agar- mu! caro el incum#limiento de sus #romesas% 6 A(uel (ue +itu#ere de su #atria/ +i+ir- en el e2ilio, #obremente% 6 Ruien criti(ue al #a.s (ue le ha concedido asilo/ fracasar- en sus em#resas% 6 A(uel (ue no mida sus #alabras/ tendr- mala suerte% 6Ruien de"e en el abandono la tumba de sus #adres/ +i+ir- en el e2ilio durante tres generaciones% 6 A(uel (ue des#erdicie el trigo, el arro$, los alimentos/ conocer- la miseria, el hambre% 6 Ruien abandone a su hermano o a su hermana, en la necesidad/ no conseguir- tener buena suerte% 6 A(uel (ue traicione a sus bienhechores/ tendr- hi"os cu!a +ida ser- desafortunada% 6Ruien deteste a su #r)"imo/ tendr- hi"os desgraciados% 6 A(uel (ue incendie o asalte las casas de los dem-s/ no encontrar- refugio ! lle+ar- una e2istencia fugiti+a% 6Ruien tenga animales #ara +ender sus cr.as/ tendr- hi"os enemistados% 6 A(uel (ue castre a los animales/ no tendr- hi"os% 6 Ruien traicione a su amigo/ no tendr- +erdaderos amigos, ! +i+ir- en la traici)n% 6 A(uel (ue mate a las #ersonas #ara a#oderarse de su dinero/ se reencarnar- en animal a lo largo de ocho +idas% 6 Ruien siembre el terror ! la +iolencia entre las gentes, en la ciudad o en el cam#o/ sersordomudo o le#roso% 6 A(uel (ue defraude en su negocio/ tendr- hi"os #obres% 6Ruien defraude en los bienes del ,stado/ no esca#ar- de la "usticia en la siguiente reencarnaci)n% 6 A(uel (ue se entienda con la mu"er de su amigo/ ser- #erseguido #or la mala suerte% 6 Ruien use el fuego con el #ro#)sito de #er"udicar a su #r)"imo/ se +ol+er- loco o #erder- la memoria% 6 A(uel (ue destru!a los #uentes/ tendr- una +ida #lagada de dificultades% 6 Ruien abandone a su #r)"imo en el infortunio/ no ser- escuchado, ni #or los -ngeles ni #or los santos, cuando ha!a ca.do en desgracia ! se entregue a sus oraciones% 6 A(uel (ue use #roductos t)2icos #ara causar da3o a su #r)"imo/ no tendr- el don de la longe+idad, ! la mala suerte le #erseguir- constantemente% 6 Ruien guarde los remedios eficaces, #or ego.smo, en lugar de em#learlos #ara sal+ar a su #r)"imo/ contraer- enfermedades incurables% 6 A(uel (ue trate de curar a su #r)"imo, sin haber estudiado con+enientemente/ se reencarnar- tres +eces en el infortunio% 6 Ruien abuse de la resistencia de sus animales domsticos/ ser- asm-tico en la siguiente reencarnaci)n% 6 A(uel (ue, abusando del traba"o de sus em#leados, les #ague miserablemente/ conseguir- (ue sus hi"os fracasen en la +ida% 6Ruien se confabule #ara causar #er"uicio a su #r)"imo/ se con+ertir- en loco o mudo en su #r)2ima reencarnaci)n% 6A(uel (ue se a#odere de las tierras de los dem-s/ tendr- hi"os (ue dila#idar-n su herencia%

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6Ruien abandone a su mu"er, estando embara$ada, en el momento del #arto/ tendr- un hi"o (ue se re+ol+er- contra sus #adres% 6Ruien cometa malas acciones durante el embara$o/ tendr- un hi"o (ue deber- so#ortar castigos #or faltas (ue no ha!a cometido% 6 A(uel (ue no ense3e correctamente su oficio/ tendr- hi"os cu!o ingenio, en la +ida, ser- escaso% 6Ruien in+o(ue al diablo o a los malos es#.ritus, #ara causar da3o a su #r)"imo/ contraer- enfermedades mu! 0curiosas0% 6 A(uel (ue tenga #or costumbre le+antar la +o$ ! gritar a menudo/ contraerenfermedades #ulmonares% 6Ruien acostumbre a montar, f-cilmente ! con regularidad, en c)lera/ #adecerenfermedad en el h.gado% 6 A(uel (ue ciegue los #o$os, #ara im#edir a los dem-s (ue sa(uen agua, o (uien abra las com#uertas #ara inundar los culti+os/ tendr- enfermedades renales%

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RE PUE TA A LA CUE TIONE DE LO EJERCICIO Ejercicio n" 4 Para las m%jeres De #ie ! con el cuer#o derecho, a#li(ue la #alma de la mano i$(uierda en toda la longitud del se2o/ la mano derecha dar- masa"e al abdomen, describiendo un mo+imiento circular alrededor del ombligo, treinta ! seis +eces% 5n+ierta el orden de las manos, a#li(ue la #alma de la mano derecha a lo largo de su se2o/ la mano i$(uierda dar- masa"e al abdomen, describiendo un mo+imiento circular alrededor del ombligo, treinta ! seis +eces% Ejercicios estacionales 8a! (ue reali$ar estos e"ercicios siguiendo las fechas indicadas/ !a sea una sola +e$ o tres +eces/ eso de#ende del tiem#o (ue est a su dis#osici)n #or la ma3ana, a mediod.a ! a medianoche% 07i tiene una enfermedad, ! el e"ercicio estacional no le con+iene en ese momento/ realice el e"ercicio uni+ersal nG &, de doscientas a (uinientas +eces% ?ara los lectores (ue tienen #or costumbre le+antarse a mediod.a, una +e$ (ue se ha!an des#ertado, #ueden hacer el e"ercicio uni+ersal nG l o el e"ercicio estacional% ,stamos francamente sor#rendidos #or el considerable n*mero de lectores (ue tienen el #ri+ilegio de le+antarse tan tarde% a e2#eriencia nos ha demostrado (ue el e"ercicio uni+ersal nG &, #or lo menos, debe de ser reali$ado doscientas +eces #ara obtener resultados eficaces% Res/%estas a las /re'%ntas acerca del $Tao$ Muchos de nuestros lectores nos escriben #reguntando: ?regunta: Rue sean fiables ! genuinos, Ocu-ntos Maestros 'ao.stas +i+en en FranciaP >es#uesta: 7inceramente, toda+.a no hemos tenido el honor de conocerlos% 'al +e$ se les #ueda locali$ar en China, en 8ong6Kong, en 'ai;an (Formosa)% 7in embargo, #odemos asegurarle (ue a los +erdaderos Maestros 'ao.stas, se les conoce #or las siguientes #articularidades: &%6 Do hacen #ro#aganda% 1%6 Consiguen cum#lir con su 0retiro de los cien d.as0 % <%6 'ienen a su cargo, como m-2imo, a doce alumnos% ?regunta: O5m#arten clases #articulares u otras tcnicas, adem-s del libroP >es#uesta: Actualmente no dis#onemos de los medios suficientes% S'al +e$ en el futuroT ?regunta: Mencionan a su Maestro% ORuin esP OC)mo se llamaP OD)nde +i+eP >es#uesta: Dos ha #rohibido (ue re+elemos su nombre% Desde (ue llegamos a Francia (#ronto se cum#lir-n los 19 a3os), no hemos tenido noticias su!as%

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?regunta: OConocen alg*n centro u organi$aci)n tao.sta en FranciaP >es#uesta: Conocemos un centro 0'ao0 dirigido #or 4rard ,dde% >eali$a cursos #or corres#ondencia% ?ueden escribirle ad"untando los sellos: 07r% 4rard ,dde% &B9, rue de Iagnolet, ?aris 190% ,s #osible (ue e2istan otros centros% Dos e2cusamos #or no #oder informarles me"or al res#ecto% ?regunta: OCuales son los libros o autores, cu!a lectura es necesaria #ara #rofundi$ar en el conocimiento del 0'ao0P >es#uesta: ?odemos recomendarles la lectura de los siguientes autores: 8% Mas#ero/ M% 4ranet/ Catherine Des#eu2/ iou 'se 8oua/ ?% 4risson% 7in embargo, si tienen intenci)n de #racticarlos e"ercicios descritos en sus obras, hemos de ad+ertirles (ue #ueden resultar mu! #eligrosos, tanto #ara su salud como #ara su e(uilibrio mental, si no est-n ba"o +igilancia de un maestro e2#erimentado% Res/%estas a las /re'%ntas de $Recomendaciones de orden seA%al$ ,2isten d.as (ue son fastos o nefastos #ara cada #are"a en #articular, ! en cuanto concierne al coito/ se calculan, en funci)n de la fecha de nacimiento de ambos consortes, con el calendario u hor)sco#o lunar, ! contando con los d.as generalmente #rohibidos% ,n #rinci#io, entre unas cosas ! otras, en cada mes no (uedan m-s (ue una decena de d.as #ara el coito% ,n esta #oca de libertad se2ual, es una disci#lina mu! dif.cil de seguir correctamente% >ecomendamos a los lectores la lectura de las obras de 8% Mas#ero, ! el 7im Diou Kimh, si es (ue (uieren #rofundi$ar en el 0'ao0 se2ual%

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!I!LIO;RAFIA 6 4iac6 L a Voie de lU5llumination (,l Camino de la 5luminaci)n), de 8u!nh6Van6 'ao% 6 Dhut 'hien 'hVn ?huong, de Dgu!en6Van6Wung% 6 ?h# u!en Dao 'ruong 7inh es ,2ercices ?rati(ues de lUinmortalit (,"ercicios ?r-cticos de 5nmortalidad), del mon"e 8ue68ai% 6 'ao6 'hien Meditation 'aoiste (Meditaci)n 'ao.sta), de e 'hanh 'ong% 6 'rait didacti(ue dU Acu#uncture 'raditionnelle ('ratado did-ctico de Acu#untura 'radicional), #or A% Faubert% 6 Com#lment au 'rait didacti(ue dU Acu#uncture (Com#lemento al 'ratado did-ctico de Acu#untura), #or A% Faubert%

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