Spring Forest Qigong

Nivel 1

1. Respira a través de su nariz, exhala a través de la boca

2. Rebote todo el cuerpo con las rodillas ligeramente dobladas

3. Toque los puntos del estómago debajo de los ojos 9 veces

4. Toque los puntos de la vejiga al comienzo de las cejas 9 veces

5. Toque la parte superior de su cabeza 9 veces

6. Toque la base de su cabeza 9 veces

7. Masajee C7 en ambos lados y luego masajee el centro

8. Aplauda 9 veces

9. Aplaude dentro de los codos hacia la izquierda y luego hacia la derecha 9 veces

10. Aplaude bajo sus axilas izquierda y luego la derecha 9 veces

11. Aplaude su cóccix y luego sus cadera articulaciones 9 veces

12. Toque tanto sus rodillas, delante, a la izquierda, la derecha y la espalda 9 veces

Inhala por la nariz, exhala por la boca

Desintoxica, limpia todo tu cuerpo y disminuye el estrés.

Cuanto más lento inhales, más oxígeno ingieres, creando más energía y ayudando a tu cuerpo a desintoxicarse
y limpiarse mejor.

Cuando exhalas lentamente, más energía llega a tu sistema nervioso simpático y parasimpático, lo que te ayuda
a relajarte y también ayuda a desintoxicar y limpiar tu cuerpo.

Rebotar el torso

Rebotar concentra tu energía en la parte inferior del torso y ayuda a sus sistemas linfático e inmunológico,
sanando toda su columna y equilibrándola, alivia el dolor de hombro.
Sostener los brazos por encima de la cabeza abre los canales de energía en los pulmones. Muchos puntos de
energía importantes se encuentran en sus muñecas y se conectan con su corazón, pulmones y órganos
reproductivos. Rebotar ayuda a abrir estos puntos de energía más rápido.

Toque los dos puntos del canal de estómago nueve veces

Ayuda con la diabetes.

Alergias y secreción nasal.

Abre todos los bloqueos en la parte delantera del cuerpo.

Mala vista, cándida.

Problemas de azúcar en sangre.

Alivia todos los problemas asociados con los canales del estómago.
 Toque los dos puntos de tu canal de vesícula nueve veces

Desintoxica la energía del cuerpo.

Ayuda a eliminar toda la basura energética de los pulmones, el hígado y de los principales órganos internos.

Toca la parte superior de tu cabeza nueve veces

Ayuda con los ataques de ansiedad.

Dolores de cabeza por enfermedad de Parkinson.

Por qué:

La parte superior de tu cabeza tiene un punto de energía llamado "Bahui". Todos los canales de energía yang de
su cuerpo convergen aquí. La aplicación de ventosas a este punto estimula la energía en su cerebro y su cabeza
y activa la energía en su cuerpo. También ayuda a liberar la presión y lleva el exceso de energía a su cuerpo.

Toca la base de tu cabeza nueve veces

Ayuda con la pérdida de audición, zumbidos en los oídos, resfriados, apertura de los senos nasales, mala
memoria, dolor de cabeza, mareos / vértigo, cetosis.

Por qué: hay muchos puntos de energía en esta área que afectan los ojos, el habla, los senos nasales, la
curación, la boca y todo el cerebro.

Usar ventosas de esta manera ayuda a traer claridad a su mente, previene los resfriados y mantiene abiertos los
senos nasales.
 Masajee C7

Masajee C7 en el costado y en el centro para eliminar obstrucciones en los pulmones, el corazón, dejar de
toser, dolor de cabeza y de hombros, diabetes y pies fríos.

Aplauda nueve veces

Desintoxica los órganos.

 Ventosas dentro de los codos nueve veces

Estreñimiento, erupciones cutáneas, dolor ocular tos.

Afecciones de la tiroides problemas hepáticos.

Estimulación del sistema linfático.

Aplaude bajo tus axilas nueve veces

Puntos para salvar el corazón.

Toque el coxis nueve veces

Recuperación de un accidente cerebrovascular, problemas de memoria, próstata agrandada, menstruación

irregular, energía vital.

Problemas de los órganos reproductivos, problemas de funcionamiento sexual, cálculos renales.

Su coxis se considera una puerta de entrada importante para la energía de la fuerza vital en sus riñones y se
conecta a su cerebro y órganos reproductores.

Golpee las articulaciones de la cadera nueve veces

Ayuda con el dolor ciático, entumecimiento en las piernas, neuropatía.

Cartílago dañado en caderas y rodillas.

Este punto es una conexión entre la parte inferior de su cuerpo y su torso. Mantenerla abierta es muy
importante, especialmente si te sientas mucho o tienes algún problema en la parte inferior de tu cuerpo.

Toque el frente, ambos lados y la parte posterior de las rodillas nueve veces para abrir la
mayoría de los canales.

Comenzando el formulario
 Establezca su intención
Inhala y exhala por la nariz.

Forme sus manos en una posición de oración frente a su pecho, las puntas de los dedos se conectan con una
ligera presión.

Di en tu mente la contraseña: "Estoy en el universo. El universo está en mi cuerpo. El universo y yo nos

combinamos".

Luego di una oración a tu Dios o al universo

Visualice una columna de energía transparente en el medio de su torso brillando con una luz hermosa. Va
desde la cabeza hasta la parte inferior del torso.

Primer movimiento: el movimiento del Yin y el Yang

Coloque su mano derecha frente a su pecho, la mano izquierda frente al ombligo. Tus manos no tocan tu
cuerpo.
La mano derecha se mueve hacia afuera y hacia abajo hasta la parte inferior del torso mientras que la mano
izquierda se mueve hacia adentro y hacia arriba hasta la cara. Continúe moviéndose en este patrón circular
durante unos 10 minutos o más

Deja que la felicidad, el amor, la alegría y la paz nutran todo tu cuerpo mientras continúas haciendo el
movimiento.

Cuando termine el movimiento, detenga lentamente las manos frente al ombligo. Para los hombres, ponga su
mano izquierda hacia adentro y su mano derecha hacia afuera; para las mujeres, mano derecha hacia adentro y
mano izquierda hacia afuera. Hay espacios entre el cuerpo y las manos. Toma 3 respiraciones suaves y
profundas, visualiza la energía de tu palma yendo directamente al Dan tien bajo que está detrás del ombligo.

Segundo movimiento: la respiración del universo

Inhala mientras extiendes las manos hacia los lados y flexionas las rodillas. Exhala mientras las manos y las
rodillas vuelven a la posición inicial.

Usa todo tu cuerpo para respirar amor y gratitud.

Continuar con el movimiento durante unos 10 minutos o más.

 Tercer movimiento

Levante los brazos sobre su cabeza y visualice que está sosteniendo una pelota de playa. Inhale, doble las
rodillas hacia abajo, las manos continúan sosteniendo la pelota de playa sobre su cabeza. Exhala mientras
enderezas las rodillas hacia arriba y continúa doblando la rodilla hacia abajo y hacia arriba mientras inhalas y
exhalas. Si sus brazos se cansan por encima de su cabeza, podría modificar su posición.

Sonríe y envía amor a tu cuerpo

Continuar con el movimiento durante 10 minutos o más.

 Cuarto movimiento

Presione los dedos con una ligera presión formando una forma de corazón justo en frente de su ombligo.

Extiende tu pie derecho hacia un lado. Inhala mientras mueves tu rodilla izquierda hacia la izquierda, exhala
mueve tu rodilla derecha hacia la derecha. Continúe inhalando y exhalando lentamente y mueva su cuerpo
hacia la izquierda y hacia la derecha durante unos 10 minutos o más.

Sonríe en agradecimiento a tus rodillas y piernas.

Termine cuando su pie derecho regrese a la posición original.

 Quinto movimiento

Forma tus manos en posición de oración.

Inhale mientras inclina la cabeza hacia abajo de 15 a 30 grados hacia el frente, exhale cuando su cabeza regrese
hacia arriba.

Envía tu gratitud y agradecimiento al cielo y a la tierra, a tus antepasados, maestros, vecinos y amigos.

Continúe haciéndolo durante unos 5 minutos o más.

 Finalizando

1. Frótese las manos, coloque las palmas de las manos en los ojos, masajee la cara y las orejas, cepille el cabello,
golpee la parte superior de la cabeza, la base de la cabeza y el cuello.

2. Toque los brazos, las manos y los dedos izquierdos y derechos.

3. Toque el pecho, el abdomen, el lado izquierdo y derecho del tronco.

4. Toque los riñones, el coxis, las caderas.

5. Toque las rodillas derecha e izquierda. Anverso, lateral y trasero.

6. Párese sobre la punta de los dedos de los pies y déjese caer sobre los talones.

Frotar las manos juntas

Hay seis canales principales que comienzan con los dedos. Por ejemplo, dos canales cardíacos comienzan en el
dedo medio y el meñique, el canal pulmonar comienza en el pulgar y el canal del intestino grueso comienza en
el dedo índice. Cuando masajea o frota sus manos y dedos, despierta el Qi en esos canales y entrará en los
órganos internos.
 Palmas en los ojos
Miopía, hipermetropía, glaucoma, degeneración macular.

Masajear la cara
Tu cara tiene muchos puntos de energía y nervios que se conectan a tu cerebro. Masajear su rostro de esta
manera restaura el equilibrio en su cerebro y promueve la salud de la piel y los nervios de su rostro. Además,
debido a que su rostro tiene muchos puntos de energía que se conectan a todos sus órganos internos, este
simple ejercicio es bueno para la salud en general.
 Masaje de orejas

Abrir bloqueos en sus órganos.

Aumento de la claridad mental, aumento de la energía de la fuerza vital.

Equilibrar la energía de todo tu cuerpo.

Escuchando problemas.

Cepillar el pelo
 Brillando tu cabello con buena Qi

Toque en la cabeza, la base de la cabeza y el cuello

 Toque en la parte delantera y trasera de los brazos

Problemas respiratorios.

Secreción nasal, problemas de los senos nasales, neumonía, asma tos.

Congestión en los pulmones y el pecho.

Todos los canales de los pulmones y el corazón están dispuestos en el interior de los brazos. Las ventosas
ayudan a abrir los bloqueos y estimulan el flujo de energía.

Toque el pecho y el estómago de arriba a abajo

Enviar buen Qi a los órganos

Toque en los lados del torso

Ayuda con la tos neumonía, infección mamaria.

Bultos en los pulmones y los senos, problemas de páncreas

Por qué: Esta área contiene el canal del páncreas y tiene puntos de energía que se conectan a los pulmones y
los senos.

Toque en los riñones

Cálculos renales Insuficiencia renal.

Energía de los riñones o de la fuerza vital.

Fatiga de baja energía sexual.

 Párese sobre las puntas de los dedos de los pies y baje los talones

Estreñimiento manos frías Pies fríos.

La vibración de este movimiento ayuda a abrir canales en su columna, sus riñones y su cabeza.

Expresiones de gratitud
Me gustaría expresar mi más sincero agradecimiento al Maestro Chunyi Lin por sus enseñanzas, dedicación,
amor y sabiduría. Les agradezco por guiarme y por mostrarme el camino para reconectarme con mi corazón,
sanarme y servir a mi comunidad.

Un agradecimiento especial a todos mis amigos y a la comunidad SFQ en todo el mundo. Tu amor y amistades
significan mucho para mí. Estoy lleno de gratitud por todos ustedes que vinieron a mi vida.