UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL FRANCISCO DE MIRANDA REA: CIENCIAS DE LA EDUCACIN PROGRAMA DE EDUCACIN FSICA, RECREACIN Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO NCLEO

EL SABINO PUNTO FIJO UNIDAD CURRICULAR: Medicin del Rendimiento Fsico PROFESOR: LICDO. MANUEL OSPINO U. GUIA DE ESTUDIO: GLOSARIO /TRMINOS RELACIONADOS

Objetivos: Definir y diferenciar trminos que estn relacionados con la salud, el fitness, el rendimiento y la actividad fsica. Describir los componentes del fitness y el rendimiento. Describir los objetivos y caractersticas de la salud, el fitness y el rendimiento. Enriquecer el lenguaje tcnico relacionado con la unidad curricular Medicin del Rendimiento Fsico, de los participantes del PEFRED.

Trminos relacionados.

Conducta saludable: Actividades y hbitos que estn relacionados con el fitness total y con
un riesgo mnimo de desarrollar problemas de salud graves. Entre estos comportamientos se cuentan el ejercicio regular, una dieta sana, horas de sueo adecuadas, tranquilidad y la capacidad para enfrentarse a los agentes estresantes, los hbitos de previsin, y la abstinencia de tabaco, alcohol y los medicamentos que no sean imprescindibles.

Aptitud fsica: Capacidad general de adaptarse y responder favorablemente al esfuerzo

fsico. Esto quiere decir que el individuo se considera fsicamente apto cuando puede realizar sus tareas fsicas diarias normales, al igual que las inesperadas, sin peligro o fatiga excesiva y con energa sobrante para disfrutar de sus ratos libres y de actividades recreativas. (Asociacin Mdica Americana).

Actividad fsica: Cualquier movimiento del cuerpo (o de partes importantes del mismo)
producido por los msculos esquelticos que den como resultado un gasto de energa.

Ejercicio: Actividad fsica cuyo propsito es la mejora de algn componente(s) del fitness. Fitness: Toda actividad fsica realizada en forma sistemtica orientada en funcin de la salud.
Fitness total: Esfuerzo para conseguir una calidad de vida ptima, en la que se incluyan los componentes social, espiritual, mental y fsico. Tambin se le llama bienestar o salud positiva.

Intensidad baja: Ejercicio a menos de un 50% de la capacidad funcional, que provoque un

aumento respiratorio mnimo y ninguna molestia. Este tipo de ejercicio, destinado al consumo de caloras y a la prevencin de problemas de salud, puede recomendarse a todo tipo de personas, excepto a quienes tengan enfermedades graves o algn tipo de impedimento. El ACSM tambin se refiere a l como ejercicio moderado.

Intensidad moderada: Ejercicio a un nivel entre el 60% y el 85% de la capacidad funcional,

que causa un jadeo suave y algo de sudor. Es posible que los individuos que no estn acostumbrados a esta actividad sufran posteriormente algunas molestias y dolores. Tras una evaluacin del estado de salud, este tipo de ejercicio puede ser recomendado para alcanzar unos beneficios cardiorrespiratorios ptimos. El ACMS lo denomina ejercicio enrgico.

 Intensidad alta: Actividad a un nivel entre el 80% y el 120% de la capacidad funcional, solo
recomendable, despus de una evaluacin mdica, para aquellas personas que estn interesadas en el rendimiento de alto nivel.

Rendimiento: Capacidad para llevar a cabo una tarea o practicar en un deporte a los niveles
deseados. Tambin llamada capacidad motora.

Acondicionamiento: Ejercicio realizado de forma habitual durante un perodo de tiempo.

Tambin llamado entrenamiento.

Adaptacin al ejercicio: Fenmeno caracterizado por la transicin de una sensacin de

fatiga o incomodidad durante la parte inicial de un entrenamiento a una etapa ms cmoda y menos estresante que tiene lugar en una fase mas avanzada del ejercicio.

Agonista: Musculo que es un movilizador principal en una contraccin. Antagonista: Musculo que provoca el movimiento de una articulacin en direccin opuesta a
la de su agonista.

Angina de pecho: Dolor cardaco muy intenso que puede extenderse a la mandbula, brazos
o piernas. La angina est causada por la isquemia miocrdica, que, en algunos individuos susceptibles, puede ser causada por el ejercicio. El ejercicio debe detenerse de forma inmediata para que el participante reciba atencin mdica.

Arritmias ventriculares: Formas de onda irregulares en un ECG causadas por las

contracciones que se originan en el ventrculo y no en el ndulo sinusal.

Asma: Silbidos, tos y falta de aliento causados por la constriccin de las vas respiratorias. Ataque cardaco: Trmino general utilizado para describir un episodio intenso de una
enfermedad cardaca; nombre comn para el infarto de miocardio.

Atrofia: Reduccin del tamao de un musculo u otra parte del cuerpo. A menudo, la atrofia
est causada por falta de utilizacin.

Bradicardia: Frecuencia cardaca lenta, menos de 60 latidos.min en reposo. La bradicardia

es saludable si es el resultado de un acondicionamiento fsico.

Calambres por calor: Contracciones espasmdicas de un musculo o grupo muscular

originadas por el trabajo a temperaturas muy elevadas.

Calora: Cantidad de calor que se necesita para aumentar la temperatura de 1 g de agua a 1

0

C. 1.000 caloras = 1 kilocalora.

Carga metablica: Energa necesaria para llevar a cabo una tarea. Capacidad de trabajo fsico: Capacidad para llevar a cabo una tarea fsica, que suele
medirse en consumo de oxgeno o kilopondmetros por minuto, a una frecuencia cardaca prefijada.

Capacidad funcional: Consumo mximo de oxgeno, expresado en mililitros de oxgeno por

kilogramo de peso corporal por minuto, o en METs.

Capacidad pulmonar total: Suma de la capacidad vital y del volumen residual.

 Capacidad vital: Cantidad de aire que puede ser espirado de los pulmones tras una
inspiracin mxima.

Capilar: Vaso sanguneo ms pequeo; une el final de las arterias y el principio de las venas. Cardiovascular: Relativo al corazn y los vasos sanguneos. Cianosis: Tinte azulado causado por la falta de oxgeno que suele observarse bajo las uas,
en los labios y en la piel. Si se detecta, hay que detener inmediatamente la actividad o la prueba de esfuerzo.

Ciclo cardaco: Latido completo con una contraccin (sstole) y relajacin (distole)
cardacas.

Coma diabtico: Prdida de conciencia debida a la falta de insulina, y asociada con la

hiperglucemia extrema.

Composicin corporal: Cantidades relativas de musculo, hueso y grasa corporal. La composicin corporal suele estar dividida en grasa (% de grasa corporal) y masa magra (% de masa magra corporal).

Consumo de oxigeno: Ritmo al que se utiliza el oxigeno a un nivel especfico de una

actividad.

Contraccin concntrica: Acortamiento del musculo como resultado de su contraccin. Conduccin: Transmisin de energa, calor, electricidad o sonido. Por ejemplo, corrientes
elctricas e impulsos nerviosos a travs de los tejidos corporales.

Conmocin cerebral: Estado producido por una sacudida o un choque violento. Puede
provocar prdida de conocimiento, palidez, entumecimiento y aumento de la frecuencia cardiaca.

Constantes vitales: Funciones corporales esenciales que pueden medirse, como el pulso y
la temperatura.

Contraccin excntrica: Elongacin de un musculo durante su contraccin, se opone al

movimiento causado por otra fuerza.

Contraccin isocintica: Contraccin muscular con la velocidad controlada, que permite la

aplicacin de una fuerza mxima a lo largo de todo el rango de movimiento.

Contraccin Isotnica: Contraccin muscular en la que la fuerza del musculo es mayor que
la resistencia, lo que tiene como resultado un movimiento de la articulacin con contraccin muscular.

Contractilidad: Capacidad de un musculo para contraerse en respuesta a un estimulo. Cortisol: Hormona que libera la corteza suprarrenal como respuesta al estrs; tiene relacin
con el metabolismo de la glucosa y las reacciones inflamatorias.

Coste calrico: Nmero de caloras utilizadas para una tarea especfica; por regla general,
en C o Kcal.min.

Coste de oxigeno: Cantidad de oxgeno utilizada por los tejidos corporales durante una
actividad.

 Cresta ilaca: Prominencia sea en la parte superior de cada una de las caderas. Dficit de oxgeno: Diferencia entre la necesidad terica de oxgeno para realizar una
actividad y el consumo de oxgeno medido.

Densidad corporal: Peso corporal relativo comparado con un volumen igual de agua, o peso
corporal por unidad de volumen. La densidad corporal puede utilizarse para medir el porcentaje de grasa.

Desfibrilador: Cualquier agente o medida, con una descarga elctrica, que detenga las
contracciones no coordinadas del musculo cardiaco que restablezcan la frecuencia cardaca normal.

Deshidratacin: Prdida excesiva de fluidos corporales. Despolarizacin: Cambio de polaridad, especficamente, el estmulo elctrico que lleva a la
aurcula o al ventrculo del estado de reposo al de trabajo.

Deuda de oxgeno: Cantidad de oxgeno utilizada durante la recuperacin del trabajo, que
excede a la cantidad necesaria durante el reposo.

Dieta: Alimentos ingeridos por un individuo. Hace referencia a una seleccin especial de
alimentos.

Disnea: Dificultad para respirar como resultado de cierta intensidad de trabajo. La actividad
fsica debe detenerse de inmediato.

Electrocardiograma (ECG): Seguimiento de la actividad elctrica del corazn durante un

ciclo completo de contraccin relajacin, incluyendo la despolarizacin de la aurcula y repolarizacin del ventrculo.

Endorfinas: Grupo de hormonas que son de una composicin similar a la morfina y suelen
ser producidas y liberadas por la glndula pituitaria para reducir los dolores intensos, la ansiedad y el estrs.

Epinefrina: Compuesto qumico liberado por la medula adrenal y las terminaciones nerviosas
simpticas. Entre sus efectos estn la estimulacin cardaca y la constriccin de los vasos sanguneos, la movilizacin de la glucosa y los cidos grasos libres.

Espasmo: Contraccin muscular repentina e involuntaria. Espiracin: Expulsin del aire de los pulmones. Espirometra: Mtodo para medir el consumo de oxgeno en el que se aspira aire del
ambiente y se analiza el aire respirado.

Estmulo: Algo que origina una respuesta psicolgica o fisiolgica. Factor de riesgo: Caracterstica, signo, sntoma o resultado de una prueba asociado con el
aumento de probabilidades de desarrollar un problema de salud. Por ejemplo, la gente con hipertensin tiene un mayor riesgo de desarrollar CHD.

Fatiga por calor: Colapso con o sin prdida de conciencia, sufrido en condiciones de
humedad y calor intenso, que suele estar originado por la prdida de fluidos y sal a travs del sudor.

 Frecuencia cardaca: Nmero de latidos del corazn por minuto. Tambin, regularidad de los
latidos del corazn o componentes del ciclo cardaco.

Frecuencia cardaca de reserva: Diferencia entre la frecuencia cardaca mxima y en

reposo.

Frecuencia cardaca mxima: Frecuencia cardaca ms alta que se puede alcanzar. Puede
ser estimada durante el trabajo mximo.

Glucgeno: Forma en que la glucosa es almacenada en el cuerpo. Gluclisis: Proceso metablico de produccin de ATP a travs de la divisin anaerbica de
la glucosa, primordial en las actividades menos de dos minutos.

Glucosa: Hidrato de carbono transportado en el flujo sanguneo y metabolizado por la clula

como principal fuente de energa.

Golpe de calor: Etapa final de la fatiga por calor. Indica que el cuerpo ya no puede perder
ms calor, puede producir inclusive la muerte.

Hipoglucemia: Nivel bajo de azcar en sangre que puede producir ansiedad, excitacin,
delirio o coma.

Infarto: Muerte de una parte del tejido del corazn debida a la falta de flujo sanguneo, como
ocurre en el infarto al miocardio.

Isquemia: Suministro de sangre inadecuado al corazn. Taquicardia: Frecuencia cardaca en reposo mayor de 100 latidos minuto. Puede detectarse
en personas que no tienen una buena condicin fsica o se muestran inquietas ante una situacin.

Tensin arterial: Es la presin ejercida por la sangre sobre las paredes de los vasos
sanguneos, medida en milmetros de mercurio.

Tensin arterial diastlica: Presin ejercida por la sangre en las paredes de los vasos
sanguneos durante la fase de reposo del ciclo cardaco, medida en milmetros de mercurio.

Tensin arterial sistlica: Presin ejercida por la sangre en las paredes de los vasos
sanguneos durante la contraccin ventricular del ciclo cardaco, medida en milmetros de mercurio.

Umbral: Nivel mnimo necesario para conseguir un efecto determinado. Ventilacin: Proceso de oxigenacin de la sangre a travs de los pulmones. Volumen sistlico: Cantidad de sangre bombeada del ventrculo izquierdo cada vez que se
contrae el corazn.