RESPUESTAS Y ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES AL

EJERCICIO FISICO
El corazón es un órgano muscular estriado y su contracción ocurre de manera
involuntaria. El músculo cardíaco recibe el nombre de miocardio. Tiene dos
aurículas o atrios, que actúan como cámaras de recepción, o sea, la sangre
accede al corazón a través de ellos, y dos ventrículos, que actúan como unidades
de emisión, es decir, de los ventrículos es que la sangre es bombeada para fuera
del corazón. Y, son las llamadas “pulsaciones” (contracciones y relajación) del
corazón que hacen la sangre circular en todo el sistema cardiovascular.

"El corazón responde al ejercicio a través del aumento de la frecuencia cardíaca,

de la fracción de eyección, del volumen de eyección y del débito cardíaco"
(Robergs, R. A. e Roberts, S. O. 2002). Es decir, durante la práctica de ejercicio
físico, se producen cambios en la función cardíaca y el corazón deberá mantener
los niveles de organismo equilibrados, se adapta al nuevo estado del organismo,
que pasó del descanso para el activo. La frecuencia cardíaca se mide a través
de los toques, técnicas electrocardiográficas o por otros procedimientos tan
simples como monitores cardíacos. Sin embargo, ni todos los tipos de ejercicios
físicos provocan la misma respuesta cardíaca. El corazón responde según el
estímulo en que está sometido.

Se entiende por respuesta cardiovascular al ejercicio físico a los cambios súbitos

y temporales que se producen en nuestro organismo al realizar una actividad
física. El aparato cardiovascular ante los cambios que se originan con la actividad
física, produce una respuesta compleja que condiciona modificaciones en las
funciones de los diferentes órganos, con el objetivo de volver a la normalidad al
medio interno

Realizar una actividad física supone un aumento de las demandas de oxígeno y

nutrientes por los músculos ejercitados y el aparato cardiovascular necesita
incrementar el suministro sanguíneo para suplir estas necesidades a través del
incremento de gasto cardíaco (la cantidad de sangre que circula en el sistema
cardiovascular expresado en litros/minuto).

MECANISMOS REGULADORES DE LA RESPUESTA CARDÍACA

* Mecanismos nerviosos: centrales y periféricos (mecanorreceptores,

metabolorreceptores, barorreceptores)

* Mecanismos humorales: tisulares (sustancias vasodilatadoras) y hormonales

(catecolaminas, PNA, R-A-A, ADH)
EFECTOS DEL SISTEMA NERVIOSO SIMPÁTICO
* Aumento frecuencia cardiaca
* Aumento de la velocidad de conducción
* Aumento de la fuerza de contracción
* Aumento del volumen sistolico
* Aumento del gasto cardíaco
* Aumento de la tensión arterial sistolica
FRECUENCIA CARDÍACA
* Temperatura
* Hora del día
* Humedad del aire
* Presión atmosférica
* Grado de entrenamiento
* Tipo de ejercicio
SUSTANCIAS VASODILATADORAS
* Lactato
* Hidrogenión
* Oxígeno
* Potasio
* Adenosina y ATP
* Oxido nítrico
* Prostanoides: prostaciclina y TxA2
* EDHF (Factor hiperpolarizante derivado del endotelio)
ADAPTACIONES CARDÍACAS AL EJERCICIO
* Hipertrofia
* Bradicardia
* Aumento del volumen por latidos
Consideraciones fisiológicas
Adaptación central
RESPUESTAS Y ADAPTACIONES RESPIRATORIOS AL
EJERCICIO FISICO
RESPUESTAS RESPIRATORIAS AL EJERCICIO
VENTILACIÓN PULMONAR

Antes del inicio del ejercicio se produce un aumento anticipado («ascenso

anticipatorio») de la ventilación pulmonar (similar al observado en la frecuencia
cardiaca), principalmente en deportistas entrenados.

Durante el ejercicio físico, mientras la ventilación por minuto es de unos 6-7’5

l/min en reposo, durante esfuerzos máximos, se alcanzan los 100-200 l/min en
personas sedentarias.

La frecuencia respiratoria máxima alcanza valores de 35-45 respiraciones/min

en sedentarios y 60-70 respiraciones/min en deportistas de élite.
El volumen corriente máximo es de unos 2-2’5 l. El volumen corriente no suele
exceder el 55-65% de la capacidad vital, tanto en personas sedentarias como
deportistas de alto rendimiento.

Tras comenzar el ejercicio físico (igero, moderado o intenso), la ventilación

pulmonar se incrementa en 2 fases:

Fase 1. Tras el inicio de la actividad, se produce un incremento rápido y notable

en la profundidad y frecuencia de la respiración (30-50 s).

Fase 2. Posteriormente, el incremento de la ventilación se produce de forma más

gradual (3-4 min).
MÚSCULOS QUE PARTICIPAN EN LA VENTILACIÓN

La INSPIRACIÓN es un proceso activo mediante el cual el diafragma y los

músculos intercostales externos incrementan las dimensiones de la caja
torácica, esto reduce la presión en los pulmones y lleva el aire a los mismos.
Músculos de la inspiración (elevan las costillas y el esternón):
El diafragma es un músculo esencial en la respiración, ya que por sí solo
ensancha los 3 diámetros del volumen torácico. La contracción de las fibras
musculares del diafragma hace descender el centro frénico y el diámetro vertical
del tórax se ensancha.

Con el ejercicio físico se incrementa la participación del diafragma y los

intercostales externos, agonistas de la inspiración. Además, también participan
otros músculos sinergistas (inspiración forzada):
Con el raquis cervical fijo: esternocleidomastoideo y escalenos anterior, medio y
posterior.
Además: serrato menor superior y porción cervical del iliocostocervical.

La ESPIRACIÓN es un fenómeno puramente pasivo de retorno del tórax sobre

sí mismo tras la relajación muscular y gracias a la energía elástica que se
almacena en los elementos elásticos del tórax y el pulmón (retracción elástica).
Esto incrementa la presión en los pulmones y fuerza al aire a salir de los mismos.
En posición vertical, la gravedad interviene en el descenso de las costillas y el
esternón.
Durante el ejercicio físico, la espiración deja de ser un proceso pasivo, ya que
participan diferentes músculos:
Músculos principales (agonistas): intercostales internos.
Músculos accesorios (sinergistas):
Recto mayor del abdomen.
Oblicuo externo del abdomen.
Oblicuo interno del abdomen.
Transverso del abdomen.
Serrato menor inferior.
Porción lumbar del iliocostocervical.
Longísimo del dorso.
Cuadrado lumbar.

BIBLIOGRAFIA
http://academia.utp.edu.co/basicasyaplicadas/files/2019/01/14.-Respuestas-
Cardiovasculares-al-ejercicio-ppt.pdf

http://fisiologiadelesfuerzo.blogspot.com/2014/11/respuestas-y-
adaptaciones.html

http://palomasala.com/fisiologia-del-ejercicio-respuestas-y-adaptaciones-
respiratorias-al-ejercicio-fisico/

https://umnutrideporte.files.wordpress.com/2012/05/cap-046-adaptaciones-
respiratorias.pdf

Wilmore, Jack H. (2004). Fisiología del esfuerzo y del deporte. Barcelona:

Paidotribo.