Qué hacer si te angustian las noticias

Las noticias son importantes. Nos permiten saber qué pasa en el mundo.

Pero a veces vemos cosas en las noticias que nos pueden angustiar.

Esto nos puede hacer sentir emociones diversas.

Enfado Preocupación Ansiedad

Miedo Confusión Angustia
Algunas noticias pueden hacernos
sentir preocupación, angustia o miedo.
Es normal sentir estas emociones. Los
adultos a veces también se angustian
por lo que oyen en las noticias.
¿Podría pasarme esto a mí?

El motivo por el que este tipo de historias

sale en las noticias es porque no suceden
muy a menudo.

Aunque todo el mundo esté hablando de lo

que está pasando, acontecimientos como
estos son raros.

Hablar con alguien en quien confíes puede

ayudarte a sentir seguridad y a pensar en
qué cosas puedes hacer si vuelves a sentir
preocupación o angustia.

Hay muchas personas que pueden ayudar.

¿Con quién puedo hablar?
Hablar de las cosas que salen en las
noticias puede ayudarte a entender lo
que ha ocurrido y cómo te sientes.

Tu familia, tus tutores o tutoras u otras

personas adultas son gente con la que
puedes hablar si sientes angustia.
Dibujar y escribir sobre tus
preocupaciones también puede ayudarte
a comprender tus emociones.

Recuerda: evita escuchar o extender

rumores, tanto en persona como online.
¿Qué puedo hacer?
Si sientes angustia, puedes probar una de estas actividades:
Haz una lista con las cosas que te hagan sentir felicidad o seguridad.
Pasa tiempo con tu familia, tus amistades o tus mascotas.
Mira fotografías de tus momentos más felices.
Ve tu película favorita.
Juega a tu juego favorito.
Escucha música.
Haz un dibujo.
Lee un libro que te guste.

A veces, sentir preocupación o angustia hace que te cueste dormir. El uso de

teléfonos móviles, consolas de videojuegos o la televisión pueden mantenerte
despierto. Antes de ir a la cama, pasa tiempo haciendo algo que te relaje, pero
para lo que no necesites una pantalla, como leer o escuchar música. Dormir bien
te ayudará a sentir menos ansiedad.
¿Cómo puedo ayudar?

Si ha ocurrido un desastre natural o un acontecimiento trágico, seguramente

habrá una llamada a la población para que ayude a la gente afectada.

Dependiendo de lo que haya ocurrido, a lo mejor te gustaría recaudar fondos

para donarlos a una organización benéfica o escribir una carta a las personas que
están ayudando, por ejemplo a los servicios de emergencias.

Donaciones