AUTOESTIMA

https://www.elpradopsicologos.es/cursos/taller-de-
autoestima/
 ¿Qué es
autoestima?
https://www.youtube.com/watch?v=zChNJE9svPs
 La autoes
ti m La autoestima se define
p o s i t i v a o a c o rr e s p o n d e a l a por dos aspectos
ne v a l o r a ci ó
Es la pred gativa que uno ha n fundamentales:
i s p o s i ci ó ce d e s í m
y p ara s at n a s a b e rs i smo .
i s f ac e r l a e a pt o p a
s p r o p i as r al
s e n t i rs e c
o m p et ent n e c es i d a d a v i d a
q u e v an a e p a ra a fr es , el
p a re c i e n d o n ta r l o s
o y m er e c d es a
e d o r d e fe f í o s
l i ci d ad .

Sentido de mérito
Sentido de eficacia
personal o auto
personal “autoeficacia”
dignidad:
 Autoconcepto Autoimagen

Este se forma por la imagen que La autoimagen va más allá de la

tenemos de nosotros mismos y la apariencia física, ya que incluye tanto
información que recibimos de los lo que sientes y piensas sobre ti mismo
demás en relación con nuestra como las actitudes y las cosas que
persona, es un conjunto de haces.
representaciones y de juicios referidos
a uno mismo en distintos aspectos:
corporal, psíquico, comportamental y
social.
 Importancia de la
autoestima

Se ha llegado a un momento en el
La autoestima es una necesidad vital
que la autoestima ya no es sólo una
para el ser humano, es básica y
necesidad psicológica sumamente
efectúa una contribución esencial al
importante, sino que se ha convertido
proceso de la vida, desempeñando un
en un atributo para adaptarse a un
papel clave en las elecciones y
mundo cada vez más complejo,
decisiones.
competitivo y lleno de desafíos.
La autoestima integra los
siguientes factores:

La autocrítica: un proceso que incluye el reconocimiento de los propios errores,

La responsabilidad: aceptar que la propia vida es consecuencia de las decisiones

personales y salir del rol de víctimas

El respeto hacia sí mismo:. Para ejercer la igualdad primero hay que tener bien en
claro que la propia valía, de que no se es menos que nadie.

El límite de los propios actos y el de los actos de los demás: Se rige los actos y es el
de no dañar al otro y el de no permitir que el otro nos dañe.

La autonomía, como la búsqueda de espacios para la autorrealización y la

independencia.
 Tendencia a la generalización: se toma la excepción por regla,
Como reconocer empleándose términos categóricos a la hora de valorar lo que
les sucede del estilo: “a mí todo me sale mal o nunca tengo
una baja suerte
autoestima Pensamiento dicotómico o absolutista: Rojas define este
concepto como: “binomio extremo de ideas absolutamente
irreconciliables”

Filtrado negativo: se da cuando los pensamientos de la

persona giran en torno a un acontecimiento negativo sin
prestarle atención a las situaciones positivas y favorables de
su vida.
Autoacusaciones: consiste en la tendencia de la persona a
culpabilizarse por cuestiones en las que no es clara su
responsabilidad o directamente no tiene responsabilidad
alguna.

Personalización: se trata de interpretar cualquier queja o

comentario como una alusión personal.

Reacción emocional y poco racional: el argumento que desencadena

una emoción de signo negativo es errático, ilógico y la persona tiende a
extraer conclusiones que la perjudican.
Baja autoestima
a n , a veces
ja b u s c ny
m a b a o b a c i ó
c o n a utoesti ello, la apr n tener
a s p e rsonas nscientes de más y suele presar
L u y co lo s d e d er ex
s e r m o d e y p o y
si n o c i m ie n t s m is mas , s i e n t en
n
el reco d para ser el
la
u e p iensan nales, así
Se define como la l ta l o q p erso
d i fic u
r t a d a q u e l
i o n e s i n t er
s i n s entirse
dificultad que tiene la ib e relac l otro
co n l n s u s n o ” a
persona para sentirse ta n e cir “
necesi ra poder de
valiosa en lo profundo de pa
como ello.
sí misma, y por tanto r
mal po
digna de ser amada por
los demás.
 Insomnio

Depresió Hipertens
n ión
Consecuencia
s de una baja
autoestima

Trastorn
os
Suicidio
alimentici
os
Celos
Los celos en pequeñas dosis son saludables; pero
cuando son excesivos pueden resultar enfermizos y
llegar a causar irremediable dolor. Los celos son el
inicio y el desenlace de una situación problematica
personal o familiar.
Envidia
La envidia se refiere a sentirse amenazado por
alguien que creemos tiene algo importante para
nosotros. Las personas con baja autoestima
siempre se están comparando con los demás.

Sentimientos de una
persona con baja
autoestima

Perfeccionismo
El perfeccionismo puede ser el resultado de una
baja autoestima. Es un intento de demostrarnos y
demostrarles a los demás que sí somos capaces y
dignos de ser valorados y apreciados
Impulsividad
La impulsividad o conducta impulsiva es un
mecanismo de defensa que evita que la persona
se pare a reflexionar sobre los aspectos y
motivaciones de su comportamiento y, por lo
tanto, sobre las emociones que este le genera
Cómo mejorar Elimina las Haz deporte y
Socializa con
tu autoestima críticas negativas cuídate
gente positiva.
hacia ti mismo. físicamente.

No te compares,
Cuida tu lenguaje Haz una lista de
tú eres una
corporal. tus logros.
persona única

Acéptate y
perdónate
“Si te amas a ti mismo,
amas a todos los demás
como a ti mismo.”
(Eckhart)