* ESTRÉS DEL

CUIDADOR
LI. ESP. ELIZABETH PALPA GALVAN
*ESTRES

*Estado de tensión
acompañado por una
sensación de
intranquilidad, puede
sobrepasar los limites
de la “normalidad” y
convertirse en una
*
emoción negativa y muy CONCEPTO
desagradable.
 •Taquicardia
*SINTOMAS •Pensamientos
* Mareos negativos
•Palpitaciones
* Sequedad de boca •Sensación de
ahogo
* Temblores
•Rigidez muscular
* Sensación de
atragantamiento

* Sudoración
 Consecuencias
* Preocupación , Inseguridad
* Dificultad para decidir
* Miedo
* Pensamientos negativos sobre uno mismo
* Dificultades para pensar o concentrarse
* Molestias en el estómago
* Sequedad de boca
* Dolores de cabeza
* Fumar, comer o beber en exceso
* Ir de un lado para otro sin una finalidad concreta
* Tartamudear
 COMO PREVENIR?
* Dieta Sana
* Dormir lo suficiente (en torno a 8 horas)
* Realizar ejercicio a diario (caminar 1/2 hora es
suficiente)
* Diferenciar el ámbito laboral y el familiar
* No llevarse trabajo o preocupaciones a casa
* Organizar racionalmente el trabajo: Lista de asuntos a
tratar hoy
* Comunicación asertiva.
* Afrontar los problemas cuanto antes. No dejarlos para
más adelante.
* Mejorar la autoestima: Hacerse pequeños regalos
* Manejo de emociones y sentimientos
* Entrenarse en las Habilidades Sociales
* desarrollar pensamiento creativo
* Fortalecer el buen sentido del humor.