LA IMPORTANCIA DE TOMAR AGUA. .

¿QUÉ ES EL AGUA?
EL AGUA ES UNA SUSTANCIA LÍQUIDA
DESPROVISTA DE OLOR, SABOR Y COLOR, QUE
EXISTE EN LA NATURALEZA Y CUBRE UN
PORCENTAJE IMPORTANTE (71 %) DE LA SUPERFICIE
DEL PLANETA TIERRA. ESTÁ COMPUESTA DE DOS
ÁTOMOS DE HIDRÓGENO Y UNO DE OXÍGENO, POR
LO QUE SU FÓRMULA QUÍMICA ES H₂O.
 ¿SABES POR QUÉ ES IMPORTANTE
CONSUMIR AGUA?

EL AGUA ES TRASCENDENTAL PARA MUCHAS

FUNCIONES DE NUESTRO CUERPO, POR LO
QUE ESTAR BIEN HIDRATADO ES UN FACTOR
FUNDAMENTAL PARA MANTENERNOS
SALUDABLES.
 LAS FUNCIONES DEL AGUA EN NUESTRO CUERPO
SON LAS SIGUIENTES:

* PERMITE EL TRASPORTE DE NUTRIENTES A LAS

CÉLULAS.

* COLABORA EN EL PROCESO DIGESTIVO, EN LA

RESPIRACIÓN Y EN LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA.
*INTERVIENE EN LA CONTRACCIÓN DE LOS
MÚSCULOS Y DA FLEXIBILIDAD Y ELASTICIDAD A
LOS TEJIDOS.

* PARTICIPA EN EL BUEN FUNCIONAMIENTO DEL

CEREBRO Y DE LOS NERVIOS.
*PROPORCIONA MINERALES ESENCIALES COMO EL
CALCIO, MAGNESIO Y EL FLÚOR, QUE SIRVEN PARA
FORTALECER LOS HUESOS Y LOS DIENTES.

*CONTRIBUYE CON LA REGULACIÓN DE LA

TEMPERATURA CORPORAL.

*RETRASA EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO.

* CUANDO EL CUERPO RECIBE LA CANTIDAD DE AGUA
ADECUADA, MEJORA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO. A NIVEL
MÁS ESPECÍFICO, LOS BENEFICIOS DE TOMAR AGUA
PERMITEN AL ORGANISMO LUCHAR CONTRA
ENFERMEDADES COMO LA GRIPE Y CONTRA LOS ATAQUES AL
CORAZÓN, SEGÚN LA OMS. TAMBIÉN CONTRIBUYE DE
FORMA IMPORTANTE FRENTE A OTROS PROBLEMAS DE
SALUD COMO EL REUMATISMO, LA ARTRITIS, LOS CÁLCULOS
RENALES, ETC.
• CUANDO NUESTRO ORGANISMO CARECE
DE ESTE LÍQUIDO NO PUEDE
DESARROLLAR SUS ACTIVIDADES
ADECUADAMENTE, Y PROVOCAR UN
CUADRO DE DESHIDRATACIÓN CRÓNICA
QUE PUEDE PONER EN RIESGO NUESTRA
VIDA.
 ALIMENTOS RICOS EN AGUA.

Los alimentos ricos en agua son aquellas que contienen más de 70

gramos de agua por cada 100g de alimento. Algunos de los
alimentos que más agua contienen son: el rábano, la sandía, el
tomate crudo, el nabo cocido, la zanahoria cruda, coliflor cocida, la
lechuga, el repollo, las espinacas, el pepino, los espárragos, el
melón o las fresas. Todos ellos contienen más de 90g de agua.

Estos alimentos que son principalmente frutas y verduras, además

de ayudar a llevar una dieta saludable, eliminar toxinas y grasas
sirven para mantener el organismo bien hidratado.
CUANDO EMPEZAMOS A DESHIDRATARNOS, COMENZAMOS
TAMBIÉN A TENER DOLOR DE CABEZA, CALAMBRES
MUSCULARES, CANSANCIO Y MUCHA SED. TAMBIÉN SUFRIMOS
CAMBIOS DE HUMOR Y DISMINUYEN NUESTRAS FUNCIONES
COGNITIVAS COMO PÉRDIDA DE ATENCIÓN O FALTA DE
MEMORIA.

* POR ELLO, ES NECESARIO QUE DIARIAMENTE CONSUMAS

ENTRE SEIS Y OCHO VASOS DE AGUA AL DÍA, ASÍ MANTENDRÁS
TU CUERPO HIDRATADO Y EN BUEN FUNCIONAMIENTO.