PROGRAMA DE MANEJO DE ESTRÉS

GRUPO 5
Líderes de una nueva
era
5

Integrantes:

• ALVARADO CORTEZ HENRY

• HERRERA TORRES SAYRA
VALERIA
• CHÁVEZ SILVA LILIANA
ELVIRA
MUECAS EN CIRCULOS
TIEMPO DE LA DINÁMICA: 50
MINUTOS

HORA:8AM A 9AM

CANTIDAD DE PERSONAS POR

GRUPO: INDIVIDUAL

LUGAR: AL AIRE LIBRE

CONTEXTO:Nos colocamos en círculo, y el

que inicia el juego le pasa al de su derecha
la mueca más estrafalaria que se le ocurra, y
éste al de al lado, así sucesivamente hasta
llegar al primero. Uno por uno vamos
realizando la ronda de gestos ridículos.
Sesión de ejercios físicos

TIEMPO DE LA DINÁMICA: 1
HORA

HORA: 9 A 10 AM

CANTIDAD DE PERSONAS POR

GRUPO: INDIVIDUAL

LUGAR: AL AIRE LIBRE

CONTEXTO:
-Charla sobre importancia de la
actividad física en la reducción del
estrés.
-Sesión de ejercicios leves y
moderados
 Descanso y Merienda Saludable

Duracion: 20 min

Tiempo para relajarse y disfrutar de refrigerios saludables.

Estimular la interacción entre los participantes.
TALLER DE MEDITACIÓN
TIEMPO DE LA DINÁMICA: 1
HORA

TIEMPO: 10.20 AM A 11.20 AM

CANTIDAD DE PERSONAS POR

GRUPO: 2 PERSONAS

LUGAR: AL AIRE LIBRE

CONTEXTO: -Pautas y
herramientas para trabajar y liberar
el estrés y la angustia personal-
Saber qué es realmente la
meditación, sus beneficios y cómo
introducirla en nuestra rutina diaria.
RESPIRACIÓN CONSCIENTE
TIEMPO DE LA DINÁMICA: 1 HORA

CANTIDAD DE PERSONAS POR

GRUPO: INDIVIDUAL
HORA: 11.20 AM A 12.20 AM

LUGAR: AL AIRE LIBRE

CONTEXTO:Ayudar a los empleados a

relajarse y reducir el estrés a través de la
práctica de la respiración consciente. Esta
dinámica se puede realizar en intervalos
regulares, como una pausa durante el día de
trabajo o como parte de un programa de
bienestar en la empresa.
La práctica regular de la respiración
consciente puede ayudar a los empleados a
reducir el estrés, mejorar su enfoque y
promover una sensación general de
bienestar.
 Almuerzo Saludable

Duracion: 20 min

Tiempo para relajarse y disfrutar de refrigerios saludables.

Estimular la interacción entre los participantes.
BAILETÓN DE EQUIPO

TIEMPO DE LA DINÁMICA:
50 MINUTOS

LUGAR: AL AIRE LIBRE

HORA: 12.40 AM A 12.30 AM

CANTIDAD DE PERSONAS POR

GRUPO: 2 PERSONAS

CONTEXTO: ELIGEN UN
COMPAÑERO Y SE COLOCAN
EN PAREJAS EN LA
PISTA.ASIMISMO SE COLOCAN
DIFERENTES RITMOS DE
MÚSÍCA.
TÓMATE TU FOTO DEL PROGRAMA
ANTIESTRÉS
LLÉVATE UN
RECUERDO DE ESTE ,
PARA EL DÍA A DIA