1° CONGRESO INTERNACIONAL MULTIDISCIPLINARIO DE SALUD Y DE EDUCACIÓN

“SALUD MENTAL, COMPORTAMIENTO HUMANO E INTELIGENCIA EMOCIONAL EN EL

CUIDADO Y EN EL APRENDIZAJE DEL PROFESIONAL DE LA SALUD”

Mejora del rendimiento académico a través

de la inteligencia emocional

Mtra. Alejandra Orgaz González.

¿Qué es la inteligencia emocional?
Es la habilidad de percibir, entender y
manejar nuestras emociones, así como
las emociones de los demás, de manera
efectiva y positiva.

También implica la capacidad de

utilizar nuestras emociones para guiar
nuestros pensamientos y acciones de
manera constructiva y adaptativa. • la autoconciencia,
• la regulación
emocional,
La inteligencia emocional • la empatía
incluye habilidades como • y la habilidad para
relacionarnos con los
demás de manera
efectiva.
 1- Percibir emociones y llamarlas por su nombre.

2- Comprenderlas, para conocerse a uno mismo.

3- Regularlas y en esto influyen la personalidad o

las experiencias vividas entre otros.
¿Para qué sirve la
4- Expresar las emociones.
inteligencia
emocional? 5- Percibir y responder ante las emociones de los
demás.
¿Cuáles son los pilares de la inteligencia emocional?
• Lo primero que debemos
hacer es identificar o poner
nombre a las emociones, a
lo que sentimos, distinguir
que dentro de cada
emoción, hay muchos
niveles de intensidad.
• Es fundamental tener objetivos
que queremos conseguir
apoyados en nuestro esfuerzo,
en la seguridad en nosotros
mismos, en nuestra capacidad
de tolerar la frustración, cuando
no sale a la primera, y en
nuestra fuerza de voluntad.
• Primero las hemos nombrado,
nos vamos conociendo a
nosotros mismos y después
tenemos que expresarlas a
través de lenguaje verbal o a
través del lenguaje no verbal.
1- IDENTIFICA 2- MODO DE
R LA EXPRESAR LA
EMOCIÓN S EMOCIONES
3- REGULAR
4- TENER
LAS
METAS
EMOCIONES • Esto depende de las
características de la personalidad
y de las experiencias que ha
tenido previamente cada
persona. Hay Personas más
impulsivas y otras menos.
• La motivación es • Las relaciones
clave para el éxito positivas con
académico. • La resiliencia es la
habilidad de profesores,
• Identifica qué te compañeros de clase y
motiva y trata de recuperarse de la
hacer más de esas Gestiona adversidad.
Aprende a
mentores pueden
ayudarte a
cosas para el estrés: • Aprende a manejar el
trabajar en mantenerte motivado
mantener tu fracaso y las
• El estrés puede y enfocado en tus
entusiasmo y
interferir con tu
dificultades de manera
efectiva, y trata de
equipo: objetivos académicos.
energía.
capacidad de aprender de tus • Aprende a
aprender y errores en lugar de
colaborar y Cultiva
Desarrolla la concentrarte. dejarte vencer por
trabajar en equipo relaciones
• Aprende técnicas ellos.
motivación: de manejo del
con otros
positivas:
estudiantes.
estrés, para Desarrolla la
ayudarte a
mantener la calma resiliencia:
durante los
períodos de estrés
académico.

¿Cómo mejor mi rendimiento

académico con inteligencia emocional?
Hábitos de estudios para lograr mejores resultados
• En la medida de lo posible,
intenta estudiar siempre en un
mismo periodo de tiempo.
• Por ejemplo, puedes estudiar
por las tardes de 17:00 h a
19:00 h.
• También puedes utilizar los
momentos libres para repasar,
pero es recomendable que la
materia que requiere más
esfuerzo se focalice en un
horario concreto.
Establecer un
horario.
Crear un plan
de estudio.
• Antes de ponerte a
estudiar, diseña un plan de
estudio.
• Fija las metas que deseas
alcanzar y organiza el
contenido que estudiarás
en los siguientes días,
semanas o meses, así
como el tiempo que
dedicarás a cada uno.
• Para que tu cerebro
Estudiar en un
funcione correctamente, es
importante dormir bien
espacio
durante 7 y 8 horas.
• Durante el estudio también
adecuado.
se recomienda hacer
pausas cortas para • Tener un lugar específico
desconectar y recuperar con las condiciones
energías. adecuadas para estudiar te
permitirá concentrarte y
rendir mejor.
Descansar. • Debe ser un espacio
ordenado, silencioso, bien
iluminado y cómodo.

• Cuando estés estudiando,
es preferible reducir al
máximo posibles
distracciones como, por
ejemplo, las notificaciones
del móvil o el sonido de la
televisión.
Evitar
distracciones.
• No todos los exámenes requieren la
• Por ejemplo, un examen en el que
Repasar
regularmente
• Distribuye las sesiones de estudio
en varios días para ir avanzando de
forma gradual.
• De esta forma podrás consolidar
mejor los aprendizajes al tratar de
recordar y repasar lo estudiado
anteriormente.
• También puedes revisar tus
apuntes al acabar cada clase para
identificar posibles dudas a
solventar con tus profesores o
compañeros.
misma forma de estudio.
Emplear
debas desarrollar un tema requiere
un estudio muy bien estructurado,
técnicas de
que vaya de lo general a lo
particular, priorizando el tener una
estudio.
visión conjunta del tema y una
estructura bien definida. • Existen multitud de técnicas de
estudio que facilitan el
aprendizaje.
Adaptar la • Puedes encontrar de distintas
modalidades (escritas, visuales,
metodología de auditivas, etc.).
estudio al tipo
de prueba.
 Técnicas de estudio que la experiencia de muchos
estudiantes ha demostrado como eficaces:

Leer
Esquemas o mapas Reglas Explicar lo
comprensivamente Fichas de estudio.
conceptuales. mnemotécnicas. aprendido.
y subrayar.
• Simplemente se • Resumir y • Es una técnica más • Las técnicas de • Intentar transmitir
trata de destacar organizar las ideas laboriosa, pero memoria son útiles a otra persona
las partes más sintéticamente de muy eficaz para para recordar un aquello que has
significativas del forma manuscrita o materias porque listado de palabras aprendido con tus
texto usando mediante el permiten asimilar o frases concretas. propias palabras es
marcadores ordenador, te datos concretos, • Se basa una de las
fluorescentes de permitirá la fechas, números o básicamente en estrategias más
distintos colores. consolidación vocabulario. asociar conceptos efectivas para que
• Es una forma ideal conocimientos y la • Existen que tenemos que ese aprendizaje se
de proceder al facilidad para aplicaciones memorizar con consolide en la
comenzar el repasarlos. informáticas otros que nos son memoria.
estudio. gratuitas de calidad más familiares.
para facilitar la
elaboración de
fichas.
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 Contacto
MSc. Alejandra Orgaz González
alejandraorgaz@comunidad.unam.mx
55 51 99 11 24