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  • Clase 13

    Cargado por

    Kathalina Peña
    12 vistas10 páginas
    Este documento presenta las diapositivas de una clase sobre estrategias para manejar el estrés. La clase cubre diversas técnicas de relajación como la respiración profunda, yoga, meditación y visualización. También presenta otras estrategias como hacer ejercicio, comer saludablemente, escribir, reír y pasar tiempo al aire libre. Los estudiantes deben realizar un trabajo en grupo sobre una técnica de relajación, explicando qué es, por qué se eligió, para qué sirve y cómo se implementaría. La evaluación

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    PPT Clase 13

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    de 10

    TALLER DE

    COMPETENCIAS PARA EL
    APRENDIZAJE
    CLASE 13

    La Serena, 2023
    Karin Yermany R.
    Iván Argandoña
    Lo que veremos hoy...
    1
    Estrategias de manejo del estrés

    2 Actividad estrategias/técnicas de relajación

    3 Instrucciones evaluación final


    Estrategias de Manejo del
    Estrés

    https://youtu.be/WGy3Fan4dUs
    Estrategias de Manejo del
    Estrés
     Prioriza tareas y gestiona el tiempo.
     Programa actividades sociales, pasa tiempo con tus amigos.
     Practica técn icas de relajación:

    • Respiración p rofunda
    • Yoga
    • Meditación
    • Visualiz ación
    • Tai chi
    • Pilates
    • Relajación muscular progresiva, etc.
    Estrategias de Manejo del
    Estrés
     Mantenerte activ @, haz ejercicio.
     Aliméntate bien.
     Usa el aromaterapia.
     Controla los niveles de cafeína.
     Mastica goma de mascar.
     Escribe tus sentimientos y pensamientos.
     Ríe.
     Aprende a decir que no.
     Cuidado con la autoexigencia y el perfeccionismo.
    Estrategias de Manejo del
    Estrés
     Evita procrastinar.
     Expresa afecto físico.
     Escucha música (relajante y/o que te guste).
     Duerme lo suficiente.
     Pausas productivas.
     Pasar tiempo con tu mascota.
     Pasa tiempo al aire libre.
     Adquiere un nuevo pasatiempo.
     Haz actividades que te gusten.
    Actividad
    1) Activ idad grupal.

    2) Elijan una o más estrategias de manejo del estrés/técnicas de


    relajación y contesten las siguientes preguntas:

    • ¿QUÉ ? (estrategia y/o técnica elegida)


    • ¿POR QUÉ ? (Fundamentación)
    • ¿PARA QUÉ? (Objetivos)
    • ¿PARA QUIÉN? (Destinatarios)
    • ¿DÓNDE? (Localización)
    • ¿CUÁNDO? (Calendario)
    • ¿CÓMO? (Me todología de acciones)
    • ¿CON QUÉ? (Recursos materiales, económicos, humanos)

    3)Expongan ante sus compañeros el trabajo desarrollado.


    Última Evaluación
    • Trabajo en grupo (hasta 5 integrantes)
    • Ponderación: 30%
    • Fecha de entrega: semanas del 12 y 19 de junio
    Última evaluación

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