Cerrando círculos

Reconoce y acepta que estás

1. enfrentando una situación
difícil o traumática.
Reconocimie
nto y Acepta tus emociones y
aceptación: reacciones ante esta situación
sin juzgarte a ti mismo/a.
2. Toma de
conciencia:
Reflexiona sobre los
diferentes aspectos de la
situación y cómo te
afectan.
Identifica las emociones,
pensamientos y creencias
asociados con esta etapa
difícil.
 Examina los patrones o temas
recurrentes en tu experiencia.
3.
Exploración Comprende cómo tu pasado o
eventos anteriores pueden
y estar influyendo en la
situación actual.
comprensión
: Busca el significado o las
lecciones que esta situación
puede tener para ti.
 4. Procesamiento y
expresión emocional:
Encuentra formas saludables
de procesar y expresar tus
emociones, como hablar con
alguien de confianza, escribir
en un diario o buscar apoyo
terapéutico si es necesario.
Permítete sentir y expresar
tus emociones de manera
segura y sin juicio.
 Examina tus pensamientos y
creencias limitantes
relacionados con la situación.
5.
Reevaluació Cuestiona y reemplaza los
pensamientos negativos o
ny autocríticos por pensamientos
más realistas y constructivos.
reestructura Reevalúa tus prioridades,
ción: valores y metas en la vida y
considera cómo esta
experiencia puede influir en tu
perspectiva y crecimiento
personal.
 Acepta que esta etapa difícil ha
llegado a su fin y que es hora de
cerrarla.

Encuentra formas o acciones

simbólicas que te ayuden a cerrar
6. Cierre y el círculo, como escribir una
carta de despedida, realizar una
desapego: ceremonia de liberación o
deshacerte de objetos asociados
con la situación.
Permítete soltar y desapegarte
emocionalmente de la situación,
liberando cualquier
resentimiento o culpa.
 Reconoce y celebra tu
capacidad para superar esta
etapa difícil.

7. Encuentra formas de integrar

Integración lo que has aprendido en tu
vida cotidiana y aplicarlo en
y futuras situaciones
desafiantes.
crecimiento: Continúa buscando el
crecimiento personal y el
bienestar emocional en tu
camino hacia adelante.