Ayuno intermitente

y Deporte ¿Es una

buena elección?
 Preguntas a
responder
• ¿Será el ayuno intermitente una estrategia
recomendable para el deportista?
• ¿Qué efecto tendrá el ayuno intermitente en el
rendimiento del deportista?
• ¿En que aspectos puede ser de utilidad para el
deportista?
¿Qué es el ayuno
intermitente
(AI)?
Estrategia alimentaria que
puede ser categorizada en:
ayuno de día alterno,
ayuno de un día y
alimentación restringida en
tiempo.

ISSN 2017
Es lo mismo no desayunar que
realizar AI?
¿Qué es lo que diferencia
entonces?
¿Qué dicen las evidencias?
¿Porqué realizan esta estrategia?
¿Es viable el AI
en deportistas?
• Estado nutricional.
• Nivel de entrenamiento.
• Adaptaciones fisiológicas.
 Repasemos las evidencias
• Brini, S. (2021). Basketball-Specific Small-Sided Games
Training during Ramadan Intermitting Fasting: Do Changes
in Body Composition, Sleep Habits, and Perceived Exertion
Affect Technical Performance?

• Bezuglov, E. (2021). Running Performance during the Holy

Month of Ramadan in Elite Professional Adult Soccer
Players in Russia

• Boukhris O. (2019). Effect of Ramadan fasting on feelings,

dietary intake, rating of perceived exertion and repeated high
intensity short-term maximal performance.

• Güvenç A. (2011). Effects of ramadan fasting on body

composition, aerobic performance and lactate, heart rate and
Se puede considerar el Ramadán
un modelo de AI?
Y si solo
quiero
perder peso
 R E
M P
S IE
AL A S
G U A G N
A I H IÓ
D U E C C
ME Q TR I CA
S R I
E
R AL Ó
C
Los resultados del AI son similares a otras
estrategias para perder peso

• Tipo de AI
• Actividad
física
• Adaptaciones
fisiologócias
Algunos ejemplos
Y uno que falto añadir
Entonces, que evidencia sigo?
Analiza los trabajos de los
mismos metaanálisis
 Respondamos las
preguntas
• ¿Será el ayuno intermitente una estrategia
recomendable para el deportista?
• ¿Qué efecto tendrá el ayuno intermitente en el
rendimiento del deportista?
• ¿En que aspectos puede ser de utilidad para el
deportista?
Muchas
gracias
Nutrición Clínica –
Deportiva y muchos
otros temas más!!!!!
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