HOSPITAL GENERAL DE ZONA No.

17

INSTITUTO
MEXICANO DEL
SEGURO
SOCIAL
SALUD MENTAL ANTE LA CONTINGENCIA
COVID-19

Lic. Carlos Arturo Martínez Sillas

Psícologo Clínico
 SALUD MENTAL

• La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona

realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal
de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su
comunidad.
TIPOS DE TRASTORNOS
EMOCIONALES

• ANSIEDAD
• DEPRESION
• TRASTORNOS POR
ESTRÉS
• SINDROME BOURNOUT
 ANSIEDAD

• Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Las personas
con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos
intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias. Con frecuencia, en
los trastornos de ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos
repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan un máximo en una
cuestión de minutos (ataques de pánico).
Síntomas
DEPRESION

• La depresión se puede describir como el hecho de sentirse

triste, melancólico, infeliz, abatido o derrumbado. La
mayoría de nosotros se siente de esta manera de vez en
cuando durante períodos cortos.
síntomas
 Estrés
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o
pensamiento que te haga sentir frustrado, furioso o nervioso.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser
positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés
dura mucho tiempo, puede dañar su salud.

• TRASTORNO POR ESTRÉS POST-TRAUMATICO (TEPT)

• TRASTORNO DE ESTRÉS AGUDO (TEA)
SINTOMAS MAS COMUNES DE UN
TRASTORNO POR ESTRÉS

• Recuerdos intrusivos
• Evasión
• Cambios negativos en el pensamiento y en
los estados de ánimo
• Cambios en reacciones físicas y
emocionales
• Trastornos del sueño
• Conducta autodestructiva, como por
ejemplo beber en exceso o conducir
demasiado rápido
 Síndrome Burnout

• El síndrome de Burnout o síndrome de “estar quemado” consiste en un estado

de agotamiento físico, mental y emocional causado por el cansancio psíquico o
estrés que surge de la relación con otras personas en un dificultoso clima laboral.
Síntomas

• Falta de energía.
• Sentimientos de frustración y fracaso al no conseguir los
resultados deseados a pesar del esfuerzo invertido en las
tareas.
• Estado de ánimo irritable.
• Incapacidad para concentrarse en el trabajo y para
relajarse o desconectar al finalizar la jornada laboral.
• Sensación de desbordamiento.
• Frecuentes dolores físicos.
 • Estar expuesto durante un largo periodo
Causas de tiempo a situaciones laborales 
comunes del • Un estado de sobrecarga emocional 
burnout • Horarios de trabajo largos
• Un elevado nivel de exigencia 
 Efectos
laborales 

• Disminución en la productividad
 • Clima laboral tenso
 • Alta rotación de personal
 • Aumento de quejas en los clientes
• Burnout en los trabajadores
 • Acoso laboral (mobbing)
 • Incapacidad laboral
 • Demandas laborales
 • Las reacciones del organismo
para reducir el estrés y
recuperar la homeostasis se
Estrés y adaptación denominan adaptación
• Las dos formas básicas de
adaptación naturales son
ataque o huida
Adaptación o afrontamiento

• La adaptación o afrontamiento son las fuerzas contra estrés que buscan

reestablecer el equilibrio emocional
• La adecuada adaptación enfrenta o resuelve las situaciones estresantes
• La mala adaptación no enfrenta o posterga las situaciones estresantes
•  Al acabarse la adaptación se cae en colapso o en indefensión
Estrategias para controlar los
síntomas del estrés

Existen técnicas para enfrentar el estrés:

• Ejercicios de respiración
• Ejercicios de relajación 
• Atención plena (mindfulness)
Ejercicios de respiración

• Ejercicios de inhalación, exhalación lenta y profunda. 

• Respiración diafragmática. 
• Ambiente: sin ruido, poca luz.
• De 5 a 20 minutos. 
• Tres veces al día.
 Ejercicios de relajación muscular progresiva
• La técnica de relajación progresiva Jakobson fue creada en 1929 y aún hoy
sigue siendo una de las más utilizadas. Básicamente consiste en tensar
y relajar distintos grupos musculares. Esta técnica se basa en que los
pensamientos y comportamientos asociados al estrés provocan tensiones
musculares.
 Atención plena (mindfulness)
• Concentración o conciencia plena 
• Los pensamientos están enfocados en la aceptación de lo que está ocurriendo
en el presente y no las preocupaciones. 
• Ser consciente del presente, es decir el volver al aquí y al ahora.