Emilia Aranda Lara

7°A
Educación Física
 GIMNASIA
GIMNASIA
RÍTMICA
ACROBÁTICA
TRAMPOLÍN GIMNASIA
GENERAL

GIMNASIA ARTÍSTICA FEMENINA AERÓBIC

GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA
 FASES CARACTERÍSTICAS
-BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE.
IMPULSO -EXTENSION DE PIERNAS.

-PIERNAS EXTENDIAS-LIGERA FLEXIÓN DE CADERA.

VUELO -BRAZOS EXTENDIDOS EN LÍNEA CON EL TRONCO.
-CABEZA ENTRE LOS BRAZOS.

-COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO.

APOYO -AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS.
-FLEXIONAR LA CABEZA.

-RODAR SOBRE LA ESPALDA.

RODAMIENTO -FLEXIONAR LAS PIERNAS AL FINAL.

RECUPERACIÓN -SIN APOYO DE MANOS.

 FASES CARACTERÍSTICAS ERRORES
-DE ESPALDAS A LA DIRECCIÓN A TOMAR.
POSICIÓN INICIAL -DE CUCLILLAS, BRAZOS AL FRENTE. MALA COLOCACIÓN DE MANOS.
-C.D.G. ATRÁS: ACCIÓN DE SENTARSE. DESAGRUPAR(APERTURA) ANTES.
DESEQUILIBRIO -MANOS A LA ALTURA DE LAS OREJAS.
APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN
-SEPARACIÓN DE LOS PIES DEL SUELO.
IMPULSO -MOVIMIENTO ENVOLVENTE Y RÁPIDO. NO EXTENDER LOS BRAZOS.
-LA ESPALDA TOMA CONTACTO
SUCESIVAMENTE HASTA LA ZONA CERVICAL.
RODAMIENTO -MANOS APOYADAS POR DETRÁS DE LOS AYUDAS
HOMBROS.
-COMIENZA CUANDO LA CADERA ESTÁ  MANO EXTERNA ->HOMBRO
SOBRE LA VERTICAL. (PASO CABEZA)
RECUPERACIÓN -EXTENSIÓN DE BRAZOS: PARA PODER PASAR  MANO INTERNA -> MUSLO
LA CABEZA. (ROTACIÓN)
-LOS PIES BUSCAN EL SUELO.
 FASES CARACTERÍSTICAS ERRORES
POSICIÓN INICIAL -DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA. FALTA DE TENSIÓN.
ESPALDA AHUECADA.
-TRIPLE ACCIÓN: MALA COLOCACIÓN DEL HOMBRO.
1. EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA.
IMPULSO 2. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA.
3. INCLINACIÓN DEL TRONCO ADELANTE. AYUDAS
-BASE DE SUSTENTACIÓN: -LATERAL:
a) Con 2 manos:
 MANO INTERNA: CADERAS.
EQUILIBRIO  MANO EXTERNA: PIERNAS.
ANCHURA DE HOMBROS b) Con 1 mano:
1º CADERA.
-HOMBROS BLOQUEADOS. 2º HOMBRO.
-FRONTAL:
DESCENSO -FLEXIÓN DE CADERA TOBILLOS.