CLASE 4

• Objetivo: Conocer habilidades de afrontamiento de la

frustración y comprender que se puede desarrollar.
 COMPARTIR Y
PRACTICAR CADA UNA
DE LAS TÉCNICA DE
AFRONTAMIENTO.
RECUERDA USAR ESTO EL STOP

• S: stop! ¡Para!. Toma una pausa.

• T: toma para aire. Respira.
• O: observa cómo se siente tu cuerpo, mente y la emoción que estás sintiendo.
• P: perspectiva. ¿ Ese pensamiento es un hecho o una opinión?, ¿Hay una explicación más
razonable? Y ¿Esto será importante en seis meses?.

Después de esto, actúas.