ADULTO MAYOR

LA IMPORTANCIA DE MOVERSE
CLASIFICACION DE LAS ETAPAS DE LA
VIDA ADULTA:
 ADULTO JOVEN : 18 A 39 AÑOS Capacidad plena para la ejecución de
las actividades físicas, laborales y mentales.

 ADULTO MADURO : 40 -59 AÑOS Aparición de las primeras

manifestaciones del envejecimiento biológico. Se conservan las
potencialidades mentales y físicas, aún cuando estas últimas pueden
estar parcial mente disminuidas.

 ADULTO MAYOR : 60 AÑOS O MAS El proceso de envejecimiento es

evidente, o más afectando los diversos aparatos y sistemas con
diferente intensidad y en momentos diferentes.
La mayoría de los países desarrollados han aceptado la
edad cronológica de 65 años como definición de “persona
mayor”. Debido al aumento de la esperanza de vida y a la heterogeneidad del
envejecimiento se distinguen tres grandes grupos para clasificar las personas mayores.

 Ancianos jóvenes: personas de edades comprendidas entre los 65-74

años. En general, este grupo de población goza de buena salud y de
autosuficiencia -es independiente para realizar las actividades de la
vida.
 Ancianos: personas de 75-84 años. La invalidez funcional y la
necesidad de ayuda para las tareas domésticas o el transporte suelen
ser los cambios más destacables, así como la morbilidad y la
mortalidad.
 Ancianos viejos: personas de más de 85 años. La fragilidad y la
incapacidad son los aspectos más predominantes.
IMPORTANTE

 ANCIANO JOVEN: MANTENER EN LAS

CONDICIONES DE AUTOSUFICIENCIA .

 ANCIANO: EVITAR LA PROGRESION DE LA

DEPENDENCIA , RETARDANDO EL PROCESO DE
MORBI-MORTALIDAD EN LO POSIBLE .

 ANCIANO VIEJO: IMPLEMENTAR ESTRATEGIAS

PARA EVITAR LA FRAGILIDAD Y LA INCAPACIDAD
QUE HACER ANTE EL INMINENTE PASO DE LOS
AÑOS
 EVALUACIÓN FISICO-FUNCIONAL PERIÓDICA
 EDUCACIÓN
 CONOCIMIENTO
 PREPARACIÓN
 PERSUACIÓN
 CORRESPONSABILIDAD
 ACOMPAÑAMIENTO
 PERSEVERANCIA
BUSCAR , ENCONTRAR Y SEGUIR
LAS PAUTAS PARA VIVIR CON
INDEPENDENCIA.
ES MI OPORTUNIDAD DE HACER
LA DIFERENCIA .
“ME MUEVO Y ME ALIMENTO
DESDE HOY
NUNCA ES TARDE”
BIBLIOGRAFIA

 LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN EL ADULTO MAYOR Bases fisiológicas

Dr. Jorge Chávez Samperio, Dra. Ma. Esther Lozano Dávila, Dr. Agustín Lara
Esqueda, Dr. Oscar Velázquez Monroy.
 IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN EN LA PERSONA DE LA EDAD AVANZADA Dra.
Mercè Capo Pallàs Médico Adjunto de Geriatría del Hospital de Sant Llatzer.
Terrassa. Diplomada en Dietética y Nutrición por la Universidad de Nancy.
Novartis Consumer Health S.A. Gran Via de les Corts Catalanes, 764 0813
Barcelona www.novartismedicalnutrition.com/es 1era. Edición 2002
TRABAJARÉ EN ESTO COMO PROYECTO
DE VIDA.
 Gracias lo buscaré el próximo año
Flexibilidad

 Semana 1 y 2 . Hacer 2 repeticiones. todos los días estirar hasta llegar A

sentir tensión.
Equilibrio

 1y 2 semanas pararse en un abierta y sostener 5 segundos

 Y repetir con una y otra pierna hacer 3 repeticiones
Resistencia Cardiovascular

 Ritmo de marcha habitual 5ª 7 segundos , descansar 5 seg y repetir 10

ocasiones.
Fuerza Muscular

 2 series de 10 repeticiones Determinar el músculo y el peso que se trabajara