El aquí y el ahora

Equipo 2
El arte de vivir en el presente,
experimentando el aquí y el ahora en
perfecta armonía con nuestra interioridad
y con el entorno es una de las grandes
claves de la salud mental.

¿Conoces el poder del vivir aquí y ahora, de

experimentar conscientemente el
presente? Aunque saber disfrutar el momento
presente parece una obviedad, son muy pocos los
que lo logran, ¿por qué? Porque la verdadera
presencia es más que estar físicamente en un
lugar; es estar conectados con nuestra esencia,
nuestra interioridad en perfecta armonía con
el entorno.
Que significa
Lamentablemente, esa paz interior se ve
perturbada, a veces violentamente, por
nuestros pensamientos y emociones, que nos
alejan del momento presente, del aquí y ahora.

TREY 2
research
Como se manifiesta
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

Lorem ipsum dolor sit amet,

consectetur adipiscing elit.
• Ut fermentum a magna ut eleifend. Integer convallis
suscipit ante eu varius.
• Morbi a purus dolor. Suspendisse sit amet ipsum
finibus justo viverra blandit.
• Ut congue quis tortor eget sodales.

TREY 3
research
Como puedo
aplicarlo en mi
vida
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
adipiscing elit

TREY 4
research
 Acaba con la rumiación psicológica

• Rumiar es lo que hacen las vacas; mastican la comida

una y otra vez, sin que esta acción parezca
tener fin. Las personas hacen lo mismo, pero con sus 
pensamientos: les dan cien mil vueltas cuando,
realmente, solo tendrían que liberarlos.

Agregue un pie de página TREY 5

research
Invierte tu tiempo de forma inteligente

• Quizás te hayas sumergido en una rutina de

exigencias y obligaciones y has olvidado los
momentos de calma y disfrute. Es importante que
reflexiones sobre cómo están transcurriendo las
cosas y cuáles son tus prioridades.
• Hacerlo te ayudará a encontrar el bienestar que
mereces. Porque tú necesitas tiempo para ti y para
los tuyos. No todo tiene que moverse entre
extremos; es tu responsabilidad intentar encontrar
ese equilibrio que dé paso al bienestar y puedas
aprovechar el momento.

Agregue un pie de página TREY 6

research
 Cuida tuAutoestima
• Gracias a ella, podrás conseguir tus propósitos y
disfrutarás más de los pequeños logros. Sin embargo,
cuando tienes baja autoestima, la mayoría del tiempo te
sentirás esclavizado a esas expectativas que te has
impuesto y que no son demasiado realistas.
• No dejes de lado tu autoestima, ya que ella es la que
te hará sentir bien. Valórate, no hay nadie como tú.
Acéptate y por supuesto quiérete. Si no lo haces,
desaprovecharás oportunidades y serás incapaz de
empaparte de todo lo positivo que hay a tu alrededor.

Agregue un pie de página TREY 7

research
Como se manifiesta
• Deja de ponerte excusas que te impiden vivir en el aquí y el
ahora. El presente es lo único seguro que tienes, no lo
desperdicies ni malgastes. La vida es corta y solo tienes una, así
que disfruta con agradecimiento de las cosas que se te ofrecen.
• El tiempo pasa sin que uno se dé cuenta. Solo se es
consciente de su fragilidad cuando algo malo sucede y no
queda otra que desear que todo vuelva a estar bien.
Supuestamente, vivir en el aquí y el ahora no debería ser tan
complicado, pero parece que se tiene la sensación contraria.
¿Por qué?

TREY 8
research