Puedes alcanzar el éxito en las metas que te has

propuesto con disciplina y fuerza de voluntad. La

disciplina es un hábito fundamental que puede ayudarte a
tener más éxito y ser más feliz. Aquí tienes cinco consejos
útiles para desarrollar más disciplina.

La disciplina es un rasgo importante

Quieres perder peso, pero en lugar de eso te comes una

bolsa de M&Ms. Quieres conseguir tus objetivos, así que
pasas tiempo en Facebook. Es difícil tener éxito en la vida
si te falta disciplina. A menudo pareces incapaz de
controlarte, lo que puede ser muy frustrante.

La disciplina te permite crear la vida que quieres. Te

permite hacer las cosas necesarias para tu éxito futuro
aunque no te apetezca en este momento. Cuanto mayor
sea tu disciplina, más fácil será cambiar tu vida.

¿Quieres mejorar tu disciplina? Aquí tienes cinco consejos

prácticos.

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1. Date cuenta de que puedes entrenar la fuerza de
voluntad

La disciplina es similar a un músculo. Puedes fortalecer tu

fuerza de voluntad ejercitándola y debilitarla si la
descuidas. Y, al igual que un músculo, la fuerza de
voluntad puede agotarse. Es decir, sólo tienes una cierta
cantidad de disciplina disponible cada día.

Si quieres mejorar tu disciplina, primero debes fortalecer

tu fuerza de voluntad. Entrénala cada día. Lo consigues
obligándote a hacer algo que no te apetece
especialmente. Cuanto más lo hagas, más fuerte será tu
disciplina.

Esto parece ser tedioso y difícil, y lo es. Pero resulta más

fácil y menos molesto con el paso del tiempo. Además,
una mayor disciplina tiene importantes beneficios a largo
plazo. Ser perezoso tiene más desventajas que ventajas.

3
2. Concédase pequeñas victorias

Entonces, ¿cómo se entrena la fuerza de voluntad de

forma sencilla? En pocas palabras, refuerzas tu fuerza de
voluntad recompensándote con pequeñas victorias. Te
das cuenta de que las escaleras podrían beneficiarse de
un aspirado y te dices a ti mismo: "Lo haré más tarde". Si
puedes obligarte a coger el aspirador en ese momento,
habrás conseguido una pequeña victoria.

O si pasas demasiado tiempo en Twitter cuando deberías

estar haciendo algo más productivo. En tal caso, tu
pequeña victoria es cerrar Twitter y empezar a trabajar en
esa tarea útil.

Puedes tener pequeñas victorias a lo largo del día.

Pequeños momentos de disciplina que ayudan a
desarrollar tu fuerza de voluntad. Notarás que forzarte a
hacer algo que no quieres es cada vez más fácil. Y te
encontrarás disfrutando cada vez más con el paso del
tiempo. Porque, al final, una vida más disciplinada es más
agradable, alegre, satisfactoria y fácil que una vida de
pereza y procrastinación.

4
3. Practica tu comportamiento en tu cabeza

¿Tienes una tarea que te consume tiempo y que prefieres

evitar? ¿Te cuesta esforzarte? Entonces, por un
momento, cierra los ojos e imagina cómo empezarás esta
tarea a pesar de tu resistencia.

Hazlo lo más real posible para ti. Piensa en cómo se

mueven tus manos por el teclado o cómo alcanzas el
armario de la cocina para coger el limpiador del baño.
Notarás que si "ensayas" en tu cabeza, tu resistencia a
ponerte en marcha disminuirá.

5
4. Negociar con uno mismo

A veces, simplemente no tienes ganas de hacer algo. Tal

vez quieras completar tus tareas diarias, pero te distraes
constantemente con pensamientos y otros estímulos. Es
tentador tirar la toalla y rendirse en ese momento. Pero
es casi tan sencillo como obligarse a seguir adelante.

Es muy sencillo. Surgen en ti pensamientos que quieren

distraerte de tu trabajo. Pensamientos que te persuaden
de hacer algo más bonito, más sencillo. Puedes ceder a
ellos, pero no conseguirás nada. También puedes
expulsarlos, pero esto será cada vez más difícil, ya que tu
fuerza de voluntad disminuye cada día que pasa.

La negociación es mucho más eficaz. Si descubres que te

gusta tumbarte en el sofá, simplemente haz un trato con
tu "yo perezoso". Vale, después de publicar este artículo,
me voy a tumbar un rato en el sofá". Eso está bien, y
sigue y sigue. Notarás que te distraes menos con tus
pensamientos ociosos y que mantenerte en la tarea se
convierte en algo natural para ti.

6
5. Hazlo impersonal

Las personas disciplinadas hacen lo que hay que hacer,

aunque sea difícil. Hacer tareas tediosas se vuelve difícil
cuando personalizas todas tus tareas. No establezcas una
conexión tan fuerte entre tu trabajo y tú. Considera que
eres un ejecutor de tareas y nada más. Algunas tareas
aparentemente lentas, difíciles y que consumen mucho
tiempo pueden completarse en cuestión de minutos.

Esa temida llamada telefónica se resuelve en 3 minutos. 5

minutos para enviar esa molesta carta a la compañía de
seguros. 4 minutos para hacer una lista en preparación de
una conversación difícil.

Intenta separar tus tareas de tus emociones, miedos y

preferencias. Si hay que hacer algo, hazlo. Una tarea es
simplemente una tarea. Algunas tareas son agradables,
mientras que otras son tediosas. Sin embargo, si no las
convierte en algo demasiado personal, estas tareas suelen
completarse rápidamente.

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14
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