El pensamiento acelerado

Mini talles
Lee el siguiente artículo

• Efectos de la pandemia: “síndrome de pensamiento acelerado”

https://www.diariosalud.do/estudiantil/efectos-de-la-pandemia-sin
drome-de-pensamiento-acelerado/
Según el articulo leído; responde las
siguientes preguntas
¿Es el pensamiento
acelerado un efecto de la
pandemia?
Rpta.
Si, ya que te genera estrés,
ansiedad y depresión por el hecho
que nadie podía relajarse estando
en su casa todo el día durante la
pandemia
¿Qué es el SPA?
Rpta.
Según por el Doctor Cury es un
tipo de ansiedad causada por el
exceso de información, de
actividad, preocupaciones y
presiones que pueden acelerar la
mente.
¿Qué recomendaciones
se dan?
Rpta.
Se recomienda el ejercicio, la
alimentación saludable, la música y la
intimidad física, y aprender a evitar la
procrastinación.
Ejercicios para “apagarnos”
– DCD: Dudar – Criticar - Determinar

el SPA consiste en el hiperpensamiento que tenemos diariamente,

ya que nuestra mente no para y no puede ser apagada. Por eso es
que cuando dormimos soñamos, por lo que para disminuir el SPA que
nos produce ansiedad debemos estimular nuestro cerebro con:
1. actividades que tiendan a la desaceleración, practicar algún deporte,
escuchar música clásica o, en el caso de los docentes, poner música
instrumental en el aula o aprender a tocar un instrumento musical.

2. evite estar expuesto a mucha información, al usar internet pasa

que queremos tener varias páginas abiertas, contestar correos, hacer
investigaciones, escribir por WhatsApp, cuando debemos enfocarnos
en una actividad a la vez.

3. antes de dormir no debemos estar expuestos a todos estos estímulos

visuales y sonoros que quedan registrados en nuestra memoria. Por
ejemplo, si la última imagen vista fue una escena perturbadora, que me
generó miedo, puede que después sienta preocupación.

https://www.laestrella.com.pa/cafe-estrella/salud/190510/dcd-tecnica-sindrome-disminuir
¿Qué otras acciones realizarías para
“desacelerarte”?
Responde en la siguiente diapositiva
• Darte unos días de descanso moderado, tipo ir a lugares donde
allá mucha naturaleza para distraerte
• Salir a caminar ya que es una opción con la que te relajaras y no
tendrás que pensar en cosas
• También darte una que otra ducha fría, eso pienso que ayudaría
mucho
• Evitar estar mucho haciendo una misma cosa ya que terminas
estresado y con ansiedad.