APRENDIENDO A

QUERERSE
EN BUSCA DE UNA BUENA AUTOESTIMA
 QUERIENDONOS MÁS

AUTOIMAGEN

AUTOCONCEPTO

AUTOESTIMA

AUTOEFICACIA
 AUTOIMAGEN
◦No existe un criterio universal y absoluto de lo que
debe ser lindo y feo. Lo importante es gustarse a si
mismo. Lo atractivo para ti es una elección que
solo tu puedes hacer.
◦Arréglate para ti y no para otros.
◦ Descarta la perfección fisica y los criterios estrictos
◦ Hay niveles de atracción ej: gorditos atractivos,
bajitas sensuales, flaquitas llamativas etc.
◦ Valora tus atributos físicos. Gustarse es abrir
los horizontes afectivos, si realmente te agradas y te
gustas encontraras alguien que guste de ti
◦ Transmites tu auto imagen a otros si te auto
compadeces te compadecerán.
◦ No descuides tu aspecto físico, es un componente de
tu auto imagen al igual que la alegría, calidez,
inteligencia, etc.
 CONSTRUYENDO UN BUEN
AUTOCONCEPTO
◦ Acomoda tu atención a las conductas adecuadas, si solo te concentras en
tus errores no veras los logros
◦ No piense mal de ti, no te insultes, ni te irrespetes, reduce tus auto
evaluaciones negativas a las que realmente valen la pena, se aprende por
ensayo-error tanto como por ensayo-éxito

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AUTOESTIMA
◦Es el concepto que cada uno tiene de si mismos, se basa en todos los
pensamientos, sentimientos y experiencias que hemos ido recogiendo
durante nuestra vida ej: que somos listos, graciosos etc.
◦Todos necesitamos tener buena autoestima independientemente de
tu edad, sexo cultura o trabajo.

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◦LAS PERSONAS QUE SE SIENTEN BIEN
CONSIGO MISMOS SUELEN
SENTIRSE BIEN CON LA VIDA; SON
CAPACES DE RESOLVER CON
SEGURIDAD LOS RETOS Y LAS
RESPONSABILIDADES QUE SE LES
PLANTEA.
 ◦ El autoelogio es otra forma de
expresarse afecto, es positivo cuando no
se exagera y se usa cuando en realidad
AUTOELOGIO lo mereces, por haber realizado acciones
positivas de acuerdo a tus metas, es un
Y dialogo interno
AUTOESTIMA ◦ Reconoces cuando te niegas el autoelogio
expresiones como “no soy merecedor”,
“no soy gran cosa”
 ◦ Otra forma de fortalecer la autoestima, es
suministrándonos estímulos positivos, te
enseña a autoexpresarte, a ser detallista y
a reconocer que vales mucho.
◦ Disponer de varias formas de
AUTORECOMPENSA Y autorecompensa es organizar
AUTOESTIMA un ambiente sano para tu
salud mental.
◦ Tu habitación? Tu casa?
Son de tu agrado? Inviertes
en tu recreación?
 FORJANDO BUENA
AUTOEFICACIA

◦ A la convicción de que es
posible alcanzar los resultados
esperados se le denomina
autoeficacia, cuando
esta baja se piensa que no
se es capaz, si no tienes
confianza en ti mismo los retos
personales serán pobres.
◦ La autoeficacia es una opinión
afectiva
◦ de si mismo, es cuestión de fe
y confianza

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 VENCIENDO LA BAJA
AUTOEFICACIA

◦ Elimina el “no soy capaz”

◦ No seas pesimista
◦ No seas fatalista
◦ Trata de ser realista
◦ No recuerdes solo lo malo
◦ Revisa tus metas
◦ Ponte aprueba y arriésgate
EVITACION
PROBLEMA ◦ La unica manera de vencer el miedo es
enfrentándolo, la evitación y la postergación
PARA LA poco ayudan. tener metas pobres conduce a la
mediocridad. La única condición para
AUTOEFICA conocerte ati mismo es arriesgándote.
CIA