CÓMO

SUPERAR
LA
DEPRESIÓN
Emlyn Haroldo Itzep
Psicólogo Clínico
 La depresión en números
● 350 millones de personas padecen de
depresión alrededor del mundo.
● Es la causa principal de discapacidad y
representa una carga emocional y
socioeconómica para la familia.
● Afecta más a las mujeres que a los
hombres (afecta 1 de cada 4 mujeres)
● 1 o 2 madres de 10 sufrirán depresión
post parto
 La depresión no es un juego
● La depresión puede llevar al
suicidio
● Casi un millón de personas se
quitan la vida cada año (1 cada
40 segundos)
● Por cada uno que se suicida,
hay 20 más que intentan
● El suicidio es la causa número 4
de muerte entre las personas de
19 a 25 años
● El 75% de personas no reciben
tratamiento para la depresión
Grandes personajes sufrieron de depresión

● Abraham Lincoln (el día de su boda no pudo

continuar, ocultaron las armas y objetos cortantes por
temor a que se suicidara)
● David (¿Por qué te abates, oh alma mía, Y por qué
te turbas dentro de mí? Espera en Dios; porque aún he
de alabarle, Salvación mía y Dios mío. Salmos 42:11
● Elias (Cansado, desanimado y con temor dijo,
Quita mi vida Señor, no soy mejor que mis ancestros)
1 Reyes 19:4
● Job (Y ahora mi alma está derramada en mí; días de
aflicción se apoderan de mí. La noche taladra mis
huesos, Y los dolores que me roen no reposan. Job
30:16
¿Qué es la depresión?
Dr. Aaron Beck decía que la depresión
es
● Tener una visión negativa de
uno mismo (no sirvo para nada,
no valgo nada, soy feo)
● Tener una visión negativa del
entorno (no disfruto de mi
familia ni les aporto nada, es
mejor que estén sin mi, nadie me
valora)
● Tener un visión negativa del
futuro (Las cosas no cambiarán,
las cosas sólo empeorarán)
¿Qué es la depresión?

La persona deprimida es dominada

por la tristeza, el cansancio de vivir y
la amargura. Es un estilo resignado y
derrotista de vivir. Dr. Mario Pereyra.
¿Qué es la depresión?
● Es un desorden mental y una
alteración del cerebro que se
manifiesta con una serie de
síntomas.
● Desorden mental: una alteración en
los pensamientos, emociones y
conducta.
● Del cerebro, porque la neurobiología
del cerebro se ha alterado.
¿Qué es la depresión?

Síntomas: 5 o más de los siguientes síntomas por un periodo de dos semanas.

1. Estado de ánimo deprimido la mayor parte del día.
2. Pérdida de interés y placer en todas o casi todas las actividades habituales.
3. Aumento o pérdida de peso.
4. Insomnio o hipersomnio.
5. Agitación o enlentecimiento psicomotor.
6. Fatiga o falta de energía.
7. Sentimientos excesivos o inadecuados de inutilidad o culpa.
8. Disminución en la capacidad para pensar o concentrarse.
9. Ideas recurrentes de muerte y suicidio Asociación
Americana de
Psiquiatría
¿Qué causa la depresión?
1. Hay una predisposición genética.
2. Un historial de depresión.
3. El estilo de vida ( falta de ejercicio, o exposición al sol. Alimentación pobre en
nutrientes)
4. Ausencia de apoyo social (relaciones conflictivas, soledad, escasa vida social)
5. Alteración en el ritmo circadiano
6. Padecer de una enfermedad física
7. Haber padecido abuso, violencia o algún trauma en la niñez.
8. Eventos estresantes.
9. Forma de pensar negativa.
10. Personalidad
La depresión disfrazada
Aparece oculta detrás de sintomas
físicos
● Trastornos digestivos: pesadez
gástrica, dolores abdominales,
sensación de repleción.
● Malestares cardiovasculares:
palpitaciones, espasmos y
pinchazos
● Cefaleas.
● Mareos, vértigo y sudoración
excesiva.
Cómo superar la depresión
● Practicar actividad física: un buen ejercicio
equivale a un buen antidepresivo.
● Practicar ejercicios de respiración.
● Alimentarse de manera saludable: la falta
de omega 3, 6 y 9, vitaminas del complejo
B, vitamina D y triftofán. Hierba San Juan
● Mantenerse socialmente activo: el
aislamiento y la soledad aumentan los
pensamientos depresivos.
● Hable y exprese lo que siente: hablando se
comparten las cargas.
● Realizar actividades que produzcan placer.
Cómo superar la depresión
● Terapia espiritual
❖ Creer en un Dios de amor
❖ Orar a Dios como un amigo con quien
compartes las cargas
❖ Leer la palabra de Dios con mensajes
inspiradores y llenos de esperanza.
❖ Cantar cantos de esperanza y de fe
❖ Asistir a la iglesia
● Psicoterapia
● Farmacoterapia
Cómo ayudar a un ser querido que sufre de
depresión.
● Infórmese sobre la depresión
● Entienda la depresión: es una
enfermedad seria, y no es signo de
debilidad de carácter o falta de fe.
● No tome la conducta o la actitud
del deprimido de manera personal.
● Invita a la persona deprimida a
hablar de sus sentimientos sin
juzgar, criticar o sermonear.
● Tenga cuidado con lo que le dice
Cómo ayudar a un ser querido que sufre de depresión.

● No trate de convencer al deprimido

que sus ideas son desatinadas.
● Anímelo a que haga ejercicio y que
se mantenga activo socialmente.
● Ayúdelo a buscar ayuda profesional.
● Ayúdelo a cumplir con el
tratamiento.
● Si tiene pensamientos suicidas, pida
ayuda inmediata.
Ellen White
No es una cosa común para mí ser vencida y sufrir tanta
depresión de espíritu como la que he sufrido en los últimos
meses. No se me encontraría jugando con mi propia alma,
y ​por lo tanto jugando con mi Salvador. No enseñaría que
Jesús ha resucitado del sepulcro, y que ha ascendido a lo
alto, y vive para interceder por nosotros ante el Padre, a
menos que lleve a cabo mi enseñanza por la práctica, y
crea en Él para Su salvación, echando mi alma indefensa
a Jesús por gracia, justicia, paz y amor. Debo confiar en Él
independientemente de los cambios de mi atmósfera
emocional. Debo anunciar las alabanzas de Aquel que me
llamó de las tinieblas a Su luz admirable.”15
Ellen G. White letter 7, 1892, in Ellen G.
White, Selected Messages (Washington,
D.C.: Review and Herald Pub. Assn.,
1958, 1980), book 2, pp. 242, 243.
Se puede salir de la depresión
1 Pacientemente esperé a Jehová,
Y se inclinó a mí, y oyó mi clamor.
2
Y me hizo sacar del pozo de la desesperación, del
lodo cenagoso;
Puso mis pies sobre peña, y enderezó mis pasos.
3
Puso luego en mi boca cántico nuevo, alabanza a
nuestro Dios.
Verán esto muchos, y temerán,
Y confiarán en Jehová.
Salmo 40:1-3
Gracias por su atención
Emlyn Haroldo Itzep Cuyuch

Psicólogo Clínico