INTELIGENCIA EMOCIONAL

NOMBRE: Katherine Paulina Viornery

Jiménez
PORFESOR: Angy Santamaria
3. Las emociones
3.1 Definición de emoción
Las emociones son reacciones que todos experimentamos: alegría, tristeza, miedo,
ira… Son conocidas por todos nosotros pero no por ello dejan de tener
complejidad. Aunque todos hemos sentido la ansiedad o el nerviosismo, no todos
somos conscientes de que un mal manejo de estas emociones puede acarrear un
bloqueo o incluso la enfermedad.
Estas son algunas de las situaciones y reacciones fácilmente identificables que se
producen habitualmente en los seres humanos:

• Temor a perder la vida o amenaza de un resultado negativo. Reaccionamos

luchando, huyendo, manteniendo la situación de alerta o paralizándonos.
• Confrontación de intereses son nuestros semejantes. Reaccionamos con ira o
enojo.
• Pérdida de un ser querido. Reaccionamos con tristeza y empatizamos con las
personas que nos apoyan.
• Celebración de un éxito o enamoramiento. Reaccionamos con exaltación.
• Esfuerzo ante un desafío. Reaccionamos con satisfacción y alegría.
 3.2 Clasificación de las emociones

A nivel subjetivo, es decir, dependiendo

A nivel cognitivo, es decir, en lo totalmente del individuo,
A nivel fisiológico y dependiendo de la
que concierte a nuestra experimentaremos una serie de
conducta que vayamos a desarrollar
capacidad de comprensión, sensaciones físicas, intensas,
ante la situación, se activarán una serie
juicio, memorización y desagradables y descontroladas que
de respuestas procedentes de diferentes
razonamiento, el miedo puede junto con los cambios cognitivos y
sistemas
hacernos perder la capacidad de algunos pensamientos sobre el peligro y
controlar nuestra conducta sus consecuencias harán que tengamos
haciendo que reaccionemos de una experiencia de terror única e
manera similar a otras especies imborrable.
menos evolucionadas como los
reptiles.
 3.2 Clasificación de las emociones
1. Emociones primarias
básicas
Las emociones primarias
también se conocen como
emociones básicas, y son las
emociones que experimentamos
en respuesta a un estímulo. Para
Paul Ekman, las emociones
básicas son 6: tristeza, felicidad,
sorpresa, asco, miedo e ira.
Todas ellas constituyen procesos
de adaptación y, en teoría,
existen en todos los seres
humanos, independientemente
de la cultura en la que se hayan
desarrollado.
o 3. Emociones positivas 4. Emociones negativas
2. Emociones secundarias
Dependiendo del grado en que las Las emociones negativas son
Las emociones secundarias son
emociones afectan al opuestas a las emociones positivas,
un grupo de emociones que
comportamiento del sujeto, éstas porque afectan negativamente al
siguen a las anteriores.
pueden ser o bien positiva o bien bienestar de las personas. También
Por ejemplo, cuando
negativas. Las emociones positivas se conocen como emociones
experimentamos la emoción
también se conocen como tóxicas, y suelen provocar el deseo
básica de miedo después
emociones saludables, porque de evitarlas o evadirlas. El miedo o
podemos sentir las emociones
afectan positivamente al bienestar la tristeza son algunos ejemplos.
secundarias de amenaza o
del individuo que las siente. Sin embargo, hay que tener en
enfado, dependiendo, claro
Favorecen la manera pensar, de cuenta que este tipo de emociones,
está, de la situación que
razonar y de actuar de las en pequeñas cantidades y relativa
estemos viviendo. Las
personas. Por ejemplo, la alegría, baja intensidad, no son
emociones secundarias son
la satisfacción, la gratitud no perjudiciales. De hecho, forman
causadas por normas sociales y
provocan una actitud positiva parte del proceso de aprendizaje,
por normas morales.
frente a la vida y nos hacen sentir ya que gracias a ellas nuestra
experiencias que nos ayudan a memoria emocional nos ayuda a
sentirnos bien. recordar las consecuencias que
tienen ciertas conductas (o
exponernos a ciertos contextos).
5. Emociones ambiguas 7. Emociones sociales 8. Emociones instrumentales
6. Emociones estáticas
Las emociones ambiguas se Las emociones sociales no se Las emociones instrumentales
Algunos autores también han hecho
conocen también como refieren a las emociones son aquellas que tienen como
referencia a las emociones
emociones neutras, puesto culturalmente aprendidas, sino fin u objetivo la manipulación o
estáticas. Son aquellas que se
que no provocan ni emociones que es necesario que haya otra el propósito de lograr algo. Son
producen gracias a distintas
negativas ni positivas, ni persona presente o de lo complicadas de reconocer
manifestaciones artísticas, como
saludables ni no saludables. Por contrario no pueden aflorar. Por porque puede parecer que sean
por ejemplo: la música o la pintura.
ejemplo, la sorpresa no nos hace ejemplo, la venganza, la naturales. Sin embargo, son
Así, al escuchar una canción
sentir ni bien ni mal. gratitud, el orgullo o la emociones forzadas y esconden
podemos sentirnos muy felices o
La existencia de estas emociones admiración, son emociones que una intención. En ocasiones, son
muy tristes, pero esa sensación
deja claro que somos animales sentimos respecto a otros fruto de la auto-sugestión:
sería cualitativamente diferente a la
complejos, y que nuestras individuos. someterse a ciertos contextos
felicidad o la tristeza que se
experiencias presentan muchos voluntariamente para hacer que
experimenta ante cualquier otra
matices. una parte de esa emoción tiña
experiencia, ya que se vive en un
nuestra forma de
contexto artístico, mediado por
comportarnos.
símbolos y atribuciones sobre las
intenciones del autor.
 3.3 Función de las emociones
Cada una de las emociones tiene una función
determinada, pero en general, las emociones cumplen
tres funciones: la función adaptativa, motivacional y la
función social o comunicativa. 

La función de la emoción se puede dividir en tres tipos,

los cuales influenciarán de una u otra manera las
reacciones de cada emoción.
En primer lugar, la función adaptativa sustenta que las
emociones funcionan tanto como facilitadoras de la
respuesta apropiada ante situaciones, como inductoras
de la expresión de la reacción afectiva a otros
individuos.
En segundo lugar, la función motivacional consiste en
que una emoción puede generar la aparición de una
conducta motivada y hacer que se ejecute con
intensidad.
En tercer lugar, la función social sostiene que la
expresión de las emociones forma un canal que
permite a una persona saber lo que siente la otra y
viceversa.

3.4 La relación emoción - pensamiento
Saber que nuestro pensamiento genera emociones y conocer sus mecanismos
hace que tengamos una herramienta muy poderosa para poder manejarlas. Las
emociones no tienen una explicación sencilla, todos percibimos el mundo a través
de un filtro formado por nuestros sentidos y nuestras interpretaciones.
El proceso cognitivo es una suma de mecanismos que utilizamos los seres
humanos para incorporar conocimientos. La memoria, la inteligencia, el
pensamiento, la atención o el lenguaje forman parte de este proceso.
Emociones y proceso cognitivo están íntimamente ligados en una doble dirección
ya que un estado emocional negativo puede influir en el proceso cognitivo y al
revés, una errónea interpretación de una situación puede acarrear emociones
negativas.
a doble relación entre proceso cognitivo y
emoción se hace aún más fuerte cuando el
estado emocional es más intenso. Una
persona que se pone muy nerviosa en
determinada situación, puede llegar a
bloquearse a nivel cognitivo. De manera
inversa, interpretar una situación de manera
excepcionalmente amenazante puede hacer
que la persona sufra un estado grave de
ansiedad.
 3.5 Influencia de las emociones en la salud
La emoción es la encargada de energizar una conducta motivada, aquella
caracterizada por poseer dirección e intensidad. Una conducta “cargada”
emocionalmente se realiza de forma más vigorosa y se ejecutará de forma más
eficaz, adaptándose a cada exigencia. El miedo-ansiedad, la ira, la tristeza-
depresión y el asco son reacciones emocionales básicas que se caracterizan por
una experiencia afectiva desagradable o negativa y una alta activación fisiológica.
Las tres primeras son las emociones más estudiadas en relación con el proceso
salud-enfermedad.

Hay varias explicaciones por las que un elevado estado de emocionalidad negativa puede
tener consecuencias para la salud:

• Al experimentar ira, tristeza, ansiedad o depresión de manera intensa, tienden a

producirse cambios de conducta que hace que abandonemos hábitos saludables como
la alimentación equilibrada, el ejercicio físico o la vida social y los sustituyamos por
otros como el sedentarismo o la adicciones (tabaco, alcohol) para contrarrestar o
eliminar estas experiencias emocionales.
• Las reacciones emocionales prolongadas en el tiempo mantienen niveles de activación
fisiológica intensos que pueden deteriorar nuestra salud si se cronifican: la activación
del sistema nervioso autónomo con elevación de la frecuencia cardíaca, hipertensión
arterial, aumento de la tensión muscular, disfunción central de la neurotransmisión,
activación del eje hipotalámico-hipofisario-corticosuprarrenal con perturbación de
ritmos circadianos de cortisol etc. Esta alta activación fisiológica puede estar asociada a
un cierto grado de inmunosupresión, lo que nos vuelve más vulnerables al desarrollo
de enfermedades infecciosas o de tipo inmunológico.
3.6 Los costos del analfabetismo emocional

En la actualidad, se reconoce la presencia de un fenómeno psicosocial

denominado analfabetismo emocional. De acuerdo con la psicóloga Valeria
Sabater (2019), se define como “una incapacidad para entender y manejar las
propias emociones”, así como una dificultad para comprender las de otros

Este término está unido indisolublemente a la alfabetización emocional, un

concepto que propuso el psicoterapeuta Claude Steiner en la década de 1970 y que
se refiere a la capacidad para comprender las emociones, escuchar a los otros y
empatizar con sus estados emocionales, así como expresar las emociones de
manera productiva.
Una persona educada emocionalmente será capaz de gestionar sus emociones
para empoderarse y motivarse, mejorar su calidad de vida y sus relaciones
interpersonales. Una persona víctima del analfabetismo emocional, al contrario,
será víctima de sus emociones, que probablemente le causarán más de un
problema a lo largo de la vida, ya sea en el plano personal o interpersonal.
Mientras que la persona educada emocionalmente usa las emociones y los
sentimientos a su favor, el analfabeto emocional cae víctima de sus redes y, por
ende, solo puede ver el aspecto más oscuro o negativo de las emociones.
3.6.1 Agresión Entendemos como agresión a todo aquel acto de violencia caracterizado por
provocar daños intencionados a una persona sea dicho acto directo o indirecto.
Aunque como hemos indicado antes está tradicionalmente asociada a la violencia
física, la agresión no tiene porqué limitarse a ella o incluso es posible que no exista
en el acto de agresión un elemento físico.
Los daños pueden sea a nivel físico, psicológico, sexual, patrimonial o simbólico, y
pueden suponer una serie de graves efectos sobre la salud o integridad de la
persona víctima.
 La depresión es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza
 3.6.2 Depresión constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades. También
denominada «trastorno depresivo mayor» o «depresión clínica», afecta los
sentimientos, los pensamientos y el comportamiento de una persona, y puede
causar una variedad de problemas físicos y emocionales. Es posible que tengas
dificultades para realizar las actividades cotidianas y que, a veces, sientas que no
vale la pena vivir.
Más que solo una tristeza pasajera, la depresión no es una debilidad y uno no
puede recuperarse de la noche a la mañana de manera sencilla. La depresión
puede requerir tratamiento a largo plazo. Pero no te desanimes. La mayoría de las
personas con depresión se sienten mejor con medicamentos, con psicoterapia o
con ambos.
 Los trastornos de la alimentación más frecuentes incluyen la anorexia nerviosa, la
bulimia nerviosa, el trastorno por atracón y el trastorno por evitación y restricción
de la ingesta de alimentos. Cada uno de estos trastornos está asociado con
3.6.3 Trastornos de alimentación diferentes síntomas, pero a veces coinciden.

Los trastornos de la alimentación más frecuentes incluyen la anorexia nerviosa, la

bulimia nerviosa, el trastorno por atracón y el trastorno por evitación y restricción
de la ingesta de alimentos. Cada uno de estos trastornos está asociado con
diferentes síntomas, pero a veces coinciden
 3.6.4 Marginación y deserción escolar

¿Qué es la deserción escolar?: La deserción escolar es un proceso de alejamiento

sucesivo de la escuela que culmina con el abandono por parte del adolescente.
En el plano educativo, se utiliza el término para hablar de aquellos alumnos que
abandonan sus estudios por diferentes causas; entendiéndose por estudios a toda
educación que se encuentra dentro del sistema educativo impuesto por el
gobierno que rija en aquel Estado (primaria, secundaria, universidad, etc.).

La marginación consiste en la separación efectiva de una persona, una

comunidad, o un sector de la sociedad, respecto al trato social; el proceso puede
mostrar diferentes grados y mecanismos, desde la indiferencia hasta la represión y
reclusión geográfica, y con frecuencia trae aparejada la desconexión territorial.
 El alcoholismo es la incapacidad de controlar el consumo de alcohol debido a una
dependencia física y emocional.
Los síntomas incluyen consumo recurrente de alcohol a pesar de los problemas
legales y de salud relacionados. Las personas alcohólicas pueden beber al
comienzo del día, sentirse culpables por el consumo y tener el deseo de reducir la
3.6.5 Alcoholismo y drogadicción cantidad de alcohol que ingieren.

La adicción a las drogas, que también se conoce como «trastorno por consumo de
sustancias», es una enfermedad que afecta el cerebro y el comportamiento de una
persona, y produce incapacidad de controlar el consumo de medicamentos o
drogas legales o ilegales.
3.6.6 Delincuencia

Se conoce como el fenómeno de delinquir o cometer actos fuera de los estatutos

impuestos por la sociedad. Es una modalidad de conducta inadaptada en la que
hay un acto delictivo, con todas sus características.
3.7 Honestidad emocional Ser honesto emocionalmente requiere escuchar a los sentimientos de la "verdad
interna", que provienen en su mayor parte de la inteligencia emocional, vinculada
con la intuición y la conciencia; reflexionar sobre ellos para actuar de conformidad.

La honestidad emocional es la habilidad de comunicar nuestras emociones y

necesidades de manera transparente y respetuosa.
3.8 El lenguaje de las emociones

El lenguaje emocional es la comprensión

de las emociones humanas a través de
gestos corporales. En el ser humano, el
objetivo del lenguaje emocional es
interpretar los mensajes que somos
capaces de transmitir a través del
lenguaje corporal y los factores que
intervienen en el proceso.
3.9 Energía emocional

La energía emocional es el impulso vital que motiva, mueve

y nos mantiene alerta a los estímulos. Así, nos preparamos
ante diversas situaciones para poder adaptarnos a ellas.
 3.9.1 Relación energía – éxito

La energía emocional es una pieza clave

para poder alcanzar lo que nosotros
llamamos ÉXITO, ya que depende por
completo de nuestro estado de animo, y
como ya vimos anteriormente, depende
también de nuestros pensamientos, y de
cada una des las perspectivas que
tenemos o tendremos a lo largo de
nuestro camino para llegar a la cima.

Es primordial conocer entender y practicar

el mundo de las emociones y saber
controlarlas principalmente, ya que de no
ser así, muchas veces se caen en baches,
como un a depresión, bloques de ira, o
desinterés.

No todo a lo largo del camino para este

objetivo seria fácil, pero siempre se espera
tener la mejor disposición y querer
avanzar siempre
 3.9.2 Conexión energía – emoción Y ¿qué pasa con nuestra energía? Las emociones también derivan en estados
energéticos más elevados o más bajos. Por ejemplo, con emociones como la ira o
la alegría nuestra energía es mayor, mientras que con emociones como la tristeza
o el asco nuestra energía es menor.
 Significa que algo que uno valora es cuestionado, o que hay una oportunidad que
3.10 Retroinformación emocional se debe aprovechar para fortalecer una relación, por ejemplo, o para efectuar un
cambio y crear algo nuevo.

Este tipo de practica, siempre hará falta, ya que de otra manera

no se pueden verificar el margen de error de alguna practica, o
para validar por si mismos que estamos trabajando
correctamente y así mismo avanzando y obteniendo resultados
que nos están generando cosas positivas