RECONOCEMOS EL

ESTADO DE NUESTRA
CONDICIÓN FÍSICA
1 CONOCEMOS NUESTRA CONDICIÓN FÍSICA

¿Por qué crees que es importante conocer nuestra condición

física antes de practicar actividades físicas regularmente?

para evitar lesiones agotamientos excesivos, y fatigas

permanentes, el conocer nuestra condición física se basa en
la practica de nuestros músculos, calentamientos y buena
alimentación.
¿Cómo puedes conocer tu condición física?
con una prueba diagnostica frente a
actividades fisicas
¿Qué podemos hacer para mantener en buen
estado nuestra condición física?
poner un horario para hacer ejercicios y
mantener tu vida sana teniendo una correcta
alimentación
IDENTIFICA Y PRACTICA ACTIVIDADES FÍSICAS
CON TU FAMILIA
Nombre fecha regristro de pulsaciones resultado

fatima 60 70 65 195

Reemplaza tus valores en la formula:

(60+70+65-200 )=0.5
10
REFLEXIONAMOS SOBRE LAS ACTIVIDADES
FÍSICAS

Según los resultados de la aplicación del test de

Ruffier-Dickson,
¿cuál es tu condición física y la de tu familia?, ¿Qué
puedes
La condición física de mi y de mi familia es aceptable, es
decir acerca
una buena de los
forma resultados
para conocer eldel test?físico de nuestro
estado
cuerpo y medir nuestros limites
¿Qué logros y dificultades has tenido en la práctica de
las
actividades físicas a nivel personal y familiar?, ¿qué
favoreció
Un logro que tuve en la práctica fue lograr hacer fácilmente
estos
mis logros?, ¿cómo
abdominales superaste
sin esforzarlos las me
y eso dificultades?
favorece para
fortalecer mi abdomen y mi dificultad fue al hacer planchas
porque no puedo lograr hacerlo ya que me cansan los huesos
y lo supere poniéndolo en práctica.
Recoge la opinión de algunos de tus familiares sobre
sus resultados: ¿qué proponen para mejorar
o mantener una buena condición física?
Los logros que tuve a nivel personal y familiar gracias a la actividad
física que realicé fueron:
- Mejora de mis capacidades motrices.
- Aumento de mi fuerza muscular.
- Liberé estrés, lo cual mejoró mi estado de ánimo.
- Compartí tiempo de calidad con mi familia.
Las dificultades que tuve al practicar la actividad física que elegí, fue
la coordinación adecuada de los movimientos, así como mantener la
respiración constante en cada uno de ellos, porque en ocasiones
sentí que me sofocaba, e incluso llegué a marearme.
Sin embargo, pude resolver mis dificultades al hacer pausas de 1
minuto entre cada ejercicio, hidratarme adecuadamente, estar muy
atenta a mi respiración y consumir carbohidratos complejos y
proteína antes del

EVALUAMOS NUESTROS APRENDIZAJES:

CRITERIOS LO
LOGR
ESTOY
EN
QUE PUEDO
HACER PARA
PROCES MEJORAR MIS
E APRENDIZAJE
O S

• Considera las condiciones

físicas de los
Integrantes de tu familia
x
• Contribuye a mejorar la
salud emocional
y la convivencia en tu
x
familia