A N S I E D A D

Preocupación y miedo intensos, excesivos

y continuos ante situaciones cotidianas
también Puede ser una reacción normal
al estrés. Es posible que se produzca
taquicardia, respiración agitada,
sudoración y sensación de cansancio.
 TIPOS DE ANSIEDAD

ANSIEDAD LEVE ANSIEDAD MODERADA

ANSIEDAD GRAVE
 ANSIEDAD LEVE
asociada a tensiones de la vida diaria. La persona se encuentra en
situación de alerta y su campo de percepción aumenta. Este tipo de
ansiedad puede propiciar el aprendizaje y la creatividad.
 ANSIEDAD MODERADA
En la cual la persona se centra sólo en las preocupaciones inmediatas. Esto
implica una disminución del campo de percepción. La persona bloquea
determinadas áreas, pero puede reconducirse si se centra en ello.
 ANSIEDAD GRAVE
Hay una reducción significativa del campo perceptivo. La persona puede
centrarse en detalles específicos, sin poder pensar nada más. La conducta se
centra en aliviar la ansiedad.
 SINTOMAS DE ANSIEDAD
Preocuparse demasiado por las cosas
cotidianas.

Tener problemas para controlar sus

preocupaciones o sentimientos de
nerviosismo.

Sentirse inquietas o tener dificultad para

relajarse.

Tener problemas para concentrarse.

Tener problemas para dormir o para

permanecer dormidas.
 COSAS QUE TE PUEDEN AYUDAR CON LA ANSIEDAD

El ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés y ansiedad al

liberar las endorfinas y mejorar tu sueño e imagen personal.

Ciertos suplementos pueden reducir el estrés y la ansiedad, incluso la

ashwagandha, los ácidos grasos Omega 3, el té verde y el bálsamo de limón.

Enciende una vela o utiliza aceites esenciales para beneficiarte de

los aromas relajantes.

 Según varios estudios, masticar goma de mascar puede ayudarte a

relajarte. También promueve el bienestar y reduce el estrés.

Encuentra el humor en la vida cotidiana, pasa tiempo con amigos

divertidos o ve un programa de comedia para ayudarte a aliviar el
estrés.