UNIVERSIDAD PERUANA LOS ANDES 

SERVICIO PSICOPEDAGÓGICO F. CC.SS. 

“Año del Fortalecimiento de la Soberanía Nacional”

“REGULACION
EMOCIONAL PARA
PADRES DE FAMILIA Y
EJERCER SU
PATERNIDAD”

Mg. David Vílchez Galarza

 ANTECEDENTE
S
Según los datos del estudio epidemiológico de salud mental, publicado
el 2019 en base a encuestas poblacionales, los estados anímicos
preexistentes en los adolescentes de estas áreas son negativos.

Como correlato de lo
expuesto, podemos afirmar
que la educación emocional
o el desarrollo de la
inteligencia emocional,
ambos términos sinónimos (
Pérez-González, 2012
) habría de ser
uno de los objetivos
principales en la
planificación de las
instituciones educativas. 
 PROCESO EMOCIONAL
Todas las emociones tienen que poder vivirse y expresarse en su momento: que es
cuando las estamos viviendo y sintiendo.
No se pueden conocer ni regular las emociones si no se viven y expresan antes.
 ¿ Qué es la regulación
emocional?
“Proceso mediante el cual los individuos influyen en las
emociones que ellos mismos y otras personas experimentan,
cuando las experimentan, cómo las experimentan, y cómo las
expresan”.
(Gross y Thompson, 2007)

Uno de los objetivos de la educación emocional es

IMPORTANTE aprender a distinguir cuándo conviene introducir
pausas entre la emoción y la respuesta que se deriva
de ella.
 La regulación emocional

La mejor alternativa a la respuesta emocional y la evitación

experiencial es la aceptación a las reacciones internas
(pensamientos, sentimientos, impulsos y sensaciones.
La aceptación es la capacidad para permitirse a uno mismo
continuar en el momento presente sin hacer intentos de
resistirse a las emociones (Hayes, 2004;
Roemer y Orsillo, 2005)
 ¿Como funcionan las emociones?

MIEDO IRA
cuando mamá o papá castigan a Saber corregir a los hijos SORPRESA
sus hijios Otorgar un regalo para valorar el
esfuerzo

TRISTEZA ALEGRIA ASCO

Celebrar las acciones y virtudes
Saber percibir las dificultades de de los hijos Impresión desagradable
sus hijos
 TAMBIÉN TENEMOS:

Respira y piensa antes de

tomar una desicion

CALMA

Necesidad de
explorar ,siempre y Cuando se
cuando no corran en equivoque frente a
VERGUENZ
peligro CURIOSIDAD otras personas
A
 REGULACIÓN EMOCIONAL
EMOCIÓN
Sentir

REGULACIÓN

CONDUCTUAL COGNICIÓN
Actuar Pensar
 ESTRATEGIAS DE AUTOREGULACIÓN
Se debe hacer:
 Lo que sentimos (fisiológico)  Lo que sentimos
Emoción <--> pensamiento Técnicas de relajación

 Lo que pensamos (cognitivo)  Lo que pensamos

Pensamiento <--> acción Diálogo interno, verbalizaciones
Pensamientos racionales
 Lo que hacemos ( comportamiento)  Lo que hacemos
Emoción <--> acción Modificar y regular comportamientos
 ESTILOS EMOCIONALES
o El bienestar familiar depende de la
capacidad de padres para identificar y
comprender sus propios EM y cómo estos
influyen en el de los hijos.
o Eso permite adoptar estrategias para
cambiar aquellos aspectos que inciden de
forma más negativa sobre los hijos, y
potenciar aquellos otros que favorecen un
desarrollo emocional saludable
 ¿Qué le aportas como padre a tu
hijo/a?
Un padre presente, comprometido y afectivo influye
positivamente en el desarrollo y bienestar de sus hijas
e hijos en diversas áreas.

● Mejor autoestima
● Más habilidades sociales
● Mejor desempeño escolar
● Más herramientas para enfrentar las dificultades
que se les presentan en la vida
● Mayor bienestar psicológico
● Más probabilidad de ser un padre comprometido
 ESTRATEGIAS DE REGULACIÓN
EMOCIONAL EN LA FAMILIA
 Ser sensible y receptivo a los estados emocionales de los
hijos (explícitos, ocultos o silenciados).
 Nunca decir a los hijos “cómo deben sentir”.
 No confundir las propias expectativas con lo que
realmente son y sienten los hijos.
 Todos los comportamientos no son aceptables, pero sí lo
son todas las emociones, las necesidades y los deseos.
 Describir las emociones y reconocer las
representaciones de estas en las palabras.
 Interpretar los significados de las emociones con
respecto a las relaciones padres-hijos.
 Entender los sentimientos complejos, incluso la
ambivalencia que puedan sentir.
 Acciones que como padres pueden realizar
diariamente con tu hijo/a:
Quiérelo/a con amor Mira y escucha con atención Tómalo/a en brazos
incondicional. cuando tu hijo/a tiene algo que cuando sienta pena, miedo
contarte o expresarte sin o rabia
palabras.

Sé firme y respetuoso para Celébrale sus actividades, Comparte las labores domésticas
ponerle límites. logros y/o aprendizajes e incorpora a tu hijo/a en tareas
simples a modo de juego o
aprendizaje.
 Cuidando mi salud como padres

Cuida tus espacios de

Cuida tu descanso y
Cuida tu calidad de diversión personal y
sueño. y No seas
vida y la calidad de los que compartes Haz actividad física. y trabajólico.
vida familiar. con tu hija/o. Ten una alimentación
saludable.
 Dedica a tu hijo/a Pide ayuda cuando te
un tiempo de sientas en crisis o
calidad. sobrepasado por
alguna situación de
estrés.

Conversa de tus
problemas y
preocupaciones (con tu
pareja, familiares, amigos,
etc.).
Evita el alcohol
tabaco, ya que afecta
la salud en el largo
plazo.