Unidad Educativa

“ERNESTO ALBÀN MOSQUERA”

• EDUCACIÒN FÌSICA
• Curso: 10 “A-B-C”
• SEMANA 2

TEMA: GIMNASIA- ROL HACIA

ADELANTE
Lcda. Margarita Sanabria
Fecha del 02 al 06 de agosto
 Nombre del Proyecto:   La Alimentación Saludable es la base para nuestro desarrollo integral. 
 

Objetivo de Los estudiantes comprenderán que el consumo de alimentos saludables combinados con hábitos
aprendizaje:   sostenibles favorece la toma de decisiones acertadas para mantener la salud integral,
  comunicando recomendaciones de forma asertiva en el contexto en que se encuentre. 

Objetivos específicos:   Aplicar los conocimientos lingüísticos y explorar algunos recursos estilísticos en los procesos de
  composición y revisión de textos escritos para lograr claridad, precisión y cohesión. 

      
  Propone medidas de prevención, a partir de la comprensión de las formas de contagio,
 
Indicadores de evaluación:   propagación de las bacterias y su resistencia a los antibióticos. (REF I.CN.4.7.1.). 
 
 Conversatorio docente estudiante.
• Que es la gimnasia
• Que es rol hacia adelante
• Usted a realizado un rol hacia adelante.
• https://www.youtube.com/watch?v=yN95kgAM0js.
• https://www.youtube.com/watch?v=rBixi43L_ow.
Materiales
• Colchoneta 
• Cojines  
• Esponja, etc
 ROL HACIA ADELANTE
• Concepto.  
• El rol hacia delante constituye un movimiento básico de gimnasia  para aquellos
que les gusta puede verse como una voltereta agraciada.  
• Con el propósito de esta voltereta se realice de manera correcta, la persona
que la ejecute deberá moverse desde la posición inicial, hacer el rollo y pararse
en un solo movimiento. 
• Secuencia del rol hacia adelante: 
1) Extender los brazos y colocar nuestra mirada hacia al frente 
2) Colocar la espalda recta (erguida) 
3) Semi- flexionar las piernas y debidamente separadas 
4) Apoyar las manos en el suelo, inclinando el tronco para impulsarnos con las piernas 
5) Rodar sobre la base de la cabeza (con las rodillas hacia el pecho), es decir nuestra
espalda 
6) Nos impulsamos hasta llegar a la posición de cunclillas nuevamente 
7) Nos levantamos. 
• ADVERTENCIAS AL REALIZAR EL ROL HACIA ADELANTE

• Procura aterrizar en la parte más alta de los hombros, no en el cuello ni la

cabeza, sino podría lesionar la articulación entre la cabeza y el cuello. 
• Evita hacer este tipo de rollo sobre superficies duras. La acción de rodar con la
columna podría lesionarla. Hazlo siempre con una colchoneta o sobre el césped. 
• Mantén la cabeza metida cerca de tus rodillas. 
• Procura no hacer un rollo adelante con la parte superior de la cabeza, hazlo con
parte trasera, sino podrías sufrir algún daño . 
 Actividad de EE.FF  

• 1.- Graba un video realizando el rol hacia adelante y

enviar al correo.