Miedo y migración

07/09/2022 Psicólogo Rossemary Rangel Carrero. AIF 1

 Duelo
migratorio El duelo migratorio es el proceso por el que
atraviesa todo MIGRANTE al trasladarse a un
nuevo país, es un proceso de reorganización en el
cuál asimila la pérdida y se adapta a la nueva
situación de vida

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El duelo migratorio se
caracteriza por:
PARCIAL el objeto perdido (el país
de origen) no se pierde por completo, sino
que queda allí e incluso se puede regresar en
cualquier momento posible.

MÚLTIPLE implica una multiplicidad de

pérdidas, la familia y amigos, en mucho
casos el idioma, la cultura, la tierra, la
identidad, el estatus, perdida de la salud.

RECURRENTE puede reactivarse con

mucha facilidad.

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 1- Experimentan: amigos y familiares
también.
2- Continua ambivalencia entre la
simpatía y resistencia al país de
acogida.
3- Idealización del país de origen o
fuerte rechazo y rabia.
4- Regresión psicológica, dependencia
y comportamiento sumisos, conductas
de queja y protesta infantil.
5- Irritabilidad, cambio de humor.
6- Pensamiento catastrófico.
7- Dificultad de adaptación.

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Conoces
claramente:
¿cuáles son tus
pérdidas?
¿Cómo lo has
reorganizado?

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 Mientras psicológicamente se va reorganizando…

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Pa
ce

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Trabajo – familia – dinero – gastos – salud – estudios

Miedo Ansiedad Estrés

Emoción básica primaria,
adaptativa al entorno. Ayuda
a reaccionar rápidamente
ante situaciones peligrosas,
ya que gracias a él nos
retiramos cuando existe una
amenaza
Aparece cuando un miedo
se vuelve generalizado y
comenzamos a ver
amenazas en varias
situaciones o elementos. Es
como si todo da miedo.
Desequilibrio sustancial
entre las demandas
ambientales interpretadas
como demandantes o
desbordantes y la
percepción de los recursos
propios del sujeto, que
pueden poner en riesgo el
bienestar de la persona.
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 ¿Qué ves?
Figura y fondo
Dinámico

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Hagamos un ejercicio: Llena
estas burbujas con las
situaciones que son figura
ahora
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Algunas Herramientas
Atención Identificar Verificar la Tolerar el miedo Aceptar que lo peor
balanceada recuerdos percepción La evitación del miedo puede pasar
Ver todo. Observar el Dejar la idea enfriar un Pasar por el proceso de en forma recurrente, Aceptar lo peor
bosque y también el tiempo antes de repensar. Regresa al trae como desenmascara el problema y
árbol. Mirar lo reaccionar. Revisar el punto de partida en el consecuencia se nos lleva a una actitud más
negativo, también lo recuerdo y aceptar que análisis de cada reduzca el nivel de valiente, más dispuesta y
positivo. un evento del pasado, situación. tolerancia al mismo. saber que si efectivamente
no necesariamente Busca explicaciones estamos expuestos, y aún así
tiene que repetirse alternativas. TODO SALDRÁ BIEN
ahora

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Algunas Herramientas
Jerarquiza Identifica tu
Haz una lista de alcance
prioridades; que es Reconoce si eso que te
importante para ti preocupa puedes
ahora o requiere cambiarlo, si depende
atención rápida. realmente de ti, o si
simplemente debes
dejar que suceda,

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Migrar puede ser
un proceso
• De retos

• Aprendizajes

• Búsqueda interior

• Superación personal

• Interesante
Estar atento a tu proceso psicológico, a tu interior y a
cómo estás abordando la realidad que te rodea, a la vez
que haces ajustes y desarrollas sanas técnicas de
afrontamiento.

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 Y cuando las dudas te
ataquen:
• ¿QUÉ? Definir el qué, genera
enfoque.

• ¿PARA QUÉ? Porque el propósito le

da sentido a estar aquí.

• ¿CUÁL ES EL PLAN ? Porque el plan

es disciplina y orden.

• ¿CUÁL ES LA VISIÓN? Porque la

visión es esperanza.

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Atentos a las
siguientes formas Omisiones: La persona elimina cierta información. Ha olvidado

de pensamiento dicha información o no la considera relevante.

Distorsiones: La persona cambia datos. Añade su propia

interpretación de los mismos o no los recuerda con exactitud.

Generalización: La persona universaliza aspectos particulares de su

experiencia, generaliza elementos de su modelo de la realidad.

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