EVALUACIÓN FORMATIVA

DE CONTENIDOS.
Departamento de Educación Física y Salud
2020
Prof. Catalina Peña Ortega
 INTRODUCCIÓN.
• El objetivo de esta evaluación es poder
comprender y recordar los contenidos visto
con anterioridad durante la UNIDAD 1 e
inicio de la UNIDAD 2, para así hacer un
reforzamiento de ellos.
• También se pudo hacer una autoevaluación
sobre la clase de Educación Física y Salud.
 1) ¿Qué es el calentamiento?
• Se denomina calentamiento al conjunto de ejercicios de los músculos y
las articulaciones, primero de carácter general y luego específico, que se
realiza antes de la práctica de un deporte con el fin de preparar el sistema
musculo-esquelético y cardiovascular del deportista para el mayor
rendimiento posible. El fin de esta parte previa al entrenamiento
es conseguir que el organismo se adapte más fácilmente, de forma
progresiva, a los distintos niveles de intensidad a los que tendrá que
hacer frente durante la práctica deportiva.
2) ¿Cuáles son las fases del calentamiento?

• Partamos por el concepto de calentamiento, que es la puesta en marcha del

organismo para efectuar un trabajo de mayor intensidad: "Es el conjunto
de actividades y/o ejercicios, de carácter general primero y luego
específico, que se realizan antes de comenzar cualquier actividad física
donde la exigencia del esfuerzo sea superior a la habitual, con objeto de
preparar el organismo para que pueda alcanzar el máximo rendimiento
Fases del calentamiento
Fase de activación
Fase de movilidad musculo – articular
Fase de ajuste medio – ambiental
Fase de puesta a punto
Características y objetivos
- Ejercicios y/o juegos de carácter general que implican la
globalidad del organismo.
- Objetivo: estimulación general del organismo
- Ejercicios y/o juegos de carácter estadístico y dinámico
dirigidos a la movilidad especifica de cada segmento
corporal.
- Objetivo: activación especifica de los grupos musculares y
de las articulaciones implicadas de forma más importante.
- Ejercicios y/o juegos de carácter especifico de la practica
precedente.
- Debe disminuir el máximo el grado de incertidumbre que
presenta la actividad principal.
- Objetivo: adaptación especifica del organismo
- Ejercicios que contribuyen entrar en un estado de
energización / relajación y de concentración.
- Objetivo: alcanzar el grado de activación necesario.
 3) ¿Qué es la vuelta a la calma?
El enfriamiento se define como el proceso posterior a una actividad física con
carácter de esfuerzo que tiene por finalidad restituir al organismo y regresar a
los valores metabólicos y neuromusculares que se tenían en la situación inicial
de reposo.
La vuelta a la calma son los ejercicios realizados para reducir progresivamente
la intensidad del esfuerzo. Los principales objetivos de la recuperación son:
Normalizar las funciones orgánicas y el equilibrio homeostático general.
Restablecer los sustratos energéticos y sobre compensar el organismo.
 4) Explique 3 ejercicios que se pueden hacer
con las mancuernas.
• Ejercicios estocadas
• Ejercicios de tricep
• Ejercicios de bicep
 5) ¿Qué es el IMC?
• El índice de masa corporal o IMC es un indicador utilizado para saber si el peso de una persona es
adecuado para la altura que tiene, estimando si una persona se encuentra bajo peso, normal, con
sobrepeso u obesidad. Su cálculo e interpretación es bastante simple, aunque difiere entre adultos y
niños/as. Si se encuentra con sobrepeso u obesidad, es necesario adoptar cambios en el estilo de vida
para prevenir las enfermedades asociadas.
 6) ¿Cuáles son los beneficios de la actividad
física?
• Mejora la salud ósea, aumenta la densidad y función de los huesos. Mejora el estado muscular, disminuye las caídas (y por
ende las fracturas óseas), mejora el impacto a nivel metabólico.
• Contribuye en la prevención y control de las enfermedades cardiovasculares (hipertensión arterial, infarto o ataque
cerebrovascular), distintos tipos de cáncer (colon, mama, endometrio, esófago adenocarcinoma, hígado, cardias, riñón y
leucemia mieloide crónica y enfermedades metabólicas (diabetes, colesterol alto).
• Es fundamental para el equilibrio metabólico (glicemia, colesterol, hormonas tiroideas) y colabora en el control de peso,
favoreciendo la disminución de la grasa corporal.
• Tiene un importante impacto en la salud mental: mejora la autoestima, disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión.
Mejora funciones cognitivas como concentración, memoria y atención. Mejora el rendimiento escolar y laboral.
• Mejora la destreza motriz y las habilidades de nuestros movimientos cotidianos.
• Mejora la digestión y la regularidad del tránsito intestinal.
• Ayuda a mantener, mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la aptitud física.
• Ayuda a mejorar y conciliar el sueño.
• Mejora la imagen personal y permite compartir la actividad con otras personas.
• Favorece el establecimiento de vínculos y las relaciones sociales.
• Contribuye a un envejecimiento saludable.
 7) ¿Qué es la flexibilidad?
• La flexibilidad es la cualidad física básica que nos permite
alcanzar el máximo grado de movimiento posible de una
articulación. Depende de muchas variables como la
distensibilidad de la cápsula articular, la calidad muscular,
así como la capacidad de estiramiento de tendones y
ligamentos pero también de factores externos como la
temperatura, la edad, el sexo, incluso el estado emocional.
 8) ¿Qué es la coordinación?
• La coordinación motriz es uno de los elementos cualitativos del
movimiento, que va a depender del grado de desarrollo del S.N.C., del
potencial genético de los alumnos para controlar el movimiento y los
estímulos, y como no, de las experiencias y aprendizajes motores que
hayan adquirido en las etapas anteriores.
 9) ¿Qué es ser una persona sedentaria?
• La persona sedentaria no gasta las calorías
- Desinterés por practicar
que consume y estas se almacenan como - Criminalidad
algún deporte
grasa en áreas como el abdomen, lo que - Densidad de tráfico
aumenta su volumen. La inactividad física - Superpoblación en las
elevada
grandes ciudades
es una epidemia mundial, y no menor.
El sedentarismo incrementa el sobrepeso y
la obesidad, la hipertensión, la diabetes y el
colesterol en sangre
- Escasa necesidad de - Ausencia de parques o
realizar ejercicio físico instalaciones deportivas o
- Dietas ricas en grasas recreativas

CAUSAS.
Las sociedades modernas, por el estilo de vida que se
impone sobre todo en los grandes centros urbanos, son
propensas al sedentarismo. El sedentarismo es - Comportamientos - Uso de medios
considerado un problema de salud pública a nivel sedentarios en actividades transporte pasivos
mundial. Algunas de sus causas son las siguientes: laborales y domésticas - Pobreza
 10) Crear un recuadro con las pruebas del
atletismo.
Carreras

Pruebas
Carreras de Marcha Salto Lanzamientos
Medio fondo Fondo Saltos Relevos combinadas
velocidad

800 m 5000 m 100 m vallas Longitud Peso

100 m Pentatlón​
1500 m 10 000 m 110 m vallas 4 x 100 m 20 km Triple Disco
200 m Heptatlón
3000 m​ Media maratón 400 m vallas 4 x 400 m 50 km Altura Martillo
400 m Decatlón
Maratón 3000 m obstáculos Pértiga Jabalina
 CICLO DE
11) ¿Cuáles son SALIDA LA
CARRERA
las fases de la A sus
Fase aérea
carrera? puestos

Fase de
Listos
apoyo

Impulso Braseo

Aceleració
n
 12) ¿Qué son los deportes colectivos?
• Los deportes colectivos son aquellos
en los que existe cooperación entre La La
comunicación cooperación
dos o más compañeros de oposición a
los deportistas contrarios, realizando
una participación simultanea o
Reglamento
alternativa de los jugadores, pudiendo La  especifico
compartir un espacio común y utilizar oposición para cada
un objeto móvil. deporte.

• Podemos decir las características de

La cancha.
los deportes colectivos son: Un espacio La relación de los
determinado jugadores con
un móvil. 
para cada
deporte.
 13) ¿Cómo se clasifican los deportes
colectivo?
• Se pueden clasificar según tres formas:
• Según sus participantes.
• Según su forma de ocupar el espacio de juego común (cancha).
• Según orden de participación.
Deportes de • Dos o más deportistas colaboran y cooperan para conseguir el mismo
objetivo (hacer el mejor tiempo, hacer el mayor número de puntos.). Por
colaboración ejemplo el remo, cheerleader, acrosport...).

• Deportes de oposición: en realidad los deportes que aquí́ de engloban no

Deportes de son colectivos, ya que en ellos un deportista se enfrenta de manera
Oposición individual a otro que intenta conseguir el mismo objetivo que él. Serían los
deportes llamados de adversario (tenis, judo, etc.).

Deportes de • En ellos se enfrentan dos equipos. Los jugadores de cada equipo cooperan
Colaboración- entre si a la vez que se oponen al rival, para conseguir el objetivo u
objetivos marcados por el deporte (meter goles, canastas, hacer puntos...)
Oposición
14) ¿Cuáles son los tipos de relación que tienen los
jugadores durante los deportes colectivos?

Forma Las acciones de juego se van

alternando entre un
alterna equipo y otro: voleibol.

Las acciones de juego se

Forma producen a la vez, aunque el
tipo de acción depende de si en
Simultánea ese momento mi equipo está
atacando o defendiendo.