- EDUCACIÓN FÍSICA

GUÍA DE ESTUDIO
.- ¿QUÉ ES EDUCACIÒN FÌSICA?
Es parte de un proceso educativo que utiliza la actividad física para el logro de
un hombre sano y apto físicamente, con gran equilibrio psicológico y adaptado a
la sociedad donde se desenvuelve.
Su importancia:
Esta basada en los beneficios para el individuo como para la sociedad.
-. Al Individuo: Le proporciona un cuerpo sano, resistente y ágil, indispensable
para el trabajo y para su propio bienestar en la unión sustancial del alma con el
cuerpo.
-. A la Sociedad: Vigoriza las razas, hace pueblos fuertes y diestros mejorando
su desempeño.
Los Principios de la Educación Física son:
a) Moderación.
b) B) Subordinación.
c) C) Adaptación.
d) D) Graduación.
e) E) Endurecimiento.
f) F)Disciplina
Su Clasificación es:
.- General: La que se basa en la formación del SER y de todo individuo, debe
practicarse desde los primeros años.
.- Especializada: La que atiende al logro de una finalidad determinada.
.- NOMBRE LAS POSICIONES CORPORALES BASICAS Y LAS DERIVADAS.
BÁSICAS: De Píe, Sentado, Arrodillado, Suspendido, Decúbito Abdominal,
Decúbito Dorsal, Apoyo Invertido.
DERIVADAS: Cuclillas, Plancha Facial, Sentado Moro, con piernas Extendidas
y Flexionadas, Plancha de Rodillas, Apoyo al Frente, Apoyo Dorsal Arriba,
Suspendido con Piernas Separadas y Extendidas, Suspensión Invertida,
Suspensión Encarpada.
.- NOMBRE LAS FORMACIONES GRUPALES o TECNICAS MÁS COMUNES
EN EDUCACION FÍSICA.
Fila, Columna, Círculo, Semicírculo, Formación en Cuadro, Formación en
Ajedrez, Circuito, Recorrido, estas son las más usadas.
FILA.: Es la colocación de personas uno al lado de otro
COLUMNA: Es la ubicación de personas uno detrás de otro en forma continua.
CIRCULO: Organización de los Alumnos uno al lado del otro o uno detrás del
otro, pero formando una figura circular.
CUADRO: Organización de los alumnos en dos o más columnas paralelas o filas,
formando un cuadro.
AJEDREZ: Organización de los alumnos en filas alternas, similar a los cuadros
de un mismo color del tablero de ajedrez. Se facilita la visibilidad tanto del alumno
como del docente.
CIRCUITO: Organización de los alumnos en varias estaciones, colocadas en
forma circular, permitiéndose la rotación en un solo sentido por todas las
estaciones. Existe un tiempo de trabajo y un tiempo de cambio de estación y
recuperación, se utiliza para aprovechar el espacio físico y los materiales al
máximo como también economizar el tiempo.
RECORRIDO: Consiste en organizar varios ejercicios, uno a continuación del
otro; cada alumno debe realizarlos todos y volver nuevamente al inicio del
recorrido.
.- POSICION DE CUBITO DORSAL Y DE CUBITO ABDOMINAL.
De Cubito Dorsal: Es la colocación de una persona en forma horizontal con la
mirada hacia arriba.
De Cubito Abdominal. Es la colocación del individuo en forma horizontal con la
mirada hacia abajo
.- ¿QUÉ ES LA APTITUD FÍSICA?
Es la capacidad del organismo humano, para realizar diferentes actividades
físicas en forma eficiente sin fatiga excesiva y con una rápida recuperación; Es
el resultado del óptimo funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del
cuerpo humano, también es conocida como condición física.
Los Elementos Básicos de la Aptitud Física son:
a) La Capacidad Aeróbica.
b) La Potencia Anaeróbica.
c) La Flexibilidad.
.- ¿QUÉ ES LA CAPACIDAD AERÓBICA?
Es el potencial fisiológico que permite al individuo la realización de esfuerzos
físicos de larga duración y baja o mediana intensidad, su principal fuente de
energía es tomada de los lípidos y carbohidratos en presencia del oxigeno.
Ejemplo:
Carrera a Ritmo variado. (Fartleck)
Trote continuo y uniforme.
Carrera larga a intervalos.
También se puede definir como la cualidad del organismo que permite la
realización de actividades físicas durante largo tiempo, siempre y cuando estas
actividades no requieran de grandes esfuerzos Se utiliza el oxigeno del aíre para
producir la energía necesaria que mantiene durante largo tiempo el movimiento.
Ejemplo:
EL Trote.
La Natación a poca velocidad.
Ciclismo en Terreno plano y a poca velocidad..-
¿QUÉ ES POTENCIA ANAERÓBICA?
Es un factor de la Aptitud Física que permite al individuo la realización de
actividades físicas de corta duración y alta intensidad, como fuente de energía
utiliza a los componentes fosfogenados y a los carbohidratos almacenados en
forma de glucógeno en el hígado y en los músculos en ausencia del oxigeno.
.- ¿QUÉ ES PREPARACIÓN FÍSICA?
Es la aplicación de un conjunto de ejercicios corporales, dirigidos racionalmente
a desarrollar y mejorar las cualidades motrices del atleta para obtener un mayor
rendimiento deportivo.
.- ¿QUÉ ES FLEXIBILIDAD?
Es la capacidad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las
articulaciones.
Es la cualidad física del aparato locomotor que permite realizar movimientos
articulares con la mayor amplitud posible dependiendo de las propiedades
anatómicas y fisiológicas de los músculos y articulaciones.
.- ¿QUE ES ELONGACION MUSCULAR?
Consiste en la realización de diferentes movimientos articulares alcanzando la
máxima amplitud en cada uno de ellos y manteniendo por unos segundos o
mínimas repeticiones.
.- ¿QUE ES ACTIVIDAD FISICA?
Es la realización de esfuerzos físicos de corta o larga duración y con baja,
mediana o alta intensidad, que el individuo realiza en forma sistemática con la
finalidad de conservar o mejorar su condición física.
.- ¿QUE ES EL ENTRENAMIENTO FISICO?
Es la preparación básica, la cual viene dada por el desarrollo, sistemático de las
cualidades físicas en su totalidad y se divide en: General y Específico.
Entrenamiento Físico General.
Constituye la base del entrenamiento deportivo, ya que desarrolla todas las
cualidades físicas del individuo, las cuales influyen directamente en el éxito de
las actividades deportivas.
Entrenamiento Físico Específico.
Se refiere al desarrollo de las cualidades físicas que tienen relación directa con
la especialidad deportiva que se practica.
Entrenamiento de Intervalos.
Este entrenamiento consiste en hacer repeticiones relativamente cortas de
carreras rápidas con intervalos de descanso que proveen de una recuperación
al menos parcial. Tradicionalmente, los intervalos se han corrido sobre distancias
fijas, en una pista de atletismo, tales como los 200, 300 y 400mtr, las repeticiones
se cronometran, así como los descansos. Estos pueden ser trotando suave hasta
recuperarse o de un intervalo de tiempo preestablecido, como por ejemplo:
400mtr en 70seg con trotes de 200mtr en 1min para recuperarse
Entrenamiento Deportivo.
Es el conjunto de actividades que tienen como objeto el desarrollo progresivo de
todas las facultades tanto físicas como mentales y en modo especial aquellas
que son caracterizantes del deporte que se práctica.
Entrenamiento en Circuito.
Es una serie de ejercicios variados que se realizan en estaciones en las cuales
los individuos al completar el tiempo o la serie rotan a la estación siguiente hasta
completar un ciclo o el circuito.
Beneficio del Entrenamiento Aeróbico.
1)Aumenta la cavidad cardiaca lo cual permite al Corazón recibir e impulsar más
sangre.
2) Fortalece y engruesa el miocardio lo cual aumenta la capacidad de bombeo
del Corazón.
3) Disminuye la frecuencia cardiaca, lo cual permite al Corazón descansar más
tiempo entre sístole.
4) Pone en funcionamiento los capilares que se encontraban en estado latente y
crea los nuevos, los cuales permiten una mejor irrigación sanguínea en el
consiguiente mejoramiento del trasporte de materias nutritivas y la eliminación
de los desechos.
5) Aumenta la cantidad de sangre en el torrente sanguíneo, aumentando por lo
tanto la cantidad de glóbulos rojos y la hemoglobina, por lo que existe mayor
transporte de oxigeno.
6) Produce una reducción notable del tejido adiposo (Grasa).
Beneficio del Entrenamiento Anaeróbico.
1) Aumenta y fortalece la cavidad cardiaca.
2) Fortalece y engrosa el Miocardio.
3) Disminuye la frecuencia cardiaca.
4) Amplia y fortalece la cavidad pulmonar
5) Aumenta el peso corporal por hipertrofia.
6) Mejora la circulación sanguínea.
Principios Básicos del Entrenamiento.
a) Súper compensación: La actividad física produce ciertos gastos de energía,
pero luego durante el descanso (recuperación) no solo logra su capacidad
anterior, sino que aumenta su reserva funcional para enfrentarse
satisfactoriamente a esfuerzos posteriores.
b) Progresividad: El organismo se adapta al esfuerzo, al aumentar su capacidad
de trabajo en igual forma debemos aumentar progresivamente el estímulo en
cuanto a intensidad, volumen o dificultad de la actividad.
c) Continuidad: El efecto que los ejercicios puedan aportar al aumento de la
capacidad física, tiene una estrecha relación con la continuidad de los
entrenamientos.
d) Multilateralidad: El desarrollo multilateral de la resistencia, fuerza, velocidad,
flexibilidad y agilidad mejora nuestra capacidad física.
e) Alternabilidad: Debemos intercalar secciones de baja, mediana y alta
intensidad de trabajo, igualmente debemos combinar dichas intensidades con el
volumen y el grado de dificultad de las actividades.
.- ¿QUE ES EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR?
Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un
entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo
integralmente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.
Se clasifican en: General y Específico
GENERAL: Se realiza de este tipo cuando los ejercicios van dirigidos a todas
partes del cuerpo con igual intensidad. Ejemplo: El trote.
ESPECIFICO: Son cuando los movimientos o ejercicios van dirigidos en forma
sistemática a los diferentes segmentos corporales de manera específica.
Ejemplo: Rotación de muñecas
.- ¿QUE ES EL PULSO E INDIQUE LAS ZONAS DONDE SE TOMAN?
Es la onda pulsátil que se produce por el choque de la sangre con el cayado de
la Horta y que se propaga a través de las arterias, siendo el elemento básico
para conocer el grado de intensidad con que se esta realizando un esfuerzo
físico. Es la presión que ejerce la sangre contra las paredes arteriales después
de haber ocurrido la sístole ventricular.
Se toma el pulso en Reposo: Muñeca (arteria radial) En medio del esfuerzo físico:
en el costado izquierdo del pecho (región precordial)
Zonas donde se realiza la toma del pulso:
A Nivel Radial: Canal del Pulso borde externo de la muñeca sobre la arteria
radial.
A Nivel de la Carótida: A la altura del Cuello en la artería carótida, justo debajo
de la Mandíbula.
A Nivel Toráxico o Precordial: A la altura del Corazón, en el lado izquierdo.
A Nivel Temporal: Sobre la Sien.
A Nivel Humeral: Sobre el Hueso Húmero.
A Nivel Femoral: En la Artería Femoral.
Se recomienda para la toma del Pulso:
En Reposo: Se mide quince ( 15” ) segundos y simultáneamente se cuenta la
cantidad de pulsaciones recibidas, para determinar la cantidad de pulsaciones
por minuto (ppm) se multiplica por cuatro (4) ese número de pulsaciones
obtenidas. Ejemplo: 80 ppm x 4 = 320 ppm.
En Medio del Esfuerzo Físico: Nos detenemos e inmediatamente medimos seis
segundos (6”) y simultáneamente se cuenta la cantidad de pulsaciones
percibidas preferiblemente a Nivel Toráxico, este resultado lo multiplicamos por
diez (10) para determinar el número de pulsaciones por minuto (ppm) durante la
actividad.
.- ¿QUE ES RESISTENCIA ORGÀNICA?
Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades durante
un tiempo prolongado, con el máximo aprovechamiento del oxigeno requerido.
.- ¿QUE ES RESISTENCIA ANAEROBICA Y AEROBICA?
Anaeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo mas prolongado
posible, impidiendo al organismo absorber el oxigeno necesario para el esfuerzo.
Ejemplo: Levantamientote pesas.
Aeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado
posible, absorbiendo el oxigeno necesario y en perfecto equilibrio con la actividad
o esfuerzo que se realice. Ejemplo: Carrera de maratón
.- ¿QUE ES VELOCIDAD?
Es la rapidez o prontitud con que recorremos una distancia o realicemos un
movimiento.
.- ¿QUE ES POTENCIA?
Es la cualidad física que permite vencer o desplazar una carga en el menor
tiempo posible. Ejemplo: Salto vertical, el lanzamiento del balón medicinal.
- ¿QUÉ ES RESISTENCIA MUSCULAR?
Es la cualidad que permite al músculo realizar un trabajo de alta intensidad
durante el menor tiempo posible ejemplo: abdominales, flexiones y extensión de
codos.
.- ¿QUE ES CAMINAR?
Es un desplazamiento con un ritmo lento o normal.
.- ¿QUE ES LA CARRERA?
Es una actividad física que realizamos a ritmo acelerado permitiendo cubrir
largas distancias en corto tiempo.
.- ¿QUE ES TROTE?
Es un desplazamiento rápido y progresivo, que realizamos manteniendo el ritmo
de los pasos durante su ejecución.
.- QUE ES COORDINACION?
Es la facultad de utilizar conjuntamente las propiedades de los sistemas
nerviosos y musculares sin que unas interfieran con las otras.
.- ¿QUE ES EQUILIBRIO?
Es la facultad de adoptar una posición contra la fuerza de la gravedad.
.- ¿QUE ES RELAJACION?
Es el menor estado de tensión del músculo.
.- ¿QUE ES AGILIDAD?
Es la capacidad de realizar movimientos de gran amplitud con la mayor rapidez
y facilidad posible.
.- ¿QUE SON LAS CUALIDADES MOTRICES?
Son las empleadas por el atleta para realizar cualquier actividad física, entre ellas
tenemos Fuerza, Resistencia, Velocidad, Flexibilidad, Coordinación, Agilidad y
Relajación.
.- ¿QUE ES FUERZA?
Es la facultad para vencer una resistencia independiente del tiempo empleado.
.- RONDAS: Son actividades infantiles grupales que consiste en interpretación
de canciones acompañadas de desplazamientos, generalmente en forma de
círculo.
.- ¿QUE ES RESISTENCIA?
Es la facultad que tiene el individuo para sostener un esfuerzo eficientemente el
mayor tiempo posible.
.- ¿CUALES SON LOS TIPOS DE RESISTENCIA?
a) Resistencia Aeróbica (ORGANICA)
b) Resistencia Anaeróbica (MUSCULAR)
.- ¿QUE ES DESTREZA MOTORA?
Adquisición de un cierto grado de eficiencia en la ejecución de un movimiento
corporal.
.- ¿QUE ES FUERZA MUSCULAR?
Es la capacidad de vencer una resistencia externa mediante la contracción
muscular.
.- ¿QUE ES RESISTENCIA MUSCULAR?
Es la capacidad muscular de repetir sin pausa de reposo durante un tiempo
prolongado, un esfuerzo de cierta intensidad postergando a los fenómenos de la
fatiga local.
.- ¿QUE ES POTENCIA MUSCULAR?
Es la capacidad que tiene el músculo de ejecutar movimientos, venciendo una
resistencia externa con la mayor rapidez posible.
.- ¿QUÉ ES EL PLANO FRONTAL?
Divide el cuerpo en dos mitades iguales, una anterior y otra posterior y presenta
un eje antero-posterior que permite movimientos de inclinación, abducción y
aducción
.- ¿QUE ES PLANO SAGITAL?
Divide al cuerpo en una mitad derecha y otra izquierda, y permite movimientos
de flexión y extensión.
.- ¿QUE ES PLANO TRANSVERSO?
Divide al cuerpo en una mitad superior y otra inferior, presenta ejes imaginarios
que va desde la cabeza hacia los pies (eje cefalópodo lico) y permite
movimientos de rotación.
.- ¿QUÉ SON LOS MOVIMIENTOS ARTICULARES. ?
Son una serie de movimientos diferentes y variados, dirigidos a todos los
segmentos y articulaciones corporales donde intervienen nuestros brazos,
piernas y tronco.
NOMBRE LOS MOVIMIENTOS ARTICULARES.
Flexión, Extensión, Inclinación, (derecha e izquierda) Rotación (derecha,
izquierda, interna y externa), Abducción o Alejamiento, Aducción o
Acercamiento, Dorsiflexión Palmiflexión, Inversión, Plantiflexión, Eversión.
.- REFORESTACIÓN:
Es la acción de recuperar las áreas naturales y en particular las que se
encuentran dentro de la Escuela y sus alrededores.
.- RECREACIÓN:
Es el conjunto de actividades agradables, realizadas en forma espontánea que
permiten el uso positivo del tiempo libre de los educandos; contribuyen además
al pleno desarrollo de su potencialidad individual.
Propósito de la Recreación.
Se propone con la recreación orientar al alumno sobre el uso positivo del tiempo
libre, mediante actividades productivas y agradables que complementen los
aprendizajes adquiridos en la enseñanza formal y lo preparen para su vida de
adulto. La recreación propone Juegos, Expresión Cultural y Social, Vida al Aire
Libre.
.- PANTOMIMA: Es una escenificación de una situación con argumento donde
utilizamos todo el lenguaje corporal sin palabras.
.-PASEO: Es una actividad generalmente realizada a pie y que se efectúa en
diferentes ambientes con el propósito de disfrutar plenamente de los mismos y
logrando a su vez experiencias educativas integrales. Esta actividad se puede
desarrollar dentro del plantel, sus alrededores, en plazas, parques, y en
ambientes naturales cercanos de la localidad.
.- ¿QUE ES FLEXION? Es el acercamiento de dos o más segmentos corporales
por contracción muscular.
.- ¿QUE ES EXTENCION? Es el alejamiento de uno o más segmentos
corporales por relajación muscular.
.- ¿QUE ES ABDUCCION? Es el alejamiento de uno o más segmentos
corporales al plano medio del cuerpo
.- ¿QUE ES ADUCCIÓN? Acercamiento de uno o más segmentos corporales al
plano del cuerpo.
.- ¿QUÉ ES ROTACIÓN? Es el giro de uno o más segmentos corporales al plano
medio del cuerpo.
.- ¿QUÉ ES CIRCUNDUCCIÓN?
Es la combinación de varias rotaciones. Es una acción de mover un segmento
describiendo una circunferencia (360º), unido a otro en un extremo, el cual
permanece fijo.
.- ¿QUÉ SON LAS ARTICULACIONES?
Son las uniones entre distintos huesos del esqueleto por medio de inserciones
tendinosas que permiten la movilidad de una determinada parte del cuerpo.
.- ¿QUE ES DOSIFICACIÓN?
Es la forma de controlar la intensidad de los esfuerzos físicos mediante el conteo
de las pulsaciones para lograr el objetivo que se persigue, sin alterar las
condiciones normales del organismo.
.- ONTOGÉNICO – ONTOGENIA: Formación y desarrollo del individuo con
independencia de las especies. Serie de transformaciones sufridas por el
individuo desde la fecundación del óvulo hasta convertirse en un ser completo.
.- ¿QUE ES FRECUENCIA CARDIACA?
Es el número de latidos del corazón por minuto.
.- VIDA AL AIRE LIBRE: Son aquellas actividades que se desarrollan en un
medio natural, permitiendo la integración del individuo con la naturaleza,
preservando los recursos naturales y haciendo buen uso del tiempo libre.
.- ¿QUE ES HIPERTROFIA?
Es el aumento, crecimiento o desarrollo de un órgano por efecto del
entrenamiento físico.
.- ¿QUE ES GIMNASIA?
Es el conjunto de ejercicios metódicos y progresivos que deberán satisfacer la
finalidad la cual se practica. Arte de desarrollar y dar flexibilidad al cuerpo por
medio de ciertos ejercicios.
Clasificación de la Gimnasia.
a) Formativa. b) Conservación y Mantenimiento. c) De Aplicación Profesional. d)
Preparatoria. e) Correctiva. f) Rítmica. g) Postural. h) Médica. i) Deportiva. j)
Educativa.
Finalidad de la Gimnasia Educativa.
1º Tratar de contribuir a la formación física del individuo, tendiendo a lograr
flexibilidad y desarrollo muscular y buscando coordinación en el desarrollo de
gestos naturales al hombre: Marchas, Trotes, Carreras, Saltos.
2º Influir favorablemente en sus cualidades morales e intelectuales.
3º Mantener durante el mayor tiempo posible la formación física alcanzada.
4º Corregir los defectos posturales y anormalidades físicas.
5º Lograr que los individuos sean físicamente aptos y sanos para la sociedad.
“Mens sana in corpore sano”
- ¿QUE ES VALENCIAS FISICAS?
Constituyen en formas de rendimiento que se manifiestan a través de las
condiciones hereditarias.
Valencias físicas:
ORGANICOS: a) Resistencia orgánica aeróbica - b) Resistencia orgánica
anaeróbica
MUSCULARES: a) Fuerza y resistencia - b) Potencia y flexibilidad
PERCEPTIVO CINETICO: a) Velocidad, coordinación, agilidad - b) Equilibrio y
destreza
.- HERIDAS: Es la discontinuidad de la piel o de las mucosas por un agente
exterior, cortante, perforante o por una fuerza mecánica sobre la capacidad de
distorsión y resistencia de los tejidos ocasionando dolor y salida de sangre.
.-CALAMBRES: Son contracciones espasmódicas y violentas de uno o más
músculos, va acompañada de dolor interno y pérdida de control sobre los
músculos y son provocados por la ejecución de esfuerzos bruscos e internos.
.- ¿QUE ES DESGARRE MUSCULAR?
Es la separación, desprendimiento o ruptura de las fibras musculares por efecto
de movimientos bruscos e interno.
. ¿QUE ES LUXACIONES O DISLACACION?
Es la pérdida o desviación de las relaciones normales de los huesos en las
articulaciones, sin que estos sufran fractura.
.- ¿QUE ES FRACTURA? Es la perdida de la continuidad del hueso por una
causa violenta externa.
.- ¿QUE ES FISURA? Son grietas que se manifiestan en los huesos no llegando
a la discontinuidad del hueso.
.-CLASIFICACION DE LAS FRACTURAS: a) Abiertas: Completas.
b) Cerradas: Completas e Incompletas.
.- POSICIÓN BÁSICA: Es la colocación adecuada para realizar la ejecución de
los fundamentos básicos de un deporte específico.
.- ¿QUÉ ES ELONGACIÓN MUSCULAR? Es el aumento de la longitud de un
músculo por el producto de su estiramiento.
.- ACTITUD: Disposición de ánimo manifestada exteriormente por palabras o
hechos. Postura del cuerpo humano, especialmente cuando es determinada por
los movimientos corporales que expresan ánimo, dolor, tristeza ó expresan algo
con eficacia.
.- APTITUD: Capacidad natural para el desempeño de cualquier actividad.
Potencialidad biológica en atención básica a la organización genética del
individuo.
.- CAMPAMENTO: Es una salida de dos o más días a sitios naturales
pernoctando en carpas o cabañas. Un campamento es una vivencia importante
que prepara al niño para la vida.
.- CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS (Capacidades físicas básicas).
Son las características cualitativas innatas o adquiridas que distinguen a los
movimientos, estas cualidades pueden ser: Coordinación, Resistencia, Fuerza,
Velocidad, Flexibilidad y Agilidad.
.- ¿QUÉ ES EL DEPORTE?
Se entiende en principio por diversión o ejercicio físico efectuado por lo común
al aire libre. Resulta de la propensión innata del hombre a jugar, consumir sus
energías sobrantes y medir con los demás el alcance de sus facultades físicas,
encerrando un elemento de distracción y otro de competencia.
Actividad o grupo de acciones tendentes al logro de un objetivo (una distancia,
un tiempo, mayor número de puntos, otros.) Respetando y cumpliendo un
reglamento, con el uso de técnicas y estrategias propias de cada especialidad.
Es la diversión o ejercicios físicos efectuados por las personas para medir con
los demás el alcance de sus facultades físicas y se caracteriza por ser
reglamento.
Propósitos fundamentales de la práctica del Deporte.
Desarrollo psicomotor del educando.
Desarrollo de las capacidades físicas.
Desarrollo de los valores sociales y afectivos.
Deporte Escolar.
Es una actividad física de carácter lúdico cuya reglamentación, instalación y
equipos son adaptados a las características de los educandos. El deporte escolar
además de responder a la necesidad y derecho que todo niño tiene de jugar,
permite al docente canalizar adecuadamente la competencia y durante su
práctica propiciar la adquisición de actitudes y valores que enriquecen la
interacción social del educando.
Clasificación del Deporte.
Deportes Básicos: Gimnasia, Atletismo, Natación.
Deportes Individuales: Ajedrez, Billar, Boxeo.
Deportes Colectivos. De Aplicación Profesional, Béisbol, Basketbol, Fútbol
Voleibol.
Deportes Aficionado o Amateur y Profesional.
Deportes Colectivos: Estos ofrecen experiencias y actividades que fomentan la
identidad sexual, desarrollan el liderazgo, la cooperación y la solidaridad;
favorecen la comunicación, la relación con los demás, el respeto por las normas
y las reglas, entre otros.
Deportes Individuales: Contribuyen a la formación de actitudes y valores del tipo
personal, auto control, perseverancia, autonomía, conocimiento y seguridad en
sí mismo.
Etapas en la Práctica de un Deporte:
Educativa, Selectiva y Formativa.
.- ¿QUE SON LAS DESTRESAS BASICAS?
Son aquellas que constituyen la base para el aprendizaje de destrezas de
movimientos complejos y especializados; están constituidas por movimientos de
manejo y conducción de objetos, desplazamientos y giros corporales variados,
equilibrios.
.- ¿QUE ES ELASTICIDAD MUSCULAR?
Es la capacidad de alargarse y volver a su forma original sin que se deforme.
.- ¿QUE ES ESTEREOTIPADA?
Dícese de las manifestaciones externas que se adoptan formulariamente o
suponen un lugar común. “Sonrisa estereotipada”
.- ¿QUE ES EXCURSION?
Es una caminata en un ambiente natural generalmente de pocas horas de
duración que se realiza con fines de estudio o de disfrute de la naturaleza.
.-FORMAS JUGADAS: Son actividades que conducen al logro de objetivos,
consecuencias de acciones en forma de juegos.
.-GRADACION: Serie de cosas ordenadas gradualmente.
.-HOLISTICO: Concepto de totalidad. Humano con una concepción de totalidad.
.-LÚDICO: Relativo al juego: actividad lúdica.
.- ¿QUE SON LAS HABILIDADES CORDINATIVAS?
Son aquellas que permiten al sujeto realizar actividades que impliquen dos o más
habilidades perceptuales y conductas motrices. La coordinación Ojo mano (óculo
manual) y Ojo pie (óculo podal) se refiere a la habilidad para diferenciar un objeto
del medio que lo rodea coordinando lo percibido visualmente con un movimiento
de extremidades superiores o inferiores.
.- ¿QUE SON LAS HABILIDADES KINESTESICAS?
Son movimientos de ubicación y control del cuerpo y sus partes; abarca las
siguientes modalidades de la percepción motora del educando: esquema
corporal, bilateralidad, dominancia, direccionalidad y equilibrio. Es la habilidad
que le permite al sujeto conocer la posición de todas las partes de su cuerpo y
su ubicación en el espacio.
.- ¿QUE SON HABILIDADES PERCEPTOMOTORAS?
Son las habilidades necesarias para reconocer, interpretar y responder a través
de un movimiento a estímulos del medio.
¿QUE ES EL JUEGO?
Son actividades agradables, espontáneas y con normas; se utilizan para
fomentar la integración grupal, afirmación de la personalidad, desarrollo de
destrezas y habilidades físicas, sociales e intelectuales del educando, así como
para reforzar las informaciones adquiridas en la enseñanza formal.
.- ¿QUE ES EL JUEGO DRAMATICO?
Es una actividad que persigue mejorar la posibilidad de comunicación con los
compañeros(a) a través del trabajo simultaneo del grupo con los cinco papeles
o roles posibles: Autor, Actor, Escenógrafo, Espectador y crítico. Una forma de
expresión corporal es la dramatización.
.- ¿QUE SON JUEGOS SOCIALES?
Son juegos que atienden principalmente aspectos afectivos y de integración
grupal de los educandos.
Tipos: Integración Grupal. Desempeño de Roles y Formación de Hábitos.
.- ¿QUE SON JUEGOS MOTRICES (Autóctonos)?
Son aquellos en donde se utilizan los movimientos básicos o pre deportivos y
que forman parte de las tradiciones culturales de cada región.
Tipos: Tradicionales. Pre deportivos. Deportivos. Recreativos.
.-¿QUE SON JUEGOS COGNOSCITIVOS?
Son aquellos juegos con énfasis en los procesos mentales del educando.
Tipos: Colectivos. Individuales. Con Material. Sin Material.
.- ¿QUÉ SON LOS JUEGOS PEDAGOGICOS?
Son actividades deportivas que no están reglamentadas por lo tanto se práctica
con toda libertad, son recreativos, tienen múltiples aplicaciones y no están
relacionados directamente con ninguna especialidad deportiva.
.-Coordinación Óculo - manual:
Son movimientos en donde se coordina lo percibido por la vista y una acción
ejecutada por una o ambas manos. Ejemplo: Lanzamientos, Recepciones
(atrapadas), Golpes, Rebotes e impulsos de objetos con una o ambas manos.
.-Coordinación Óculo - podal:
Son movimientos donde se coordina lo percibido por la vista y una acción
ejecutada por uno o ambos pies Ejemplo Pases, Recepciones (atrapada),
Golpes, Rebotes e impulsos de objetos con uno o ambos pies.
.-ONOMATOPEYA:
Es el empleo de vocablos para imitar el sonido de las cosas con ellos
significadas. Sonidos (Tren, carro, avino) de animales: perro, gato, pájaros, gallo.
.- ¿QUÉ ES LA DESTREZA MOTORA?
Es la adquisición de un cierto grado de eficiencia en la ejecución de un
movimiento corporal.
.- ¿QUÉ SON LOS JUEGOS PREDEPORTIVOS?
Son todas las actividades relacionadas directamente e indirectamente con una
especialidad deportiva, con el fin de lograr un mayor dominio técnico del objetivo
principal a lograr y son reglamentados.
.- CARACTERISTICAS DEL PULSO.
Amplitud o intensidad: Fuerza de la arteria al hacer presión con los dedos. La
“AMPLITUD” debe ser uniforme.
Ritmo: Secuencia normal de los latidos del corazón.
Frecuencia: Número de pulsaciones por minuto y debe ser de 70 a 80 en estado
de reposo.
Sus tipos son:
Pulso en Reposo: Son los números de latidos cardíacos por minuto estando el
individuo en reposo, estas varían entre 60 a 80 ppm.
Pulso Máximo: Es el máximo número de latidos cardíacos (pulsaciones) que el
sujeto pueda presentar en diferentes circunstancias.
Pulso en intensidad Baja de trabajo. 100 a 120 ppm.
Pulso en intensidad Media de trabajo. 130 a 140 ppm.
Pulso en intensidad Sub-Máxima de trabajo. 150 a 160 ppm.
Pulso en intensidad Alta Máxima de trabajo. 170 A 200 ppm o más.
Pulso de Recuperación: Son los números de latidos cardíacos después del
esfuerzo realizado.
.- CAUSAS QUE PUEDEN VARIAR EL PULSO.
a) El Ejercicio. b) El Esfuerzo. c) La Temperatura. D) Las Emociones.
.- ¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS DE APLICACIÓN?
Son los que se caracterizan por ser realizados sobre aparatos, los cuales
requieren mayor esfuerzo y destreza por el alto nivel de dificultad.
.- ¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS A MANOS LIBRES?
Son los ejecutados sobre las colchonetas y su objetivo es la perfección del
desarrollo de la coordinación general de los movimientos con distintos ritmos y
velocidad de los esfuerzos musculares. Estos se dividen en: a) Preparación
Inicial. b) Preparación Fundamental.
a) Preparación Inicial: Permite la dominación de los movimientos simples de las
distintas partes del cuerpo. Se utiliza en la gimnasia básica y en la primera etapa
de la enseñanza deportiva.
b) Preparación Fundamental: En este grupo entran los ejercicios característicos
para eventos deportivos a manos libres (Competencias).
.- EXITABILIDAD: Es la propiedad que tiene el individuo de responder a los
diferentes estímulos.
.- CONTRACTIDILIDAD: Es la propiedad que tiene los músculos de acortar sus
fibras cuando son excitadas por estímulos.
.- TONICIDAD: Es la fuerza que ejerce el músculo sobre el hueso a través de los
tendones. La contracción muscular produce una fuerza que es aplicada al hueso
que se articula, produciendo un movimiento.
.- ¿QUÉ ES EL MIMO?
Es con el que tratamos de comunicar mensajes a través de gestos corporales
especialmente de la cara. En el mimo no se utiliza la palabra.
.- ¿QUÉ SON LOS PARQUE NACIONALES?
Son áreas relativamente extensas, donde uno o varios ecosistemas no hayan
sido alterados materialmente por la explotación y la ocupación humana; donde
las especies de plantas y animales, las condiciones geomorfológicas y los
hábitats son de especial interés científico, educacional y recreacional o donde
existen paisajes naturales de excepcional belleza.
.- ¿QUÉ SON LOS PARQUES URBANOS RECREACIONALES?
Constituyen todos aquellos Parques que están situados en las ciudades del país,
los cuales tienen como características, a diferencia de los Nacionales, la
intervención de la mano del hombre, modificando un terreno geográfico en el
parque para ofrecerle al medio urbanístico un ambiente natural o zona de
esparcimiento, con diferentes servicios y atracciones para el usuario.
.- ¿QUÉ SON LOS MONUMENTOS NATURALES?
Son áreas similares a los Parques Nacionales, aunque sus dimensiones son
mucho menores, en estas áreas la protección también es primordial y absoluta
pero, generalmente va dirigida a un sólo atributo, sean estos: Las Regiones. Los
Objetos. Las Especies vivas de Animales. Las Especies de Plantas de interés
estético o valor histórico o científico.
.-NEUROMUSCULAR: Perteneciente a la región entre el nervio y el músculo.
.- ¿QUÉ ES AGOTAMIENTO?
Es el estado físico causado por la sobre carga muscular, surge cuando se sobre
pasa un límite físico o umbral de agotamiento.
.- ¿QUÉ ES EL ÁCIDO LACTICO? Es un ácido orgánico, producto final del
metabolismo anaeróbico de la glucosa.
.- ¿QUÉ ES CARGA?
Es una unidad de resistencia externa, generalmente utilizada en el
Entrenamiento Deportivo.
.- ¿QUÉ ES COORDINACIÓN?
Es la facultad de poner en movimiento únicamente los músculos y grupos
musculares que intervienen directamente en una determinada acción motora.
.- ¿QUÉ ES EL DESARROLLO FÍSICO?
Es un proceso cualitativo que determina un aumento de las posibilidades
naturales, especialmente lo que se refiere a la estructura física como
consecuencia de la actividad física realizada.
.- ¿QUÉ ES EL DESCANSO?
Es la recuperación orgánica con la que se persigue lograr la capacidad anterior,
producto de haber ejecutado un esfuerzo y enfrentarse satisfactoriamente a la
exigencia del mismo.
.- ¿QUÉ ES PREPARACIÓN FÍSICA?
Es uno de los componentes más importantes para el entrenamiento deportivo,
debido al alto grado de implicancia que tiene la misma en el logro de óptimos
rendimientos competitivos. Planotov, 1995, la define como la aplicación de un
conjunto de ejercicios corporales (generalmente ajenos a los que se utilizan en
la práctica del deporte), dirigidos generalmente a desarrollar y perfeccionar las
cualidades perceptivo – motrices de la persona para obtener mayor rendimiento
físico, una ejercitación consciente y voluntaria con objetivos bien definidos como
parte del proceso de entrenamiento deportivo debe responder a las necesidades
de la modalidad deportiva que se practica, posee 3 clasificaciones (Platonov,
1995), General, Auxiliar y Especial o Específica.
Preparación Física General (PFG): Se entiende por el desarrollo armónico de las
capacidades físico-motrices, sin referencia a una disciplina deportiva en
particular, su desarrollo tiene gran influencia en el rendimiento físico.
Preparación Física Auxiliar (PFA): Se basa en una preparación física general
previa y tiene como objetivo, realizar la preparación básica necesaria para la
asimilación de grandes volúmenes de trabajo, centrado en el desarrollo de
capacidades específicas o especiales. Se debe aumentar la capacidad de
trabajo de la persona de forma tal que pueda soportar grandes cargas de trabajo,
así como para obtener una recuperación óptima después de realizadas éstas.
Preparación Física Específica (PFE): Se lleva a cabo con estricta adecuación a
las exigencias de la disciplina deportiva en la cual debe competir el deportista.
Como las capacidades físico-motrices son varias, así como sus manifestaciones,
la mejora de cada una de ellas reclama de un trabajo bien diferenciado.
¿QUÉ SON ACTIVIDADES DEPORTIVAS AERÓBICAS?
Son tareas físicas de larga duración que implican resistencia y velocidad. Por
ejemplo: Caminatas, Natación y Fútbol, entre otros.
¿QUÉ ES DEPORTE EXTRAESCOLAR?
Es aquel que se desarrolla fuera del horario escolar, pero dentro del centro de
enseñanza, siguiendo los principios de la escuela y con un componente
educativo.
¿QUÉ SON LOS DEPORTES AERÓBICOS?
Son aquellos que ayudan a desarrollar la capacidad pulmonar, es decir la
Capacidad Aeróbica. Para lograr esta capacidad es necesario participar en
actividades físicas de larga duración y baja o mediana intensidad, ejemplo:
Correr a Ritmo Variado, Carrera a Intervalos y Trotar de Manera Continúa y
Uniforme.
IMAGEN CORPORAL: Se entiende por imagen corporal a la visión que tiene una
persona sobre su propio cuerpo y la valoración que hace de él.
INFORME: Es el instrumento de evaluación mediante el cual se comunican, la
escuela, el profesor y la familia, no tiene que ser extenso pero si debe de reunir
los aspectos que conviene llamar la atención, de tipo motriz, social, sensitivo u
otro aspecto que se convenga resaltar.
EVALUACIÓN: Proceso de obtención de información sobre el rendimiento de un
alumno para saber en que nivel se halla, si ha conseguido lograr o alcanzar los
contenidos programáticos propuestos, teniendo en cuenta sus propias
capacidades.
¿QUÉ ES DESARROLLO MOTOR?
Es el conjunto de cambios y desarrollos motrices que un individuo experimenta
durante su vida como el resultado del proceso de crecimiento, maduración y
aprendizaje.