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Ciclo: I
Alumnos:
Chucrut Kéfir
Col fermentada Hongo fermenta leche
Chucrut.
Yogur natural.
Kombucha.
Miso o soja fermentada.
Kimchi.
Kéfir.
Encurtidos.
Suero de mantequilla.
Kombucha Miso
Té de hongo Soja
¿Cuáles son los mejores probióticos?
Las bacterias más utilizadas en los mejores suplementos probióticos son las pertenecientes a los
géneros Lactobacillus y Bifidobacteria. Promueven la maduración del intestino y su integridad, y
son antagónicos de patógenos y contribuyen a la modulación de la inmunidad intestinal8.
TIPOS DE PROBIÓTICOS
Su función esta en el tracto intestinal, contra Su función es ayudar a sobrevivir a los
la diarrea sobre todo. Descompone comida, probióticos e impedir el crecimiento de
absorbe nutrientes y elimina microorganismos bacterias perjudiciales. Previene
que causen: Enfermedad de Crohn, Colesterol enfermedades como:
alto, urticaria. • Resfriados.
Se encuentra en el sistema digestivo, urinario • Paperas.
y genital, también en el yogurt. • Enfermedad de Lyme.
LACTOBACILOS BIFIDOBACTERIAS
BENEFICIOS DE LOS ALIMENTOS PROBIÓTICOS
Reducir los niveles de colesterol.
Combatir alergias.
Incrementar la energía por la producción de
vitamina B12.
Aumentar la salud respiratoria.
Mejorar la piel.
Ayudar a perder peso. Un estudio publicado por la Universidad de Stanford, el consumo de alimentos
ricos en fibra combinados con alimentos fermentados, influye
Luchar contra la depresión beneficiosamente en la diversidad de nuestra microbiota intestinal, repercute
positivamente en la reducción de compuestos relacionados con procesos
inflamatorios.
ALIMENTOS
NUTRACEUTICOS
¿QUÉ SON LOS ALIMENTOS NUTRACÉUTICOS?
Flavonoides y Antocianinas:
Estimula la masticación,
Fitoesteroles, terapéutica pigmentos de las células o
salivación y secreción de
no farmacológica para el tejidos que dan color a los
jugos digestivos por lo que
tratamiento de la alimentos.
facilita la digestión,
hipercolesterolemia (LDL
favoreciendo el tránsito
colesterol) y el riesgo
intestinal y evitando el Isoflavonas: presentes en
cardiovascular atribuido.
estreñimiento. algunos vegetales.
Resveratrol: presente en
frutas de color morado, azul,
rojas y en el vino tinto.
Carotenoides: beta-caroteno
(acción pro-vitamina A).
CRITERIOS QUE
LOS PRODUCTOS DEBEN
CUMPLIR:
Productos de origen natural.
Aislados y purificados por métodos no desnaturalizantes.
Aportar efectos beneficiosos para la salud.
Mejora las funciones fisiológicas, mejora de la calidad de
vida y acción preventiva.
Aportar estabilidad temporal.
Estudios reproducibles de sus propiedades bioactivas en
animales de experimentación y en humanos.
No aportan calorías.
Acción preventiva y/o curativa.