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  • 1 Ergonomia OFICINAS

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    Hector
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    Este documento habla sobre el estrés laboral. Define el estrés como la reacción del cuerpo y la mente a los cambios y la presión, ya sea interna o externa. Explica que el estrés es normal pero puede causar síntomas físicos y emocionales si no se maneja bien. Finalmente, ofrece consejos para prevenir el estrés laboral como hacer ejercicio, comer saludable, organizar el tiempo y espacio de trabajo, y aprender a relajarse y compartir emociones.

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    ESTRÉS LABORAL

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    OBJETIVOS
     Identificar y entender el concepto del estrés
     Comprender y desarrollar técnicas de prevención y
    afrontamiento.
    Situación del estrés en el Perú:

    6 de cada 10
    peruanos

    52% 63%
    ESTRÉS LABORAL

    ¿QÚÉ ES?
    ¿QÚÉ SINTOMAS TIENE?

    ¿POR QUÉ SE PRODUCE?

    ¿CÓMO SE PREVIENE?
    ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

    Históricamente se le
    Consecuencia de la adaptación conoce como el Síndrome
    de nuestro cuerpo y mente a los de Adaptación General
    «CAMBIOS». (SAG)

    Reacción fisiológica, psicológica


    y de comportamiento de un
    individuo que se esfuerza por
    amoldarse a las presiones tanto
    internas como externas.
    ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

    El estrés se un sentimiento de tensión


    física o emocional. Puede provenir de
    • Reacciona a la presión, sea cualquier situación o pensamiento
    del mundo exterior sea que lo haga sentir a un frustrado,
    interior. furioso o nervioso.

    • Es una reacción normal de


    la vida de las personas de
    cualquier edad.

    • Produce el instinto del


    organismo de protegerse
    de las presiones físicas o
    emocionales.
    ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
    RECONOCIENDO EL ESTRÉS
    ¿CUÁL DE LOS SIGUIENTES EVENTOS SON ESTRESANTES?

    Dormir Cambio de
    Despido
    menos de 6 trabajo,
    laboral
    horas diarias mudanza

    Asistir a una
    fiesta
    Matrimonio Vacaciones divertida
    hasta el
    amanecer

    Fallecimiento
    de un Ascender
    Insomnio
    familiar laboralmente
    cercano

    Periodo de
    Soledad Insomnio
    embarazo
    RECONOCIENDO EL ESTRÉS

    «Cualquier suceso que genere una


    respuesta emocional, puede causar
    • El estrés también surge por estrés. Esto incluye tanto situaciones
    positivas como negativas».
    irritaciones menores, como
    esperar demasiado en una
    cola o en tráfico. El estrés NO es una enfermedad.

    • Situaciones que provocan


    estrés en una persona
    puede ser insignificantes
    para otra.
    TIPOS DE ESTRÉS
    LOS CIRCUITOS BUENOS Y MALOS DEL ESTRÉS

    EUSTRÉS

    DISTRÉS
    ¿QUÉ SINTOMAS TIENE?
    ¿QUÉ SINTOMAS TIENE?
    ¿CÓMO SE PREVIENE?

    Mantener una
    Relajarse Hacer ejercicio
    dieta saludable

    Intentar
    Organizar el
    expectativas Ser asertivo
    tiempo
    realistas

    Anticipar
    Ordenar tu
    Compartir situaciones
    espacio
    emociones estresantes y
    personal
    preparse
    ¿CÓMO SE PREVIENE?

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