Para qué nos sirven las emociones ?

Así como las luces del tablero de

Miedo mando de un automóvil se encienden e
indican que ha subido la temperatura o
que queda poco combustible , cada
emoción es una luz de tonalidad
Rabia
especifica que se enciende e indica que
existe un problema a resolver
Culpa
Las Emociones son señales que alertan
o se encienden cuando hay un
Ansiedad problema.

La idea es detectar qué problema

Frustración especifico se relaciona con esa
emoción y cual es el camino que
resuelve esa emoción.
Solemos creer que las emociones son el problema, pero no es la emoción lo que
perturba sino el no haber aprendido aún cómo leer y APROVECHAR la información
que transmite
Incapacidad para gestionar las emociones:

Hemos aprendido que las emociones negativas no tienen ninguna

utilidad…… ….Solo sirven para hacernos sufrir.

Mejor esconderlas, reprimirlas o contenerlas.

Como consecuencia, somos incapaces de gestionar nuestras emociones de

manera adecuada y satisfactoria.

De ahí que comer por ansiedad sea un problema muy recurrente dentro de la
población.
Miedo
LAS EMOCIONES HAY QUE VIVIRLAS Y APRENDER
DE ELLAS.
No quieras huir rápido. !!!!!

Aquí les comparto los 3 pasos para gestionar el hambre

emocional:

1. Identifícala. Ponle un nombre a la emoción y observa

qué piensas y a qué te empuja.
Por ejemplo: «Estoy aburrida, ya son las 8 p.m. y no logro
terminar este reporte, quiero ir a la maquinita por unas
galletas».

2. Modúlala. Acepta la emoción sin huir de ella y

pregúntate, ¿qué necesito? Si no es comida, ¿entonces
qué es?
«Lo que necesito es distraerme, voy a salir a dar un paseo de
5 minutos para despejar mi mente».

3. Gestiónala. Actúa de forma sabia para gestionar las

emociones.
«Salí a dar el paseo, sentir el aire me hizo bien, ya no siento el
deseo intenso de comerme las galletas».
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Trabajo personal: Hacer un trabajo
terapéutico para conocer mejor nuestro
malestar emocional, saber su origen,
aprender a controlarlo y/o tolerarlo, es
probablemente el mejor método para
abordar nuestro “hambre emocional”.