MOVIMIENTO CON

IMPLEMENTOS
SENCILLOS
◦ Los implementos, objetos y artilugios que nos rodean han sido siempre necesarios para el
desarrollo de las actividades de esparcimiento y recreo.

◦ Los objetos que podemos utilizar pueden ser muy variados. Encontramos por una parte los
convencionales-recreativos, que ya se están empezando a comercializar; y por otra a los no
convencionales, que se pueden utilizar para estos fines. También podemos encontrar material
de tipo convencional-deportivo, adaptado a actividades que en muchos casos no tienen nada
que ver con la función para la cual fueron creados. Por tanto, la diversidad de utensilios que
podemos utilizar rebasa el límite de lo imaginable si somos capaces de dar a cada objeto
utilidades informales y en las que el creador ni siquiera pensó en el momento de su
concepción. (Camerino, 2000).
◦ Las actividades físicas con implementos pueden ser más o menos intensas. Dentro de las aplicaciones básicas del uso de
implementos en la actividad física, podemos incidir en las habilidades y destrezas, juegos populares, seudodeportes y
también deportes alternativos y de competición. (Blández, 1995).
Características de los deportes con implementos

◦ Los deportes con implementos además de requerir habilidades de tipo locomotor y no locomotor se
caracterizan por la utilización de habilidades manipulativas.

◦ Existen dos habilidades más básicas dentro de este último grupo como son: lanzar y recepcionar y una más
compleja, combinación de las anteriores, como es golpear.
◦ Los objetos que podemos utilizar pueden ser muy variados: sin animo de abordar una clasificación en la
progresión vamos dando relevancia tanto a materiales "convencionales recreativos" que ya se están
empezando a comercializar como a los "no convencionales" que se pueden utilizar para estos fines.

◦ También hemos adaptado el material "convencional deportivo" a actividades que en muchos casos no tienen
nada que ver con la función para los cuales fueron creados.
EJERCICIOS CON IMPLEMENTOS
◦ Nombre: rodar arriba con fitball.
◦ Descripción: tendido supino con el balón en las manos, realiza lentamente una flexión de columna hasta
colocarte sentado. Espira en la subida.
◦ Implicación muscular: recto abdominal y oblicuos para realizar la flexión de columna, transverso
abdominal para estabilizar la pelvis y psoas en la última fase de flexión de cadera.
◦ Nombre: preparación abdominal con flexband.
◦ Descripción: tendido supino con la banda en la espalda y cogida por arriba de la cabeza, realiza una pequeña flexión
de columna al tiempo que espiras.
◦ Implicación muscular: recto y oblicuos, principalmente.
La diversidad de utensilios que podemos utilizar rebasa el límite de la imaginable si somos capaces de dar a cada objeto utilidades
informales y en las que el creador ni siquiera pensó en el momento de su concepción.
 Utensilios que podemos usar
◦ Botellas. Si no tienes mancuernas o pesas, puedes utilizar botellas de agua para hacer elevaciones
laterales de hombro, sentadillas, press de hombro… Recuerda que para aumentar la dificultad de estas
actividades puedes variar el peso de la botella 1 litro, 1,5 litro o dos litros.

◦ La escoba. Aquí te aconsejamos utilizar únicamente el palo. Puedes realizar más de una veintena de
ejercicios sencillos con él. Por ejemplo puedes realizar sentadillas con el palo puesto sobre los
hombros, levantamiento, zancadas… Todos ellos perfectos para poner a punto tus piernas y glúteos.

◦ Sillas. A falta de barra de sala de ballet, podemos optar por utilizar el respaldo de una silla. Esta te
servirá de apoyo para hacer ejercicios de pierna, glúteos y brazos.

◦ Mesa. Puede ser de mucha ayuda para aquellos principiantes a la hora de hacer flexiones. Las primeras
cuestan un poco, pero ya verás cómo enseguida le cogerás el ritmo. ¡Ánimo, tú puedes!

◦ Toallas. Es una buena solución casera para ponerlas en los pies y practicar extensión de piernas,
zancadas, etc.