¡MUÉVETE!

Prevención en sobrepeso y la obesidad Practicar ejercicio con regularidad te puede ayudar a:

 Tener plan saludable de alimentación to- • Disminuir la grasa corporal

dos los días.
• Prevenir enfermedades y
 Preste atención al tamaño de las raciones mantener la salud

de cada comida. • Normalizar las cifras de

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE
 limitar la ingesta energética procedente glucosa, presión arterial y
QUERÉTARO
grasa
de la cantidad de grasa total y de azúca- CAMPUS SAN JAN DEL RÍO
res FACULTAD DE ENFERMERÍA
LICENCIATURA EN ENFERMERÍA
 Aumentar el consumo de frutas y verdu-
Bibliografía
ras, así como de legumbres, cereales
• Organización mundial de la salud OMS (2015)
integrales y frutos secos.
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/es
“OBESIDAD”
 Realizar una actividad física periódica (
• Jorge Montanares C. (2015). Prevención y la
60 minutos diarios para los jóvenes y 150
salud. Recuperado el 8 de Abril de 2016, campa-
minutos semanales para los adultos).
ña “Chécate, mídete, muévete”
¡CHÉCATE! regularmente: http://www.Prevencion y salud.cl/especial_ed.htm

• Tu peso • Crocco A. (2015). Portal de la salud. Alimenta tu

• Circunferencia de cin- vida. ¿Cómo reducir la carga de obesidad y so-
tura brepeso?. Mexico, Df.
• Tu presión arterial http://www.aliciacrocco.com.ar/2013/09/como-
• Tus niveles de glucosa reducir-la-carga-de-obesidad-y-sobrepeso/

¡MIDETE!
Modera tu consumo de
sal, azúcar y grasa .

Elaborado por:
Rivera Resendiz Yoselin

Expediente: 195231

8° SEMESTRE

Responsable de prácticas

L.E. Ana Laura González Ledesma

 “Obesidad”
Concepto
“La obesidad es una acumulación anor-
mal o excesiva de grasa, está conside-
rada una enfermedad ya que el exceso
genera problemas de salud”. (OMS)
En el mundo, el 39% de las personas adultas
de 18 o más años tienen sobrepeso, y el 13%
eran obesas.
Aproximadamente, el 70% de los
mexicanos padece sobrepeso y
casi una tercera parte sufre de
obesidad.
Sabias que…
México es el país más obeso FACTORES DE RIESGO
del mundo.
 La causa fundamental es el desequilibrio
energético entre calorías consumidas y gasta-
El índice de masa corporal (IMC) proporciona
das.
la medida más útil del sobrepeso y la obesidad
en la población, puesto que es la misma para  Aumento en la ingesta de alimentos hipercaló-
ambos sexos y para los adultos de todas las ricos que son ricos en grasa, sal y azúcares
edades.  Descenso en la actividad física como resulta-
Se calcula dividiendo: do de la naturaleza cada vez más sedentaria.
ENFERMEDADES POR CAUSA DE LA OBESIDAD
Resultado:
• Enfermedad coronaria
 Un IMC • Diabetes tipo 2
igual o supe-
rior a 25 determina sobrepeso. • Cáncer (de endometrio, de mama y de colon)
 Un IMC igual o superior a 30 determina • Hipertensión (presión arterial alta)
obesidad.
• Dislipidemia (por ejemplo, niveles altos de
colesterol total o de triglicéridos)
• Accidente cerebrovascular
• Enfermedad del hígado y de la vesícula
• Apnea del sueño y problemas respiratorios
• Artrosis (la degeneración del cartílago y el
hueso subyacente de una articulación)